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健康饮食｜如何在买外卖的时候做出聪明的选择😉

自从开始健身之后，对食物越发上瘾，天天想吃，吃啥啥香😆但吃得多，就得注意吃健康些！

餐馆饭大多用的植物油或种子油，omega6太高，而且高温易产生反式脂肪。加上高盐高糖，高精制碳水，肉类品质无法控制，需要注意～所以尽量在周中的时候多做饭，然后把尽情享受各种美食的份额留给周末，出去旅行，和朋友一起🥰因为美食是一种体验，和朋友一起分享才最开心😄

但工作繁忙或者突然嘴馋还是会点外卖，所以make a smart choice很重要～这时一般会选择：

1⃣️偏清淡又好吃的，比如日料，【炙寿司】有很多健康的寿司卷💯【Homegrown】的沙拉真的健康又好吃‼️西雅图这边poke也有很多选择，比如【Seattle fish guys】和【Fob】。还有越南菜，pho就很👌加青柠的食物也都对身体好～推荐一家小众的【Co Ba】，便宜好吃！

2⃣️自己做起来不方便的食物。比如我常买【云桂香】的白灼腰润，健康好吃😋因为自己处理内脏很麻烦～【全记面家】和【六福堂】也是类似家常好吃的店❤️ 还有最爱的【好好茶餐厅】这些都在熊猫外卖上有，三周年庆在打五折‼️最爱红烧牛腩煲量超大，能吃好多顿，比自己炖肉省事儿太多😆 有牛筋牛腱肉还有牛腩肉，都非常嫩但又不散！混酱肠粉也真的每次必点，虽然自己做酱一样好吃，但我没有肠粉哈哈哈！

3⃣️非常解馋的食物，尤其健身之后，burrito啊卷饼啊真的吃太爽！有肉有菜有豆子有米，营养还算略微均衡些～推荐【Mamnoon street】和【Sal Y Lime】的卷饼～但坚决不点的是川菜，留着和朋友们一起聚会吃～

最近听健康相关的podcast上瘾，每天能听两三个小时，学到很多知识，听完总是很唠叨的分享给身边人，如果能有空总结出来写写帖子就好了（然而我好懒哈哈）

想一想已经健身两年半了，除了中途去其他城市旅居的时间外，都是一周至少四练，不为好身材，更多是一种心理寄托，然后慢慢变成了一种生活习惯，释放压力，变更自信，吃得更香，带来很多积极正面的效果～ anyway希望大家都能健康生活❤️