定了好多暑期出游计划，再不减肥就不能拍美美的照片了!!!
选了三个最喜欢的视频作为5月份跟练：
1️⃣Keep燃脂派对。这个有氧操是我无法卸载keep的最大理由👍🏻👍🏻把热身、启动、加强、局部、拉伸浓缩在30分钟视频里，教练乔纳森用温柔的语气一步步激发你的潜力，鼓励你坚持😂练到最后真的大汗淋漓，超级累但特别爽!!!
热量消耗也是特别大，我愿称之为健身操之神👍🏻👍🏻一定要带上apple watch，看到热量消耗的那一刻太爽了😁😁
以前体力最好的时候可以天天完整跟下来，结合饮食瘦的巨快。
2️⃣Heather Robertson中低强度有氧。结合上面的燃脂派对，一星期练3-4天最合适。中低强度膝盖又好，噪音友好，视频涵盖热身-锻炼-拉伸，一共25分钟轻松就能跟下来👍🏻👍🏻如果觉得强度不够，可以自己拎小重量哑铃。
3️⃣Miley Cyrus大腿运动。这个宝藏视频被无数健身博主推荐过，10分钟高强度练腿，每个动作都是50个😂练完臀腿特别酸，但效果也很棒，能摸到大腿肌肉。膝盖不友好，一定要戴上护膝，动作规范。
4️⃣还有游泳!!!没有比游泳更舒服的健身方式啦😌😌
希望5月份坚持运动，多瘦一点🙏🙏
最新评论 2
:入夏减肥要拉开帷幕了，我觉得帕梅拉也不错
:1能够消耗多少卡？