每次胡吃海塞之后,或者发现裤腰变紧,我都会乖乖吃一段时间减脂餐,比例差不多是1/2蔬菜,1/4蛋白质,1/4主食(土豆,南瓜,红薯,紫薯等)。
同时尽量控制自己不吃高热量零食饮料,有时间精力的话佛系运动一下,坚持个两周裤腰就能松一些。家属跟我结婚后吃肉的次数也屈指可数(因为我除了不吃肉,真的也完全不会做肉菜😂), 一度被朋友觉得很可怜,但他自己承认确实也是因此,这几年体重都控制的很好。
作为一个吃货,本着减脂不饿肚子的选择,再来给大家分享一些减脂餐idea。
🥔烤土豆
用的是Gordon Ramsay 的方子(图5),但是建议少放点油,毕竟是减脂餐嘛。烤土豆的时候可以同时做色拉。
🥗菠菜色拉:
Costco买的嫩菠菜
青苹果🍏切片
黄瓜🥒切片
小洋葱切丝
蔓越莓 烤核桃各一把(可替换或不放)
(加了青苹果和蔓越莓以后菠菜吃起来也没那么涩了)
🥫酱汁:
橄榄油,苹果醋,柠檬汁 黄芥末 3:2:2:1,
加适量盐,黑椒,蒜泥,搅拌均匀
(这个酱汁比较酸,天热时候吃很开胃,大家也可以用自己喜欢的低卡酱汁代替)
🐠烤鱼
最后烤一下鱼,我用的是 Costco 买的Tilapia, 按照delish上面的方子做的(图6)。
再搭配一杯低卡气泡水,开饭!
最新评论 15
:你最近都那麼乖在吃減脂餐
:前几天不还吃了水煮鱼嘛
:wow!!!!!烤鱼看得我好饿好饿
:哄哄太捧场啦
:要走一块烤土豆了!
:哈哈,走起!
:!这个减脂餐看起来是我可以坚持吃下去的那种!拍照更增加了美味
:谢谢兔子这种懒人餐我也比较能坚持做下去
:美味
:谢谢
:喜欢减脂餐的分享❤️
:谢谢炎炎的支持!看来我以后得克服懒惰多拍点,否则每次做完饭又累又饿就懒得拍了
回复 @夏乐客福尔摩兔:那么好看一定要拍下来,至少给我看啊
:我是来看美照的!
:Adaidai过奖啦,当时急着吃,简简单单拍了一下