谢天谢地，平台了两个多月终于结束了。前几天称体重的时候简直要喜极而泣了。体重下降的同时感觉肌肉轮廓也更明显了点，这个月的主要目标就是努力把硬拉重量稳定一下，争取一周两次肩，减少低效率有氧，全改成bc和rowing。剩下的无氧日不加重量，训练控制力，最后就是多吃点健康的，开发点新的protein选项吧
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