杠铃
家属平常的撸铁装备
除了一个器械，其他的就是这俩了
哑铃一个35lb，一个40lb
他就练二头
杠铃重量是80+lb，也是只练上肢
哑铃相对来说就很方便，在家只需一个小角落就能满足锻炼条件！
如果家里装器械不现实
那哑铃真的是首选
怎么说呢，虽然生活随处可见的东西都能拿来当撸铁的工具。
但是长期使用来说，还是哑铃更方便的！
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最新评论 5
:哑铃的实用度好高，我还拿来当壶铃用，15KG的![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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:厉害，这么重
:二头是两只手臂重量不一样吗？很讲究![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
家里弄个可调节哑铃能练的就更多了。杠铃是不是只能放车库或者地下室啊？这么重砸一下地我都怕把地板砸坏了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:不是呀，他不是两只手一起，一开始40lb先几十下，后面累了就换，哈哈哈哈哈哈，不过现在一般只用40的。你放下的时候不能猛的一砸啊![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
也是正常放下