在家里尝试了这个优质碳水甜品,南瓜燕麦塔,好吃又不胖,饱腹感很强,酸酸甜甜的口感,真的一整个爱住了,实力碾压在外面买的蛋挞!
【准备食材】
南瓜220克
燕麦150克
牛奶140克
蓝莓若干
鸡蛋1个
零卡糖
【做法】
南瓜切大块蒸熟(切大块的目的是减少南瓜水分),加入即食燕麦,搅拌均匀后捏成小碗状(捏的大就可以多放一些蛋挞液,捏的少蛋挞液就放的少),注意底部不要有缝隙,放入烤箱180度20分钟定型。
调制蛋挞液:牛奶140克,鸡蛋一个,适量代糖,进行均匀搅拌。
在烤好的南瓜燕麦托里加入适量蓝莓和蛋挞液,蛋挞液8分满即可,放入烤箱200度25分钟出炉。
其他
燕麦购入于亚米,用的是燕谷坊奇亚籽高纤维燕麦片,无糖代餐即食,一共是10小袋350克,买燕麦片可以试试这一款,不仅健康,吃着也好方便。
最新评论 13
:哇哦深夜看毒
:白天了,可以做起来健康甜品
回复 @littledee:哈哈笑死,意思是白天看就没负罪感哈哈哈
:好像蛋挞
:南瓜蛋挞
:哇哦,你的手好巧,我也想要这种健康的零食
:谢谢考拉宝宝!你也快点试试做一下,零失败
:健康又好吃啊!我也有这款燕麦
:太喜欢在亚米买燕麦了,而且不含糖,吃着也方便
:放了蓝莓感觉好好吃!!
:嘿嘿是哒!而且感觉加了蓝莓感觉也更好看一点
:这个看起来好好吃!
:嗯嗯!味道还不错