适合健身期间喝的奶昔
1.牛油果酸奶+莓果奶昔卡路里:286,碳水38克,蛋白质9克,脂肪11克每天有吃到身体需要的脂肪,可以选一小把坚果或半个1个牛油果,自制一杯奶昔,丰富的脂肪和蛋白质都有了。食材:无糖酸奶+牛油果+当季节饿水果最近可以选草莓和蓝莓2.火龙果蛋白奶昔卡路里:277克,碳水24克,蛋白质28克,脂肪7克火龙果清热去火加上蛋白粉,口感再来一杯。平时直接喝蛋白粉味道不是很好入口,加上水果,会可以接受很多食材:火龙果+蛋白粉1勺+牛奶或酸奶3.番茄香蕉健身奶昔卡路里:360,碳水38克,蛋白质30克,脂肪9克番茄和黄瓜都是吃不胖的小可爱,搭配可以补充能量的香蕉,蛋白粉和酸奶或牛奶在一起,运动能量满满。食材:番茄半个+纯牛奶或酸奶+蛋白粉1タ+香蕉1条4.坚果香蕉蛋白奶昔卡路里:372克,碳水34克,蛋白质31克脂肪12克补充优质脂肪坚果,加上香蕉和酸奶,维生素和蛋白质都有了。食材:香蕉+牛奶或酸奶+坚果+蛋白粉记得里面的酸奶选无糖酸奶哦