最近在weee看了很多海鲜，由于几次送货来的都化冰了看起来很不好又不想再回冻，最后还是在Walmart买了一包切好清理好的中卷。味道上没有整根的好，但是方便战胜一切困难。
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主食：三文鱼蛋炒藜麦饭
蛋白质：三文鱼，鸡蛋，三杯鱿鱼
蔬菜：清炒丝瓜，蔬菜沙拉
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//三文鱼蛋炒藜麦饭
1. 三文鱼提前腌制，炒饭饭的味道也会香一些。我用的都是海盐，黑胡椒，意大利多种香料。
2. 先煎三文鱼，用流出来的油炒蛋。最后加入藜麦饭。
3. 调味料我加了一点酱油，因为还有其他的食物可以搭配着吃。所以并没有为米饭特意调味。
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//三杯鱿鱼
1. 料汁：1 tbap酱油膏（或者蚝油），1 tbsp 酱油，1tsp代糖。1tsp香油。
2. 鱿鱼买的是现成的，生的要焯水1分钟。准备姜片蒜瓣儿。
3. 锅里加油，炒香蒜姜，蒜变色有些黑的时候，倒入料汁，稍微加热起泡泡，倒入鱿鱼卷，翻炒煸熟。
4. 加入新鲜的罗勒叶子，翻炒几下出锅。
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//清炒丝瓜
1. 以前觉得丝瓜都焯水后好吃，现在完全不想做这一步，水多不说还软塌塌。丝瓜切滚刀块。
2. 油热直接下锅炒，新鲜的丝瓜味道很清甜，只加了盐和鸡粉调味。
3. 炒熟（会变色，不再是白色），特别清甜好吃。
最新评论 4
:不错
:谢谢![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:哇，宝宝现在吃的超级健康呀。
:![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
减肥呀 离目标还有好多要减