[已过期]跟着我这样吃轻松甩20斤!
dealmoon TV 新视频!
2018没剩几个月了,大家达到自己的理想身材了吗?!成功瘦身40LB的励志编编查理,来跟大家分享减脂减重期间怎么吃的心得啦!希望这只视频能帮到正在努力变成自己喜欢的样子的吕孩们!!!
自制力堪忧或者需要教练指导的宝宝们,可以了解一下查理参加过的人马君训练营~
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热门评论 1
:人家减肥靠运动,节食;我减肥全靠做梦
回复 @大吉利:哈哈,很想鼓励你一下,做梦不费力的
回复 @每天都有_黑历史:哈哈,有没有直击你的小心脏呢!
最新评论 37
:改天试试看
:你这评论太逗了
:我天天不吃饿着都没减下来
:……因为身体有脑袋,你损伤了基代
:不能不吃 比如我1500基础代谢,我每天就摄入800大卡左右。两个月瘦10斤轻轻松松,而且没有太大的饥饿感,不影响正常的生活和工作。还有就是煮东西尽量不放油。
:#道理我都懂
:难道没有像我一样不节食只运动也会姨妈不来的人么😂😂😂
:哈哈哈哈 跟我一样做梦的还不少
:有爸妈在煮饭,减肥完全就是梦
:说白了,就是贵在坚持,你不坚持,什么都白搭
:一个月多的运动➕饮食控制,一共瘦了七磅,小有成绩!中间还有两个礼拜荒废了!
:先收藏为敬!
:不吃含碳水化合物的食物
:可以的 不吃谷物 一周就瘦了
回复 @Cilantro:主食推荐地瓜 你的早餐还不错 小米粥少吃 凡是粥类会减慢脂肪的消耗 whole grain rice或者noddle都可以吃 可是要控制分量 一小碗就够了 饭建议只在中午吃 早餐建议吃燕麦或者全麦面包 ➕脱脂牛奶 或者无糖豆浆和蛋白 晚餐吃完1个小时后才去做运动 要是馋三餐之间可以吃几颗坚果 黑咖啡 乌龙茶 全麦饼干 糖分低的水果
回复 @Cilantro:坚果里面含的是人体所需有益处的油脂 可以吃 吃原味的 最好别吃加糖加盐的 量大概一天可以吃2次 一次吃4、5颗 。记住减肥不是一天两天能成的事 节食是会瘦没错 可是减的是水分和肌肉 还会导致新陈代谢混乱 月经当然会不正常 而且节食减肥会变成易胖体质哦 容易反弹甚至更胖
:我有晒单耶
:人家减肥靠运动,节食;我减肥全靠做梦
回复 @大吉利:哈哈,很想鼓励你一下,做梦不费力的
回复 @每天都有_黑历史:哈哈,有没有直击你的小心脏呢!
:看不了呀