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美西世界｜你一定会被纪念碑谷的美景震撼

最开始了解到纪念碑谷，是因为看过《阿甘正传》，其他众多经典大片《巴斯特·斯克鲁格的歌谣》、《垂直极限》等也都曾在这里取材，独一无二的地貌景观成为美国最为标志性的旅游胜地。之前分享过的纪念碑谷相关笔记，感兴趣的小伙伴可以翻： 打卡了《阿甘正传》里阿甘奔跑的163号公路 一生必去纪念碑谷&走进现实里的美西世界 纪念碑谷游记｜纪念碑谷美食分享 【图1-图7】 23年底圣诞期间，家属给我拍摄于纪念碑谷的visitor center，最著名的三座纪念碑就在我身后啦😎，风真的超级大（East Mitten Butte、West Mitten Butte和Merrick Butte）！！ 我们还走了wildcat trail，可以更加近距离观察三座纪念碑，全程3miles，单程的话大约一个多小时时长。 【图8-图9】 图8拍摄于The View Hotel酒店里的餐厅，早餐可以抢到窗边的位置就好啦（我们上一桌吃完了，我和家属立刻换到窗边，窗边位置一分钟就会被其他人抢走😂！酒店不提供午餐，晚餐5点开始，位置无所谓了，外面一片漆黑。）

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纪念碑谷必走的Wildcat Trail&可做清单分享

这里是真正的美西世界，也是众多经典美国电影（《关山飞渡》、《阿甘正传》、《极品飞车》、《绿巨人》、《绝望写手》、《西部世界》、《变形金刚4》等等）的取景场地之一，甚至早期万宝路香烟广告也在此取过景。 正如官网所写“You are experiencing one of the most photographed—points on earth. ”来了这里绝不会失望，一座一座的红岩山峰在沙漠中决地而起，红沙一望无际，美西环行的小伙伴不要错过这里～ ——————————————— 分享一些在纪念碑谷可以做的事情： 1、阿甘正传打卡点163号公路forrest Gump point（日落的时候一天里最美的时刻，可停留半小时左右，12月4点半开始日落，拍照时注意安全，有很多人在此打卡，来往车辆很多且车速快）； 打卡了《阿甘正传》里阿甘奔跑的163号公路 2、在纪念碑谷visiter center看一场日出，举世闻名的三座石碑East Mitten Butte、West Mitten Butte和Merrick Butte尽在眼前（早上七点就有很多游客在这里等日出了，也有专业摄影架着三脚架在拍摄）； 3、住在园区内唯一的酒店在the view hotel，不出房间在阳台边就可以欣赏完全无遮挡的谷内风景； 4、在窗边吃一次午饭或者晚饭（窗边几乎无任何遮挡，要早点去占位置；晚饭5点开始）； 纪念碑谷游记｜纪念碑谷美食分享 5、进行一场徒步（The Wildcat Trail），这是园区内唯一允许自由徒步的trail，起点在visiter center附近，全程3miles，时常一个多小时，可以近距离观赏三座石碑； 6、⚠️选择车油观景路线scenic loop（开放时间早8晚3），所有著名的拍照打卡点都在环线上，用时大概2-4小时。全程土路，开自己的车一定要是高底盘，也可以预提前定景区内的敞篷车； 具体景点包括： The Mittens - Elephant Butte - Three Sisters - John Fird’s Point（可骑马拍照，每人5刀）- Camel Butte - The Hub - Yei Bi Chei - Sand Springs - Artist’s Point - North Window - The Thumb. 6、晚上9点在游客中心观赏漫天繁星，最好自带相机进行拍摄； 一生必去纪念碑谷&走进现实里的美西世界 7、在园区内的gift shop买一张纪念碑同款谷明信片或冰箱贴。

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推荐拱门国家公园两个小众拱门景观

如果只能推荐一个拱门景观，那我会毫不犹豫的说是精致拱门（Delicate Arch），但是它难就难在需要走一条3miles的trail，对于时间和精力有限的宝宝们来说就不太适合啦，如果想看精致拱门，可以选择Upper/lower viewpoint进行观赏。 除了精致拱门之外，分享两个比较小众、很容易被忽视的拱门景观沙丘拱门和景观拱门。 ————— 沙丘拱门（Sand Dune Arch） 【图1-图5】 沙丘拱门在拱门国家公园非常靠里的位置，开车到附近的停车场，走路五分钟可到达。 沙丘拱门远远看去非常两只海豚🐬在接吻，我们是爬完了精致拱门过去的，当时接近下午游客较少。地上都是软绵的细沙，我的雪地靴里面进了好多沙子。 沙丘拱门在往里面走是很狭窄的夹缝和岩石峭壁（不太适合带小朋友的家长，较难攀爬），当时时间很赶要去看景观拱门就没再继续走了。 景观拱门（Landscape Arch） 【图6-图9】 官网中的Devils Garden也在这里。需要走半小时的trail才能看到景观拱门，trail很简单，地势也平坦，这是世界最长的天然拱门，拱门上端非常细（真担心哪天就塌掉了），很推荐来这里看看。

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Denmark｜冬日里的吉菲昂女神喷泉

之前有刷到过哥本哈根吉菲昂喷泉的live图，天气晴朗只有少许几朵云彩飘荡在天空里，瞬间被吸引住！在我们丹麦行的最后一天，终于来打卡了吉菲昂喷泉⛲️。 我们先是去看了安徒生铜像和小美人鱼雕像，然后坐公交下车以后依次路过吉菲昂喷泉、阿玛琳堡宫、腓特烈城堡、吉菲昂女神喷泉（Gefion Fountain），最后到新港。哥本哈根的景点很集中，这些统统在一条 吉菲昂喷泉是由丹麦雕塑家昂拉斯·蓬高打造，由吉菲昂女神和四头牛及套犁等一组铜像组成。传说里吉菲昂请求上帝赐予她一片土地以生存，上帝回复你一天犁多少地，我就送你多少，于是吉菲昂女神把她的四个儿子都变成猛牛，日夜不停地犁地。 可能是天气过于寒冷了，喷泉⛲️并未喷水，冬日里的喷泉在雪天里略显寂静，别有一番景致。 其他丹麦旅行笔记 去过的最美教堂｜丹麦管风琴教堂 无毛鹅🦢｜Canada Groove很适配北欧风！ Lululemon保暖帽｜冬天必须来两顶呀 LV Carry All小号｜我的年度爱用包包 相机📷｜御用摄影师带着他的御用相机来了 安徒生的彩色童话世界&Carryall容量超级大 过冬好物｜冬天真的离不开一件Ami毛衣！ 丹麦旅行｜近距离看卫兵交接仪仪式💂 Denmark｜在圆塔见到了丹麦最美的日落🌅 Denmark｜一组关于丹麦的日落美景

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分享一个拱门国家公园的隐藏拍照机位🎬

拱门国家公园是我超爱的宝藏国家公园，强烈建议有时间的宝宝深度游，我们圣诞假期在Moab小镇的酒店住了两晚，连续两整天都在拱门公园走各种各样的trail。 如果时间有限的话，只能推荐一条trail，那排在第一名的一定是Delicate arch trail，全程3Mai，大约一小时左右，trail属于difficult难度，但是走上来就能看到犹他地标。甚至有人会在这里求婚、拍婚纱照，不少摄影师架着专业设备拍摄精致拱门的日出、日落和夜晚。 如果觉得难度系数高，也可以在Lower/Upper delicate arch viewpoint观景点遥望拱门，但是远不如近距离的震撼。 在走进精致拱门之前的楼梯拐角处，我和家属看到个别游客在攀爬，带着一丝好奇我俩也去爬了😊，然后就发现了图片上的宝藏机位，感兴趣的宝宝在上拐角处楼梯之前不妨也去看看，我真的超爱图1❤️！！ 图1:中国大叔拍摄 图2和图6:三脚架拍定时摄 图3:家属拍摄 图4和图5:我拍摄 图7:家属拍摄 关于拱门国家公园的分享： 三刷拱门国家公园经验贴+必走trail分享 在拱门国家公园get到的2024新情头❤️ 犹他太好拍了｜Arches National Park两日游

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💖💜💚♥️被丹麦的马卡龙影院惊艳

真的很喜欢哥本哈根的Palads Teatret影院，给家属也拍了不少清新照片（图1-图6）～很好奇影院的来历，去查询了一些资料如下： 1911年哥本哈根的中央火车站向南迁移了400米，旧火车站大厅最初成为临时收容所，后改成北欧最大的电影院Palads Teatret（一个放映厅多达3000个座位）。但直到80世纪末电影院都是白色的。 80年代哥本哈根的经济十分萧条，影院不景气，为了造势，请来丹麦画家、雕塑家Poul Gernes讲影院改成如今我们看到的样子。半个多世纪过去，影院经过不断翻新和维护，这些配色仍旧被保留下来。 感兴趣的朋友可以去影院观影，我们受困于旅游时间有限，只在影院附近短暂游览就离开了。 上一篇笔记关于影院分享： 哥本哈根小众打卡地｜必去之马卡龙电影院

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纪念碑谷游记｜纪念碑谷美食分享

我们在纪念碑谷（Monument Valley）一共待了两晚，住的酒店是Grounding‘s Lodge。原因是没订到The view hotel，如果赶着假期的话，强烈推荐要去的小伙伴们提前两个月订The view hotel，我总觉得没住到有一丢遗憾。 【住】 Grounding’s Lodge 酒店就在纪念碑谷外面，虽然无法看到纪念碑谷全貌，但是距离纪念碑谷很近，开车不到10分钟的距离。小木屋非常大，两张大床，还格外有一张沙发床，可容纳六个人。 酒店里有museum和gift shop，纪念品非常齐全，而且非常好看，去的话注意一下营业时间。我们两次去都要么中午休息不营业，要么太晚了关门了。 酒店附近有加油站和grocery，杂货店卖的东西真的是太齐全了，米面粮油一应俱全，完全可以买了材料回小木屋做饭了🍳！！ 【吃】 我们在The view hotel吃了晚餐，人均25刀，菜量超级大，味道蛮好的，服务一般不好也不差，用餐的人很多，晚上五点开始营业，建议早点去晚的话需要排队。 我们的点餐有一个开胃脆片、塔可和蔬菜沙拉🥗： 🍴一个开胃的脆片（名字忘了）$6.99 🍴monument vally Navajo Taco. $23.99 🍴Ben Johnson chef salad. $17.99 📍 Indian Rte 42, Oljato-Monument Valley, AZ 84536

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拱门国家公园｜两个经典必打卡的拱门分享

【Double Arch】 双零拱门（图1-图5），路标指示牌详细介绍了它的形成。这个巨大的双拱可能是由岩石墙上的两个小水坑开始的。随着时间的推移，旋转的水和碎片侵蚀着岩石，把两个水坑都加深成了坑，最终一路打穿了悬崖的表面。 以这种方式形成的拱被称为“坑洞拱”。最终，岩石将两个坑洼拱分开，同时也被侵蚀，形成了我们今天看到的令人印象深刻的地层。 英文介绍如下： This massive double arch probably started as two tiny puddles high atop a rock wall. Swirling water and debris ate away at the rock over time, deepening both puddles to pits that finally punched all the way through the cliff face. Arches formed that way are called “pothole arches”. Eventually rock separated the two pothole arches also eroded away, creating the impressive formation you see today. 【North&South Window】 南北窗经典必去！Window像两只大眼睛一样，左眼还是双眼皮，不过左边游客超多，右眼地势略险峻，拍照可避开人群。如果想把南北窗拍全，一定要沿着左眼的trial（很短）往前走一些距离。

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一生必去纪念碑谷&走进现实里的美西世界

毫不夸张的说，纪念碑谷是我目前在美国最喜欢的景点，真的太赞叹了！看到这里的风景真的忍不住想赞叹，不愧是众多电影的取景地，《阿甘正传》、《西部往事》、《2001太空漫游》都曾经在这里取过景。 在这里不是走马观花拍照就走，我们圣诞假期在这里住了两天，而且还和家属说，夏天有机会一定要再来。 开放时间 冬天早8晚3（scienic loop三点关门） 门票 8刀/人，不可使用国家公园年卡。 【图1-图4】 我们在园区内的Gift shop买到的冰箱贴和明信片，店里面还有很多印第安人制作的手工艺品，包括陶罐、羽毛挂饰、各种摆台，种类齐全，推荐必逛。 Visiter Center、The view hotel和Gift shop是连在一起的，游客中心外面的露天餐厅风景就无敌震撼美好了，甚至在Gift shop里就可以看到纪念碑谷，如图3。 【图5-图9】 我们从落日一直待到太阳下班、再待到月亮上班，家属用相机拍到的图5至图9，超级美的夜景🌃，我甚至都想不起来上一次看到漫天繁星是什么时候的事情了（大概我还是个小朋友的时候），还是忍不住感叹，人的一生真要来一次纪念碑谷，不辜负这震撼的风景。

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哥本哈根小众打卡地｜必去之马卡龙电影院

分享一个我们在丹麦去过的小众打卡地Palads Teatret，真的超级出片，和家属开启疯狂互拍模式！ 电影院原本是哥本哈根有名的Axeltory中央火车站，火车站在1911年之后就停止运营了，后来被改造成电影院，通过不断地翻新、装修，才有我们今天看到的彩虹色电影院，光是外观就超极漂亮吸引人啦！ 我们绕着电影院转了好几圈，这清新的颜色让人联想到独角兽🦄、棉花糖🍬！！想看电影感受一下影院氛围的话可以买票观影，大约100多人民币的价格。 我们是中午过去的，大概逛了一会儿就坐公交去圆塔追日落了。如果时间充裕，蛮推荐来这个街拍圣地的。 📍 Axeltorv 9, 1609 København V, 丹麦 毛衣：525America 外套：Maxmara ludmilla 保暖内衣： YAMI 亚米 蕉下保暖内衣 包包：LV Carryall

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哥本哈根新港｜走进童话故事里的彩色小房子

来哥本哈根以前，翻网上攻略的时候就种草了哥哈新港的彩色小房子，妥妥的童话世界，满足了我进入童话里的梦。安徒生就曾经居住在新港20号，并在这里创作了《打火匣》、《豌豆公主》等童话故事。他也曾在新港67号生活了将近20年，在新港18号待过两年。 一定要穿的暖和一点儿，冷到无敌，相机都是哆哆嗦嗦地拿出来赶紧咔嚓咔嚓拍两张，推荐 YAMI 亚米 蕉下保暖内衣，质量好，又很保暖。 我们先是吃了街边的吉拿棒（图5），敲击好吃，强烈推荐！有好多鸽子进入店里，大胆的吃顾客桌上的食物残渣，完全不怕人，除了店主一直想赶它们走以外，我们都好喜欢的🐦！！ 吃完甜品，我们就开启暴走模式了。中间的新港运河是一条人工运河，该运河将海水直接引进国王新广场。河边五颜六色的老房子沿着运河两岸，房子里大多是酒吧、餐馆、工艺品店和纪念品店，我们在街边吃了午饭。餐厅见下贴👇 过冬好物｜冬天真的离不开一件Ami毛衣！ 此外，还买到了和小房子一模一样的冰箱贴，喜欢冰箱贴的千万别错过，详见下贴👇 安徒生的彩色童话世界&Carryall容量超级大 稍微有一丢丢遗憾的是我们去的那天是阴天，如果是晴天简直不要太完美。

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打卡了《阿甘正传》里阿甘奔跑的163号公路

圣诞期间，和家属一起短途旅行去了纪念碑谷，其中我最期待的就是亲眼看一看《阿甘正传》中主人公Gump奔跑过的163号公路。（Tips：来纪念碑谷可以提前准备好干粮，我们在亚米买了好多独立包装的玉米，自驾的时候格外饿 YAMI 亚米 ） 163号公路位于犹他州，通向纪念碑谷。在《阿正传》电影的最后半小时里，Gump经历了母亲离世，女友离开，之后选择了无休止的奔跑，一年又一年。 而这条公路提供了一个宏伟的背景，尤其是他在无垠的开阔地和纪念碑谷的沙石柱之间奔跑的镜头，成为了电影中最具有标志性的画面之一。 这部电影曾经深深的感动过我，很长一段时间都是我的动力支撑：【普通人也可以是生活里的主角，即使我不是那么聪明、那么美丽，即使我看上去有那么一点笨拙或者和别人不一样，但是不要否定自己，一定能经营好自己的生活。】 因此来之前我们就计划好了一定药打卡这条公路啦（甚至对我来说，这件事比去纪念碑谷还要重要～ 我们去的时候是下午四点半，然后开始静静等待落日，看着太阳一点一点落山，最后消失到地平线以下，真的是很难忘的一个下午，我想我永远不会忘记这一天。 📍阿甘正传打卡点Forrest Gump Point US-163 Scenic, Mexican Hat, UT 84531

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走进丹麦｜一定要看的安徒生和小美人鱼雕像

小时候读着《安徒生童话》长大，有机会来丹麦一定要去看一看的就是安徒生雕像和小美人鱼雕像。（北欧真的好冷，一定要做好保暖，穿了在亚米买的蕉下保暖内衣 YAMI 亚米 ） 📍安徒生雕像【图7-图9】 Rådhuspladsen, 1553 København V, 丹麦 安徒生铜像就在市政厅旁边，我们去的时候正值下雪，雪花纷纷扬扬，写尽了丹麦的浪漫。 安徒生望向的方向是Tivoli游乐园，时间充裕的话可以游览一下。夜晚的游乐园灯火璀璨，值得一去～ ——————————— 📍美人鱼雕像【图1-图6】 Langelinie, 2100 København Ø, 丹麦 哥本哈根的景点还是很集中的，看完安徒生铜像以后，坐公交就可以到达小美人鱼雕像。虽然是雪天，慕名而来拍照的游客很多，帮我和家属拍合照的是一个韩国婆婆（韩国人真的超会拍照，各种角度！还让我和家属摆不一样的pose，超级热情！） 回去之后重温了《海的女儿》，小美人鱼为了追求爱情牺牲了自己的声音和鱼尾，她的善良不允许自己刺死王子从而回到海中，最后失去了生命化为泡沫，同时也得到了不灭的灵魂。 有那么一刻会觉得有几人值得这样纯真的爱意，不管怎样主动爱的人是不会被读者遗忘的。

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Utah小众旅游地｜哥布林谷州立公园

哥布林谷州立公园（Goblin Valley State Park）属于犹他的州立公园，因岩石被风化侵蚀，形成了众多矮圆似小精灵和蘑菇的石林，因此也叫做鬼怪谷公园、精灵谷公园。 从盐湖城出发的话，开车大约四小时左右可到达。最开始是在ins看到了超多关于这个公园的美图，真的是很小众的一个旅游地，我和家属是在圣诞假期去的～ 一定要做好防晒，风沙有点大，我涂了在亚米买的安热沙防晒，效果很好～ 【门票】 一车20刀，属于州立公园，不可用国家公园年卡。真的很小众，游客很少，入园基本属于半包园状态。 【游览路线】 three siasters三姐妹石； goblin’s 洞穴 沿着路开就都能找到，入园后没有明确的徒步路线，想往哪里走就往哪里走。谷地面积很大，有数不清的奇形岩。 可以在公园露营⛺️，夜晚星空下的精灵谷更添一份神秘色彩。由于时间有限，我们没来得及看傍晚的风景。在周边买了一张精灵谷的夜景明信片，美到爆炸。希望夏天有空可以再来呀。

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Denmark｜一组关于丹麦的日落美景

冬天的哥本哈根真的太冷了，比盐湖城要冷多了！北欧的冬天游客真的蛮少的，去之前一定要做好保暖工作呀。 Denmark｜在圆塔见到了丹麦最美的日落🌅 我们准备的有： 保暖毛线帽 保暖围巾🧣 保暖手套🧤（亚米） 保暖袜子🧦（亚米） 在亚米囤了超多保暖装备👍，保暖效果嘎嘎好。 图1-图5（圆塔的内部结构，很好走，建议下午去，追一场丹麦最美日落～，是我此行里最喜欢的地方，天文爱好者可冲，里面有天文馆～） 图6-图9 夕阳西下，我愿称之为丹麦最美的日落！真的很难忘！其他时间去可能没有落日时分那样震撼。

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Denmark｜在圆塔见到了丹麦最美的日落🌅

整个丹麦旅行过程中最让我难忘的就是去圆塔看日落了，我们到达塔顶的时候正好赶上了三点半多的日落，太阳缓缓下沉，整个哥本哈根被笼罩在了烟粉色的氛围里，整个城市显得异常浪漫和温柔，真的是一生难忘的人生体验！！ 圆塔最初是作为一个天文台建造的，今天它继续为这个目的服务，同时它也是哥本哈根最知名和最受欢迎的建筑之一。圆塔的显著特征之一是圆柱形，高约36米。 该塔由黄砖制成，并以螺旋形坡道代替楼梯为特色。坡道方便所有年龄和能力的游客，包括残障人士（楼梯真的不陡，大部分游客都可以无障碍参观，个人感觉也不存在恐高）。 在圆塔的顶端，可以看到著名的第谷布拉赫天文馆，它以丹麦的天文学家第谷布拉赫的名字命名。这个天文馆是塔楼的现代增建部分，以教育展览和天文学和太空探索表演为特色。 ————— 【门票】 40DKK（和人民币大概是1:1） 【营业时间】 早10晚6（可以提前查询一下，不同季节有所差异） 【地址】 Købmagergade 52A, 1150 København, 丹麦

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丹麦旅行｜近距离看卫兵交接仪仪式💂

和家属在丹麦旅行过程中很重要的一环就是观看阿玛琳堡宫外面的士兵交接仪式啦～ 阿玛琳堡宫Amalienborg位于哥本哈根市中心，它距离新港非常近，一天可以紧凑的至少完成两个景点的游览。 每天中午十二点都会有士兵在城堡的广场外（广场中央竖立着腓特烈五世国王穿着罗马皇帝服装的骑马雕像）进行换岗和音乐演奏，可以提前20分钟左右到达广场，占据一个好位置，观赏现场演奏。 现场会有警察维持秩序，只能在黑线外面观赏表演，可以拍照和录像，全程都是免费的。 演奏完毕，士兵领导还会示意观众们鼓掌给士兵以鼓励hhh，整个换岗和演奏过程30分钟左右，是一个不错的体验。 参观完士兵换岗，可以去新港参观彩色的小房子，点一个下午茶☕️，周边有很多甜点和餐厅，我们吃了吉拿棒，也可以去距离很近的腓特烈教堂继续游览。

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犹他太好拍了｜Arches National Park两日游

Arches National Park真的太好拍了！我们从盐湖城出发四小时就可以到达拱门国家公园，是附近离我们最近的国家公园啦！！ 不同时节来这里都有不同时节的美好，除了5、6、7、8、9月以外，这几个月实在太热了，爬精致拱门的trail几乎全程无任何树荫遮挡，挑选一个凉爽舒服的时间点还是很重要的。 【Turret Arch】图1-图3 我们去到的时候是下午四点多，太阳快下山了，阳光很温柔，拍出来的照片真的很不错！和家属拍了超多同款，可以拿来当情侣头像了😊。 【North&South Window】图4-图9 南北窗被小伙伴们玩出了太多花样！视野很开阔，拍照很大气，而且南窗游客很少，大家真的不要聚集在北窗，稍微往里走一走，就可以有很开阔又不受人打扰的拱门风景。

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在拱门国家公园get到的2024新情头❤️

圣诞假期🎄在拱门公园真的拍了超多照片！！大部分都是我和家属的同款，2024新的一年真是可以不间断更换情侣头像啦😄！！ 图8我放了拱门国家公园的游览路线，著名的景点和trail路线都已经标注出来了，我们就是根据这个图进行游览的，当然进园时，工作人员也给我们发了游览地图，都非常有用。很多trail旁边都会有路标，详细介绍了拱门地貌是如何形成的。 图1-图7的背景是Parade of elephants，傍晚的时候，远远望去真的超级壮观！拱门国家公园真的是宝藏国家公园，有假期的宝贝们快冲❤️。 衣服：Ami毛衣 牛仔裤：Reformation 帽子：Lululemon毛线帽

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再见去年，新的一年是更强壮的自己💪

从去年九月开始，就有在好好健身了！报了普拉提团课+私教，同时自己也在每天有氧一小时和适度无氧。 越来越觉得，健身是一件奢侈品。 不光要消耗大量的时间（这点就劝退好多人了），还要消耗精力和金钱，但与之带来的回报却是巨大而明显的。 我的变化 1、脸变小和紧致了一丢丢。 2、更强壮+有力气。 3、背挺直+变薄，之前弯腰驼背不要太明显。 4、心态上更加积极乐观。 5、体重变轻。 越来越觉得买再多贵的衣服，都不如好好健身，好身材穿啥都好看😊，新的一年继续努力💪。

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沐浴新体验｜半亩花田精油香氛水感沐浴油

半亩花田是我很喜欢的国货品牌，一直很喜欢半亩花田的身体磨砂膏，不知道回购多少瓶了，这次可以体验喜欢的品牌的香氛沐浴油，真的敲开心，感谢君君和半亩花田品牌方❤️。 ——关于成分—— 这款沐浴油里添加了很多对身体友好的成分，包括山梨醇、椰油酰胺丙基羟基甜菜碱、癸基葡糖苷、月桂酰胺酸钠等。 它的香味儿是由杂薰衣草油、北美圆柏油、香叶天竺葵叶油、欧丹参油、乳香油复配精油的香味，真的很高级呀！ ——关于作用—— 可以有效清洁肌肤，轻柔洗去身体污垢，同时水润肌肤，让肌肤盈润顺滑。 ——关于使用方法—— 湿润肌肤后，取适量产品置于掌心或者沐浴球上，揉搓出丰富泡沫涂抹于身体肌肤，再用清水冲洗干净即可。 ——使用感受—— 太喜欢这个沐浴油的味道了！香香的很高级，超级好闻。皮肤在洗澡后明显没有以前干燥了，每次洗澡必用。再次感谢君君和半亩花田品牌方。

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三刷拱门国家公园经验贴+必走trail分享

2023年一共三次游玩拱门国家公园，第一次去是夏天，还为了拍照丑和家属大吵特吵😔，趁着圣诞假期，和家属又连续两天来拱门国家公园，这两次真的是超棒的体验❤️！有时间的宝宝真的推荐来这玩，不愧是犹他的地标建筑，如果只是走马观花真的太可惜啦，推荐一整天好好玩一玩，里面的拱门多到数不过来。 第一次的经验+经历 【犹他州】拱门国家公园 凌晨三点半出发看日出🌄 【关于住宿】 Moab小镇，里面酒店很多，价格也不贵，可以选择一个带早餐的。 【门票】 有国家公园年卡的话，就是免费的。每年卡一车30刀，7日内都可以再次免费入园，下午四点以后开车进去也是免费的，但是四点半多就日落了，五点半完全天黑了，还是早些去体验感更好。 一定记得带水和食物，尤其是水，园区很大，逛着逛着就又累又渴。 【游览体验】 犹他最著名的就是精致拱门（Delicate Arch），甚至犹他车牌也是这个图案，太多人慕名而来啦，所以精致拱门一定是必看的，需要走一条3脉的trial，单程1个多小时，难度是difficult，但真的属于必走的trial，日出和日落以及满天繁星的时候都是最美的时候！（参见图1、2、8） —其他— 如果只是看精致拱门，是有点可惜的！园内还有好多著名的拱门和景点都值得一看。 平衡石（Balance Rock） 开车入园没多远就可以看见，可下车走trail近距离观察，真的感叹大自然太神奇了！两块巨石由一小块石头连接，却可以屹立不倒。（参见图6） 南北窗（North&South Window） 南北窗拍照的人巨多，两块拱门交相辉映！大家拍照也玩出了超多花样，有一张网图把月亮拍摄到了北窗里，让人过目不忘。（参见图4） Turret Arch 这个拱门离着南北窗非常近，拍照很出片，一大一小拱门连在一起极具观赏性。（参见图5） 双零拱门（Double Arch） trail很短，难度系数不高，而且离南北窗很近，值得一去。双零拱门可以近距离观察。甚至有不少人在攀爬拍照，近距离看很壮观。（参见图9）

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HERBIVORE｜燕麦去角质精华测评

感谢君君和Herbiovore品牌方，让我解锁了一个全新的护肤品牌产品体验，是通过DM这个平台才了解到这个美国本土护肤品的❤️🔒。 Herbivore诞生于西雅图，是美国现下非常火热的小众高端护肤品牌，提倡-00%纯素精华+以油养肤的模式，深受广大消费者的喜爱。 无论是面部精华，再到身体护理系列，产品成分均由高纯度、高活性、高浓缩维生素、矿物质和植物性成分配合严格的比例调制而成。不含任何防腐剂、化学成分、动物成分等，即使是敏感肌肤也安心使用。 ————— ✔️本次测评我收到的产品是【果酸燕麦焕肤精华乳】 和以往测评不同的是我真的感受到了品牌方的认真和用心在做产品。以往都是三天就要出测评报告，这次君君特意发邮件延长了测评体验时间，让我可以更好地体验产品❤️。 这款燕麦去角质精华采用植物萃取+10%AHA+3%PHA，去角质效果很棒！配方中还添加了燕麦、神经酰胺以及透明质酸，可以深层滋润肌肤，锁住水分。 我的肤质是混油皮，脸颊上又带有一些敏感。然而这款去角质精华真的很温和，乳液质地完全没有任何刺激感，使用之后皮肤也没有出现泛红的迹象。在图8和图9有很清晰的产品质地，总的来说我的体验感很好，使用完这个测评产品以后，自己也会考虑回购。

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过冬好物｜冬天真的离不开一件Ami毛衣！

Ami最经典的大红爱心毛衣get了！我们是去年冬天买的，买了一件白色和一件黑色，我穿白，家属穿黑，刚好可以搭配起来情侣毛衣。 具体尺码和价格可以参考这片晒货，现在买的价格好像比我们当时贵一些： 初秋可以备起来情侣毛衣 穿着感受： 100%羊毛，真的好暖和！！！材质是比较挺括、比较硬的那种！！ 里面只穿一件秋衣，然后直接套上这件毛衣，哪怕穿的外套没有很厚，但是也感觉很暖和了。 衣服：Ami毛衣 帽子：Lululemon （说起这个毛线帽，我也买了两顶，一个黑色和一个灰色，我买的同个size，但是有一天我发现两个帽子居然全部一样大，家属告诉我，他经常戴灰的，给撑大了🤣！）

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525America｜温暖一整个冬天的羊绒衫

感谢君君和525America品牌方的pick，本次微众测提供了200刀礼卡，我选择了同系列不同颜色的两件羊绒衫，一件是玫瑰粉，另一件是浅石灰色，原价180刀一件，活动的时候只要90刀半价。 具体名称如下： 🌱 Cashmere Emma:High Low Crew Neck Sweater Rose Pink 🌱 Cashmere Emma:High Low Crew Neck Sweater Light Heather Grey ————— 穿着感受 非常非常柔软，摸起来就能感知到羊绒衫的高级轻柔质地。稍稍有些掉毛，但是是可以接受的那种。 很惊喜的是尽管它们很轻薄，但是却非常暖和，套上黑色的羊绒外套，在哥本哈根真的一点都没觉得寒冷，打折的时候买买买还是很不错的体验！ 我最喜欢的是它可以贴身穿，一点都不会扎到皮肤，舒适感给满分。 对我来说，羊绒衫一定是冬日必备的单品了！这两件衣服的颜色也是非常百搭。本次我搭配羊绒衫的单品都是moco的一条白裤子，完全合适！不用费力气去想很多搭配就可以穿的简单又舒适。

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安徒生的彩色童话世界&Carryall容量超级大

这次丹麦行，我和家属没有带行李箱，一人背着一个双肩包，再各自拿着一个手拎包，就是我们的全部行李了。 手拎包我带的是LV Carryall，容量大、装东西多、凹造型也够用！妥妥的年度好物👍。 我的随身手拿化妆镜、钱夹、唇膏、散粉、充电线、耳机…，统统装得下！斜挎着背一点都不沉，单肩背也不错，不会溜肩。必须给它的容量点赞。 ————— 在哥本哈根的最后一天我们去了新港，一排一排彩色的房子🏠真的像是闯入了童话世界！我们时间很赶，如果时间充足的话，可以坐船体验一下。 十一月底的北欧真的连续很久都是阴天，如果是晴天应该会更美吧，图片没有加滤镜，已经很喜欢啦。 河岸两侧有很多小店，可以吃美食，也可以买纪念品，我在这里买了好多冰箱贴，单价45DKK一个，真的好贵！！送给朋友很不错。

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相机📷｜御用摄影师带着他的御用相机来了

来了一趟丹麦，我终于有素材发DM啦🤣！此时此刻我们还在哥本哈根hhh～ 说起年度好物绝对离不开今年购入的富士相机了！自从有了富士，家属的拍照技术有了质的飞跃！！！ 我的大多数相片都是家属用富士的CC滤镜进行拍摄的，尤其是室内以及市区环境，用富士再好不过了。当然hiking之类的，还是索尼大法好。 ————— 图上这几张照片拍摄于丹麦国立美术馆，票价125DKK/人，一个很多人推荐的地方。个人感觉如果不是很有艺术细胞，还是觉得挺无聊的。我中途逛累了，找了个椅子休息，居然睡着了。 还是更适合真正对艺术感兴趣的人！并不太适合我。如果去之前了解一下相关的绘画历史可能会好很多。 看不懂丹麦语+不了解历史，走马观花地看也根本记不住。欣赏了一些作品后，我是感到极度不适的，没有感受到【美好】、【幸福】等，更多的是【压抑】、【不适】，很多作品带来直观这种生理感受，估计去过的小伙伴可能懂得我在说什么。 ————— 不过在买富士之前，关于是否买它我俩纠结了好久。因为手上已经有一个索尼了，而且家属一直坚称富士是塑料质感。 到手以后真香了，富士比索尼重量轻一些，本身的滤镜就很好看了，修起图来比索尼轻松很多。当然，塑料质感也确实是真的。价格大概是1400多刀吧，比索尼便宜很多，个人更喜欢富士，家属更喜欢索尼。 拍摄盐湖城天空之境，这种空旷的自然环境，还是索尼大法好！但是平时用富士更多一些。

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LV Carry All小号｜我的年度爱用包包

今年一共买了四个LV包，speedy 20、neonoe、carryall和发财桶。 Speedy和Neonoe是在盐湖城买的，Carry all小号在拉斯维加斯买的，发财桶购于上海恒隆专柜。 我个人最喜欢的是发财桶，虽然经常看到有人说它拉链难拉，但是我觉得还好，容量大、手拎和斜挎都好看，是我使用频率最多的，很适合经常穿休闲装的我。稍微穿的精致一些，也能背出去，很百搭的一个包。 但是最火的一包难求的包肯定是Carry all小号了！买完没多久就涨价了。包包上挂着jellycat的🥐挂件，居然被Maxmara的柜姐要链接😆！！！ 现在在哥本哈根是我第一次背出门。我们前天去了哥本哈根线性公园，这里有很多小朋友和成人在滑滑板，拍照片很出片，如图6，一个大哥拿着滑板从我家属后面嗖地一下子滑走，是不是故事感满满～手机里记录了很多在哥本哈根的视频呀。 希望Carryall可以陪伴我去很多国家和城市吧😄🍃。

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Lululemon保暖帽｜冬天必须来两顶呀

作为露露的铁粉，除了运动内衣、运动裤、各种 define、各种 Scuba、各种神裤以外，露露的周边产品也是一大堆。 最近购入了露露的黑白配色泡沫轴，以及两顶露露的毛线帽子。我和家属一人一个，一个是黑色的，还有一个灰色的。 当时买的急，在黑五之前买的，单价48刀/顶，但是目前还是原价，可能等很久这波热度过了才会开始有折扣吧，要不就等到冬天完全过完了。 试了小号S/M，感觉非常紧，反而不太好看，两个帽子都是L/XL的。舒适不紧绷，拍这组照片时，我的帽子在包里😂，怕把我头发压的很不好看。家属的在头上，非常保暖，在哥本哈根帽子和围巾真的都是必备的呀！超级实用。 名字：Lululemon Warm Revelation 尺寸：L/XL

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无毛鹅🦢｜Canada Groove很适配北欧风！

这件白色的外套是我和家属一起在拉斯维加斯买的，当时还是夏天，一开始是给我试外套，后来只给家属买了哈哈哈😆。 家属一直穿的都是深色系衣服，这是他少有的白色外套啦，第一次出远门就穿来了哥本哈根。 外套是没有鸭绒的，但是很抗风，里面穿着厚一些的毛衣，感觉不到冷，而且也不会显得人过于臃肿，北欧没有风，不会特别冷，这件外套足够这里穿了。 因为没有鸭绒，我俩都称这件外套是无毛鹅，购入价税前是600刀，没任何折扣，还是蛮贵的！算是我们的年度好物，很好穿保暖也足够。

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去过的最美教堂｜丹麦管风琴教堂

25号晚上到的丹麦，第二天选择的第一个哥本哈根目的地就是我心心念念的管风琴教堂啦。 我们26号去的时候是周日，管风琴教堂早晨10点开门，下午4点关门。刚好赶上了周日教堂举行活动，进入以后，工作人员主动递给我们经文，伴随着经文声和乐器演奏声，整体感觉很震撼的，非常值得来一趟。 🕙 中午11点多的时候，活动结束，就可以自由拍照啦，游客蛮少的，可以拍出来空旷无人的感觉。如果来了特别早，教堂可能没有亮灯，开灯以后拍照的效果会更好一些。 📍 交通路线：下载DOT tickets，在APP上购买Small City Pass，24小时交通费80DKK（约80人民币）。乘坐线路6A，emdrup torv方向，在bispebjerg torv步行200米，即可到达管风琴教堂。 ⛪️ 周一教堂不开门，其他开放时间都是早10晚4，北欧天黑的很快，快到下午4点就已经很黑了。冷到是还好，类似于空调低温那种冷，没有风不会很刺骨。 🧥 我穿的是在哥本哈根机场买的Maxmara Ludmilla，购入价30495DKK，超级暖和、轻薄，拍照也很好看。就是价格好贵，刷卡时心都在滴血，家属说买吧买吧，狠狠心买了人生中最贵一件外套。

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Dettol｜滴露在手，健康我有

谢谢君君和Dettol商家可以选择我体验滴露产品，给君君和商家比心♥️，话不多说，开始我的测评啦。 本次体验收到了两个产品，分别是滴露杀菌消毒液500毫升和滴露薄荷冰爽沐浴露500毫升。 先来了解一下滴露，它是消毒品类全球领导品牌，近90年来一直处在环境与个人卫生防护的前线，致力于保障人们的健康。 今天的滴露，已成为英国皇室御用品牌，这是对滴露产品品质和效果的极大肯定，我们用起来也多了一层放心，我自己就曾多次购买滴露消毒液。 ☀️ Dettol杀菌消毒液 这款消毒液温和不刺激，有卓越的杀菌和消毒功能，可以有效地杀死病毒、真菌和细菌。 用途：家居、衣物、皮肤、小伤口 ☀️ Dettol薄荷冰爽沐浴露 这款沐浴露有很好闻的薄荷清香，让人产生焕然一新的感觉，帮助提升身心的活力，为沐浴体验注入清凉和清新感。 它提供温和且彻底的皮肤清洁，有助于去除污垢、油脂和汗渍，与此同时，它可以滋润和保护皮肤，沐浴后感觉很清爽又很舒适。

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南瓜美食分享｜芝士焗南瓜

最近真的很爱吃南瓜呀！周末给家属做了刚刚学会的芝士焗南瓜，零失败，简单容易做，好吃到爆！！而且南瓜非常低卡，整整一大盘子，热量却不高，很适合减肥的小伙伴们尝试。 准备食材 南瓜 牛奶 芝士碎 做法 南瓜切成大块上锅18分钟蒸熟捣碎（切成大块的南瓜，蒸熟以后水分少），加入牛奶，和南瓜在一起搅拌均匀。最后撒上芝士碎，放入烤箱180度，烤15分钟就好啦。 备注：牛奶我用的是在亚米买的宾格瑞香芋牛奶，口感醇香，超级好喝！真的是南瓜好伴侣，宅家周末可以做起来啦。

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秋天的犹他｜周末也要好好运动

最近几个月都有在好好健身，报了普拉提的私教课，平时感觉不到很明显的变化，但是周末和家属一起出门拍照，感觉还是有些变化的。 最明显的是看家属拍的照片，觉得自己站的时候更加挺拔了😄，以前含胸驼背还蛮明显的。每天上午有空的时候，也会去健身房锻炼肩部，胳膊真的太没力量了，练肩比练腿的难度大太多了。 有时候感觉越运动越上瘾，如果不去健身房，不仅有负罪感，还觉得没有啥快乐的源泉。前几天刷到一个视频，算是解释了这个原因吧。 产生快乐的四种物质有多巴胺、内啡肽、肾上腺素和血清素。多巴胺常见的产生方式是刷手机、刷剧、吃零食，产生的是即时的享乐，来的快去得也快。内啡肽常见的产生方式是运动，通过克服一点困难，所产生的快乐会持续很久。肾上腺素的产生通过极限运动。血清素产生于亲密关系。 可见快乐也是可以量化的，所以每周都还是继续坚持运动吧，既能产生持续时间久的快乐，拍照也会更好些。

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SLC周边｜盐湖城的万圣节装扮🎃

要过万圣节了嘛，每次出门了都会留心邻居们的装扮，其实个人感觉盐湖城的节日氛围不是很浓郁。 并没有家家户户都装扮起来，甚至可以说毫无装饰😅，不过这也显得有装饰的地方格外珍贵！！ 每天去上普拉提都会经过这个地方，第一次路过的时候，真的有被图1吓到，太太太恐怖了，不过同时，也真的很气派！很喜欢这样的装饰嘿嘿😁！！ 下次晚上来这里溜达一圈，不知道晚上会不会有灯光，如果有灯的话，应该更有万圣节的氛围感。

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爱上运动💪｜CK的运动裤很好穿

前些日子看到君君推送的CK折扣，半价给家属买了一条CK的Morden Cotton系列的运动裤，真的真的真的太好穿啦！ 很适合秋冬季节穿，里面有微微的绒，如果天气再冷一点的话，裤子里也可以穿上秋裤或者保暖裤！ 因为太好穿，给家属又回购了一条一模一样的的黑色款，咱就是说一打开烧钱快报就在不停剁手啊🤣。 图上是去了盐湖城的天空之境，是上周的照片啦。家属给我拍的 盐湖城｜秋天的天空之镜🪞 感觉我们的技术差别有点大，家属拍的更好，嘿嘿！

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盐湖城｜秋天的天空之镜🪞

宝贵的星期六～一般一周只有周六有时间出来玩，临到出门前的中午，还在纠结这周是去爬山还是去看天空之镜，最后家属做了决策，来看天空之镜啦。 我们从市区开车到盐湖，时间是一个钟头左右，来回就是俩小时了，昨天的天气还不错的！天气晴朗，我们中午出门，到的时候已经是下午了，但不是很热。 下次试试夕阳时候来，顺便把我的婚纱带来，感觉这里太适合拍婚纱照了！我感觉这里更适合穿裙子哈哈哈，但是我穿的是牛仔裤，没关系，还会来很多次！ 真的生活越久，越爱盐湖城，很适合生活，物价相对美东来说，总体也还算友好。要和家属继续打卡更多盐湖城美景。DM的小伙伴们，周末愉快啦！🌞 上衣：Edition（求婚时穿的就是这件） 是一份迟来的求婚啦 牛仔裤：Edition（超级显腿长！）

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低卡又饱腹｜好吃又好看的南瓜燕麦塔

在家里尝试了这个优质碳水甜品，南瓜燕麦塔，好吃又不胖，饱腹感很强，酸酸甜甜的口感，真的一整个爱住了，实力碾压在外面买的蛋挞！ 【准备食材】 南瓜220克 燕麦150克 牛奶140克 蓝莓若干 鸡蛋1个 零卡糖 【做法】 南瓜切大块蒸熟（切大块的目的是减少南瓜水分），加入即食燕麦，搅拌均匀后捏成小碗状（捏的大就可以多放一些蛋挞液，捏的少蛋挞液就放的少），注意底部不要有缝隙，放入烤箱180度20分钟定型。 调制蛋挞液：牛奶140克，鸡蛋一个，适量代糖，进行均匀搅拌。 在烤好的南瓜燕麦托里加入适量蓝莓和蛋挞液，蛋挞液8分满即可，放入烤箱200度25分钟出炉。 其他 燕麦购入于亚米，用的是燕谷坊奇亚籽高纤维燕麦片，无糖代餐即食，一共是10小袋350克，买燕麦片可以试试这一款，不仅健康，吃着也好方便。

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秋天养胃｜软糯可口的小米南瓜粥

今日晚餐给家属做了小米南瓜粥，他说超级好喝，家里继续不停消耗南瓜中！肠胃不好的姐妹们都可以尝试一下，太适合秋天养生了。 【准备食材】 南瓜400克 小米20克 红枣少许 枸杞少许 【做法】 将南瓜切成块，小米清洗干净，准备的全部食材加入到陶瓷砂锅里，调中火煮开，再调成小火煮10分钟，软糯可口的小米南瓜粥就做好啦，太适合秋天养胃了。 其他 除了南瓜以外，小米、红枣和枸杞全部都购于亚米，亚米买养生食材真的好方便，而且品质有保障，我的宝藏app！！

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低卡早餐｜韩式南瓜汤

又来分享南瓜了！这次给家属做的是韩式南瓜汤，营养又低卡，实在是太适合当作早餐粥啦！ 【准备食材】 南瓜150克 大米20克 糯米20克 冰糖少许 牛奶少许（可加可不加） 【做法】 将全部食材放入豆浆机里，加入600毫升水（也可以加入少许牛奶🥛），一键开启豆浆模式，美味的韩式南瓜汤就出炉了！非常丝滑香甜，实在是太好喝了。 其他： 糯米购入于亚米，用的是韩国Haitai海太 1.8千克/11.69刀，质量很不错，买糯米的话，可以试试亚米这一款呀。

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一次就成功🎃｜南瓜坚果燕麦饼干

上次去了南瓜庄园以后，每天都在变着法吃南瓜🎃。 秋意渐浓时｜在南瓜农场收获的好大个南瓜 分享这个我做一次就超级成功的南瓜坚果燕麦饼干🍪，真的超级超级有成就感哈哈哈！！！ 准备食材 南瓜180克 鸡蛋1个 燕麦片170克 坚果碎40克 做法 将南瓜蒸熟压成泥，加入一个鸡蛋搅拌均匀，倒入燕麦片和坚果碎，充分融合和搅拌。揉成饼干状，放入烤箱中180度30分钟，南瓜坚果燕麦饼干就做好啦！饱腹又美味，家属还带去学校吃了哈哈哈。

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爬山神器｜真的好爱白色的露露柠檬🍋

15号去Millcreek Canyon拍的照，如果明年再来的话，一定要是十月的第一个周末来，那时候会有更好的景观，叶子还是长在树上的，现在大部分都被风和雨刮到了地下。嘿嘿！下次来就有经验了。 周末来这边的人好多好多，我们选择的是入口处的一个trail，非常容易走，难度系数基本为零，以后要挑战山里更难走的trail。 如果是来盐湖城旅游的话，感觉在这边的山里酒店小住一下真是绝了！盐湖城真的不仅仅只有滑雪！！ 我们是中午12点多出发来这边的，从盐湖城市区开过来大概20分钟左右，一车收费5刀。中午的太阳还是蛮大的，蕉下防晒帽绝绝子！既可以遮太阳，又是拍照神器，购于亚米，价格是20多刀，简直是爬山必备。上衣是露露柠檬，超爱这一件，爬山必备，有一说一，老款比新款好看太多了！

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减脂甜品🍮｜香蕉蓝莓烤燕麦

之前分享了香蕉烤燕麦，这次尝试了它的升级版香蕉蓝莓烤燕麦，酸酸甜甜好吃到停不下来！如果喜欢吃甜口，直接做香蕉烤燕麦，喜欢酸甜口的话，更推荐香蕉蓝莓烤燕麦。 上次做的香蕉烤燕麦 低卡又美味｜有手就能做的香蕉烤燕麦 ✔️ 准备食材 一根香蕉 一个鸡蛋 九颗蓝莓 三大勺燕麦 100毫升牛奶 ✔️ 做法 取半根香蕉压碎，铺在碗底；加入三大勺燕麦片，加入一个鸡蛋，将以上材料搅拌均匀；最后把剩下的半根香蕉均匀铺在碗上，再把蓝莓也铺在碗上。放入空气炸锅，180度烤20分钟即可。

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低脂甜品｜在家也能做的奶香南瓜派

秋天不养膘，分享一个最近在家里尝试的奶香南瓜派！ 准备食材 超市买的派皮1个 即食燕麦100克 南瓜300克 鸡蛋1个 牛奶50克 奶粉6克（可以不加） 低筋面粉35克 我是直接在超市里买的派皮，也可以自己在家里做派皮（方法：一个香蕉压成泥，加入100克燕麦，搅拌均匀，把它们倒入到派皮模具里，把模具填满，烤箱180度10分钟，南瓜派皮就做好啦）。 南瓜蒸熟压成泥，打入一个鸡蛋，加入50克牛奶，加入6克奶粉（增加奶味，可以不加），加入少许代糖（可以不加），再加入35克低筋面粉，将它们搅拌均匀（如果用搅拌机或者电动打蛋器最好了，可以极大程度搅拌均匀），搅拌成超级丝滑的南瓜糊状态。 将南瓜糊倒入到南瓜派皮里，用刮刀把南瓜糊表面刮平，送入烤箱175度25分钟。 出炉后，可以撒上少许椰蓉/桂花进行装饰，低卡的奶香南瓜派就做好啦。 我第一次尝试，算是半成功吧，感觉低筋面粉放少了，下次还要继续做，超好吃。

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一次就成功｜低卡好吃的南瓜黑芝麻饼

上周打卡了南瓜庄园，两周都在疯狂吃南瓜了！ 秋意渐浓时｜在南瓜农场收获的好大个南瓜 第一次尝试做南瓜黑芝麻饼（第一次揉面做饼），就超级成功，开心的不要不要了😄！！做饭怎么这么简单哈哈哈！！就是卖相稍微差了一点，但是真的超好吃，满屋子都是南瓜饼的香味儿。 准备材料 南瓜 黑芝麻 糯米粉 做法 将250克南瓜蒸熟压成泥（⚠️切大块蒸，水分会少很多，南瓜蒸15分钟左右），加20克白糖搅拌均匀。 准备180克糯米粉（⚠️糯米粉少量多次加，边加边揉，这样可以控制面团干湿程度），倒入南瓜泥（南瓜泥冷了再倒入，手上可以放点油，这样不粘手），揉成一个光滑的面团，压成小圆饼状，锅中刷油，放入揉好的南瓜饼，煎至两面金黄，熟透即可。

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周末踏青｜离不开最爱的露露柠檬define

昨天和家属去爬山Millcreek Canyon，在朋友圈看到很多朋友都去爬过了，我们这周才去哈哈哈！这是今年第三次爬山了，感觉越来越爱盐湖城、越来越爱爬山、下周还去尝试不同的山～ 个人感觉它最适合一周之前来，当时漫天的叶子还没有落下，上周下了一场雨，有些叶子已经凋零了，但总体还是非常非常美的！！！它的难度中等moderate（其实我感觉很easy，道路非常平坦，trail非常多，山里有酒店，希望有机会下次再来的时候可以在山里小住一下，小酌一杯🍷！！ 一车费用是5刀，价格真的很良心啦！我最喜欢的是山上的树，同时呈现出来绿色、红色和黄色的叶子，漫山都是，我一直忍不住发出好漂亮好漂亮好漂亮的赞叹，在盐湖城的小伙伴快来爬山哈哈哈。 登山自然离不开我最爱的Lululemon，戴帽子的define舒服又随性，太适合登山啦。 其他 关于Millcreek Canyon的介绍 Discover this 30.1-km out-and-back trail near Salt Lake City, Utah. Generally considered a moderately challenging route. This is a popular trail for road biking, but you can still enjoy some solitude during quieter times of day.

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低卡又美味｜有手就能做的香蕉烤燕麦

最近尝试了一个超简单的甜品低卡烤燕麦，真的超简单，健身期间也可以放心吃，又低卡又美味！ ✔️ 准备食材 一根香蕉 一个鸡蛋 三大勺燕麦 100毫升牛奶 ✔️ 做法 取半根香蕉压碎铺在碗底，在碗里继续倒入三大勺燕麦，打入一个鸡蛋，倒入100毫升牛奶，将以上食材搅拌均匀。把剩下的半根香蕉切片铺在碗里，空气炸锅180度烤20分钟即可。