我的減重故事
生下寶寶已經一個半月，但目前身體還是非常臃腫,肚子也還是非常非常的大,目前胖胖的身材超級像中年婦女，整個就是大媽的樣子,連自己都已經看不下去😩，因為寶寶很大，生產時醫生👨⚕️還詢問是否吃了很多澱粉食物，他知道亞洲人喜歡吃米飯,確實懷孕期間非常喜歡吃澱粉的食物, 卸下大大的寶寶之後，月子期間考量餵食母奶，月子期間所以不敢減重,而且也怕沒有奶水，所以月子期間還是吃的很多，天天都是五、六餐，做完月子後雖然ㄧ天只吃三餐但飯量還是很大，最近驚覺實在太胖了，真的必須要控制一下食量跟飲食，不過吃的東西不忘也要考量營養跟健康，所以目前減肥的方式是以增加優質蛋白控制澱粉為優先，第二個是減少調味料跟改變烹調方式，來達到減重的效果～
減重晚餐-主食鯖魚🐟
鯖魚的營養價值非常高，不但有豐富的維生素、礦物質，清血具有抗氧化的功效喔！ 秋冬的鯖魚油脂最為豐富，魚油中的omega-3不飽和脂肪酸人體無法自行合成，需透過食物攝取，可減緩癌細胞生長、防血栓、降血壓、膽固醇和血脂，並有助視力。
減重晚餐-自制輕食沙拉
減重晚餐-韓式牛肉🥩
輕食早餐番茄蛋堡🥚
輕食排毒早餐1
地瓜、堅果、黃金奇異果
輕食排毒早餐2
薏人漿、香蕉、地瓜、藍莓、堅果
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最新评论 5
:我也是個肚子要減，實在登天難 😣
回复 @你是我的小蘋果:重訓線條會很美，不過要持之以恆，我看我是不行🤣🤣🤣。
回复 @啵貓:我在考慮等體重到達理想再來重訓，好像蠻有效的