大学有段时间因为看了太多YouTube博主，就沉迷隔夜燕麦。后来肠胃等各种原因就不太敢早上吃凉的。
最近每次刷手机都能看到隔夜燕麦和低脂版豆乳盒子。我这么爱吃豆奶类/盒子蛋糕以及豆乳盒子，怎么能不试试？于是时隔多年，又重新开始吃隔夜燕麦类的食物啦。
因为早上上班起太早（感恩在家上班睁眼就能开会的日子）没有食欲，已经快半年没吃过早饭的我，愣是为了这口燕麦，开始期待早饭了！
原料和做法都极其简单。三五分钟就是一顿美味又营养的早餐/甜点。
🌟原料🌟
➡️可以根据自己的情况，选择合适的打底燕麦。
我用的是缺德舅的old fashioned和Bob‘s 的Oat Bran。
➡️豆浆粉我用的永和和李子柒。
其实一次半包就差不多够了。介意卡路里的还可以换成pb powder 就是花生盒子；换成自制芋泥就是芋泥盒子。
🍌香蕉
➡️酸奶根据自己喜好。希腊酸奶的话有点厚，但是更creamy，我会兑一层Kefir。
目前试下来卡路里、厚薄程度以及味道最优秀的是缺德舅这个vanilla酸奶。也不用兑别的，而且不用加糖就很像甜品。
大家如果有遇到更好吃又不甜的酸奶，一起分享呀～ 😍
🌟做法步骤🌟
一层燕麦打底，一层香蕉，一层酸奶，一层豆浆粉。我的容器正好两组。
是不是 很 简 单！
然后冰箱过夜，第二天当早餐也好，饭后甜点也🉑️！
吃完饱腹感还极强。
🌟隔夜燕麦🌟
如果不想吃太甜，当作正餐的话，我还是更推荐隔夜燕麦本人。 我是一般豆奶混燕麦，➕一勺奇亚籽，一小勺火麻仁。冰箱过夜。此处燕麦是流动性的。
然后第二天就是吸满了液体的半固态。我就再加个一倍的豆奶，然后➕各种topping拌着吃。有时候还会加一勺酸奶，补充有益菌群，促进肠胃蠕动。
topping里的椰子片是一绝！吃了七八年了。
其他都是坚果和superfood一类的，抹茶粉还能排毒，西梅还能通肠。但不建议多吃。毕竟也是腌渍食品且有甜味。
小伙伴们可以根据自己身体情况自由发挥，随心搭配～
最新评论 6
:嗷嗷控制热量的时候我也会加花生粉！
:机智！ 我买了pb 那个花生粉。可以试试看![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
:嗷嗷你做的咋这么美！香蕉看起来多糯糯的！草莓也好好看！
:好主意！ berry类的应该都好看![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
香蕉应该是最贴近豆乳盒子的口感。下次试试🍓
:馬上也去用香蕉做一杯啦![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
:非常像吃甜点啦 很满足😁