对于减脂餐,不知是否有小伙伴和我有同样的烦恼:不熟悉各类西式减脂菜谱😔,自己搭配又无法保证营养均衡且摄入热量不超标😒,自己想减脂家属却需要增重🙃……
以上种种原因,导致我们无法合理规划采购,又一直没有时间精力自己挨个菜谱的搜罗统计,于是meal prep计划一再被搁置😂
近期发现了一个很棒的meal prep app叫🌀Mealime,发现还没有被DM小伙伴推荐过😎目前我挺喜欢这个app,从菜谱规划,到列出购物清单,以及具体制作时的用量步骤都包含了!终于帮助我们迈出了meal prep的第一步🤪
❇️ 食谱种类:
Mealime食谱丰富度还是很棒的,有八种食谱类型可选:classic, low carb, keto, flexitarian, paleo, vegetarian, pescetarian, vegan
目前我选择的是低碳食谱,女生完全断掉碳水容易大姨妈异常。家属由于基础代谢高,需要额外摄入碳水主食,且菜的分量是我的两倍~
💟 食材限制:
Mealime很贴心的提供了食材限制选项,可以根据自身情况添加过敏食材以及不喜欢/不能吃的食材信息,这样后续提供的菜谱会自动过滤掉含有这些食材的选项。
✴️食谱选择:
自动生成菜谱的选项需要pro,部分菜谱的选择也需要pro。目前我们还在试水期,所以暂时不打算用pro。
我俩是每天两餐,所以一周14顿菜,有时饿了可能会多吃,所以一般每周会选15-16种菜谱。
💙用餐规划:
菜谱生成后可以调整成calendar view,这样可以安排好这一周每天吃哪两顿,方便提前解冻食材。自认为家属食粮挺大的,我俩一顿做2 servings,我吃2/3 serving,他吃4/3 serving外加部分主食,能做到八分饱。很累的时候两餐中间可能需要一些水果加餐~
💖购物清单:
这是我最喜欢的功能!!!不用自己算,不担心食材浪费,也不担心买漏原料🥰还可以自己手动添加物品~
👉🏻偏好中可以设置meal size和食材计量单位(US/Metric),在选择完食谱后,Mealime会根据这些信息生成需要购买的食材与调料数量等。我俩疫情期间还是习惯两周一购物,所以14个菜谱每种meal size都选的4 servings,一趟采购下来还真有点累。
👉🏻购物清单的设计很棒,会根据蔬果,肉类,奶蛋,酱料,酸奶芝士等超市常见分区来做分类清单。每买完一种食材,就可以在列表上打勾标记。app也提供了各大超市shop online的选项,但我还挺享受自己采购的过程haha
👉🏻购物列表里的项目可以点进去,就会出现对应的食材图片和描述,对于我这种西餐食材了解不足的新手很有帮助!
💚菜品制作:
每种菜谱都有所需厨具➕原材料➕制作步骤h还有cooking mode方便查看步骤。合口味的菜谱放进收藏夹,下次找起来很方便~
另外,app还允许添加上传自己的菜谱,也是很好的记录功能啦!
💖推荐感兴趣的宝宝们去尝试一下,这个app能够降低新手开始meal prep的门槛,也许以后熟练了就不需要这些辅助软件了😉
最新评论 4
:种草了!感觉好方便呀
:哈哈,挺适合忙的时候~
:喜欢这样的app,谢谢分享
:不客气我也觉得app挺方便的~