一则美国消息，与网友交流饮食与健康
✍️笔者：早已经改变了饮食习惯，不买加工类速冻食品，就是纸盒子装好，微波炉转几分钟就能吃的食物，可以说来美十年，就从来没有买过！这盒子里面冻了那么多添加剂防腐剂…色素，怎么动得了筷子？还是坚持自己做饭，做完饭菜，1个半小时内吃完，不留剩饭剩菜到下一餐。中吃一餐主食：午餐。晚上饿了吃点水果，泡点喝的就可以。基本上素食。每一顿都先吃新鲜的水果和生的蔬菜，拌个色拉，从不买色拉油。自己放点柠檬汁、麻油、盐、胡椒粉即可。睡觉前3个小时停止进食。每日进食时间最多两次。中午一次，傍晚一次。中途不再吃任何东西。只喝水可以。不吃咖啡、含咖啡因的茶、酒、烟。不吃披萨、汉堡、cupcake、所有一切冷饮冰淇淋。不吃牛肉及动物内脏、及蟹其他类海鲜。吃一点点猪肉、鸡肉、鱼肉。不吃牛奶巧克力。黑巧克力吃一点。不吃美国超市买的各类曲奇甜品。太甜。如果是家人朋友烘培的无糖坚果面包或曲奇回吃一点。多吃各种时令本地域的水果。不到餐厅吃饭（加小费太贵、而且量太多、肉太多）偶尔到Tripoti、熊猫、yushinoya,吃一下，自己都要补充的点水果吃（因为不要小费），去餐厅的钱省下来买一些有机的水果蔬菜，生活质量很好。去餐厅一顿100美金，不明智的生活。除非家人团聚庆祝偶尔。不过度依赖奶制品，偶尔吃一点酸奶，Soura cream， 不吃牛奶。牛奶中有一点塑料成分…吃进体内粘合食物，结肠不干净。每天早上练习瑜伽之前，空腹吃一颗苦楝丸和一颗姜黄丸，用加了一点点的蜂蜜温水吞服。然后做40分钟～1个小时的瑜伽练习。做完练习之后，再进食。
感谢阅读📖🥗下期见✍️🍃
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最新评论 2
:回复：不知道怎么就做到了，我想还是因为有瑜伽的练习支撑吧，因为练习瑜伽，需要空腹或者吃完饭后4个半小时，如果是饮料，哪怕一根香蕉，也要2个半小时。所以饮食就不知不觉这样了。每月还有两次断食日（就是24小时不用食，前一天晚上或中午吃完最后一餐，再下一餐就是24小时后的这个时间中午或晚上，慢慢身体也适用习惯了）
:回复 ：饮食改变以后，不仅带来身体的健康，还带来头脑的清晰与能量层面上的激活…同时带动身边家人朋友…快乐是家常便饭，平和是常有的事，狂喜沉醉是不需要吸烟、不需要喝酒…就可以饱尝～古典瑜伽有一套完整的科学技术指导我们幸福喜悦的生命🙏🌷😁💓