Low Carb零食

简介：

Hello艾瑞宝迪！

疫情宅在家，有没有坚持锻炼？！本来吧天气还凉爽，每天在后院跳1000下绳也不是问题。现在夏日炎炎，蚊子又多，家里地方小也不想吵到白天睡觉的小兔子，暂时停止了跳绳计划。

说来也是心酸，兢兢业业的天天锻炼，换来了两个月瘦两磅（肥肉变肌肉，肌肉重啊！）现在在家躺躺吃吃，一个月瘦了两磅！

没错，低卡低碳就是能瘦！网上有很多low carb diet，我今天要和大家分享一下，我最爱的零食类！

零食们

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看到sugar free就知道肯定低卡低碳，也要明白，味道肯定不一样🤣但是要减肥就是要有这个自觉！

果冻也是老少咸宜的小零食，冰冰凉凉的来一口，赞！

而且我觉得，low carb吃一段时间后，少糖吃起来和正常的也一样了。慢慢习惯了这样就不会觉得不好吃了！

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芝士也是营养又美味！

我喜欢cream cheese的口感，不喜欢的朋友们可以换成string cheese，也是有低卡低碳，还补钙哟！这款laughing cow也是很多人推荐，直接吃（我就是这么简单粗暴）就🉑️，奶香浓郁，当个小点心很不错了！

string cheese也很方便，撕成条慢慢吃，我也喜欢！

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喜欢喝酸奶么？

我超喜欢喝酸奶，但看看糖分...plain的又喝不习惯，这时候就要找最合适的！

达能这两款都是低糖低碳，相对于其他酸奶一罐20g的sugar，这一罐也是很良心了！

再把酸奶冻起来，就是frozen yogurt，美味又健康！

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坚果类最喜欢的是夏威夷果！可惜超市里没看到，就买了开心果和原味almonds。

这要是买什么trail mix或者chocolate covered nuts，那就别怪肉肉找上门！糖分和卡路里都激增，直接吃原汁原味的坚果它不香么？！

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牛肉干，管饱又健康！

经常就有那么些时候，感觉好饿但又不是真的饿（你懂的吧），就想吃点什么。

牛肉干来解救！吃两口就饱了，也没啥carb和卡路里，可以撑到饭点了！

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上面这些low carb小零食都是在沃尔玛买的，和protein drink那些在一起。

不过要注意，不是练肌肉的就要买low carb的，没买混了。这样一根bar的net carb都很低，也管饱！

强推Atkins牌子的巧克力豆和caramel巧克力，和其他的小零食，低卡低碳又超好吃！

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想来点甜甜的tea？

这款sweet tea也是沃尔玛买到的，和原味比确实不那么甜，一开始觉得没那么好喝。但你加块柠檬🍋，冰镇一下，夏天的感觉扑面而来！

看看这卡路里和carb，买它！

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早上习惯了喝牛奶吃面包，那怎么解决？

别怕，面包🥯可以继续吃，奶先换了！又是Atkins家的奶昔，才2g的net carb，而且包含protein，营养丰富又健康！

买来可以放在室温下，但一旦开封就要放冰箱，不然会坏。

放大招

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夏日炎炎，你不来点冰激凌🍦，这夏天等于白过！

可是超市里随便看看，随便一盒冰激凌那sugar，啧啧，吃一根不胖，那一整个夏天累积起来呢？千里之堤 溃于蚁穴，要从一点一滴抓起啊（毕竟我懒了，夏天在空调里不想动弹）

去超市找这个牌子，然后看carb smart的字样，你会发现，哇，这是打开了新世界的大门！他家的香草冰淇淋，巧克力香草冰棒，caramel冰棒都超级好吃！款式不多，但每款都很棒！

记得之前Aldis也有过low carb冰激凌，但最近去看都没有了。反正买的时候注意下，看到low carb的就下手吧！

最后

low carb diet瘦的效果还是很明显的，特别是体重基数越大，效果越显著。

但还是要注意，一开始慢慢的降，别一下子缩减太狠，会头晕、困倦，身体适应不过来。

稳定之后我现在每天50g-80g碳水的摄入，而且不会再嗜甜如命，也不会一直有饥饿感。三餐还是要吃，但很少吃米饭和面食，用三文鱼、牛排、蔬菜来代替。cauliflower rice也是很好的代替，味道么，为了减肥，忍了！

水果其实也有很高的糖分，比如西瓜。吃水果前最好查一下carb排行，cherry 和grape都不错，我现在就天天吃一点，不多吃。

最后，七分吃三分练、还是要一起配合才能最高效的减肥！

祝小仙女们都能健健康康、漂漂亮亮！

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