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【购物分享】小佩Pura Max自动猫厕所

之前参与了小佩Petkit众筹项目 - 二代自动猫厕所Pura Max，到手价格$369。终于到货啦！来分享一下新鲜出炉的使用心得🥳 🐱开箱 开箱就是控砂垫和自动猫厕所，拆开机子里面有各种配件。随机赠送了一袋猫砂袋和两瓶精华液。说明书很简单，但网上有很详细的视频讲解怎样安装和设置。用时大概十分钟。 🐱使用 为了让汤圆知道这里是他的厕所，我倒猫砂的时候特意放了一块他的🙃。取消了自动清理，因为想要确定汤圆真的有上厕所而不是进去闲逛😂昨天下班后安装好到晚上睡觉，汤圆都不曾进去。我还有点担心，害怕他不喜欢或者嫌太小了🥲 今天早上我六点半就爬起来开组会，醒来第一件事就是看汤圆有没有上厕所😂发现有提醒，我就立马跑下去看 & 的确有！太激动了汤圆接受了这个厕所哈哈哈哈于是手动点了清洁然后设置了自动清理。我马赛克了汤圆的重量因为人家害羞🥲 🐱心得 - 最大的优点就是开口大容量还ok，汤圆是超大型猫，找到一个他可以用的自动猫砂盆不容易😿 所以事实证明20+lb的🐱主子也可以的。不过汤圆应该不太舒展，上厕所肯定是够了。 - 第二个优点是净味抑菌，自带净化喷雾可以除臭。我家猫砂盆放在客厅，这个功能太赞。 - 第三个优点就是自动猫厕所本身的优点，可以储存猫砂自动清理，解放双手，而且出去玩的话也不用太担心。 - 最大的缺点就是体积比我想的还是小了一丢丢，如果再大点汤圆就可以自由转身舒展了哈哈哈。当然现在已经很大了，我已经满意了。 - 第二个缺点应该是清洁可能会稍微麻烦一点。现在使用两天内壁上已经有些许痕迹了，大概需要两周清洁一次。 🐱总结 我觉得是非常值，解放双手还减少异味。又下单了小佩的自动喂食器，希望汤圆可以喜欢🥳

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【钩针分享】最近完成的钩针作品们🧶

好久好久没上dm啦，来分享一下最近完成的一些钩针作品✌️ ✌️豆豆手拎包 -昨天才完成的最新project -自己配色+混线，太温柔了哈哈哈 ✌️经典棋盘格包 -完成的第二个包，还钩了大小眼笑脸挂件 -用的是全晴纶线，想把剩线扔掉的难用 ✌️爱心祖母格开衫 -人生中第一件自己钩的毛衣 -用时三周，牛奶棉有点重，但是太喜欢了！ ✌️祖母格贝雷帽 -秋天的第四顶贝雷帽 -配色太秋天了，四顶里最喜欢的一顶 ✌️粉色贝雷帽 -秋天的第一顶贝雷帽 -暗粉色其实也特别好看 还有好多project在计划上啦✌️ 不知道有没有喜欢钩针和毛线的小伙伴，有的话我可以继续分享呀🤝

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北美织女 | 最近的钩针作品们

北美织女来报道😬 这一个月晚上下班都在边看奥运/剧/综艺边钩啊钩，队友说我跟戴利似的😂然而我还只是在钩小物件，钩的最大件的就是冰激凌挎包了😬 本来想要集齐一群杯垫，但是被朋友勾起了宠物围脖/项圈的兴趣。昨晚上钩的最下面的蓝色款，准备送给闺蜜的奶喵。宠物项圈钩出来都好好看，但是我不打算再给汤圆钩了😂三个够啦！本来项圈也就是戴着照照相，也不会每天都戴😅当然如果有朋友喜欢我还是会继续钩😊队伍已经排起来了😂 杯垫还是很实用的！钩出来也都超级好看，连我队友都夸了😬下一个坑大概是小收纳盒。收藏了好多盆栽收纳盒的图纸，又买了些棕色绿色的萌娃娃毛线（大概要9月才能收到😥）。 钩针入门还是蛮简单点，🍑上买几个材料包，感受一下自己喜不喜欢，能不能坚持。再去买好一点的钩针，毛线和配料。我的钩针都是用的可钩，自始至终只用过这一种，很趁手。毛线最开始材料包都是雪妃尔五股，后面在买了些盛唐和依棉。以及还在等的萌娃娃四股。自始至终也还没尝试过北美这边的毛线😂不知道有没有北美的织女群呀，想要找个组织聊聊毛线😬 就这样吧🌞

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西雅图奶茶｜奶茶甜品盲盒？冲呀💃🏻💃🏻

昨天发现西雅图Chowbus 上线了一个新盲盒活动 - 一毛钱可以换购神秘的奶茶甜品，甜品胃比较大的我必须参加😂 🧋参加店铺 西雅图这边有黑丸，兔兔茶，Meraki tea bar和北边的rain cafe。Bellevue奶茶店有一芳，sharetea，功夫茶和Blackbird。 🧋参加要求 🈵️$20就可以用$0.1换购盲盒礼物，全店的商品（奶茶甜品）都有可能。锦鲤小伙伴还有可能获得Lady M的2021年Bon Bon糖新年大礼包🥰 🧋一芳水果茶 我选择了Bellevue的一芳水果茶 - 因为去洛杉矶的时候在sawtelle给队友买了杯一芳，他记到现在了😂这次我们点了柳橙水果茶，紫米红豆椰奶，和杨枝甘露。我俩全部都点的微糖/少糖，感觉还好，不会酸/苦。 真的想说一芳的料好足！杨枝甘露里的西米很Q弹，配上芒果和西柚，🉑️紫米红豆椰奶，奶味很足，队友也很喜欢 - 就是最后喝完椰奶留在杯底的红豆紫米还是稍微有些甜了。可能下次要尝试无糖版本🥲 水果茶也是招牌产品了，实打实的橙子果肉，我觉得也很好喝✅ 🧋锦鲤就是我😉 最后来分享我的盲盒😉收到这个大盒子真的给我吓一跳😂虽然已经是年中了，但是这个礼盒也太赞了吧！大红色的外盒特别喜庆，内盒是粉色背景画满了金色牛和M。一共有五盒糖和一盒钱币巧克力，糖分别是粉色杏仁糖，榛子糖，金色泡芙糖，橘子软糖和牛牛软糖。除了糖以外还附赠了一包红包🧧想想我从故宫🍑买的春联和福字也都还在桌上放着，红包也🉑️ 就这样吧🌞

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【北美HR】㊗️HR小伙伴们节日快乐呀🎊🥰

今天是520，朋友圈都是满满的🐶粮和🌹。今天也是国际HR日 - to celebrate the role of HR personnel in building a strong organization。我三月初入职现在的公司，成为北美整个部门唯一的中国人，到现在也快三个月了。也因为暑假实习生的到来迎来了“忙季”。上班的时候只能趁上厕所的时候刷刷手机😂但是，我依然乐在其中🌞 很开心自己找到HR这条路 - 特别match我people person的个性，让我可以得到满足。前几天做一个internal transfer，是中国人的名字。我联系了对方小姐姐提供一些信息，她感谢后我回了一句不客气🌞小姐姐发了个大大的拥抱的gif。我就开心到飞起了哈哈哈哈😂 一百多个新Intern，我把中国人名字的小朋友都assign给了自己😉也真的很为他们感到骄傲。 希望自己可以在这条路上一直走下去，不忘初心🌞祝HR小伙伴们节日快乐呀！

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【北美求职】怎样最有效的改自己的简历？

今天来和大家分享在北美找工作如何改简历。我的分享一半来自于找工作时的研究，一半来自于自己作为HR工作时的经验，希望可以帮助到大家吧~ 图片上这份简历来自于wonsulting，我在linkedin上关注的一个帮助大家找工作的公司。创始人都是1st/2nd generation，都曾在大厂工作过。他们给出的很多建议我觉得也可以激励到我自己。这个例子是免费资源，所以我发出来分享给大家。 接下来就是我对于写/改简历的一些tips： 🤞🏻是不是需要根绝每个JD来改简历。我自己感觉是不需要，太浪费时间了。我的做法就是想清楚会投哪些职位，然后根据职位来写简历。比如我找工作时主要投HR和招聘，那我就会准备两份简历，有不同的侧重点。 🤞🏻把你的简历控制在1页（除非你有n年的工作经历）。我之前的简历是2页，但是其实我也是1-3年的entry level。改完以后精简很多，也更容易拿面试了。每一份工作我大概会放4个点，列举了我的主要职责。边边角角的就不需要放了，面试的时候可以再分享。 🤞🏻简历开头的信息，一定要放地点（如果可以relocate也要写），放linkedIn profile。当然前提是linkedIn有内容，有connections。一句题外话，之前我在linkedin上申请职位，如果有写recruiter，我都会发in-mail。有两个recruiter回了我说安排了电面。关于summary，看个人吧 - 想写的话一句话概括，不想写的话也完全ok。如果是换行业最好有一个summary。 🤞🏻经历具体要怎么写 - 首先可以做的就是读几个具体的JD，然后去关键词网站上generate一下关键词，把这些词放到自己的经历里。再有就是老生常谈的要量化自己的经历，用measurable metrics。甚至可以每个经历写一个accomplishments。不要用buzzwords和cliche，不要放一堆soft skills，占地还没用。经历里提到的Technical skills/system，比如Python/R这些，要加黑处理。这样可以突出你的能力和经历。 🤞🏻经历比较少怎么办？那就放学校项目和志愿者经历。跟工作相关的都可以放。 🤞🏻Technical /Hard skills 越多越好，有些skills可以通过coursera等网课自学，学完可以加到简历里。 就这样吧🌞

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【北美求职】问面试官的问题大汇总🌞

今天来分享几个面试最后可以问面试官的问题，这些问题适合于电面和二轮HM面。我自己觉得通过问这些问题，可以更好的了解这个岗位，也可以利用答案在后面二轮面试的时候展示自己。 🤞🏻关于职位 我最喜欢问的就是challenge。这个问题一轮二轮都要问！一轮的recruiter不一定特别了解，给出的答案可能更多是来自于JD。二轮的面试官一般都是HM，就可以给你非常全面的描述。第二个问题就更偏向于JD里的内容，但是得到的答案可以用在二轮里，讲述自己为什么更特别更适合这个职位。 🤞🏻关于团队 这个问题我每次面试都会问，比如我面试recruiting role的时候就会问structure of the recruiting team，对方就会告诉我有几个recruiter，都在哪那哪，负责哪那哪的招聘。 🤞🏻关于公司 首先我会问公司的文化。我印象最深刻的就是面试的第一家公司，recruiter说公司跟supportive，而且大家可以各种问问题。等到二轮的时候我就有跟面试官聊说recruiter讲了这些。第二个问题更适合于在HM面或director面的时候问，了解部门和公司未来的发展，也可以从中知道自己可以起到的作用。 🤞🏻关于面试官 电面我一定会问第一个问题，了解面试官的career path。当然今天就遇到很尴尬的情况，没有去做面试官的research。问了问题以后，recruiter告诉我她加入公司才三周。不过也有一次二轮的时候问了HM这个问题，对方是director，分享了他怎么加入公司，怎么去了不同location不同职位，最后end up现在的职位。第二三个问题我倾向于问HM或者team里的其他人，了解他们同时也可以想象自己未来的工作生活。 🤞🏻关于招聘流程 下一步的问题也肯定是面试必问的，这个相信大家都知道。 大概就是这些问题吧！你们还有别的什么问题可以一起分享呀~

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【北美求职】如何利用Job Description⛽️

今天从HR的角度来跟大家聊聊JD - Job Description。JD太重要了！找工作的时候，无论是修改简历，申请，还是面试，都应该围绕着JD来准备。 🤞🏻修改简历 我之前帮很多小伙伴们做过resume review，有小伙伴说投了一百个职位，就有一两个面试。但是感觉自己的经历其实很好呀，这是为什么？很简单，就是简历没有match JD。这样的话，无论是ATS还是recruiter，都不可能给你面试的机会。有两点一定要注意： 👩🏻‍💻第一个是关键词。我之前面试过一家公司的recuiter职位，当时的一个面试题就是给我一份JD，找出这里的关键词。作为求职者，修改简历的时候也一定要学会找出JD里的关键词，然后把这些词融入到自己的简历里。一个简单的方法就是在linkedIn / Indeed / Glassdoor 搜索你想要申请的职位，找到几个JD。然后把responsibility和qualification部分复制黏贴到word cloud generator网站上，就可以知道这些JD里最常出现而且最relevant的关键词。一定要确保前四/五个关键词是可以在自己的简历里也找到的！如果是skills，简历里可以出现2-3次。 👩🏻‍💻第二个是惯用语言。比如JD上写的是customers，你的简历都是clients，这样就不match了。尤其是如果customers是关键词之一，那就要改掉简历里的clients。 🤞🏻投简历 申请工作的时候我们都是根据JD来决定是不是要提交申请，所以这个时候也要好好阅读JD，了解公司需要的是什么样的人，有什么样的经历，未来要做的事，以及公司的文化。这样可以知道自己是不是适合这个职位，公司是不是自己想去的公司。有的小伙伴可能会问，如果发现JD的requirements自己并没有达到，是不是就不能投了。我的建议是如果你很喜欢这个职位，经历的match程度也可以达到50%，那还是可以尝试~我自己也申请过需要多于我工作经验的职位，也拿到了面试。 🤞🏻准备面试 一般JD都会包含公司背景，文化等；团队氛围，需求等。这些内容都可以作为电面问题的答案基础。更要熟悉JD中职责的部分，如果有相似经验，一定要在面试的时候讲出来。Qualification的部分，有些自己不符合，可以利用准备面试的时间去查找资料去学习，在面试的时候分享心得。 就这样吧🤞🏻

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【美国找工作】背景调查查什么？

今天来和大家聊聊背景调查Background Check。在招聘过程中，背调一般出现在最后面。雇主会先给一个contingent offer，然后做背调和reference check，通过之后才会有official offer。 一般中大型公司的背调都是通过第三方公司来进行的，比如IntelliCorp和HireRight。小的公司就是内部HR来完成。我们公司现在用的是HireRight，也是一个国际通用的背调平台。 ✅背调内容 一般的背调主要有五个部分：Criminal犯罪记录，Employment工作历史，Education教育记录，SSN社保记录，和其他信息。工作历史会联系最近5-7年的雇主，查询当时的title，start date和end date。教育记录会联系学校，确认你的专业，degree和完成时间。其他信息包括employment gap，health care等等。 除此之外根据公司和岗位的不同，还会有额外的背调。比如有些岗位需要drug test，fingerprint指纹收集，MRV check机动车驾驶记录等等。我之前的公司MRV check的要求是近半年没有ticket或者最近3年少于n张tickets。 ✅提供信息 做背调的时候会要求新员工提供一些信息，比如学位证明（毕业证或者成绩单）和之前的W2，以及在同意利用自己信息的授权书上签名。我之前工作时会接到电话或者fax要求verification，我会要求看到员工的签字并核实员工SSN信息再提供认证。 ✅注意事项 在提交简历和提供背调信息的时候，我们一定不要存侥幸心理。我有遇到新员工提供的工作时长和verify的信息不一致，但是recruiter发现简历上是对的，所以没有继续追究。我也有朋友因为简历上多写了工作时间，背调被发现作假，现在可能会被revoke offer。Employment gap的信息就如实填写，并不会因为这个不招你的。 另外对于美国以外的工作或教育信息，背调也有可能会查询。我今天做背调的新员工本科是印度的学习，背调公司要求对方提供当时的register信息，并且会联系学校。另外对于一些unpaid实习职位，要确定公司系统是否有你。背调一般会联系HR，而不是你当时的supervisor。 希望可以帮到大家~（这篇帖子是上班间隙码出来的：）就这样吧。

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【拼图分享】我们的2020 （2000片）

等了三个月的拼图，收到立马就开始拼了😂真的太太太喜欢！RingFit那个简直就是我去年的生活写照哈哈哈哈。 塑料拼图的好处就是没有纸屑，拼完也不需要胶水。可以直接拿起来👏🏻这幅拼图真的太太太有纪念意义了！推荐给所有人🥰 品牌：3d-JP 商品名：我们的2020 片数：2000片 材质：塑料

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【糟卤卤一切】鸡爪+花毛一体🍾

队友是浙江人，总唠叨想吃醉鸡爪。然而作为北方人的我，这人生的前二十多年真的从来没吃过糟卤😂找了找recipe学了一下，发现好简单！lockdown以来已经做了好几次了，队友有鸡爪我有花毛做夜宵，非常幸福🥰 👉🏻糟卤我用的是 weee就可以买到的宝鼎糟卤，买了好几瓶囤着。一次用一瓶👌🏻weee上还有个香辣口味的，还没试过。 👉🏻我一般就是卤鸡爪和花毛一体（花生毛豆），之后还想再试试鹌鹑蛋😋 ☝🏻糟卤鸡爪 大概500g的鸡爪，清洁完毕剪指甲。烧开水，放入几个葱段，几片姜片，一勺花椒，一个八角，一块桂皮。再放入鸡爪，开盖煮20min左右。捞出冲凉水，放到冰水盆里30min左右。我喜欢对半切开，更入味。最后倒入一瓶糟卤，盖上保鲜膜，放入冰箱腌制6h（过夜最好）。 ✌🏻糟卤花毛一体 200g花生加面粉搓洗干净，开个小口便于入味。250g毛豆加粗盐搓洗干净，有枝的一头剪小口便于入味。烧开水，放入一个八角，一个桂皮，一勺花椒，一勺盐。加入毛豆，盖盖煮10min左右。把毛豆捞出来，再放入花生，盖盖煮20min左右。捞出来不需要过凉水，待凉一些就可以倒入糟卤。同样盖上保鲜膜，冰箱冷藏腌制2小时。 🥰我的习惯是一瓶糟卤先卤鸡爪，再卤花毛一体。非常简单，味道也超级好😋

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【西雅图周边一日游】Whidbey Island⛴

周六是久违的大太阳，好天气当然要出门🥰这次的一日游road trip目的地是Whidbey Island，可以坐ferry也可以直接开车过去。不需要开很久车也有很多可以逛的地方，是一个超级棒的getaway选择🥰 ✅我们的行程是坐ferry过去，然后开车回来。游玩顺序从南到北。因为看了小红🍠的攻略，不想晚上排队等ferry太久，而且直接开回来也只需要一个多小时。 ⛴Ferry是从Mukilteo到Clinton，大概半小时一班，ferry时间是20分钟左右。Mukiltoleo在北边，距离西雅图开车四十分钟左右。两个人的话单程是$15.45，双程$25.35。 🏘Whidbey岛上有两个比较有名的小镇，Langley和Coupeville。我们这次去了Langley，真的很小😂可以逛的店也不算多。根据小红🍠的攻略，我们打卡了一个彩虹翅膀墙（硬凹的墙😂），去Braeburn Brunch买了炸鸡waffles。 🍾Greenbank Farm，距离Langley 20分钟车程。门口的酒窖写着1904年建造的。这里有几个小店，可以买wine，pie和各种cheese。这里也有个小的garden可以走一走，但是冬天没什么花😂 🏞Ebeys Landing National Historical Reserve。距离farm 20min车程。海边，我们去的时候车非常多😂有一个5mi左右的trail可以走，是沿海的山脊（？）。我们只是在海边走了走，trail走了个开头，发现有个椅子正好坐下来晒了会太阳🌞 🏞Deception Pass State Park，距离Ebeys Landing大概半小时车程。我们把车停在了Scenic Vista，是一个比较小的停车场，需要discover pass。这里车也非常多，很多车都直接停在了路边。从停车场可以下到Deception Pass Bridge下面的海边，大概来回半小时，不算陡。这里真的超级美！强烈推荐✅ 🏞我还在攻略里看到一个Fort Casey State Park，是个海军基地遗址。我们没有去😂 🚗最后从deception pass开回家大概一个半小时左右。会路过shrimp shack，可惜现在没有珊瑚虾。等到五月份再来买🥰

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【拼图分享】The Sunny City

Brand：The Magic Puzzle Company Title：The Sunny City Seller：Amazon（in stock on March） Price：$19.99 🧩🧩 被小红🍠种草了这个拼图，小长假断断续续拼完啦🥰真的太太太喜！欢！啦！好久没有拼1000片了，其实最开始有点紧张🥲而且这个拼图是异形片，加大了拼图的难度。但是拼起来就感觉很舒服很开心，新手友好！ 🧩🧩 这个拼图最让人惊喜的是它其实可以拼出两张图-图一是第一张，图九（带剧透）是第二张。拿到拼图盒打开，里面是两袋拼图。第一袋拼好后会发现拼图可以分割成几块，排列组合再加上第二袋拼图就是新的一张图，设计真的想要满分💯细节也很棒，超级喜欢房顶上晒太阳的喵们，沙滩上的冰激凌店，还有无数个窗户里的小脑袋🉑️ 🧩🧩 再来说缺点，拼图的咬合真的有点差…拼好以后不能直接拎起来，我重新排列组合的时候不小心弄散了，趴在桌子下面找了好半天🥲再加上因为可以分割，所以不太能先把边框拼好。但也因为这个，后续拼分割的部分就很好拼😂 🧩🧩 记录一下我的拼图过程：先找出所有边框/分割区的拼图，大致拼出了四周。然后分片，分成了沙滩海洋区，房顶区，树木区，和建筑区。沙滩海洋和房顶很快就拼好了，后面我就一度陷入迷茫😂所以先拼了有边的分割区，然后拼了有小人的部分，后面就很快完成啦✅ 🧩🧩 总结就是非常享受拼图的过程，拼完的图也非常喜欢🥰图是哑光的，手感也很好👍下一次拼图要一个多月以后了，让我哭一会先🥲

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【西雅图探店】Chinatown的Fuji bakery🥐

经历了周二晚上的狂风+暴雨，周三竟然是个大晴天☀️在家闷了好几天，感觉抑郁指数又上升了好多，所以赶紧跑出来，买点甜甜的东西增加幸福度🥲 之前种草了这家Chinatown的Fuji bakery，正好可以顺便来买奶茶。本来想中午吃完饭就去的，我一时犯懒，3点多才出门🥲 这个时间点的重要性就是… 去太晚了，店里都没有多少面包啦🥲 最后买了四个，两个牛角包，一个donut和一个cruffin。 🥐Butter Croissant黄油牛角包 我真的是太久没吃过牛角包了，吃的第一口就觉得好好吃😋外面表皮很酥脆，里面有很软。而且超级香！后悔没有多买几个😢 🍩Azuki Donut红豆甜甜圈 本来是想买大热款ube malasada，就是芋泥的油炸甜甜圈。但是我去太晚了…所以买了这个红豆甜甜圈。外面抹了一圈糖分，其实有点甜…但是真的很好吃，红豆酱也比85度c的好吃。 🧁Cinnamon Cruffin肉桂马芬可颂 Cruffin是Croissant+muffin。我选了肉桂味的是因为…当然还是因为去晚了只有这个口味啦🥲还好我没有很排斥肉桂味…但是这个cruffin最上面那一层糖霜，是真的有点腻到😂如果没有这个糖霜，我也可以给很高的分😋 总结就是，下次早点去，想要尝试各种！

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【宅家美食分享】捞汁小海鲜+关东煮

最近做的两个特别喜欢特别骄傲的大菜😂 👉🏻捞汁小海鲜 生日party做了这个，几个朋友都觉得很惊艳。recipe来自 曼食慢语。因为想要减少出门，所以食材大部分都是在 weee上买的。我用的是冷冻虾，新鲜蛤蜊，冷冻花螺和蛏子，以及小章鱼。Recipe里需要很多新鲜的藤椒，我没有找到，所以最后用了青花椒粉。如果懒得制作藤椒油和辣椒油，也可以买藤椒味的钵钵鸡汤底。这个小海鲜真的是Party神器！操作简单，味道好，又可以收获一片“哇！” 👉🏻家庭关东煮 最近西雅图一直都阴雨绵绵，就很想吃点暖暖的清淡的食物。所以今天周末做了家庭版关东煮，recipe来自下厨房的小白素食记录。这个recipe真的很棒，汤底用昆布，干香菇，白红萝卜和苹果熬一两个小时，味道真的超级好！我放后面的丸子之前就喝了好几勺😂味道很鲜，又带着点点的甜味。配料我放了牛筋丸（队友最爱），各种海鲜丸子，魔芋，千页豆腐，海带结。还把之前火锅剩下的茼蒿也煮了😂味道很棒，超级满足！ 推荐完毕！你们最近做了什么大餐🤩

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【购物分享】掉入lululemon的坑

倒数第二天，来分享最近购入的Lululemon吧🥰 今年开始健身以后就入了Lululemon的坑，summer sale和最近的黑五/boxing day也断断续续入了一些折扣款。来分享一下我自己特别推荐特别喜欢的款式吧（主要是tops）🥰 👉🏻Align Tank 我本身对align legging没有特别爱，有两条但是很少运动穿。但我特别喜欢带bra的crop tank，所以align tank真香了😂白色不是打折款，黑金是boxing day入的。$39的价格也真的好🥰align tank算是low support，有点深v😂所以不太适合cardio或者dance，我最近在跟chloe ting新的get peachy challenge，没有跑跑跳跳就正好可以穿这件。 👉🏻Energy Bra Long Line 除去align tank，我买过两种lulu家的bra。Energy bra是可以回购的😂不过我比较喜欢long line的款。黄色是summer sale买的，白金是这次boxing day sale在店里买的。都是$29，非常可。黄色那款没有任何缺点，算是medium support。白金这件会透里面的胸垫（可拆卸）。 👉🏻Swiftly Tech Short Sleeve Crew swiftly tech系列真的是我的最爱😂T恤入了粉色黑色，长袖之前买了白色绿色。黑色的t是之前黑五sale找代购买哒。这个系列的衣服特别软，超级舒服！运动的时候穿也很透气，不会闷汗。就是白色会比较透，其他颜色都还好。 👉🏻On the fly 7/8 Pant Otf系列也是真香！不是健身穿的，但是平时通勤或者上班穿都可以。非常舒服，面料也很软。黑五sale我在店里买了深灰色，打算再入别的色。 👉🏻Scuba hoodie和Define Jacket 这两款都是summer sale入的，现在也是大大大热门款了。我个人比较喜欢scuba，因为更厚实更暖和哈哈哈。define我有点找不准尺码，照片粉色这件是8码，我穿其实有点大。但是入的另一件6码就比较紧，里面只能穿bra了😂 对lulu的legging，我比较喜欢fast & free。塑形+有兜，完美的match我想要的点。但是打折款颜色都好奇怪😂所以打折季没有再入一条🥲 我的尺寸：身高172cm，体重60kg左右。我所有的legging/裤子和上衣/外套都是6码。但是bra和带bra的tank都必须8码😂 就这样吧🥰

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【波特兰半日游】西雅图Getaway🥰

圣诞节当天吃完午饭订的酒店，收了洗漱用品睡衣拖鞋和零食就出门了😂第二天晚上就已经坐在家里吃完晚饭了，想想真是说走就走，说回就回😂 波特兰去了好几次，我却还从来没有真的去过波特兰的景点。所以这次冒着雨去了东边的vista house和Multnomah Falls。虽然阴天，但是依然很好看！不过这中间的路关了，如果想去的小伙伴要绕路啦。而且瀑布的trail现在也是关的，只能在下面看一看。正好适合只穿了靴子的我😂 到波特兰我们吃了两顿午饭🥣第一家是著名的海南鸡饭，餐厅名字是Nong‘s Khao Man Gai。我和队友点的都是1号餐，因为第一次吃，还是想尝试classic。拿到车里打开，是纸包着海南鸡饭，一碗冬瓜汤，以及酱料。和我想的有点不一样，所以最开始还问队友是不是咱俩没点米饭😂但是真的真的好好吃！这个酱和我在虾图吃的海南鸡饭不一样，有蒜有姜，配上辣酱，就是有点甜辣的感觉。我觉得干吃米饭都好好吃！ 第二家是 Bing Mi，也是网红煎饼果子店。作为北方人真的好馋😂因为刚吃过海南鸡饭没多久，肚子里还是满满的，我和队友就点了classic和double egg的煎饼。这个味道真的让我想起了国内家属大院食堂的味道😭有点可惜就是薄脆不够脆，可能因为我们没有马上吃。捂了半小时才开始吃的😂队友是南方人，也觉得比虾图的国子监好吃😋跟老板聊说等疫情好一些就要来虾图开店啦，到时候会多多光顾🥰 吃完玩完，可以回家啦😂今天作为圣诞节后的周六，其实商店里人也不算少。实在是不敢去凑热闹。开回西雅图的路上，一阵雨一阵晴，还迎着彩虹开了很久。A typical PNW day👌🏻

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【乐高哈利波特】陋居虽陋，却超级温馨🥰

哈利波特系列入的第二款，我对韦斯莱一家是真爱🥰城堡买了一年多了，家里实在是没地方放，所以干脆先不拼了😂陋居也是刚出就买了，这个周末才终于拼了起来。 🥰总结就是细节满分，入股不亏！陋居虽陋，但是超级温馨宜居。 👉🏻总共1047个零件，有8个人偶。对你没看错，8个人偶！人偶包括罗恩，金妮，哈利，韦斯莱夫妇，唐克斯，食死徒贝拉特里克斯和狼人格雷柏克。 🏚一层里面是客厅，餐厅和厨房。有传送用的壁炉，可以看家庭成员去向的钟，沙发，食物丰盛的餐桌，可以自己洗碗的水池。一楼外面有猪圈。 🏚二层是金妮的小房间，墙上贴了古怪姐妹的海报。 🏚三层是韦斯莱夫妇的房间，有自动织毛衣的毛衣针，沙发后面墙上贴着一家人在埃及的合影🥰 🏚四层是罗恩的小房间，墙上是查德里火炮队的海报。 🏚再往上是个小阳台，和猫头鹰们（哈利的海德薇和韦斯莱家的埃德尔）栖息的地方。 🏚外观上看，有非常好看的红房顶和烟囱。的确是歪歪扭扭，但又超级温馨。小遗憾就是没有弗雷德和乔治🥺。这款价格也可以接受，之前黑五target还有八折优惠。哈利迷们真的可以无脑入🥰

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【西雅图探店】神奇的Yan Tea岩茶

很早就听说了Yan Tea的神奇-味道超级好，老板一人做，开业时间不稳定，仅限外卖软件点单。刷了好几次外卖软件都没刷到，终于赶上了他家的重新开业！ [哇R]最近几天的开业时间是12点到9点，不要担心Google map说closed，不要担心外卖软件说不开门。我下午抱着试一试的态度（关门就换茶千岁！）去了，竟然开门而且没人排队！ 🥳店里现在的政策是只允许一个group在店内，最大限度的预防病毒。就是如果人多可能会排队比较久😂店里现在就是专心做茶的老板和负责点单的小姐姐。 🥰今天的活动是第二杯半价，我点了种草很久的酸酪牛油果脆波波，给队友点了芝芝菠菠。两杯都是30%甜去冰。我的这杯真的好喝！脆波波口感很神奇，比波霸要好吃哈哈哈。牛油果不是我想象的冰沙感，更润滑。队友的那杯我包揽了芝芝嘻嘻嘻，果茶稍微有点酸（因为是菠萝🍍）。 🍪还带回家了水果泡芙，味道也很好（如果换个水果会更好🥰 非常满意的探店🥰

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【美售猫餐盒测评】测评系列继续🐱

【Stella & Chewy】Stella & Chewy's 卖点：Stella & Chewy是非常有名的生骨肉品牌，她家湿猫粮有三个系列，Marvelous Morsels，Purrfect Pate和Carnovore Carvings。Morsels和Pate是餐盒，但是都是5.5oz。卖点就是100%人类食用级别食材，实打实的肉加上有机蔬菜营养丰富易消化。不含豌豆，扁豆和土豆，含有牛磺酸。成分表第一位是肉，第二位是肉汤。Carvings是2.8oz，是实打实的肉丝，营养丰富的肉汤，水分高。成分表第一位是肉，不含豌豆，扁豆和土豆。含有omegas，维他命&矿物质，牛磺酸，氨基酸，有利于心脏和视力健康。 Stella & Chewy官网提供了GA数据和磷含量，邮件问询客服回复了热量分布。 推荐原因：三个系列成分表第一位都是肉。Morsels系列低碳水（<5%），磷含量在1以内，还不错。Pate系列低碳水（<5%）。Carvings系列磷含量都在1以内，成分表前五有两种肉。发现SC家很喜欢在成分表前五放南瓜 - 对猫咪消化系统很好，可以治疗便秘和软便。 不推荐原因：Morsels系列水分是82%，不算低。Pate系列磷含量过高，都在1.6以上。Carvings系列大部分口味高碳水（>10%），成分表前五有木薯。 总体来说，可以尝试Marvelous Morsels系列。Pate系列磷含量真的挺高的，幼猫小猫也不推荐长期喂养。 【GO! 】 卖点：Go！是Petcurean旗下的品牌，餐盒都是6.4oz，有三个系列：Carnivore，Sensitivities，和Skin + Coat Care。三个系列基本都是添加蔓越莓来支撑免疫系统，有助于泌尿系统健康。添加南瓜维持健康的消化系统。不含by-product meals，生长激素，人工防腐剂。不含大麦，玉米或者大豆。添加各种油和亚麻籽。Carnivore的卖点是无谷物，高蛋白-99%动物蛋白。Sensitivities的卖点是针对有特殊diet需求的猫，单一来源动物蛋白，无谷物。Skin + Coat Care是帮助维持健康的毛发。 推荐原因：三个系列成分表第一位都是肉，水分都在80%以内。Carnivore系列成分表前五有两种肉和一种肝。Sensitivities系列磷含量在1左右。 不推荐原因：三个系列基本上都是高碳水（>10%），Sensitivities系列碳水甚至都超过20%，成分表前五都有木薯。Carnivore系列磷含量过高（>1.5%），成分表前五有两种肉汤。Skin + Coat Care系列磷含量过高（>1.5%）,成分表前五有胡萝卜和木薯。 总体来说，不如Go！的罐头表现的好。 【Now Fresh】NOW FRESH 卖点：Now Fresh也是Petcurean旗下的品牌，餐盒都是6.4oz的。所有口味的餐盒都是无谷物，大麦，玉米或者大豆。由100%新鲜的动物肉类制成，以及从椰子和油菜提炼的100%新鲜的Omega 3和6油。不含牛肉，不添加已加工的肉类，by-products或者人工防腐剂。不含转基因成分。 推荐原因：所有口味水分都在81%以内，磷含量都在1.3以内，可以接受。成分表第一位都是肉。 不推荐原因：Stew和Pate的口味都是高碳水（>20%）,成分表前五有土豆或者木薯。Turkey和Port两个口味成分表前五还有胡萝卜和豌豆。Minced的口味成分表前五有两种肉汤和猪血浆。 总体来说，也不怎么推荐。Now干粮也是以含土豆著称。湿粮还有这么高的碳水含量，不推荐。 【Open Farm】 卖点：Open Farm都是5.5oz的餐盒。卖点是100%人类食用级别，非常可口。无抗生素或生长激素。营养丰富，非转基因蔬菜。添加椰子油，姜黄和蒲公英嫩叶。不含BPA。 Open Farm官网提供了所有口味的热量分布。 推荐原因：测评的四个口味成分表第一位都是肉，基本都是低碳水（<5%）. 不推荐原因：磷含量都是1.54%，过高。水分都是82%，也不算低。成分表前五有萝卜和菠菜。 总体来说，不懂放那么多蔬菜干啥。$60+的价格，很不值。

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【猫罐头开罐分享】会回购的Nulo

啊原来大家都爱歪头杀的汤圆！奉上歪头杀的前面几张🥰无奖竞猜，歪头杀之后汤圆在做啥🤣 回归正题🥫 黑五买的罐头，最惊喜的是Nulo这个品牌。Chewy当时有15%off，所以入了一个variety pack来尝试。三个口味都是minced，有我测评了的Turkey & Duck和Beef & Mackerel，以及没测评的Salmon & Turkey。测评的时候我评价minced系列是性价比比较低（水分都在82%左右），但是热量分布还不错。磷含量偏高，火鸡和牛肉这两个口味都是1.2左右，还算可以接受。 惊喜主要是因为汤圆不嫌弃😂我日常是晚上睡觉前放一个5.5oz的罐头给他，这样早上不会被他过早的“饿嚎”吵醒。他爱吃的罐头，我早上起来看罐头就剩下一点了。不爱吃的能给我剩大半。nulo的这两个罐头都是只有3oz，早上起来看碗都空了😢 价格来说也还不错，缺点是有果阿胶，明显的胡萝卜和其他蔬菜水果。我觉得可以接受。会回购！

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【猫罐头开关分享】总要踩踩雷⚡️

来分享分享最近的猫罐头开罐吧🥫 嗯虽然是一个科普怪，但是也要习惯于踩雷⚡️ Hills这款泌尿系统护理和化毛的罐头是不需要处方的。我买来给汤圆因为他曾经有过一次尿不出来，但是当天就自愈了😂我害怕他会复发，所以断断续续的在喂这个罐头。他很爱吃，5.5oz也可以吃干净。现在汤圆尿团很大，也没有尿尿问题了。但是！我猜这个罐头是汤圆很难减肥的罪魁祸首 - 因为碳水太高了😭 Nature‘s Logic自然逻辑罐头我其实之前接触的不算多。小红🍠搜搜猫罐头测评，发现很多人把这个牌子选为top 3。但是看热量分布其实并没有特别好 - 重申一下好罐头的宗旨是高蛋白低碳水，我选的鸭肉三文鱼口味是低蛋白低碳水，不适合处于生长期的小猫。脂肪含量高，也不适合需要减肥的成年猫和老年猫。所以其实也有点尴尬😂我当初购买这款一是因为名气而是因为磷含量，结果汤圆也不爱吃😭又踩雷（踩雷的是口味，不是品牌🥺）

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【美售猫罐头品牌测评续篇】又添加新品牌啦！🐱

长贴慎入！😂😂 新增加了五个品牌的猫罐头测评🥫 【Cat Person】 卖点：非常新的猫产品品牌，提供meal plan的购买形式。猫罐头分为Shredded in broth和Pate两个类型，都是2.75oz。卖点是猫粮的蛋白超过行业标准50%以上，无谷物低碳水，成分清溪直白，味道非常好。Meal plan的形式为自己猫量身制作（某网站说和chewy/amazon的auto-ship没区别hhh）。承诺不添加土豆，玉米，米和大麦。营养丰富均衡，适合全年龄段的猫。 Cat Person官网提供了GA数据，邮件问询客服提供了所有口味的热量分布和磷含量。 推荐原因：单一肉类的口味成分表第一位是肉。两种肉的口味成分表前五有两种肉。Shredded系列热量分布非常标准，基本都是高蛋白低碳水。Pate系列水分都是78%，还不错。 不推荐原因：除了Chicken口味，其他大部分口味磷含量过高，成分表前五都有木薯。Shredded系列水分过高（<84%）。 总体来说，很一般。 【Wysong】 卖点：猫罐头有两个系列，Epigen和Uretic。可惜Epigen营养不均衡，不能作为主食罐。所有只有一个Uretic罐头可以测评。卖点是高蛋白低碳水，95%有机鸡肉。是Uretic干粮的罐头版本，专门针对有泌尿系统疾病的猫，营养丰富。 Wysong官网提供了GA数据，邮件问询客服提供了所有口味的干物质数据，热量分布由干物质数据计算得出。 推荐原因：磷含量0.7，真的真的真的很好。水分75%，也很好。成分表第一位是有机鸡肉。 不推荐原因：成分表前五有糙米，不是无谷物。 总体来说，的确是一款适合有泌尿系统疾病的猫。推荐给有过尿结晶/做过尿道手术/被vet讲以后只能吃处方粮的小可怜们！虽然只有一个口味，但是值得单独一条post！不过看chewy评价可能适口性一般，需要的小伙伴可以买一两个试试先。 【KOHA】 卖点：猫罐头有四个系列，Limited Ingredient Diet Pate，L.I.D. Shredded，Minimal Ingredient Stews，和Poke Bowls。Poke全是以鱼肉为主的罐头，所以不参与测评。Koha家几个系列都是强调limited ingredient，非常适于肠胃敏感容易软便的猫。添加新西兰青口，添加cranberry帮助泌尿系统，添加南瓜来助消化系统。Pate系列是90-96%的肉，高蛋白，Shredded系列是100%没有鱼，单一肉类，无转基因。Minimal Ingredient也是单一肉类，适口性高。 Koha官网提供了所有口味的热量分布。 推荐原因：Minimal Ingredient系列成分表第一位都是肉。L.I.D Pate系列成分表第一位都是肉，水分基本都在78%，还不错。Shredded系列Beef口水成分表第一位是肉。 不推荐原因：整体来说磷含量超标，只有个别口味比较低。Minimal Ingredient系列水分较高（<82%）。Pate系列一半的口味是低蛋白高脂肪，非常不推荐。Shredded系列除了Beef以为其他口味成分表第一位都是肉汤，水分都是83%，成分表前五有木薯。 总体来说，看官网很期待，看数据很绝望。 【Only Natural Pet】 卖点：猫罐头只有一个系列，卖点就是无谷物，高质量高蛋白的肉。成分表前五有四种来自动物（其中有一种是适口性高的汤）。含有脂肪酸，氨基酸和关节支撑软骨素。营养丰富且均衡。另外，低碘含量来保护猫的甲状腺。 Only Natural Pet官网提供GA数据，邮件问询客服没有提供DM数据。DM数据来自Tanya‘’s Guide，热量分布由DM数据计算得出。 推荐原因：所有口味成分表第一位都是肉，大部分口味成分表前五有两种肉，还算良心。水分都是78%，还不错。 不推荐原因：所有口味都是高碳水（>17%），有两个口味磷含量超标。成分表前五基本都有豆子。 【REDBARN】 卖点：猫罐头有三个系列，Pate Recipe，Stew Recipe和Filet Entree（我只有前两种的营养分析，所以没有测评Filet Entree系列）。Pate Recipe不同口味针对不同需求，有保护泌尿系统，Indoor，皮肤毛发等等。成分表第一位都是肉，添加富含Omega3和6的三文鱼油有助于猫的皮肤毛发和关节健康。添加新西兰青口，添加cranberry有助于泌尿系统。 REDBARN官网提供了GA数据，邮件问询客服提供了大部分口味的热量分布和磷含量。 推荐原因：所有口味成分表第一位都是肉。 不推荐原因：不同的口味各有各的问题，高碳水/磷含量超标/成分表有增稠剂/豆子。 总体来说：比较一般。

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【汤圆】有猫🐱陪伴 健身也快乐🥰

忽然发现这个活动，赶紧带汤圆来参加🥰后面几篇要发点猫罐头测评的干货，这篇就来分享分享汤圆🐱 2020年最大的收获就是开始健身，真的要感谢汤圆在我健身非常痛苦的时候的陪伴和捣乱😂2021年我们一起加油减肥吧！

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【磷含量低的猫罐头合集】给有泌尿问题的猫主子们🐱

汤圆麻带着推荐来啦！ 之前的猫罐头测评，小伙伴们问的最多的问题就是-有没有磷含量低的罐头呀！🈶️，当然有！但是…磷含量低的罐头，普遍来说水分会比较高（盲猜这样稀释了磷含量😪）这样罐头性价比很低，想想别的罐头都是肉，你的罐头都是汤😢但是磷含量的问题又非常严峻，尤其是中年男猫。所以…我们只能牺牲性价比，换一个健康的肾😂 👉题外话，有小伙伴问，那可以不可买磷含量高的罐头然后兑水呢！真的是好思路，但是汤圆麻也不是兽医，不敢说这样就可以了。我自己的想法和建议是混着来，磷含量低的罐头+磷含量稍微高一点但是成分表良心热量分布合理的罐头+兑水👈 图上的表格总结了磷含量从0.5-1的罐头，大部分是前面测评出现过的品牌和口味。AAFCO对于磷含量的标准是maintenance不低于0.5，growth不低于0.8。因为磷含量过低也会不好，所以要把握这个度😂制作这个表格的时候，我删去了热量分布不合理（低蛋白或者高碳水）的口味，所以对于小猫和成年猫来说，表格上所有罐头都可以尝试。另外之前测评的一些还不错的品牌，比如Tiki after dark系，有很多罐头磷含量在1-1.3之间，小猫和成年猫也可以长期喂养的！ 🐱这个表格更倾向于已经有过尿结晶/做过尿道手术的小可怜们。这些小可怜往往被医生警告这辈子只能吃处方粮。这里我想说，处方干粮可以扔了。湿处方粮可以留着，但不需要长期喂养。花那么多钱去喂些只有磷含量好，营养差配方差的处方粮，不如喂一些都还可以接受的普通罐头🥫图片被裁减了，不推荐原因被cut掉了😪 👉针对老年猫 老年猫除了磷含量，还有个问题要关注，就是热量分布。蛋白脂肪不能太高，因为本身运动少，还吃那么多蛋白脂肪就不好啦。以下这些罐头推荐给老年猫： 👉Wysong Uretic Chicken 👉Dave‘s Naturally Healthy Chicken & Herring 👉Identity 95% Quail & Turkey 和 Heritage Turkey 👉Stella & Chewy Carnival Chicken & SalmonStella & Chewy's 👉Fromm 4 star Beef & Venison Fromm 福摩 👉 Kiwi kitchens Venison 另外，Weruva，B.F.F.和Soulistic有多款成分表第一位是肉汤的罐头，脂肪含量不超过60，也可以选择。 👉🏻针对小猫和成年猫 推荐高蛋白低碳水的罐头！ 👉🏻Tiki Luau Chicken & egg 和 Succulent chicken TIKI CAT 👉🏻RAWZ shredded Chicken & pumpkin和Chicken & liver和Chicken & duck和Chicken 👉🏻Lotus Just Juicy Turkey和Chicken 👉🏻Dr elsey Single Source Pork Dr. Elsey's 👉🏻Weruva Truluxe Peking duck；Weruva Classic Paw lickin，Nine liver；Cats in the kitchen Funk in the Trunk Weruva 就这样吧😻

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【猫罐头测评的小预告】新版罐头测评要来啦！

作为一个晚产的猫粮科普者，继2017年发布猫罐头测评以后…终于又要出新的版本了😂 朋友圈立flag的时候，评论都是天呐你就是汤圆妈😅谢谢dm让我认识很多爱猫的小伙伴，趁着现在有点空闲的时间以及给汤圆减肥的需求，基本上完成了最新版的猫罐头测评。以后不会更新干粮的测评了，罐头比干粮要好太多。但是汤圆打死他也不吃冻干，所以也不会出冻干的测评了😢这次品牌更全面，给chewy上大部分的湿粮品牌都发了邮件😂希望能帮到更多的猫奴们✌🏻 立一个flag就是争取这周内发出来！（还在等几家公司会邮件😩

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【西雅图周边】五小时外的度假小镇

劳动节小长假和朋友自驾从西雅图去了附近Idaho州的Coeur d‘Alene小镇。CDA是非常适合度假，也有很多户外项目可以玩，推荐给住在虾图的小伙伴们🌞 ✅行：首先说行。从西雅图开过去大概五个小时左右，途径Spokane。我上一篇笔记已经分享过了从虾图开到Spokane往返可以停的景点～也因为之前都玩过，这次我们就一路开过去哒。中间可以在Moses Lake停一下休整+进食🌞如果不想开五个小时的车，CDA也有自己的小机场，可以从虾图直接飞过来🤪 ✅住：我们一共六个大人一个小朋友，一个月前订的airbnb，是在CDA北边20min左右车程的Hayden Lake。airbnb叫the avondale house，被高尔夫球场环绕。早上起来坐在一片绿中晨读都很舒服🥰费用是$1300左右三个晚上，4b3b的户型。我们住的还算舒服，唯一的小缺点就是床有点小😂 ✅吃：我们从西雅图带了肉过去，所以第一天就很开心的吃了烧烤😋CDA的餐厅也很多，我们尝试了一家midtown bluebird味道也不错。而且CDA有华州没有的Texas Roadhouse！吃得超级开心超级爽🤪 ✅玩：终于到了重头戏，玩！CDA有非常多的游玩项目，很多都是老少皆宜。我们提前定了ponton boat，六小时加租tube（图四漂在湖里的两个人坐的）加damage waiver是$620左右。Lake CDA非常大，在湖里漂一天也很爽🌞水上活动还有水上摩托和kayak。 不想在水上的话，Lake CDA边上有个hiking trail可以走，叫做tubbs hill。是一个2mile左右的loop，可以在trail上看湖，景色也很美。 ✅除此之外，还有很多羊驼农场，zipline，骑马，漂流，骑自行车等等可以玩。我们没有提起预定，所以就以悠闲度假为主啦。 总结我们的小长假之旅，就是爬了山，开了船，追了鹿，烧了烤，嗦了粉。很满意🥰

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【西雅图周边游】华州东边的state park们🌞

独立日小长假和朋友来了一次说走就走的两天road trip，从西雅图一路玩一路开到Spokane，住了一晚再一路玩一路开回家。往返总共开了大概14个小时（中间还走错路了😂），一共路过五个state park，真真看尽了华州的丛山，森林，戈壁，平原，和麦田。让我来好好讲一讲这一路的state park们🌞 No.1 Ginkgo Petrified Forest SP （图一二）银杏木化石州立公园。非常非常小，不需要走trail。有一片小小的化石，但是景观非常🉑️！一边是戈壁，一边是哥伦比亚河。 No.2 Wild Horse Monument （图三）野马纪念碑，不是一个SP，但是距离上一个公园非常近。在哥伦比亚河的另一边，停车场就可以看到很美的风光。近距离接触纪念碑的话需要爬一小段山，不会很累。 No.3 Sun Lake-Dry Falls SP （图四五）冰川时代是一个大瀑布，然而现在只剩下了湖。非常非常推荐，两天看到的最美景观。这个最好定位在visitor center，我们也去了SP但是开了段很难很难开的路到湖边，发现没啥能拍照的，不过边上有人在钓鱼😂 No.4 Steamboat Rock SP（无图）这是我们走错路的意外收获，在河中央的小岛上。我们没有走任何的trail，感觉这里很适合露营⛺️ No.5 Steptoe Butte SP （图六）小红🍠上非常火的麦田公园，这个SP在一片麦田中的小山丘上，可以一直开到山顶。360度俯瞰麦田，非常壮观非常美。 No.6 Palouse Falls SP（图七八）也是很有名的一个瀑布公园，一路上唯一一个查了discovery pass的公园😂去的时候人非常多…这个公园好有几条短的trails，我们去的时候人太多+晒+没信号没法联系朋友，就没有都走。 最后说一说Spokane这个小城市，市内我们去了两个景点，Spokane falls和Manito Park（图九）。很喜欢这个公园，超级超级大！住宿的话我们选了万豪旗下在dt并且带早餐的宾馆。这一路上吃我们都是选择drive thrugh然后在车里或者酒店解决的😢出发的早上先去了tofu101买了我最爱的糍饭团，然后在Spokane吃了家非常好吃的拉面店。总体来说非常开心的一次短途road trip👌🏻期待下一次🥰

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【西雅图赶海】生蚝蛤蜊螃蟹也可以自给自足🌞

最近的周末活动就是赶海🌞开生蚝，挖蛤蜊，钓螃蟹，真的都太好玩了🌞 这三种活动都需要提前买好license，可以买crabbing+shellfish的license，一年不到三十刀。fred meyer或者网上都有～ 生蚝和蛤蜊去的都是Belfair state park，距离西雅图开车一个半小时左右（去时没有toll way，回程有toll way），需要discovery pass（一天10刀，一年30刀）。从7月中旬开放到十二月底，还有很多生蚝和蛤蜊可以挖🥰 华州要求生蚝要当场开壳，只可以带生蚝肉走。所以需要准备好生蚝刀，手套和cooler。最好穿fishing的鞋子或者雨鞋，可以随意蹚水也不怕涨潮。蛤蜊的话可以带着小铲子和耙子（amazon都有），以及水桶。 钓螃蟹我们去的是kayak point state park，这里有个dock可以在岸边把笼子放下去。但是人会比较多😂钓螃蟹要提前准备好饵，臭鸡腿三文鱼头啥的都可以。 西雅图的夏天真的好多可以玩的🙂期待疫情早点结束，可以随意耍🥰

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【小众运动品牌】安利平价高颜值好穿的运动衣💪

开始健身以来就一直在寻找平价高颜值还好穿的运动衣，看了很多youtuber的推荐和review视频，种草了aybl这个品牌。今天终于收到啦！我也来做个小小的review🥰来吃我的安利吧！！ aybl是一个英国的新兴品牌，可能很多妹纸都在inst上看到过她家的广告。很多YouTuber也做过她家的review，我比较喜欢的有Ashley Gaita和Kathry Mueller。现在出了四个系列，明天的summer launch会新出一个系列（我会晚点再买再来review👌🏻）。出的四个系列，我看过很多review后觉得比较推荐的应该是我买的这个Pulse Ombre Seamless系列和Balance V2系列。虽然是英国的运动品牌，但是满75刀就免运费啦，我6/23下单，今天就收到了，所以时效也很棒。很多Youtuber都有9折的discount code，新用户第一次下单也有。网站上几乎所有的运动bra都是30刀，legging都是38刀，所以价格真的也非常好。 我这次购买的是Pulse系列的灰色bra+legging和橘色bra。本来是想买蓝色或紫色，但是没有我的size了。总体评价就是非常满意！（要不然也不会来写长长的review）材质是69%的尼龙，17%的polyester和14%的elastane，弹性非常大，也非常非常舒服。这条裤子臀部和腿上都有contour，会有提臀显瘦的感觉。我附了张官网图因为我拍的照片光线不太好😂真的太好看了！今天做运动的时候也穿的这一身，觉得squat proof。我出了很多汗，觉得bra和legging也都是sweat proof的。 最后关于size，其实官网的size chart非常不详细。我自己是US size 6左右，裤子27/28，上衣S-M，所以这次bra买了S，裤子买了M。bra正好，legging我觉得应该可以size down。虽然做运动完全没有影响，而且因为有一定的compression我也不会觉得松垮，但是我坐下肚子前面会有一些baggy的感觉。看其他博主的视频，也说这个系列可以size down，其他系列是true to size。 有点期待明天的新系列launch！等我的review嘻嘻嘻😜

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【已婚少女】报到🥰

特殊时期的特殊回忆🥰虽然很难，但终于等到这一天啦🥰 自己完成了美甲化妆发型和手捧花。婚纱头纱来自🍑宝。感谢自己提前准备好了一切没有收到疫情的影响。即使没有化妆师没有court ceremony，即使下着雨也不能邀请很多朋友，也可以做最美的新娘嘻嘻嘻。 希望大家都可以幸福🌞

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【Switch玩什么】必须是健身环和捡树枝👌🏻

隔离期间Switch真的成为好朋友了😂现在每天在玩的就是健身环大冒险和猛男捡树枝啦！ 健身环已经通关-并且前几天拿到三千深蹲的成就💪到今天是第七十五天啦，这段时间没有连续运动，松懈了几天😂 猛男捡树枝终于解锁了KK演唱会，开始改岛啦！画好了图，第一步是把桥都拆了（心痛）把河改直…第二步商店服装店博物馆和小动物们各种搬家（再次心痛）。希望下周下下周可以改造完？😂 下一个想要入手的游戏是just dance哈哈哈哈，准备尝试着跳一跳！大家有没有什么好游戏推荐哇🥰

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【健身打卡】打卡结束🔚健身不结束💪

今天是最后一天打卡啦！所以来分享一波打卡前后的对比！ 图二最左是打卡前，中间是Day7，右边是今天🌞对比依然不是很明显😂不过我的维度依然在减少（见图三）。 从一月底开始健身环到现在，腰围变化最明显，减了2.5cm-小肚腩几乎没有了，站着的时候肚子是平的（当然坐下还是游泳圈😂）。其次大腿围也减了有2.5cm，小腿围1cm，自己肉眼看也可以感受到细了😂不过基数比较大还有很大的进步空间。 最后体重，我家秤坏了几天了所以实在不知道最近是轻了还是重了，但是看到这些数据也就没那么在意体重了哈哈哈哈。 最后一张图是今天的我家🥰蓝裙子是我，岛民柴姐送的裙子，越看越喜欢🥰 打卡结束，健身还会继续哒💪

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【健身打卡】继续为新的目标而努力💪

今天依然是在extra健身世界里努力的一天！迟钝如我，才意识到extra世界就是健身环主要世界的翻版😂等于说从头再来一遍，但是难度相应地增加了。那就继续努力吧💪 图二是下午去大佬的岛上逛，拍的夜宵摊。太喜欢了哈哈哈哈哈哈🥰 今天是偷懒的一天。

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【健身打卡】终于也拿到100分啦！

今天是健身打卡活动的最后一天？论如何拯救一个没有完成十四天打卡 也没有在第八天打卡的时候分享对比照的我😂不过还是很开心！终于跟上了打卡活动一次😂 今天把大boss又打了一遍，还拿到了100分🌞很开心哈哈哈哈！通关前都没有100分过-这次第一个100分还是腰部运动的😂 昨天在动森里种的花，今天有杂交品种了！好激动哈哈哈🥰

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【健身打卡】通关健身环后的extra世界！

昨天通关了健身环，今天开始extra健身世界了😂和之前主要世界区别不大，依然是跑跑跑打打打，只不过堕拉攻从对手变成队友了😂但是依然是和他打🙃 今天只在健身环里锻炼了不到二十分钟，一是因为昨天通过今天想偷懒😂二是因为这几天都只在做腿部和手臂的运动，有点做腻了😂明天恢复所有的运动，准备去把大boss关再刷一遍！ 分享一下昨晚上庆祝我通过烤的鸡翅～根据小高姐的方子做的，我自己很喜欢🤭男票说更喜欢我做的卤鸡翅😂 健身打卡第十二天💪健身环第六十二天🥳

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【健身打卡】健身环通关啦！然后呢？

国内的今天是全国哀悼日，悼念所有为抗击新冠逝世的人。他们每一个人，既是英雄，也是平凡人。感谢他们，让我们这些远在天边的孩子不用太过担心留守在国内的家人和朋友。 今天依然是乖乖在家期待早日抗疫成功的一天。健身环第六十一天，终于通关啦🌞最后通过时的难度是16，level 201。因为我还处在特殊时期，把所有腰部运动都换成了腿部和手臂运动。最后打大boss花了23分钟😂 通关之后！竟然多了extra的世界…明天就开始新世界的探索啦！本来想这提高健身强度从头开始再来一遍，竟然开辟了新世界😂那就继续加油吧💪 健身打卡第十一天🌞健身环第六十一天💪

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【健身打卡】特殊时期也可以做的运动🌞

健身环第二十三个世界只剩下大boss啦！太不容易了为自己感到骄傲哈哈哈哈。今天特殊时期第二天，本来只想做一些简单的游戏，结果好强心驱使我向前冲😂 其实特殊时期是可以做一些强度不高的运动的，就我自己而言其实动一动会让自己好受一些。所以特殊时期对我来说是健身环的“查漏补缺”时间😂我会返回去看前面的世界没完成的“城镇任务”，有没有可以在这个时刻完成的。有些游戏对我来说真的有点难，手残没办法每个世界都达到100%。但是会努力把可以做到的完成-比如今天把第十五个世界完成啦✅做了一个仅靠手臂运动的battle。 昨天说好的要分享一些特殊时期会做的运动-真的只适用于只想在家运动的健身小白，毕竟我很少去健身房也没有跟过健身教练。我从去年10月份开始跟着Youtube上的周六野做健身运动，去年底因为回国加各种旅游所以就停下来了。周六野有很多很多很棒的视频，dm上也有很多仙女分享过。以后有机会再来跟大家分享我自己的心得🥰特殊时期我会做她的经期适用里的运动。第一天第二天会以短时间的舒缓瑜伽为主，第三天恢复低强度有氧运动，第五天就会和平常没有区别了。周六野的时候大多都很短，所以比较适合我这种健身小白～可以很好的坚持下来💪 今天依然是努力在动森里还房贷的一天！分享一下我的蛋壳装们🥰 健身打卡第十天💪健身环第六十天🌞

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【健身打卡】忙碌于还房贷的一天

差点忘了打卡😂 今天没有拍最后的result图，因为进入特殊时期没有坚持30min😂特殊时期我会尽量减少腰部的运动，主要做一些游戏类的运动🌞 今天在动森干了一天活，终于还完了一期房贷，明天我的岛上就有博物馆商店啦！我的房子也终于要有两间房了😂 明天的post分享一些之前特殊时期会做的运动吧🌞 健身打卡第九天💪健身环第五十九天

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【健身打卡】终于开始还动森的房贷了😂

健身打卡一周多啦！今天继续在最后一个世界努力ing 今天的午饭和晚饭🌞花菜肉末，炒白菜，和糊塌子（西葫芦鸡蛋饼）🥰 昨天拿到动森游戏了，今天终于开始还房贷了哈哈哈哈🤭等有家的模样了，再来邀请小伙伴串门🥰 健身打卡第九天💪健身环第五十八天👌🏻

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【健身打卡】健身环最后一个世界啦

今天开始健身环最后一个世界-第二十三个世界啦！这一周应该可以通关了💪 今天中午做的牛仔骨，韩式BBQ酱腌一下，空气炸锅炸一炸非常方便也美味。 今天有点无聊🙃所以把汤圆拿出来晒一晒好啦🌞 健身打卡第八天🌞健身环第五十七天

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【健身打卡】好像没有区别的前后对比？🤭

今天是打卡第七天啦！好像需要上一个打卡前后的对比，图二左边是打卡之前，右边是今天😳看着是不是没有什么变化，而且好像右边还胖了？ 那就对了🙃这几天吃的太好，周四麻辣香锅周五肉丸周六外卖周日牛排，不胖就怪了🙃 下周可能依然会吃的很好，只希望消化功能给点力吧😊 健身环终于进入到最后一个世界啦！第二十二个世界，下周应该可以通关了🤭 健身打卡第七天💪健身环第五十六天💪

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【健身打卡】依然是运动和吃的一天🌞

今天依然是没有感情的打卡机器🤭 看了下记录 最近几天的热度消耗有点不稳定😂平均下来半小时左右健身环可以消耗掉130K左右的热量。对于一个平时很少运动的人来说，真的很满足了🌞 最近和朋友聊的比较多的就是吃了😂图三是虾图这边的一家homemade蛋糕，颜值真的超级高！朋友说味道也不错，ins上价格也还好。等疫情结束要去买一个试一试！图四是今天的外卖（芙蓉湘）😂一周一次外卖，算是疫情期间的倔强吧。住在西雅图非华大地区的坏处就是bellevue的餐厅delivery fee贵出天际，华大餐厅竟然不在配送范围😂Chinatown好吃的餐厅屈指可数，感觉下周又要回归早茶了🤭 健身打卡第六天💪健身环第五十五天

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【健身打卡】终于周末啦！

今天终于周五啦！！！ 今天依然是打卡机器一枚🌞每天半小时 很开心很满意🤭前几天种草了fitness boxing，在纠结要不要买的时候，买了动森😂毕竟追求比较低，还是不折磨自己了哈哈哈。 图二是之前男票公司寄过来的零食，一盒子健康零食。有些其实味道还不错，有些真的一言难尽😂图三是今天的午饭，每天自己做也要保证吃的好🌞 健身打卡第五天～健身环第五十四天🥰

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【健身打卡】健身环更新啦！

今天有点懒，就小小的打个卡吧🤭 今天健身环有一个免费的更新升级，可以当音游来玩啦！每段音乐都很短，2min左右。我选了一个腰和腿的试玩了一下，感觉胳膊有点累😖 前几天早晨起来没有量体重，因为周末点了个烤鸭外卖，这几天早上都是吃的烤鸭包🤭今天量体重的时候是抱着必死的心态，结果还轻了🥳于是中午开心的做了麻辣香锅哈哈哈哈。感谢健身环，让我一边摄入高热量，一边体重还能维持（甚至减轻）。 @露西和未来的猫 和仙女一起加油打卡！ 健身打卡第四天。健身环第五十三天🥰