今天的工作午餐现在1点开吃，这是我今天的第一顿正餐
早上喝了一杯白水，20OZ咖啡加奶
还有一杯蛋白质含量30克的蛋白饮，蛋白质能量足够大半天不觉得饿
三月君君生日月！Costco好Deal送给爱运动要瘦身的大家🏋️♂️🏌️🏻♀️
因为在Costco买菜就是这样，量比较多
所以几乎隔一天都会吃差不多的！
这个蔬菜色拉前天中午也带过作为工作午餐
只是前天我放了现成的Ham，今天女儿也在家
所以想炸鸡胸排，带一点中午吃
剩下的她和家属可以吃完
特别要分享这个鸡胸排的做法，又简单又好吃
要知道鸡胸肉是蛋白质含量最高的！
适合各种人群，尤其是瘦身健身达人...
可是，鸡胸肉也是被人们最讨厌的食物之一
口感有点木，比较柴等等...
不妨试试看这个空气炸锅鸡胸排
鸡胸先用西式薄刀将它们片切开，尽量越薄越好
然后可以用小榔头敲打一下起嫩...
我今天并没有做，因为早上有点早大家都还在睡觉
不过片完的鸡胸排我用盐，黑胡椒，大蒜粉，姜粉腌制10分钟后打了一个鸡蛋进去搅和...
鸡蛋同样是可以起嫩的哦！
接着俩面按上面包粉，我用的是意式面包糠，味道更好些
放在烤架上，喷雾油伺候
我只喷一面，所以可以稍微喷多一点，每个角落都要喷上
（图二，三，四）
空气炸锅，400F，15分钟即可！
如果想焦黄，可以翻面再5分钟...
我又省了🤣
中午带去午餐色拉碗，剩下的我会在鸡胸排表面放西红柿意面酱加满满的芝士碎，上火三分钟！
图八差不多最后的样子！不过图中是猪里脊，用炸猪排的方法做的，最后这步是一样！盖上意面酱芝士碎上火
好了，有兴趣的朋友可以试试看...
减脂，美味（饥不择食）...
哈哈，主要还有高高蛋白质
全家人疯狂炫的爆米花
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最新评论 16
:这个颜色在手上好好看～
:嗯嗯，我试色的时候也有点惊到，因为之前上眼其实相当不显色来着，这么一试不想舍了～![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:创意的试色，太美
:谢谢玛雅！![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:好看，可惜这种浅色很容易显眼皮肿，不适合我![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:所以我得舍～![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:蝴蝶画的好美！
:谢谢颖儿～是用贴纸弄的～![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:👍
:🥰🥰🥰
:这盘颜色好温柔 但是上脸可能……不太好驾驭
:是的![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
而且上眼颜色就特别浅～
:我也有一盘Lunasol
:那啥时候要发了记得tag我去欣赏呀～我对他家的美妆其实不是很了解～![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:美眉早![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
化妆品太容易过期了
:是的～根本用不完啊～![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)