我觉得最近我真是逐渐往美食达人方向靠拢了🤩🤦🏻♀️🤣
2020年的时候因为肠胃问题,去做了一个详细检查,包括肠镜,没什么问题,医生建议要增加每日膳食纤维摄入。我算了算,我之前吃的果然不达标,如果爸妈做饭,我膳食纤维摄入绰绰有余,但是自己给自己一个人做饭,一般偷工减料,吃的蔬菜就少很多。于是我改进了一下自己的饮食习惯,开始在做菜的时候加入很多蔬菜作为配菜,另外也吃一些坚果,这样算起来每日膳食纤维摄入量能在17-20克左右。在改善饮食习惯之后,我发现肠胃运转的非常高兴😊
分享一个今天尝试的新食谱,好看好吃又方便:彩椒鸡蛋杯:里面是鸡肉、白蘑菇、西红柿、红洋葱,加了黑胡椒、盐和迷迭香调味。先把内馅儿炒熟,彩椒去盖,放出内馅儿,浇上搅匀的鸡蛋液,烤箱烤至蛋液凝固,取出撒一些迷迭香、欧芹,再放一片新鲜的罗勒叶装饰,完成!好好吃的!
@SandyJlove :我根据你的意面食谱,做了一个意面,稍微改变了一点:没有放黄油,放了虾和蘑菇,很多西红柿🍅还有新鲜的罗勒basil。买了一个罗勒的水培小盆栽,想吃的时候就摘几片叶子,罗勒很香啊!谢谢宝宝分享!
(预告,下周五去打辉瑞疫苗第二针,之后再和大家分享)
最新评论 4
:一个人要照顾好自己啊!
:可可爱爱哒
:谢谢宝宝
:彩椒杯太可爱了,看着很好吃😋,很开心你喜欢这道虾仁炒意面,加了basil应该更香更好吃