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在家里尝试了这个优质碳水甜品，南瓜燕麦塔，好吃又不胖，饱腹感很强，酸酸甜甜的口感，真的一整个爱住了，实力碾压在外面买的蛋挞！
【准备食材】
南瓜220克
燕麦150克
牛奶140克
蓝莓若干
鸡蛋1个
零卡糖
【做法】
南瓜切大块蒸熟（切大块的目的是减少南瓜水分），加入即食燕麦，搅拌均匀后捏成小碗状（捏的大就可以多放一些蛋挞液，捏的少蛋挞液就放的少），注意底部不要有缝隙，放入烤箱180度20分钟定型。
调制蛋挞液：牛奶140克，鸡蛋一个，适量代糖，进行均匀搅拌。
在烤好的南瓜燕麦托里加入适量蓝莓和蛋挞液，蛋挞液8分满即可，放入烤箱200度25分钟出炉。
其他
燕麦购入于亚米，用的是燕谷坊奇亚籽高纤维燕麦片，无糖代餐即食，一共是10小袋350克，买燕麦片可以试试这一款，不仅健康，吃着也好方便。
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最新评论 13
:哇哦深夜看毒![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
:白天了，可以做起来健康甜品![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
回复 @littledee:哈哈笑死，意思是白天看就没负罪感哈哈哈
:好像蛋挞![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:南瓜蛋挞![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:哇哦，你的手好巧，我也想要这种健康的零食![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:谢谢考拉宝宝！你也快点试试做一下，零失败![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:健康又好吃啊！我也有这款燕麦
:太喜欢在亚米买燕麦了，而且不含糖，吃着也方便![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:放了蓝莓感觉好好吃！！
:嘿嘿是哒！而且感觉加了蓝莓感觉也更好看一点![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:这个看起来好好吃！
:嗯嗯！味道还不错![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)