这是最后一套想跟大家分享的空腹有氧！严格来说我并不是空腹做的，而是一般加在臀训后面，臀训之前会吃一些东西，但是训练结束感觉身体里的糖原已经消耗殆尽几乎空腹了，而且这一套本身来说也是非常适合空腹有氧进行。
臀训结束，那时候身体已经比较疲乏，不想再做anna的招牌动作，深蹲、箭步蹲、波比。这套TNG汤汤 30 minutes kickboxing HIIT V3属于汤汤早期的跟练，比起近期的发布反而消耗更大一些！很适合撸铁结束来个有氧快速消耗一些脂肪~~
这个30分钟的workout一共分为四个track，前两个track是我超级喜欢的kickboxing，快速调动身体的积极性，超级减压减负，第一个track是以上肢动作为主，配合一些步伐调整，蹦跳等，快速进入状态~
Track 2是以腿部动作为主，重复出现track 1里面的上肢动作~有很多kick、fly kick等动作，很酷很解压！一定要在不滑的瑜伽垫上，穿鞋进行~~前两个track大概一共13分钟
Track 3是全身HIIT, 汤汤的全身HIIT消耗还是蛮大！有很多动作要持续一分钟！这样每个动作之间的休息就很关键，不像anna的workout，大部分休息时间都被我省略了~这个track大概7分钟左右，最后一个人track 4练的是核心!
练完臀腿能够躺在地上练一会儿腹部真的很comfort~汤汤的core training能够做到让人核心发抖，十分酸爽。7分钟的track结束后就是两分钟拉伸，歇歇汗，明天继续~
下一篇分享一下空腹有氧前后我都吃点啥~~
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