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懒惰的速食午餐第二话(´･･｀｡)

感谢大家对这个系列的支持w 也欢迎大家留言分享遇到的味道好营养好的低卡速食! 这次的分享是我这次囤货中卡路里最低的一盘,只有170卡.但因为里面没有碳水所以其实并不能满足我对一份'好速食'的要求= = 这一份里面有鸡肉红椒和西蓝花,加上一些奶酪调味.因为这两天在拔一天500卡的flag所以本来是应该是一份搭配很好很有满足感的速食!但是!这里面的鸡肉是带鸡皮的!!! emm…比较失望啦,最后只捡了里面的蔬菜吃.不会回购也绝不推荐给有减脂需求的小伙伴们. ---题外话---关于一天500卡--- 因为和朋友立了flag所以连着两天500卡饮食.虽然过程比想象中好一些,但绝不会再做了!也不推荐大家连续低卡! 这两天吃了各种各样的蔬菜沙拉,鸡肉,低糖水果(各种berries),非常少量的坚果,非常少量的零食(/ω＼),0卡饮料,然后今天晚上做南瓜派所以吃了一些南瓜.蔬菜摄入基本和平时一致,但其他的基本都大打折扣= = 以上. 还请继续关注我吧w

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懒惰的午餐速食第一话(ﾉ'﹃')

最近天气骤冷, 中午回到家里都懒得不想煮饭(´･･｀｡) 又不想从冰箱里拿些生冷的东西或是吃些高卡的零食,于是在沃尔玛收罗了很多速冻食品. 本着尽量健康的原则选择了包括蛋白质和碳水且热量在300卡的一些速食.接下来这个系列会给大家带来我的repo 今天选择的是这款chicken cheddar grits.240卡配20g蛋白质和4g脂肪,里面包括了鸡胸肉,绿豆角儿,胡萝卜,玉米粉和红藜麦.我个人建议可以再增加一份无调料的蔬菜沙拉和低糖的水果. 鸡肉吃起来口感很好,蔬菜也很恰到好处,完全没有那种煮过了水水的口感,藜麦和玉米粉做成了像米糊一样的拌在鸡肉和蔬菜中.总的来说是非常不错的一餐啦!相信对于想减脂的人来说也是一个很好的选择w 之前立了一些flags,所以这周会做一个一天500卡的挑战.还请多多关注留言和期待吧w ---题外话--- 速冻食品呢,好处是对热量的计算很省心,也可以保证摄入的丰富.但肯定不如我们自己新鲜烹饪的要健康,所以还请大家好好选择. 下一话见啦 (〃'▽'〃)

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来杯酸奶吧ヾ(๑⃙⃘´ꇴ｀๑⃙⃘)ﾉ 第一弹

之前看了一篇文章,讲因为很多酸奶里面会添加很多很多的糖所以喝酸奶其实并不再是健康的选择. 我在超市选购酸奶的时候也留心了一下nutrition facts的数值,发现果真如此.还好找了一圈总算找到了这款只有4g添加糖的去脂酸奶! 虽然口味肯定比不上之前喝的水果味酸奶,但是贵在低卡(80卡)低糖! 喝完一碗也觉得其实这种酸奶口味也完全可以接受嘛! 我也会继续尝试其他酸奶的! 敬请期待吧!

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costco长草第一单

昨天去costco发现糖水燕窝又有货啦! 于是迅速买了一组,一共8小罐. 之前看了很多关于燕窝种种好处的种草,但是总是怕买了干燕窝自己又处理不好,还好找到了这种煮好的方便的开罐儿即食的糖水燕窝! 可以非常省心的开始养生日常啦 ~o(〃'▽'〃)o

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【深夜第二盘】今天的蛋白选择是瘦牛肉ヾ(´･･｀｡)ノ

料酒处理过得牛肉配上chipotle口味的干料,用food steamer蒸上十五分钟就可以端出来享用啦w 配菜依旧是孢子甘蓝! 汤是在trader joe's买的南瓜🎃季节的限定(大概),里面是西红柿和南瓜加一点cream,酸酸甜甜的很好喝!整个一大罐是四百多卡w 最近打算把水果的重心再次转移回berries上.昨天选了覆盆子,今天换成了草莓w

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深夜第一盘

深夜一盘系列第一盘୧( "̮ )୨✧ᐦ̤ Brussels Sprouts+Almond Milk 孢子甘蓝呢,是我最近才发现的一种非常有咀嚼感的健康低卡食物!蒸十五分钟后撒上一点自己喜欢的低盐0卡佐料,再配上一杯无糖的加钙核桃奶,不止让味蕾得到满足,还可以有十足的饱腹感和充足的钙! 题外话——— 前两天和老朋友们见面,都问我“怎么瘦成这样了” 其实开始减脂已经过去了大半年(远比想象中要长的时间呀),我觉得我的执着逐渐从“想瘦到xx转向了想健康生活,进而在对健康饮食探索的路上耗了很多时间w 晚上健身房出来,去target买了新的餐垫儿,打算来更新一下每日饮食.当做是一个打卡证明吧,证明自己是吃瘦的和运动瘦的不是饿瘦的! 也非常欢迎大家留言和讨论!让我们一起在越吃越瘦的路上一起进步吧!

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咖啡不能停.I ୧( "̮ )୨

来starbucks reserve打卡啦w cold brew系列都非常喜欢!虽然咖啡因含量比一般咖啡要高一些,但是咖啡的香醇也随之被放大了! 这次尝试的是nitro cold brew,加了fat free milk cold foam和sugar free vanilla syrup. 是我能想到的喜欢甜味又担心卡路里摄入过量的好选择了!(〃ﾉωﾉ) 关注晒货频道很久的小透明第一篇晒货,还请多多关照啦w