运动2021｜跟练7天周六野的我瘦了吗？

完成了周六野7天瘦身计划。那么这七天我瘦了吗？登登登登～那就是木有，还胖了0.2kg。这个结果是在我没有改变任何饮食和生活习惯的前提下得到的（拍照时间也基本相同）。考虑到快要大姨妈，现在处在黄体期，所以身体会有点水肿。加上这个影响和其他的误差，可以说这一个周期，我的体重基本稳定。所以，周六野这一个周期的运动不会让我变瘦！结论扎心，但还是保持微笑😊不过也确实没期望自己7天就有很大变化～

围度的变化也不明显，唯有肚脐腰围这个是有个明显的减小。这个原因不太可能是腰瘦了，因为如果瘦，我这个腰最细的围度也会变化，而我的最细腰围没啥变化。最有可能的原因就是做了几套拉伸和骨盆前倾矫正的workout，学习到了腹式呼吸，找到腹横肌发力的感觉，在生活中可能也有意识的会让肚子贴后背，这样的呼吸训练会改变挺肚子的不良体态，让腰围变小。惊喜惊喜！

其他变化：我的腹部线条不咋明显了，照出来的对比不太明显，摸着就挺明显。day0的时候刚刚做完1000ab挑战，这个系列的运动没有针对腰腹的锻炼。

会继续跟着周六野干吗？答：应该不会了。首先就是这个系列的课表是好几个短的视频连在一起的，短的课程总有许多动作重叠，连着做就有点无聊。二是整体的强度比较低，这个对新手友好，但是对我这种想追求更刺激的，就有点没有征服感。第三，就是我还是希望做一点点重量训练，这个系列的课表不太能满足。

周六野给我的启发：可以一天做不同类别的workout，每个workout的时间短一些，这样比较有趣。加强拉伸的时间和强度，之前45分钟的workout，拉筋的时间可能也就5分钟，感觉远远不够。一些小幺老师上的课，拉伸的、体态矫正的，我应该还是会反复跟做的。做完真的感觉整个身体都打开舒展了！腹部的训练要每天坚持，方能有惊喜～

明天回归les mills，我也要自己定个7天计划。虽然佛系，但还是要订个小目标：一个月减重3斤（至4月底）。又是立flag的一天🙈🙈