之前汇报撸铁之后每周有坚持至少一次，但是因为准备音乐会怕伤手已经两周没撸了，取而代之的是走椭圆仪每天一个小时，教练说了撸铁要结合跑步机这类活动才能更明显看出变化。昨天弹完了一场最近可以暂时恢复撸铁了。
现在感觉上肢力量明显增加，之前上举我的极限是30磅，只能做几个然后需要教练扶着起，现在自己做几组已经没问题了。别笑我哈，这个很多人不健身估计都有的力量我这个弱鸡就得练才能做到，毕竟本身只有一百磅不到（教练让我增20磅，当然前提是增肌肉不是肥肉哈哈哈）。腹肌没有特意练，但是举重会用到腹部力量所以也捎带有活动到，开始跑步之后明显更平坦，但是离美丽的肌肉神马的还远得很。腿部就是负重深蹲，其实只练过一次效果就杠杠的，当然练的那一次隔天下楼梯差点滚下去。之后就每天起床不负重深蹲30个左右维持着。
人到中年莫名发展出了金刚芭比的审美也真是神奇... 感觉我要在这条路上一去不复返了。Switch, Ringfit全被我卖了。游戏没时间玩，健身游戏鸡肋 - 我需要的健身强度它达不到。其实一开始健身只是觉得弹琴力不从心，想要更有力一些，但是慢慢的只为健身而健身就很愉悦了。而且之前疫情憋在家胡吃海塞我又爆痘了，很久不好。最近除了用水杨酸以外什么都没折腾，就天天跑步出汗痘子好了一大批！健身真的是好处多多，难怪那么多人上瘾！
最新评论 9
:请问撸铁可以减大臂上的肉肉吗 我想把大臂减一圈
:有点担心已经有点粗的大臂越练越粗我的
:那估计还是要同时多做跑步一类的运动减脂！
:太漂亮了！请问无基础小白想入门该怎么办呢😄求攻略
:哈哈我这程度还不到能写攻略的地步![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
我在深入一点看看！
:线条很美
:谢谢夸奖！
:棒棒哒！加油
:谢谢！![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)