亲爱的用户,你好:为了提升您的访问速度,我们根据您的IP地址,为您推荐直接浏览Dealmoon中文站。
请选择:
继续浏览中文站 浏览英文站
JessicaHanYu
JessicaHanYu
关注
JessicaHanYu 13 探店达人
9 关注 238 粉丝 1909 被喜欢

发布了晒货 1天前

No sugar added🍫Hu kitchen🔥

感谢君君和金主爸爸pick‼️ 最近突然各大商超都火起了Hu kitchen这个牌子,我一直都尽量选择no sugar added的食物,所以已经种草已久他们家的无添加糖巧克力🍫和cookie🍪~终于有机会品尝,鸡冻✌️ 精致的礼盒🎁收到就爱上!两袋用天然红枣甜味,完全没有额外糖分添加的烘焙用巧克力豆,还有一个烘焙垫子,和一块做cookie用的模具。 还没有时间做cookie,但是我拆开偷偷吃了一小把~甜味是有的,但完全不是糖精的假甜,热量又很低,超有满足感!以后打算回购所有Hu kitchen的产品了✌️

晒货图片
晒货图片
晒货图片
8

发布了晒货 1星期前

费城| 周末美食郊游🔥腰花🔥鸭血🔥腊肉

周末去了Manayunk StrEat food festival,被人潮汹涌吓到,干脆直接开车去费城Norristown吃朋友推荐的川菜😋 📍Bamboo蜀苑 46 E Germantown Pike, Norristown, PA 19401 🍴店面宽敞,服务员小哥热情地给了一杯冰水,半截吸管套纸,看到这种操作真的超级舒心~点菜啦点菜啦,特地跟小哥说,少油少盐加辣🌶️‼️ 🔥红油笋丝,真是很适合夏天的味道,在酒池肉林里是很清爽的存在。调味很不错,笋丝很嫩 🔥火爆腰花,腰花开片够漂亮,处理的也很到位,不腥,够嫩,略略有些碎,微勾芡,可以接受。配菜笋片有点老,somehow我喜欢塞牙的感觉,老板说他家的泡椒腰花更好吃!下次下次 🔥毛血旺,店家用的薄薄的鸭血,非常嫩滑可口。里面还有自制的腊肉,咸香入味。量大一点会更赞。 🔥🍴🔥🍴点了三个菜,口味都比较在线,跟小哥说要少油少盐加辣,真的有做到,赞一个!总体吃起来不错,菜量大一些会更赞。KOP附近目前发现的最值得吃的中餐馆啦‼️

晒货图片
晒货图片
晒货图片
7

发布了晒货 1星期前

🔥最佳星爸爸炭烧咖啡🉐️225⭐️

星爸爸这周活动好多鸭!刚好用来尝试一下星爸爸的炭烧咖啡~加上自带杯,225⭐️到手! ☕️试了三种配方,分别是1⃣️博主们普遍推荐的dippo espresso,我加到2⃣️trippo espresso,还有3⃣️最基本的ice coffee咖啡 🌸Doppo ➕2 pumps white mocha sauce ➕ splash of cream ➕splash of heavy cream in Venti cup 🌸炭烧味完全没有了,Mocha味🉑️,甜度合适。如果fill up要加很多奶和冰,咖啡味荡然无存 🌸Triple➕1pumps white mocha sauce ➕ splash of cream ➕splash of heavy cream in Venti cup 🌸炭烧味超级足!Mocha味不浓,甜度可以加大。如果fill up要加很多奶和冰,会冲淡咖啡味 🌸Venti ice coffee ➕2 pumps white mocha sauce ➕ splash of cream ➕splash of heavy cream in Venti cup 🌸炭烧味意外的足够,Mocha,甜度都可以。直接点的Venti, 不需要稀释 🔥总结,不要点Grande in Venti Cup或者要求fill up! 会稀释掉原本的香浓。Triple espresso➕2 pump white mocha sauce基底是最香的‼️想多喝点水的集美点Ice coffee!最推荐的recipe 在图9⃣️ 🌸希望大家都有好喝的炭烧咖啡~

晒货图片
晒货图片
晒货图片
9

发布了晒货 1星期前

费城| 想喝一杯🍹The post🍺

📍部门happy hour选在大学城the post 🍺vibe超级棒,很干净,不喧闹,适合部门happy hour, small group也很棒,绝对会再来~ 🍺想喝wheat bear没想到run out. Hard cider走一个~ 🧀️地中海拼盘中的pita,grilled pepper pocket还不错,没有很惊艳 🍕tomato bruschetta不错!现烤会更好吃 🐑 lamb meatball! 好吃!羊肉味超足,不肥腻,配上Marianna sauce一级棒! 🌶️最佳roasted shishito ever‼️焦香和辣椒丰沛的口感共存,虽然放了很多橄榄油,美食当前,岂有放过的道理‼️老美全体不吃这玩意儿,乐坏了我跟我家领导~ 🥔potato ball, potato finger还有橄榄🫒,没吃,不是我的菜~ 🍹跟调酒的小哥聊两句就可以do whatever you wanna drink,太nice太热情,整了一杯all liquor

晒货图片
晒货图片
晒货图片
6

发布了晒货 1星期前

费城|🥧雨天宅家吃早茶🥩

下雨天比较烦啦,原本想再去吃金鼎…… 还好有外卖🥡东方明珠早茶,点‼️ ✅✅推荐✅✅ 🥩姜葱牛百叶,超爱!葱姜味够浓,百叶也非常爽脆,外卖不影响风味 🥩豉汁腐皮卷,不过味道还不错,豉汁浓郁,裹着鲜脆的马蹄,还有一点木耳,肉和虾,跟金鼎的味道不一样,东方明珠的个头不大,但是也好吃。外卖不影响风味 🥩黑椒牛仔骨,这个口味各家做的比较一致了,好吃,外卖不影响风味 ⭕️⭕️一般⭕️⭕ ️🥟叉烧包,白色蒸的那种,四个超级小小的包子,我不喜欢他家的叉烧,肥腻➕甜腻,还能算得上一般,是外卖不影响风味,完全没有塌陷 🥩柱侯金钱肚,对我来说柱侯酱味道太浓了,金钱肚已经变成红棕色,味道就是柱侯酱➕金钱肚,自己有手就能做,没啥特别的,外卖不影响风味 ❎❎踩雷❎❎ 🐙椒盐鱿鱼,比金鼎做的差,鱿鱼切的很小,面壳很厚,基本就是油炸面壳鱿鱼丝,分量也少,外卖送来已经完全不脆了,超级不推荐 🍞叉烧包,广式烤叉烧包,外卖倒是不影响风味,面包孔很大,偏硬,不绵软,咬了一口,见图7⃣️,绝对不会再点 🌸跟金鼎相比,他家价格贵一丢丢,可以接受,但是用料比较抠搜,口味也差一些,如果堂食,我肯定不会去,体验一般 🌸大部分都是外卖点的,到店里点的两份叉烧包,要求15刀以下付现金。有几个菜品还行,外卖也不影响风味,可以点类似质地的菜品,再点个甜品,在家也能享受早茶~

晒货图片
晒货图片
晒货图片
8

发布了晒货 1星期前

费城| 🔥超便宜➕八折🌶️夫妻肺片

周末开车出城,路过之前小伙伴推荐的📍华都,点了外卖to-go。 理论上觉得这种既有日料又有中餐的餐厅,一般就是美式中餐[扯脸H]不过据说凉菜还不错,还比较适合外卖,送到也不太影响风味,那就试试看,反正价格不贵! 店家很nice,外卖pick up时间不能选择,提供了单号就直接出餐啦 回家迫不及待开吃 ✅✅推荐✅✅ 🌸夫妻肺片,量很足,也十分入味。有牛肉,牛筋,百叶,千层肚,还很别出心裁地加了一点点小芹菜,非常清爽。外卖只要10.52🔪 ⭕⭕️️可以试试⭕️⭕️ 🌸椒盐鸡胗,口味还可以,这玩意反正现炸也不会脆,带回家或者外卖都没太大差别,面壳比我家楼下做的厚…不过,好像并不是很常见的一道菜,喜欢鸡胗的小伙伴可以试试看~只要8.76🔪 ❎❎不推荐❎❎ 🌸口水鸡,鸡肉不够嫩,还有点腥,口味不够辣,份量一般,完全漂在油里。而且鸡肉还是逆纹切的……完全不入味而且口感很奇怪。8.76🔪性价比非常一般。

晒货图片
晒货图片
晒货图片
7

发布了晒货 1星期前

费城| 🔥9.9🔪自助能吃啥❓

早就想吃吃看这个9.9的buffet是啥味儿。。最近股市跌惨了,吃不起贵的,终于来探店了!🤣 这次真的大开眼界,好多我从来没吃过的美式中餐,来一次集齐全部酸甜鸡,甜辣鸡,左宗棠鸡,陈皮鸡,彩椒牛,照烧鸡,芥兰鸡……左宗棠鸡很像小时候家里做的糖醋里脊哈哈哈,现在已经接受不能了。彩椒牛还是美式中餐里我比较喜欢的啦。 然后意外地遇到很喜欢的菜 🦐有一个意面和虾混合的沙拉,鱿鱼虾仁dill沙拉,不错~ 🦑sautéed red snapper不错,豉汁蚬子也不错 🥦还有seafood delight就是花菜炒墨鱼虾仁,意外地很合口味! 🦪姜汁黑皮青口前两次拿到的都不错,最后一次加了好多糖?? 🦐北极甜虾也能吃 🍠蒸红薯好吃 🍣寿司虽然用料不咋地,但是人家放的米饭很少很少,毕竟价格在那里,已经很不错啦! 🍍水果区的菠萝和honey dew很好吃 🍦最后还能自己打个冰淇淋玩玩。 美中不足的是冲着手抓海鲜来,结果全部都是超级小的小龙虾,蚬子,青口和不怎么新鲜的虾,非常一般。据说如果想吃手抓海鲜可以单独点,没有确认过。 总之,9.9还要什么自行车呢!哈哈 📍Ruby Buffet, 1100 S Christopher Columbus Blvd, Philadelphia, PA 19147

晒货图片
晒货图片
晒货图片
7

发布了晒货 1星期前

费城| 🔥极具性价比意式小店🇮🇹

🌸散步路过老城,被一家精致的意式杂货店吸引 🌸店里有令人舒适的陈列,琳琅满目的商品,aged prosciutto, 各式cheese,意式deli,应有尽有 🌸作为一间deli或者grocery,价格并不便宜。但是相比去意大利餐馆吃一顿,从这儿买了带回家慢慢享受,价格省掉一大半 🌸我买了两份shepherd's pie,两份🥗,一份水果,一份豌豆烤蒜,之前还买过Parmesan cheese和chicken cream pie,他们家的pie做的都非常好吃,不会stuff特别多奶油,满满的都是肉,酥皮香酥不腻,超赞。 📍 Di Bruno Bros. 费城有好多家~ 我比较爱The Franklin,834 Chestnut St # 112, Philadelphia, PA 19107

晒货图片
晒货图片
晒货图片
6

发布了晒货 1星期前

费城|🔥童年最爱🍔香辣鸡腿堡‼️北美平替

疫情期间看到大家疯狂点肯德基🍟🍗好馋😭 疯狂想念国内的炸鸡味道‼️ 半夜在I76上摸出谷歌地图一看,萌堡莱11点才关门,立马打电话预定☎️点了三个板烧鸡腿堡,两个香辣鸡腿堡,一份鸡米花,一个汽水的套餐 老板人美心善,说好九点25到,一定是正正好好一分不差,进门就取到酥酥脆脆的炸鸡😋 🍗鸡米花 炸鸡味道好,打包也有诀窍!带回家还是超级酥脆,说好不吃不吃又吃了🤣 🍗板烧鸡腿堡 仍然是我的最爱最爱最爱‼️路上差点就忍不住等红灯的时候要拆开吃掉了啊 🍗香辣鸡腿堡 酥酥脆脆的鸡大腿,加上绵软的面包,完全就是小时候的味道。鸡腿大点就更好啦! 听说他家的🍗脆皮手枪腿是德克士北美平替?想吃!有没有点过的小伙伴~?😋 📍萌堡莱 104 N 10th St, Philadelphia, PA 19107 🌸网上好像没有菜单?附在后面,拿走不谢

晒货图片
晒货图片
晒货图片
5

发布了文章 1星期前

费城🔥海鲜🦞季开始啦‼️附烹饪步骤

JessicaHanYu
JessicaHanYu
9 1 9

发布了文章 1星期前

🔥户外野餐BBQ🥩check list‼️

JessicaHanYu
JessicaHanYu
4 2 8

发布了晒货 1星期前

费城|🔥超便宜🌶️夫妻肺片

周末开车出城,路过之前小伙伴推荐的📍华都,点了🐼外卖to-go。 理论上觉得这种既有日料又有中餐的餐厅,一般就是美式中餐……不过据说凉菜还不错,还比较适合外卖,送到也不太影响风味,那就试试看,反正价格不贵! 店家很nice,外卖pick up时间不能选择,提供了单号就直接出餐啦[萌萌哒R]回家迫不及待开吃! ✅✅推荐✅✅ 🌸夫妻肺片,量很足,也十分入味。有牛肉,牛筋,百叶,千层肚,还很别出心裁地加了一点点小芹菜,非常清爽。外卖只要10.52🔪 ⭕⭕️️可以试试⭕️⭕️ 🌸椒盐鸡胗,口味还可以,这玩意反正现炸也不会脆,带回家或者外卖都没太大差别,面壳比我家楼下做的厚…不过,好像并不是很常见的一道菜,喜欢鸡胗的小伙伴可以试试看~只要8.76🔪 ❎❎不推荐❎❎ 🌸口水鸡,鸡肉不够嫩,还有点腥,口味不够辣,份量一般,完全漂在油里。而且鸡肉还是逆纹切的……完全不入味而且口感很奇怪。8.76🔪性价比非常一般。

晒货图片
晒货图片
晒货图片
7

发布了晒货 2星期前

🔥费城| 打工人减脂外卖😋

最近荣升搬砖工.一边肝paper一边搬砖,再准备吃的真的好累~作为美食&健身爱好者,每一餐都应该是享受和休闲,不搞吃饭糊弄学 于是我仔细研究,三月在各种外卖外食大鱼大肉+运动加持下,体脂居然降低4.6%!有这份tips,外卖可以放心冲了! 🌸点单 Café Ynez是附近很受欢迎的墨西哥中部风味餐馆。我们平时最喜欢点的是½ Oven Roasted Chicken with any two sides ($17.00) ,今天点了两份,外加两小份炒饭+2*3 tortilla。 🌸加工 营养成分类似的烤鸡其实很常见,但是这家做的rosemary口味超级浓郁,咸淡适中,鸡胸也很juicy!内脏清理的很干净并且涂了一层rosemary,所以鸡胸也很有风味!清爽的胡萝卜豌豆炒饭被我俩加了cheese、蔬菜、black beans重新加工,热量up up,好吧,吃完这些我会去买低脂cheese的。 ‼️Tips‼️ 🌸烤鸡去皮!经过烤制,鸡皮上的油其实已经所剩无几,但是以防餐馆在鸡皮上涂了黄油,还是扔掉最好~这种皮原本也没有太太太好吃,所以也没有炸鸡去皮的那份难过~ 🌸每份half chicken熟重在13-16 oz之间,我这只大概13oz,有一个2.4oz的鸡翅和全部的鸡皮都没有吃,相当于吃了9.6oz的鸡胸+去皮鸡腿,大概370kcal~ 🌸炒饭我称重用的豆子,整块芝士,蔬菜随便算算大概是320kcal ;减脂小伙伴可以不加芝士,立省90kcal 🌸加上300g西蓝花大概100kcal,本餐总计790kcal~ 🌸料汁够多西蓝花可以配鸡肉酱汁无需额外调味,少盐有益减肥~ 🌸正常女生,大概率是不会一餐吃半只鸡+一大碗芝士炒饭+300g西蓝花的,可能我的分量一半就饱了~…所以按照自己的分量吃,这一餐是健健康康,高蛋白低脂的一餐~

晒货图片
晒货图片
晒货图片
7

发布了晒货 2星期前

🔥四月不减脂|D20川菜!

最近工作压力真的蛮大,感觉自己落后了好多。。早晨起来又是一个没有运动的周末。 跟室友一起去了Manayunk str food festival,人山人海啊。。直接去Bamboo吃了中餐,火爆腰花,毛血旺,红油笋丝,口味还不错的说~ 下午去靶场来点户外活动~ 晚上门口吃的Jersey mike’s, 回家休息~明天又是面对老板的紧张周一。。。

晒货图片
晒货图片
晒货图片
7

发布了晒货 2星期前

🔥四月不减脂|D19烤羊肉!🥩

今天又又又是增肌日!是只有烤肉没有锻炼的一天。。好了,翻墙到屋顶开始烤肉 装备check list: 烤炉,点火油,打火机,碳; 穿串儿神器,签子,烧烤夹子; 风扇,桌子椅子小板凳; 再来点冰镇饮料🥤冰水果, 搞起~ 肉肉肉: Costco的新西兰羊腿,肥瘦均匀没有骨头,新鲜肥美,虽然涨价很多,但是……也相对合适~ Acme的rib roast! 其实就是带骨头的rib eye, coupon on card只要4.99~ Costco的带头🦐,烤虾还是带头的最爽 Shishito小辣椒🌶,鲜甜可口,烧烤唯一进场蔬菜选手 晚上吃冰淇淋,水果,毛豆和椰汁。 最近画风在向奇怪的方向转变。。。

晒货图片
晒货图片
晒货图片
7

发布了晒货 2星期前

🔥四月不减脂|D18 sushi buffet

早上做了一点工作,状态不好,出门慢跑~回头一杯咖啡整个人热起来~ 中午见缝插针地做了两个Caroline的10分钟腹部训练,10min braced core, 也比较注重下腹部训练,Caroline的动作都很有质量,单边的腹部训练很难得,努力跟上~后面的10分钟twist就有点划水了~姨妈期没怎么虐腹果然能力下降了很多。 室友说去吃sashimi buffet!let’s goooooooo! 晚上回来喝了一大杯火龙果梨子smoothie,还偷吃了香蕉片+hand pulled chicken + refined beans, lol。

晒货图片
晒货图片
晒货图片
9

发布了晒货 2星期前

🔥超火下腹训练合集1⃣️‼️拜拜小肚子

谁还没点小肚子呢‼️夏天快到啦,让我康康还有谁没开始练‼️ 最近我收集了网上比较火、油管浏览量最高的的下腹训练,包括Caroline、Pamela、Chloe Ting、MadFit还有Mary Braun共计七个训练,每个至少刷过两次,留下真实体验供大家参考~ 昨天刚加入了Joey TNG汤汤、April Han韩小四的两个训练!欢迎推荐,持续更新!) 🌸🌸🌸Caroline 🔥10分钟intense lower abs workout,每隔几个动作就会有屈膝抬腿出现作为缓冲,所以强度不是很大,但是要注意动作细节到位,手并不是全程平放身体两侧,还有一些单侧的动作,刺激感不错。最棒的是动作间没有休息,再上一个动作快要结束时就出现下一个动作的预览,提升了整个训练的难度。消耗21/34kcal,推荐⭐️⭐️⭐️ 🔥8分钟下腹部训练,虽然时间比较短,但是动作安排比10分钟的更intense一些,以直腿抬腿为主,如果把手放在头顶,忽略动作间的几秒休息,效果一级棒!消耗17/29kcal,⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️推荐!! 🔥10min braced核心腹部训练,虽然没有注明是lower ab训练,但是动作安排主要是两头起及其变式,所以也算是针对下腹部的训练啦!消耗30kcal,⭐️⭐️⭐️⭐️推荐 🔥🔥🔥总结就是~选择适合自己的动作安排,喜欢大强度的集美一定跳过动作间休息,Caroline的动作一定做到位。下腹部属于小肌群,用两三个workout连起来做就很有效果啦!

晒货图片
晒货图片
晒货图片
6

发布了晒货 2星期前

🔥 四月健身摆烂|D17超火的body combat‼️

今天很想疯狂输出一把,喝了一杯咖啡,选了网上风很大的汤汤35分钟body combat,分为四个track,第一个track用来热身,但是对我来说强度有些不够,没有热身充分,心律相对比较低;相比上次那一条训练,这次的punch比较少,有不少的下肢训练,箭步蹲,squat,kick等等,还有很多全身的HIIT训练,不过节奏感比较强,仍然很好跟下来~大汗淋漓的感觉还是很爽。36分钟消耗257/300kcal。 中午吃个意式香肠炒杂蔬,西蓝花,蘑菇,洋葱,一个都不能少的说~再烤个牛肉,还有西葫芦木耳炒蛋~煮个面面,冰箱里还有一个大菠萝~应该够吃啦!饭后来个cheese,潇洒似神仙~ 喝了一杯咖啡,自制一杯火龙果茶,继续学习啦! 晚上原本想就这么结束~被室友开启了美好的零食爬梯,开心果,瓜子,橙子,魔芋爽。。。别拦我我要把零食拉出去送人。。。

晒货图片
晒货图片
晒货图片
7

发布了晒货 2星期前

🔥 四月健身摆烂日记|D16

其实今天姨妈来了,想想周末无休止的吃了好多巧克力和半夜的炸鸡,我决定还是坚持跑个步,随便跑跑也行~~national cold brew day来一杯加了海盐焦糖奶盖的冷萃~ 中午做了小椒牛肉丝,记得上周有人想吃;再来个芦笋木耳手撕鸡胸肉,外加水煮面,方便又快手~ 晚上吃了北极贝和毛豆,休息一下心情愉悦地去gym撸了铁,今天安排了我最喜欢的back + triceps超级组,动作顺序是:左右单臂15lb哑铃划船、单侧5lb双手俯身直臂、40lb坐姿拉背、10lb*1+15lb*3坐姿直臂、40lb高位下拉、70lb曲臂后撑,70lb引体向上,器械自重绳索下拉、毛巾俯身YW伸展,分别4G*15p,回家这个家伙又诱惑我吃了好多水果,倒头就睡,可恶~

晒货图片
晒货图片
晒货图片
8

发布了文章 3星期前

🏋️‍♀️ 我爱运动💦皮肤好好💆‍♀️近期gym训练计划

JessicaHanYu
JessicaHanYu
0 4 13

发布了晒货 3星期前

🔥四月不减脂|D15零食爬梯

早起跑步鸭!跑完步买个星爸爸芝芝桃桃绿茶奖励自己~ 午餐是意大利辣香肠炒西蓝花~很中式的口味,还品尝了一下Costco的花菜版Lasagnas(不好吃) 晚上做了Pamela的10分钟lower abs训练,强烈推荐腹部训练专门选这种短时、无休息、每个动作30秒的,节奏更快,泵感更加强烈,不过瘾还可以再加一个workout。但是强度上没有Caroline的两个下腹专项训练更大一些,Caroline有更多单边的动作,雕刻更用力些,而且手的位置都是悬空或者在头顶,需要腹部发力更多才能保持平衡,保持腰部姿势正确。 原本完美的一天,又又又毁在了零食上,两个人晚餐吃了1.5磅牛肉,凉拌芦笋,一整个菠萝,还有草莓养乐多。Lol。四月份还剩11天了!

晒货图片
晒货图片
晒货图片
8

发布了晒货 3星期前

🔥 四月不减脂|D14运动时尚

玩了一整个周末的周一,简直要跟老板剖腹谢罪。喝杯咖啡,出门跑个步。中午做了蒜香黄油扇贝大虾煲,我煮的意面,室友煮了粉丝。再来一人一份味噌汤。 下午做帕姐的大腿内侧训练,弹力带的部分用力把它顶出去。30分钟外加拉伸一下下。 晚上被室友拉着吃光了中午的味噌汤,还有一些菠萝,魔芋爽,毛豆。吃完美美滴睡了10个小时。哈哈。

晒货图片
晒货图片
晒货图片
7

发布了晒货 3星期前

🔥四月不减脂|D12&13周末小比赛

周末做点啥?当然是打比赛啦! 连着两场小比赛,就没有运动了。消耗没有很多,但是在外奔波真的容易多吃。。。汇报一下周末吃的东西,下周一周也不用想称体重了。。awful 周六早:冻干火龙果,basil chicken quesadilla,三个tortilla一个煎蛋,超级多的肉+cheese,一杯咖啡 周六中午:其实是下午啦,一顿川菜大餐,麻辣香锅,回锅肉,麻辣腰花,干锅肥肠,水煮牛肉,辣子鸡,西湖牛肉羹,糖醋排骨。刀工、火候、口味全部不在线。。 周六晚:两块巧克力+咖啡,hard cider嘻嘻 周六夜宵:十点钟拉着室友出去吃了炸鸡和roast turkey,还点了半个cantalope,口味超级在线,超级饿就没有拍照了。 周日早:Costco的Jimmy John三明治,turkey stick,咖啡 上午:无数巧克力。 中午:又回去吃了炸鸡,偏干一些。

晒货图片
晒货图片
晒货图片
8

发布了晒货 3星期前

🔥四月不减脂|D11~运动时尚

今天又又又是个好天气~称了一下体重,131.8lb/24.2%...跑步去!回家顺便给自己来一杯Dukin’的生椰拿铁~YYDS比星爸爸好喝太多! 中午跟室友一起吃了一大盘烤鸡翅~还有部队锅,超多肉,芝士还有蛋,超级满足!! 下午我做了两个网上比较火的下腹部训练,第一个是MadFit的lose lower belly fat,我很喜欢其中的单腿训练部分,更专注于肌肉的刺激,动作更到位,但是练下来感觉这个workout并不是针对下腹部,消耗24kcal;Chloe Ting的intense lower abs,这个倒是针对下腹部训练,也比较有刺激感,只是动作间休息太久了,肌肉没有被连续刺激到,下次我自己连续做来试试看,消耗26kcal;还有Caroline之前剩下一个5分钟的腹部训练没有做,如果够时间,在训练之前激活一下,还行,心率可以提升到100,但是完全没有腹肌的刺激感,消耗15kcal,没时间的可以跳过了。 晚上散步去买了Rib eye,又随手撸了一袋零食。。。回家又快要吃掉了。。。下周开始真的戒零食!!

晒货图片
晒货图片
晒货图片
8

发布了晒货 3星期前

🔥四月不减脂|D10~川菜🌶️

今天又又又是个好天气~但是昨天。。仍然吃了很多咸的东西,还有碳水,身体昏昏沉沉,完全不想运动。。。不要学我呀! 早餐吃了两个tortilla,一杯咖啡。中午去吃了一家川菜馆的lunch special,点了一份回锅肉,一份水煮鱼,跟老板表示他家的毛血旺真不错之后,老板不懈地说,毛血旺一般,( ̄_, ̄ ),干煸肥肠真好吃。。。火速点了干煸肥肠!好吃!! 回家路上来了一杯星爸爸的生椰拿铁,就那样吧,。。明天试试dukin看 晚上做了Caroline腹部训练合集中最后三个workout,10分钟classic是针对上腹部的训练,以卷腹为主,没有太大的刺激;15分钟tucked abs,虽然每个动作之间有几秒钟休息,不同动作间中间穿插了很多抬腿,但是还是比较有刺激感;最后一个12分钟4*4,不知道是不是因为最后一个训练,已经没有力气了,泵感十足,动作幅度大很多,很虐,后两个加入二刷序列。分别消耗22,30和33kcal。晚餐是菠萝,黄瓜加cheese,还有毛豆和魔芋爽。

晒货图片
晒货图片
晒货图片
9

发布了晒货 3星期前

🔥四月不减脂|D9~零食配gym

今天是个好天气~但是昨天吃了很多咸的东西,还有碳水,身体昏昏沉沉,完全不想运动。好的饮食习惯还有助于保持良好的运动习惯,不要学我呀! 早上一杯咖啡还是不能唤醒昏昏沉沉的我,来个8分钟Caroline下腹部练习,下次会集中测评一下Caroline还有其他健身博主的一些下腹workout,不想干活干脆理发去~ 回家看到嗷嗷待哺的室友,煮个鹿儿岛拉面,溏心蛋还要煎一下的培根~搭配烟熏三文鱼,顺手再来个凉拌菠菜~清爽好吃~ 晚上跟室友一起去了gym,练了胸部+shoulder超级组,原本开开心心回家~结果·吃了一堆薯片,超大一整袋两个人一次都吃掉了!魔芋爽!草莓菠萝!中午剩的凉拌菜!omg,我要克制一下晚上的零食了。这个循环结束爆个对比照片,鞭策自己不吃零食。嗯,就这么愉快滴决定了~

晒货图片
晒货图片
晒货图片
8

发布了晒货 3星期前

🔥四月不减脂|D8吃炸鸡🍗

🍗激动人心的称体重时刻又到了,当然最开心的是经过周末的大鱼大肉,又回到了129.1lb/23.6%, 这减肥也太无痛了,大吃大喝完全不耽误掉脂肪。 ☕️早上一杯拿铁,试了一下汤汤的33分钟body combat,对我一个泰拳爱好者来说真的太容易跟下来了~汤汤的combat部分节奏超棒,HIIT部分动作设计比较简单,burpee不跳,mountain climber也不会跑起来,不过很棒的是前面的combat已经热好身,所以后面的消耗自然也起来了~中间下楼到了个垃圾,35分钟消耗235/284kcal,超级动感,酣畅淋漓!完事儿还是非常精神饱满,加入二刷清单。还能再来一个10分钟Caroline oblique and core workout,基本都是平板的变式,不算太难。 🍗完事儿再跟室友一起吃一个pastry~不甜但是很酥脆,这家bakery shop好评~ 🍗上午抽空做了帕姐的thigh两件套,认真做了但是这次泵感不强,下次要加weights啦! 点了Popeyes的外卖!咱就是说吃炸鸡就要吃到爽,点了四份tender套餐,20块tender,四个biscuit,四份sides,四倍冰茶;从中午到晚上,我吃了十块tender,三块biscuit,比室友吃的还多。。。lol

晒货图片
晒货图片
晒货图片
8

发布了晒货 1月前

🔥四月不减脂|D7~

今天又是个不错的天气~不过早上起来有些疲惫,喝杯咖啡随便跑跑~回家路上买了几个pastry,新开的咖啡馆面包师傅手艺不错,enjoy the calory~ 中午匆匆吃两个tortilla,一杯牛奶,对,我就是干吃tortilla狂魔~ 下午多出了半小时free time, 前两天看了博主推荐的三个Pamela abs workout,赶紧occupy时间练起来~!10分钟的workout以两头起为主,有几个平板和抬腿动作,泵感十足,强度超大;8分钟的稍微平和一些,一半是抬腿类动作,最后有三分钟平板支撑。几个workout一起做感觉还是不错滴~ 晚上是蒜香黄油大虾扇贝米粉儿/意面~蛋白质足足滴!

晒货图片
晒货图片
晒货图片
6

发布了晒货 1月前

🔥四月减脂|D6~🏋️‍♀️撸铁和美食🍗🧋

周末难得可以内卷室友一下~ 早上起来吃一块自己做的香蕉巧克力布朗尼,去健身房,来一杯咖啡撸个铁~今天做个背+三头超级组,在家练习这两个部位总是不太到位。今天六个动作的超级组顺序是:左右单臂哑铃划船、小重量双手哑铃划船+俯身直臂、坐姿拉背、绳索下拉、高位下拉、引体向上,分别4G*15p。 撸完奖励自己,愉快地来一杯加了sweet cream的咖啡,嗯~silky~ 再奖励一下,一杯dragon refresher,12 scoops of dragon~嗯~惬意快碳~ 回家吃午饭啦~空气炸锅鸡块、鳕鱼条、鸡翅、大虾披萨安排!再加香蕉草莓木瓜smoothie! 晚上还有剩一点鳕鱼条,统统干掉~

晒货图片
晒货图片
晒货图片
9

发布了晒货 1月前

🔥四月减脂|D5~天天大鱼大肉还减肥吗🤣

周六准备在家BBQ! 早上起来先跑个步!昨天练臀腿着实有点累,今天半走半跑完成了锻炼,回家吃肉啦!! 两个人干掉三磅纯肉!两个大蘑菇!半袋西梅,我还吃了一袋玉米片 lol 晚上实在吃不动了,喝点椰汁清清肠胃好啦~

晒货图片
晒货图片
晒货图片
9

发布了晒货 1月前

🔥四月减脂|D4~臀腿🍓

终于放晴啦!早上来一杯拿铁,腹部30分钟训练+跑步走起~Caroline新出的30分钟腹部+核心训练,部分抬腿+部分crunch,少量的两头起和少量的平板支撑,感觉泵感不是很强,Caroline这种20分钟以上的训练都会在50秒的训练之后加上10秒的休息,高端玩家可以自行省略10秒休息。对我来说还是两个12-15分钟的训练叠练更靠谱一些。消耗了78kcal,应该算是不错啦。 午餐煮了个韩式部队锅,牛肉,ham,前几天剩的一个鸡翅+鸡胸,一块cheese,腐竹、龙虾丸、zucchini、卷心菜、杏鲍菇,外加一袋面!超有满足感~吃饱继续学习啦,准备四点钟练个豚豚~ Pamela的臀腿训练,30分钟弹力带+20分钟负重训练,YYDS, 就是又忘记加保加利亚深蹲了 lol 晚上喝了好多牛肉汤,吃了一些蔬菜,还有好多草莓和小番茄~

晒货图片
晒货图片
晒货图片
9

发布了文章 1月前

费城|🔥最爱的mall还是Costco🔆夏日大新‼️

JessicaHanYu
JessicaHanYu
1 3 12

发布了晒货 1月前

🔥四月减脂|D3~零食吃多啦😂

今天早上还是下雨,来杯拿铁,继续在家做空腹有氧。131.6/24.3%。 Caroline的1000 rep abs challenge, 总共五个动作,有两个crunch,一个抬腿,两个twist的动作,循环四次。开头有一些讲解。不算是强度很大的腹肌训练,也没有特别的动作设计,比较mild但是不会枯燥,消耗45kcal。 Annas HARD day10。针对臀腿、腹部、手臂的动作都有,很不错的空腹有氧。所有的no weights squat我都改成了sumo,run也改成了high knees,消耗241kcal,不错! 午餐准备做蒲烧。。。鳕鱼饭!怎么就是熬不出外面买的鳕鱼那种黝黑浓郁的酱汁呢!求指导!再来一碗味噌汤 压压惊。 晚餐跟室友一起开了个零食大趴,西梅,魔芋爽(一整盒),毛豆一磅,椰子汁,冰淇淋。最近体重体脂都没有进步,原因估计在这里了。这么多盐分,明天怕是又要水肿了。lol

晒货图片
晒货图片
晒货图片
7

发布了晒货 1月前

🔥四月减脂|D2~🍰🍗

壮壮胆,测一下体重和体脂~132/24.3%,嗯。。。 今天早上下雨,来杯拿铁,在家做空腹有氧, Annas HARD day6和day8。Day6对我来说完全是浪费时间,挺不错的晨间唤醒,但是花费25分钟既没有很多的卡路里消耗,有没有很明确的肌肉刺激,动作的设计上也比Caroline差很多,总共消耗67kcal,绝对不会再选择这个workout。Day 8 made my day, 虽然是缩减版30分钟训练,全身都有训练到,适当条约,无明显重复。所有的no weights squat我都改成了sumo,run也改成了high knees,运动过半就出汗啦,短短30分钟+五分钟的拉伸消耗235kcal,就算是40分钟的HIIT也不一定都能消耗300kcal,所以这一段效果还是非常不错的说,加入空腹有氧训练列表~ 早餐做了香蕉朗姆巧克力布朗尼,酒鬼最爱。猩猩吃一半,我吃1/4,留一点当零食吧~ 午餐点了外卖,两份half chicken,配两份米饭,两份tortilla(where is my refined beans…)fine,米饭加cheese,再来点蔬菜就是完美一餐~ 晚上喝了椰汁,煮了毛豆,还有苹果小番茄西梅等水果。

晒货图片
晒货图片
晒货图片
9

发布了晒货 1月前

🔥四月减脂| 大吃大喝🥩和新开始D1

上一轮增肌减脂结束之后,周末开始了疯狂的大吃大喝~瓜子零食~嗯 体重体脂肯定长了不少,或许还有点水肿。没关系~适当放纵有益身心健康。昨天偷偷看了一下,体重132.2/24.2%,没关系接着折腾~ 这个循环来个26天减脂挑战,目标: 体脂降到22%(whatever体重 练出胸线 减少拜拜肉 非cheat day不吃零食(已破功) 早上做了Caroline 15 min firm abs,5分钟的抬腿,5分钟的crunch,再加一些两头起和twist,很适合晨间唤醒。如果需要雕刻腹肌,都要自己加weights才行。今天我没加,消耗33kcal。空腹一杯拿铁,跑步4.5miles,拉伸。下午练thigh,依旧是YYDS的Pamela15+15,外加10分钟拉伸。 晚餐水煮肉片~过瘾,还有miso汤,一些水果,黄瓜,小番茄,苹果,蓝莓和橘子。

晒货图片
晒货图片
晒货图片
9

发布了晒货 1月前

🔥31天减脂挑战| 完结‼️果然减脂改增肌了🤣

今天是上一个循环结束之后的第一天!来称体重,对比维度变化啦! 说实在的,我还是有点心虚,虽然立了减脂flag,但是干的真不是人事儿~首先,饮食结构并没有进行太大的改变,还是随心所欲,自助餐,火锅,冒菜,串串,川菜,炸鸡,披萨,冰淇淋,曲奇,想吃就吃~最关键的是食量惊人,每次一起吃饭,在座的各位壮汉都会自叹不如。所以最近的一个礼拜,都懒得称体重,减肥的理论这么简单谁都懂,默默锻炼,喝水代谢就好了。好在,这个循环保持了很不错的运动习惯,已经开始不规律进行有针对性的重训,目的是增加代谢,在下一个循环里面表现更好一些。 总之!一个减脂期被我执行成了增肌期 lol Fine, 上秤啦!体重129.6lb vs 31天前的134.4lb,体脂23.7% vs 31天前的28.3%(怀疑秤有点问题?)腰围71cm,vs 31天前的74cm,进步明显啊~大腿围度从56.5cm和57.5cm,到今天的55cm,也有进步的说~小腿反而从36cm涨到了36.5cm,果然增肌了~ 对比一下2020年夏天的减脂记录,那年从体重刚刚降到130lb以下反反复复在128.9-130.4lb之间波动,体脂在27.6-28.4%间波动,用了一个多月;然后又用了半个月,第一次见到126lb以下的体重,那会儿体脂是26%。然而现在我的体脂已经达到了23.7%,跟2020年后来体重减到118-120lb那会儿差不多,非常兴奋啦!虽然不同体脂秤之间的确存在差异,不过从身材上看,感觉自己比那会儿的肌肉确实发达很多了,愿意相信这个差异是有统计学意义的~ 下一个循环从周天开始吧,28天减脂循环,希望可以push自己进行真正意义上的减脂。希望这个循环体脂可以掉到22%,体重无所谓啦~加油嘻嘻

晒货图片
晒货图片
晒货图片
9

发布了晒货 1月前

一瓶就够去暗黄‼️科颜氏蔓越莓姜黄面膜

万年回购,买一送一真香! 洗完澡,毛孔全开,涂这个面膜真苏胡‼️ 蔓越莓籽儿还能用来按摩, 一举两得

晒货图片
晒货图片
晒货图片
7

发布了晒货 1月前

🔥31天减脂挑战| Day 31_Mar 31龙卷风😂

今天是本轮减脂的最后一天啦~早上起床看了一眼天气,雷暴+龙卷风。。。这还能不能愉快滴锻炼了~~那就在家做Caroline好啦!Caroline 500 rep,基本是50%的抬腿,25%平板加25%卷腹,一开始不是很习惯这种没有进度条的训练,感觉距离结束遥遥无期。好在手表有计时。。25分钟一点都不长,训练的时候有泵感,结束之后暂时没有太大感觉。 上午感觉还是不应该放弃最后一天~就又出去跑了步,顺便买了两杯冰拿铁,回家跟室友继续搬砖~ 下午看了几个视频,整理了基本的训练胸部中缝的思路,准备下一个循环走起~晚上做了柠檬蒜香黄油大虾意面,最近超爱蒜香黄油口味~配一杯清爽的雪梨汁~再来一点健康小零食~ 总结一下这一个循环,虽说是减脂挑战,但是因为吃吃喝喝毫不忌口,更不计量,虽然保持了很好的运动习惯,但基本上也是走的增肌路线。很期待明天称一下体重,测量一下身体维度,跟循环开始时进行一下比较。四月份的循环,准备身体力行开始减脂。加油啦!

晒货图片
晒货图片
晒货图片
8

发布了晒货 1月前

🔥31天减脂挑战| Day 30_Mar 30没事别熬夜

咱就是说,没事儿别熬夜别熬夜!掉肌肉还容易无须进食 lol 早上醒来整个人大写的懵,不称体重了哼!喝杯咖啡清醒一下,正好空腹还不想运动,虐个腹好啦!先来Caroline的15分钟上腹部训练,以crunch为主,一定要注意腹肌发力肩颈放松~最后是两分钟plank challenge,很棒的唤醒训练~上腹部发力感还是很明显,一定不要喝很多水再做这条训练就是啦! 练完腹部清醒了一些,想起来上次买的牛奶有些问题,嗯,出门随便跑一跑,顺便去customer service,然后还碰到了星巴克小姐姐送的free latte! 好开熏~ 回家精神抖擞地来了Pamela inner thigh 的两个training,之后是两个拉伸,让腿型更修长~好啦 我洗个澡澡去做海鲜意面啦~ Sockeye三文鱼,mussel,芦笋,加上Parmesan cheese做的奶油意面太好吃啦!加上味噌汤,一点水果,完美~(搭配两个tortilla,我是有多爱tortilla)

晒货图片
晒货图片
晒货图片
8

发布了晒货 1月前

🔥31天减脂挑战| Day 29_Mar 29居然暴食😢

今天本轮挑战的倒计时第三天!这几天太忙啦,周五上午刚好比较闲,准备周五做一个这个循环的体重体脂以及各个身体部分维度的比较。今天外面很冷,吃一片面包,喝了点咖啡,穿上厚厚的羽绒服出门慢跑~回家拉伸一下开个会,订了taco中午吃,继续干活~ 午餐是lengua taco、goat barbacoa taco、lengua torta、suadero taco、lengua torta和pina colada shake。看看我俩是有多爱lengua!哈哈 下午赶着做晚上开会的slide,实在没有时间运动,晚上开完会已经是半夜,懵,跟室友一起吃了剩下的cocktail shrimp,中午剩的一点点tortas,然后开启了开心的夜间零食模式‼️冰激凌‼️瓜子‼️开心果😳‼️魔芋爽‼️OMG,减肥刚有点成效就这么放肆~~为了代谢掉这些东西,明天估计得喝十瓶水了 TT 不想拍照了

晒货图片
晒货图片
晒货图片
9

发布了晒货 1月前

🔥31天减脂挑战| Day 28_Mar 28跑步取消🥲

本轮的减脂挑战还剩最后四天了,看了一下自己近期的身体数据,原本计划的减脂周期,因为吃得过于丰盛hh,直接变成了减脂增肌周期。也还满意!适当增肌有益后期减脂。下一个循环争取干干净净地减脂~希望可以容易一些。 周末吃得比较嗨,早上起床昏昏沉沉,看着天气这么冷,原定的跑步计划取消。喝杯咖啡,来个Caroline 30分钟腹部锻炼暖暖身体~这条训练以卷腹为主,有一些抬腿和两头起的动作,最后再加一个四分钟平板支撑挑战~中间的很多动作细节如果能跟上Caroline,强度还是很高的,比如抬腿的动作,手平放在胸前而不是放在垫子上,就很大滴增加了动作难度。消耗85kcal,还可以。 继续来一杯咖啡,一边开会一边计划,今天很忙,不确定还有没有时间继续锻炼一下~ 开完会有一小时空余时间,先来补上今天的空腹有氧Annas HARD day5,跳过了day4主要是看到标题,无跳跃的40分钟,应该也是小强度训练,不适合我这个已经结束姨妈期的人~day 5强度还可以,就是运动时间短一些,强度上没有梯度提升到更高,所以消耗也比较小,在训练到90%左右的时候才流汗,总共消耗206kcal。不太适合作为早上的空腹有氧训练。 结束工作来吃饭~之前的剩饭太多啦,有一些鱼香肉丝,一点牛杂,一点炸两,一大桶罗宋汤,一大盒炒饭,一点点昨天没有吃完的涮蔬菜,另外还有昨天新鲜买到的shrimp cocktail。鱼香肉丝蔬菜和灌装胡萝卜丁炒香,炒饭倒进去~罗宋汤和牛杂分别烧开,炸两微波炉热一下,配上shrimp cocktail,还有大芒果,满足~

晒货图片
晒货图片
晒货图片
9

发布了晒货 1月前

🔥31天减脂挑战| Day 27_Mar 27休息日

早上是fried chicken sandwich+咖啡,休息日无锻炼~ 下午Costco的coffee slash真罪恶~ 晚上涮个螺蛳粉火锅~Costco买的ribeye,大虾,豆腐皮,西蓝花,木耳黄花菜,都是超级适合螺蛳粉口味的食材~再来半个甜瓜,吃饱睡觉~又是长肉的一天~

晒货图片
晒货图片
晒货图片
5

发布了晒货 1月前

费城| 大宝宝🥩✅🍌❌

☀️今天我兴奋滴拿着新鲜香蕉问我家🦍,领导今天吃啥呀?🍌🍌🍌? 🦍(表情不悦,含混不清地): 肉 …

晒货图片
晒货图片
晒货图片
7

发布了晒货 1月前

费城| ☀️大宝宝的早餐🍞🥚🍰

☀️今天诚意满满的三个tortilla, 一个鸡蛋,一片Ham,两个芝士。一点苹果,一点香蕉,再加一大杯牛奶。plain tortillas吃完了,偷摸塞了一片全麦的在底下,给点面子呗~ 🌮小伙🦍挺给力,全麦也没挑食✌️ 🍌说了不吃香蕉,其实对香蕉还是有感情,最后还给我一堆苹果,香蕉吃掉了‼️难道是怕我知道之后,不给肉吃只有香蕉?🤨

晒货图片
晒货图片
晒货图片
4

发布了晒货 1月前

费城| 大宝宝最爱简餐🥩

🥩最爱的简餐是,BBQ, beef brisket, beef brisket cheese sausage, 鸡米花, 鳕鱼条 😐这个话题太难了,娃没有,成年黑猩猩有一只,比娃好玩还省心,好交流,有时候还能照顾人,不过本质上还是个大宝宝。 💰就是有点费钱,大宝宝不怎么吃香蕉,酷爱吃肉,吃得比我还多。我问过人家,你吃香蕉吗?香蕉不贵,管饱。人家给我一个眼神,那意思是,都9022年了,谁家猩猩吃香蕉😶

晒货图片
晒货图片
晒货图片
7

发布了晒货 1月前

🔥31天减脂挑战| Day 26_Mar 26超好吃的早茶

今天约好了室友一起去吃早茶~早上起来先锻炼一下~ 早上起床做了Caroline的20分钟abs work out at home腹部训练,消耗41kcal,注重抬腿的动作,搭配一些两头起和少量平板类的动作,很适合见缝插针地激活腹部。 Growingannanas HIIT it hard day 3,30分钟的HIIT训练,主要针对臀腿和腹部,强度可以,也流了不少汗~不过在 Annanas的HIIT训练里算比较mild的, 没有太多可以加weights的动作,无重复很好跟,可以在身体比较想要休息、时间紧张的时候进行训练。消耗215kcal。 早茶可真是很好吃!分量十足的餐点,两人点了四中四大两特还有两壶茶~pig eat的一餐,回家来杯咖啡继续学习,晚上吃点水果清清肠胃~

晒货图片
晒货图片
晒货图片
9

发布了晒货 1月前

🔥运动时尚~A姐HIIT it harder最全真实体验C

Growingannanas HIIT it harder day 22 40分钟的全身HIIT, 同样也是基本没有可以加weights的动作,开始的warm up squat加了butty band。动作没有明显的循环但是稍有重复,训练到第三个动作就感觉到身体微微发热。到70%的时候不得不停下来擦擦汗。Annanas自己做到82%的时候也停下来休息了一下,哈哈,AI也需要休息~这个workout训练到了腿,手臂,腹部和一点点背。因为加了几个腹部的动作显得强度没有那么大,整体消耗估计230-250 kcal左右,感觉很不错。 Update:这个40分钟训练比较balance,有不少腹部的训练,所以整体消耗不是很多,但是仍然不耽误在进行到56%的时候开始汗如雨下hhh 消耗234kcal。适合不是很想专注腿部训练的时候。 强度⭐⭐⭐推荐⭐⭐⭐⭐ Growingannanas HIIT it harder day 23 做了一个开头,没有很focus在某块肌肉上集中刺激,于是做完热身就转投了Pamela~ Growingannanas HIIT it harder day 24 30分钟全身HIIT plus weights,很好滴锻炼到了臀腿,手臂和肩部,很适合早上天气不好的wake up exercise。有个别动作重复但是没有明显的循环,适合好奇宝宝。squat的动作由于我比较想练习大腿内侧,全部改成了sumo squat, 感觉很不错。进入正题35%的时候就出汗啦,最后六个动作的间隙都不得不行下来擦汗。如果再做一个循环这个workout还是可以作为备选。 Growingannanas HIIT it harder day 25 30分钟使用dumbbell的背部、腹部、手臂workout!很适合工作了一天在下午来个relax。用了一对12lbs的dumbbell,消耗不大,push up基本都换成了跪姿。整个workout下来没有出汗,最大心率也是130mbp左右,iWatch显示消耗140kcal。不过很喜欢其中的几个融合腹部和手臂、腹部和背部的训练。很有创意哈哈。 Growingannanas HIIT it harder day 26 40分钟的全身HIIT, 有锻炼到腿部,腹部,手臂和背部。同样有个别动作重复但是没有明显的循环。Squat和俄罗斯专题可以自己加weights。正题进行到10%的时候感觉身体微微发热,43%的时候出汗啦,在60%的时候不得不停下来擦汗,在左右箭步蹲+单腿跳之后能看到跳绳这种relax的动作真的好感恩!按照我的估计这个workout消耗在220-240kcal左右iwatch计算为226kcal,完全准确~ Update:这一条更偏重于上肢训练,没有超高难度的动作,消耗223kcal,不错~ 强度⭐⭐⭐推荐⭐⭐⭐⭐ Growingannanas HIIT it harder day 27 史上最mild TABATA! 做了十五分钟,身体没有发热的感觉,iWatch显示消耗85kcal lol 估计以后不会再重复这个workout啦,随便找个10分钟的HIIT效果都会明显一些。

晒货图片
晒货图片

发布了晒货 1月前

🔥运动时尚~A姐HIIT it harder真实最全体验A

30min calorie killer HIIT workout 强度⭐⭐⭐⭐⭐ 做第一个循环:一开始不熟悉Anna的套路,刚开始的两个动作强度不大,有点小失望,10秒休息时间都在运动,然后…50秒波比跳教我做人总共有大概四组不太一样的波比,属于全身运动,很爽,运动拉伸完第二天腿也有感觉,不错 Update: 做第二个循环,很喜欢这个全身workout,30分钟训练+5分钟cool down,总消耗245kcal。 Day1-3 体验见https://www.dealmoon.com/post/1661146?ck=668f8eb1329e23d45abeb69fd33504ea day 4, 除了个别腹部动作基本都是上肢训练,做起来吃力一些,消耗应该不如前几日大 day 5, 早上很喜欢这种,没有针对特定部位训练,但是做完会酣畅淋漓的workout. 强度没有day 1大但是也不错。估计消耗200卡吧。有点想买个apple watch记录一下calory consumption了。 day 6, 今天的annanas 只有15分钟嘛?。。 day 7居然是15分钟拉伸 day8 强度⭐⭐⭐⭐⭐推荐⭐⭐⭐⭐⭐ 很喜欢day8, 40分钟酣畅淋漓,全身都有锻炼到,尤其是最后几个单腿波比…做了双腿的整体消耗感觉跟40分钟那个best HIIT差不多 感觉有260-280 cal day 9, leg day但实际是butty day, 一半深蹲一半踢腿 day 10 是个30分钟的全身HIIT with weights 前半段用12lb dumbbells做的 最后倒数五六个动作换成了2.5lb 感谢最后四个腹部动作让我recovery 整体泵感不错 没有特别针对的身体部位 感觉消耗在250cal 推荐 day 11 30分钟针对手臂和腹部的workout, 说实话除了前半段,手臂比较酸,腹部完全没有泵感。感觉是个偏重手臂的上肢训练,强度不是很大,整体消耗100cal左右。最后一个倒立原谅我做了单脚,完全做不出来 lol。 day 12 40分钟的HIIT,没有明确的训练部位,但仍然是非常酣畅淋漓的一段workout。5个动作为一组,重复一遍,再进入下一组,总共15个动作,重复两次就是30个动作,完全不枯燥也很容易跟下来,最后没有很高难度的动作来升华,double burpee相对容易一些。Warmup之后进入正题的第三个动作就感到微微发热,第19个动作开始明显出汗。很赞,超级推荐。深蹲和箭步蹲我都加了weights,估计整体消耗240-260cal。 Update: 酣畅淋漓的消耗了265kcal,感觉消耗没有day8更爽,但是重复起来也不枯燥 强度⭐⭐⭐⭐⭐推荐⭐⭐⭐⭐

晒货图片
晒货图片
晒货图片

发布了晒货 1月前

🔥运动时尚~A姐HIIT it harder真实测评B

day 13 20分钟针对背部的workout, 偏重俯身抬臂及各种变式。虽然强度不是很大,但是发力感不错。整体消耗100-140cal左右。 结束又加练了Pamela的15分钟back workout,左右各10lb weights,主要是各种划船占2/3,最后配合一下俯身抬臂,整体消耗估计100-140cal。 day 14 非常推荐的肩颈拉伸运动!自己加了两个拉伸二头和三头的动作,完美拉伸上肢!强烈推荐。特别适合久坐、锻炼完上肢的系统拉伸。有时候发力不到位,会动用肩颈的肌肉,这个workout也可以很好地缓解不适。 day 15 强度⭐⭐⭐⭐ 40分钟的HIIT,没有明确的训练部位,但仍然是非常酣畅淋漓的一段workout。5个动作为一组,重复一遍,再进入下一组,总共15个动作,重复两次就是30个动作,完全不枯燥也很容易跟下来,最后几个波比及其变式很爽,整体消耗估计260-280cal。比双周周一更酸爽一些,训练一半就出汗啦~ Update: 第二次做这个training, iWatch计算消耗307大卡。全身锻炼,下次还会选择。 强度⭐⭐⭐⭐推荐⭐⭐⭐⭐⭐ day 16 30分钟针对大腿、臀部的训练,10个动作,循环两遍,有弹力带也有各种深蹲变式,深蹲自然加了weights,消耗不大但是泵感不错,估计整体消耗180-200cal。 结束后加练了Pamela 30分钟的弹力带臀部训练,强调臀部发力,训练效果不错。消耗估计130-150cal。 day 17 30分钟的全身HIIT, 今天认认真真左右加了12lb weights做的,50%的时候就已经大汗淋漓啦,动作没有明显的循环但是稍有重复,训练到了腿和手臂,很不错,整体消耗估计220-240,真的考虑入手一个apple watch精准测量一下卡路里消耗啦。. day 18 30多分钟的上肢HIIT,有锻炼到全部的手臂,背部,肩部及腹部,针对各个部位的动作混合进行,没有明显的集中刺激,适合洒洒水摸摸鱼的训练。 以后应该不会重复做这一段workout,个人还是比较喜欢针对某个部位的集中刺激,比如,帕姐的30minutes arms& abs, 就会前半段针对arms,后半段针对abs,就会有比较明显的训练感。 day 19 40分钟的全身HIIT, 基本没有可以加weights的动作,50%的时候就已经出汗啦,进行到80%的时候休息了半分钟,最后湿透了四张纸巾 lol。动作没有明显的循环但是稍有重复,训练到了腿和手臂和部分腹部,很不错,整体消耗估计260-280,很适合作为空腹有氧进行。 Update: 第二次做这个training, iWatch计算消耗256kcal。强度没有很大,略有汗滴,不像其他的training比较专注腿部。 强度⭐⭐⭐推荐⭐⭐⭐⭐ Growingannanas HIIT it harder day 20 妥妥的做了这个workout, somehow找不到了,挖个坑,日后补~sorry Growingannanas HIIT it harder day 21 超级喜欢这个20分钟的拉伸!很适合在跑步后进行,说是全身拉伸其实只有三个动作合并了上半身,主要还是focus在腿上。

晒货图片
晒货图片