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起个名字好难啊
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发布了晒货 4天前

亚米饮料|零糖零脂,夏日消暑当选元气森林

第一次接触元气森林的时候对它的印象并不好,但后面尝试了海盐菠萝口味之后对它的好感大增。 亚米饮料|元气森林菠萝海盐&白桃气泡水,清凉一夏必不可少 这次下单把有货的各买了一瓶, 并且回购了海盐菠萝的6瓶装。 🟢青竹芦荟 没有尝过这两种东西,也第一次听说过这两种植物也可以做成吃的,喝起来没有怪味,挺清新的。 🟢樱花白葡萄 有很强的葡萄味汽水的味道,但不是我所认识的葡萄味,可以接受,味道不错。 🟢冬日草莓 一打开就可以闻到草莓味,喝起来的味道也挺真的。 🟢乳酸菌 不像是在这边吃的yogurt的味道,像是优酸乳加了起的感觉,味道挺好闻的。 🟢青柠仙人掌 有青柠的甘甜,不知道仙人掌是什么味,不知道里面有没有包含。 这次买的都没有雷,气量十足,味道都很清新,喝起来就一个字:爽~ 喜欢汽水的朋友值得一试,主要它还零糖零脂零卡路里啊…… 元气森林 苏打气泡水 乳酸菌味 480ml 元气森林气泡水 海盐菠萝 480ml 元气森林 气泡水 冬日草莓味 480ml 元气青柠仙人掌味苏打气泡水 480ml 元气森林 气泡水 青竹&芦荟 罐装 330ml 元气森林 气泡水 樱花白葡萄风味 330ml - 亚米

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亚米糕点|三味酥屋乳酪芝士酥

三味酥屋一个很大的特点就是贵,但买的人似乎也不少。拥有独特的书本样式的外包装,连iPhone相册的识别功能也判定这为“book”😂 一盒里面一共有六粒,都有独立包装和盒子。外表金灿灿的看起来就很好吃的样子。有很浓的奶香味,没有很甜,里面的雪媚娘感觉不够有弹性,加热后应该会很不错。 价格有点小贵,打折的时候可以回购。想要尝鲜的朋友也可以试试。 【亚米独家】【惊爆美味】三味酥屋 乳酪芝士酥 - 亚米

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亚米零食|咀香园蛋卷,酥脆掉渣,蛋香十足

在很早以前玲子姐姐 @玲呀玲呀玲子醬 推荐了这个咀香园蛋卷,每次下单都要看看有没有补货。 一共有四盒,每盒里面有5根。打开就有浓郁的蛋香味,就像是煎鸡蛋有点过头但又临近烧焦时的味道和做蛋糕时烤过头时蛋糕边的味道。 蛋卷非常的酥脆,一口下去就会散开一大块,如图3⃣️,就是一口咬下接住的渣,所以务必在易清理的地方食用。 超赞👍,值得一试。 澳门咀香园 古法秘制迷你手指小蛋卷 150g - 亚米

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亚米速食|宛和麻酱米线,边吃边回购

在 YAMI 亚米 随便看看的时候发现了这个米粉,号称买手推荐,正好有打折,就买了一包试试看。 里面有米线,花生,海带,芝麻酱,辣椒油和调味粉。 食用步骤如图5⃣️,但我现在面条已经吃出了经验,只要有芝麻酱的我一般都会提前热一下软化,然后最先倒进碗里,这样子拌起来会更容易一点,所以并没有完全按照指示来。 起初觉得麻酱配海带有些不协调,因为刻板印象认为海带出现在海鲜面里会更合适些,不过吃完之后感觉也不是不可以😜。面条煮之前看起来晶莹剔透的,煮的时候也没有溢锅,煮好的面条顺滑还很有弹性。芝麻酱真的特别的香,感觉任何面食加了芝麻酱就赢了。海带的味道也很鲜。花生里面没有加味道,单独拿出来吃也挺不错(其实是我忘记加了🤪)。辣椒油不像一些牌子那么重口,辣味对我来说是中等,吃起来甚至还有点爽。本来想喝汤的,但是芝麻酱实在是太稠了,只能把底下能捞的都捞干净了。吃完之后房间里还留有芝麻酱的味道,就是香。 🉑️🉑️🉑️ 宛禾 麻酱米线 220g

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发布了晒货 4天前

亚米糕点|西瓜味夹馅吐司,有形有颜又有味

第一次见到这个吐司的时候觉得这肯定是智商税,肯定是贵在了外形上,像我这么“理性”的人肯定不会上当的。 然后看到大家都在买,并被种草了西瓜口味。看着待补货的页面的我后悔不已。这次下单的时候顺便去瞧了瞧,正好有货马上拿下。 外包装是西瓜皮样式的纸箱,里面有多少片忘记了,反正现在吃到最后两片了才开始拍照。每个都是独立包装,方便卫生。 一打开就有很浓郁的西瓜味,红色部分超级柔软,口感很不错,并带有一丝清甜。内陷没有特别甜,但多吃会感觉腻,“西瓜皮”会便硬一点,但伴着其它部分一起吃不会感觉到不好吃。 下回再试试其它的口味。 🉑️ 零食研究所 西瓜夹馅吐司 超值盒装入 480g

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发布了晒货 5天前

亚米速食|三养易食桂林米粉,是干拌的螺蛳粉🌶️🌶️🌶️

之前汤面吃的太多了,这波来的大部分都是拌面。趁打折入了这个三养易食的桂林米粉。 里面有一包类似于乌冬面包装的米粉,老坛酸菜,酸豆角,豌豆,酸笋,油爆辣椒和卤汁。 看到米粉的袋子不是真空的而且还有水珠还以为是破了,根据以往经验,这种包装的东西背后或者外包装一般都会有说明,于是就看到了图5⃣️,这些都属于正常现象,这个米粉【非真空包装】。 根据外包装袋后面的指示,我直接把面丢进了烧好水的北鼎壶里,过个一两分钟搅拌一下就可以捞出来了,久了可能容易烂。卤水有特别注明要加热,但我我没有按要求做,因为摸起来本来就是流动的液体,不清楚为什么要这么做。到摆盘完毕准备最后倒卤水时才发现这是要最先加的,而且再次强调要加热,如图6⃣️,但我还是直接倒进去了。 还以为这个面不辣的,看到油爆辣椒的时候觉得这一定是要辣爆了,答案是真的很辣,现在已经吃完半个多小时了嘴唇还在微微发热着。看评论说很酸,在我看来这酸味还能接受,最大的感受就是辣和臭,但是真的挺好吃😋 三养易食 桂林米粉 传统干拌 332g

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亚米糕点|乐锦记魔方生吐司

在 YAMI 亚米 买了这个 乐锦记 的魔法生吐司,起初还觉得吐司直接超市买不是更方便,但因凑单需要还是买了它,没想到捡到宝了。 里面一共有四个,正方体的形状还真像它的名字一样。一打开大包装袋就可以闻到一股浓郁的奶香味。每个里面都有一袋脱氧剂。从外面捏起来挺结实的样子,里面看起来很干,实际上还挺松软,分量也挺足的。胃口小的应该一粒就够了,我吃下两个就已经开始有点撑了。 这个吐司的保质期是四个月,生产日期也大大方方地标在了显眼的位置。 又多了个早餐的选择✌️ 乐锦记 魔方生吐司 320g 魔方外形 松软内芯 4枚装

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亚米速食|六块钱吃到撑的兰州牛肉面,必须要回购的啊❗️

在 YAMI 亚米 上看到了这个兰州牛肉面,再看看评论区一致好评,而且看到了很多称赞它的还原度超高,那必须要买啊! 这个牛肉面是双人份的(太适合我了😜),里面有拉面x1,绿蔬包(葱和香菜)x2,牛肉面原汤x2,辣椒油x2和腌萝卜x2。 一打开包装就可以闻到腌萝卜的味道,里面所有东西都是双份的,唯独面只有一袋,本来只想先吃一份的,现在让我情何以堪😂😂 既然如此,那就一次性解决了吧😬。按照包装后面的说明,将面条放入沸水锅中,等沸腾后加少量冷水,这样重复三次,这是不是北方朋友所说的“三开”?然后关小火继续煮5-8分钟。因为我是放在北鼎壶中煮的,所以就没办法严格按指示执行了,为了防止溢锅,只能不停加冷水,也不知道到底有几“开”😂。煮完面后捞出备用,一包原汤兑350ml水煮开就可以倒在面里面了。虽然是我一个人吃,但还是把面分成了两份,不然碗装不下🤪。 因为里面有配了辣椒油,所以我就把它分成了原味(不加辣)和辣味。原味的香菜味比较浓一些,我不抗拒这个味道,觉得还不错,原汤的味道闻起来像以前家里过年卤东西用的卤粉,但吃起来又是另一番风味。辣味的对我来说还不算辣,先吃的是加辣的,没有感觉到香菜的存在,依然有类似于卤粉的味道,但在这汤里就很赞👍。萝卜是比较软的那种,不好吃,可有可无。 🉑️🉑️🉑️ 尕兰郎 兰州牛肉面 425g 尕兰郎 兰州牛肉面 新包装 双人份 425g 5包

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亚米零食|金堆谷手磨嫩豆干之惹火的爆烤味

几个月前在 YAMI 亚米 买了金堆谷的四种口味的豆干,还没来得及拍照就已经吃得差不多了。 亚米零食|金谷堆豆干,好吃就要All in (原谅我把名字看成了“金谷堆”🤣🤣🤣) 这次趁爆烤味有货,马上买回来尝尝,也算是吃完了全部口味。 看到爆烤还以为是不辣的,并且是类似于烧烤味的样子。刚吃的时候确实是没有觉得辣,但是后面慢慢的就真的“爆”辣了。味道依旧不错,但和香菇麻辣味比起来还是差了点。 可以🈶️ 金堆谷 手磨嫩豆干爆烤味 180g

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亚米速食|想念牌重庆小面

在 YAMI 亚米 买了这个 想念 的重庆小面,第一次吃的时候放了全部的调料,被里面的辣包麻了嘴,本想给差评的,但试完不加辣后还是给好评吧😜 这个面是双人份的,里面有面条,芽菜包,辣油包,豆葱包和sauce,各两份。 用200ml开水和调味料mix一下,然后加入煮好的面条就可以了。吃第一份是加了全部的辣,那味道真的很上头,掩盖住了其它的味道,而且和其它商家使用的味道很像,可能我尝过太多这种辣味了,已经爱不起来了。这次不加辣的味道也很不错,还能吃出糟菜的味道(可能是误把芽菜当糟菜产生的心理作用😂😂)。看评论很多都说挺正宗的,而我却喜欢不正宗的吃法🤪。 非重庆人的我表示不加辣好吃,亚米评论区的重庆朋友表示味道正宗,简而言之就是一个字:🉑️ 想念 重庆小面 312g 2人份

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发布了晒货 6天前

亚米速食|想念牌武汉热干面

上回在 YAMI 亚米 买了 想念 葱油面, 亚米速食|想念拌面 感觉挺不错的,就又买了这个热干面。 里面有面条,老坛酸豆角,酱油,辣椒油和芝麻酱各两份。将煮好的面条捞出和配料拌均匀即可。发现现在很多速食面都爱配个辣包,导致一些原本挺不错的味道被辣味给掩盖了,而且很多不同品牌的产品使用的辣椒油味道还差不多,导致很难区分出不同。 正好有两份,我就分成了加辣和不加辣来尝试。 先试的是不加辣的,面拌下去的时候有很浓郁的芝麻酱味道飘出来,跟之前买的沙县拌面味道很像,但会差一点,以后可以用这个代替。 亚米速食|清土沙县拌面,好吃到哭了啊 酸豆角一打开就是一股臭味,有一点辣味,吃起来也能接受,但感觉没有太大的必要。 第二份加了辣椒油,没有加酸豆角。拌下去颜色看起来没有什么不同,没有很辣。 建议在加芝麻酱之前可以先放在热水里泡一会儿,这样会比直接放好挤出来。可以提前将调料倒进碗中,这样靠着刚出锅面条的热量也好拌一些。面条不要煮得太软,不然容易坨,尝起来还有一点点的硬就差不多了,水也不要沥得太干,会容易拌点。 这款拌面量还挺足的,比起前面提到的沙县拌面,性价比会更高些,可以🈶️ 想念 武汉热干面 342g 2人份

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火焰山城小煎锅,以后煎蛋🍳的任务就交给它了

感谢 @茶里茶气 的告知,才知道 YAMI 亚米 还有这么个好东西,恰巧还刚补货,价格还不贵,这不拿下就太不够意思了。看介绍的时候有看到了P65警告,一直以为只有食物才有,餐具怎么也会有。不放心去Google了一下,找到了一篇相关帖子,大概就是说商家怕被找麻烦,干脆大大小小都贴上警告得了。里面的讨论也大多表示care不过来😂那么,我也就跟着躺平了。 收到有一周多了,今天冲业绩赶紧拿出来用一用。里面就一个一体锅和一根线,没有许多乱七八糟的,正和我意。锅的大小如图2⃣️,一个成年男性的巴掌大(我知道你们想说我手嫩,好的朕知道了)。线的长度大概是我双臂展开的2/3。这个锅不知道能不能拆开的,商品页面没有介绍。试着掰了一下,能撬起一点边边,后来想想应该就是一体的了,也就没有继续下去。锅体特别轻,就是怕洗的水会损坏电路。 锅的表面摸起来有些点状的轻微的小凸起,但毕竟价格在那也不计较了,洗洗就用了。插上插头后灯会亮起,可以选择两个档,如图4⃣️。锅热得也特别快,并同时伴有塑料被烧的味道,不过我知道我的食物没有直接接触塑料,所以也没有去在意。这次先试着煎了下鸡蛋,看起来挺不错,有一点点粘锅是因为我油没有抹均匀。 第一次体验感觉不错,不知道能坚持多长时间。 火焰山城 不粘煎锅 厨房煎饼果子神器 26CM | 亚米

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北鼎养生壶,单身狗的做饭神器

去年在 YAMI 亚米 跟风买的这个基础款的 Buydeem 北鼎 养生壶,幻想着以后做饭可以方便许多,没想到一放就是好几个月。不过一拿出来用就真香了,简直就是个神器啊! 配件都在图1⃣️了,其中的漏网和两个小盖子从来没有用过,其它的几乎是离不开。 这个壶对我来说最大的用处就是煮面,前面所有跟速食有关的晒货都要经过它之手。除了煮面还可以煮粥,烧水,煮鸡蛋和热菜。壶的总容量是1.5L,但我从来没有倒满过,怕会溢锅。底下有多种烹饪选项,点击开始后就可以按照需求选择。里面还带有一个500ml的杯子,具体什么用途不知道,有用它来煮过北鼎养生包,但速度贼慢,所以后面我需要煮什么都是直接往壶里倒,现在已经轮为水杯。如果真的要使用需要套上杯托,这样煮好了可以直接提起防止被烫手,如图3⃣️。 正常烧水,煮鸡蛋和煮面的话我就选择Boil。 🔹烧水 只为了喝水的话烧开了就能用。 🔹煮鸡蛋 要多烧开几遍,具体重复几次我都是凭感觉,然后再用筷子试着夹一下,能稳定地夹起说明不生了,会滑落就要继续煮。 🔹煮面 要根据面来决定了,像泡面这样开两三次就可以了,日式拉面也差不多,粉的话就需要多重复几次。有的面放进锅里可以放心走开,有的就要时刻看着以防溢锅,通常在煮粉(螺蛳粉,酸辣粉,米粉等)的时候会经常发生,这时最好在旁边备冷水,眼看就要溢出的时候马上倒冷水。加了调味包的水也会容易溢。当然它自身也有防溢锅设定,当液体溢出后就会自动暂停。 操作页面的左边是可以旋转选择,右边的固定按钮有选定时间,起初以为可旋转按钮不能按压的,所以煮粥的时候旋向了“Congee”,另一边按了个90分钟的“Soup”,然后发现满桌的狼藉。后来发现活动按钮可以按压的时候才解决了问题。 其它的一些如燕窝,中药和做酸奶的功能应该段时间内不会去尝试了,总之当前还是很满意的(至少没吃灰🤪) 多功能养生壶 K2683 1500ml 燕窝壶升级版 炖燕窝 保温玻璃 煎药壶 云杉蓝

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馋宝宝盐焗鸡蛋,吃完变成馋宝宝

从小就很爱吃卤味,逢年过节家里有做卤味都会让母亲大人煮点鸡蛋一起卤。N久没吃了,没想到 YAMI 亚米 居然有卖,赶紧下单试试看。 一袋里面有六粒,个头没有很大,每粒都有独立包装。打开大包装就可以闻得到很香的卤味,蛋白很Q弹有嚼劲,有点偏硬,但不影响我喜欢它。个人不喜欢直接把鸡蛋当零食的,但这个真的让我有点忍不住。 真的好吃😋🉑️🉑️🉑️ 神丹 盐焗鸡蛋 - 亚米

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发布了晒货 6天前

亚米速食|金牌干溜豌豆炸酱面,这可不是一般的辣🔥🔥🔥

今天随机抽签看看要吃哪个的,正巧这包面的盒子打开了点,看看外包装盒上的文字够霸气,要不就它了。 里面的包装也很喜庆,大红色的7包。里面包含了面条,豌豆包,杂酱包,麻辣包(红油包+辣椒包),花生包,芝麻酱包和乌江榨菜。 在碗中加入花生,芝麻酱,榨菜和麻辣包,再将煮好的面条,杂酱和豌豆倒入碗中一起搅拌。 面条容易坨,容易断。听包装上的指示,红油全部添加,辣椒包我只放了一半。最后证明这个决定稍稍有点对,因为还是太辣了🔥。辣味刺激着嘴唇,特别的麻。顾不上面条继续坨去倒水。除了辣味尝不出别的味,甚至都没注意到榨菜和花生碎的存在。 早就听说过乌江榨菜的大名,因为我儿时榨菜的回忆是另外一个牌子,所以一直没去尝试这一款,第一次吃就爱上了。花生是碎的,如果换成颗粒的会很棒。豌豆口感很糯,挺不错的。房间留有肉末的味道,挺香的,不会想着立刻除味。 金牌干溜 豌豆杂酱面 小面 经典重庆小面 282g

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发布了晒货 3星期前

杀猪盘杀到亚米了吗?

今天收到亚米的消息通知,点进去一看原来是有人关注了我。再点进去主页一看是一个漂亮小姐姐,底下配了句英文文案。直觉告诉我这不是真的,因为长得还真不错😂😂,我还注意到了背景里有一个男人🤣。关注列表显示的中文名称,主页显示的是英文,以此推断这是个母语为中文的用户。但是在一个以中国人为主的购物平台,用英文晒自拍就很奇怪了。据我多年在网上冲浪的经验,长相好看的小姐姐绝对不会主动去关注那么多人,而且粉丝量绝对是杠杠滴。照片还是先打个码,万一人家是真人,误伤就不好了😅。 最近防诈骗防上瘾了😹😹

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发布了晒货 1月前

五月跑步总结|生活总是惊喜不断,脚步仍需一往无前

自月初报名了半马训练营, 之后的每次训练都在这进行了详细的记录。 本月战绩: 训练次数:16 跑步距离:58.7 mi 运动时长:9:22:20 平均配速:9'34" 本来这个月的目标只有50K(31.07 mi)的,但随着这个计划的强度不断增强,距离也越来越长,不知不觉中也快跑了100K。原计划是可以达成的,但状况来了还是保命要紧,就把这个目标放到6月来达成吧。 月初刚恢复训练没多久,还是侧重于稳中求进,在保证安全的前提下才能跑得更远。通过完成每周的训练,各项能力都有所提升,但目前还没达到我满意的位置,不过没关系,接下来继续努力。 没想到我的数据在leader board还能排到前40%,再看一下第一名[图4⃣️],啊这⁉️告辞……就按最离谱的算法计算一下,31天x24小时都在跑的话,每小时都要跑3.21英里,我很荣幸能和超人一同参加这个挑战😂😂 啊这就没了,还以为能总结很多出来呢😅,那……我再编点🤣🤣 我跑步的目的不是减肥,因为我不需要😝。不过这不是在拉仇恨,无论是暴饮暴食,有运动或者混吃等死,我的体重应该有7、8年没怎么变动过了吧,或许这真的和体质有很大的关系。所以有时候你减不下来不是因为你不够努力,而是基因在作祟,但可别把这当作躺平的借口哦。运动主要还是为了健康,坚持才是硬道理。(说得好听,我也想看看什么时候打脸哈哈哈) 扯不下去了,头一回把写晒货搞的比考场作文还烧脑的😂 6⃣️🈷️继续努力💪 5⃣️月半马挑战|这个语音教练太有激情了 8x1变速跑,借个西风可好 5K长跑|欠下的总该要还的 跑步状态不够,教练指挥来凑 Run Inside 快闪夜跑,净赚了10分钟 躺平后复出,又起飞了 恢复跑?不存在的🙅‍♂️ 早起跑了个寂寞,打打酱油也不错 30分钟负重跑,喜提了一双废腿 Triple 7's,全新的超越 双项目标达成➕本周小结 新一周开启,40分钟恢复跑 半马训练营|新路线拓展中 臀腿:我不疼(你)谁疼(你) 🏃10公里,也不是不行✌️

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新冠喉咙痛

我也中招了,现在喉咙巨痛,请问一下大家有什么办法可以缓解的吗?

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🏃10公里,也不是不行✌️

前两天连续完成了两个Speed Run,由于未来几天会下雨,只能把原定在周天的长跑提前了。 昨天结束后臀腿特别酸痛,还以为今天起不来了。虽然是出门了,但状态并不好,没多远就开始喘了。前面以比最慢速快一点的速度跑了越20分钟,之后就自由跑了,最多的加速就是冲绿灯。期间右脚脖子不舒服了几分钟,但很快又没事了。最担心的是怕手机在太阳底下暴晒后发热罢工,不然记录就没了。今天的距离计算的还挺刚好,回家正好10公里,耗时快1小时,在可接受范围内。发现昨天跑后留下的水泡已经破了,洗完澡死皮正好被软化了,毫不犹豫地撕掉了,否则干了又不好撕了。明天终于可以心安理得地躺平了✌️✌️✌️ 进度: 周:18.74/9.32 mi ✅ 月:58.77/31.07 ✅

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反杀杀猪盘|用骗子的套路套路骗子

上周在WhatsApp又收到了认亲信息,这次就用上回那个骗子的套路来耍耍ta。 这次骗子以慈善活动为背景,直接表明了自己的社会地位,“正巧”我也参加了一个活动,并且只记得有一个女孩叫Ellie(上个骗子的名字)🤪。 骗子表示是助理弄错了号码准备撤退,没想到被我留了下来。一条送上门的大鱼肯定要宰啊,开始自报家门,又是来自日本。上回那个说比我小一岁,那我也比ta大一岁吧😛 在上一个骗子之后就打算再遇到类似的就用ta国家的语言进行沟通的,反正我有谷歌翻译哈哈哈。这么好的机会肯定要抓住,“正巧”我也在日本留过学,并且是在京都大学学的财务管理(来自上个骗子)。应该是我把她想说的都给说完了,现在已经不读我消息了🤣🤣🤣

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新骗术?

前几天收到一条陌生短信来询问工期,第一直觉这是诈骗。像以往收到信息会礼貌性地回复并告诉对方发错了,现在都是直接无视。没想到当天晚上和第二天下午又发来了两条,依然没有回复。 疑点: 1⃣️如果对方真的接了你的工程,肯定不需要发图片证明的,事先朋友肯定也会交代好的。 2⃣️我没有回复之后才开始提及他的朋友。 3⃣️如果真的是重要的事情为什么不打电话而是发短信? 对方发的内容和我职业和姓名没有任何关系,我不认为如果说不是他要找的人之后他还会继续聊下去。怀疑是不是某个agent来试探这个号码,是存在用户的话就把我的信息出售。 总之不回复就对了,真的发错的话,对方长时间没有回复也会察觉问题的,所以还是不要太“礼貌”。

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发布了晒货 1月前

臀腿:我不疼(你)谁疼(你)

昨晚看了下天气,显示这周末要下雨,而在周日有安排了了一个Long Run,不知道到时候情况怎样,提前到今天的话时间肯定不够,最后决定把第二个Speed Run先解决了。 今天是Tempo Run,翻译过来叫节奏跑,又称阈(yù)值跑,这是一种提升无氧阈值的训练方式,从而提高在高强度训练时候的舒适度。开头是7分钟的慢跑热身,紧接着就是25分钟的节奏跑,使用的是6/10的effort。这次训练没有想象中的难,因为不需要不断地改变速度,可以保持在一个相对稳定的速度。我跑步的习惯是没达到我的目标尽量不停下,这种方式正符合我的心意,也特别考验耐力。道路不熟悉,没有估算好距离,结果训练结束后还要多跑10分钟才能回去。最后的距离快5mi,花了42分钟,跟上次对比的话应该会快5分钟。看了一下平均配速不到9分钟,比之前也快了1分钟。 今天脚脖子也没感到不舒服,突然想起来之前跑步膝盖也会不舒服的,最近好像都没有发生,耳机也给力没有那么快罢工。跑完之后臀腿巨酸,用筋膜枪锤的时候能明显感觉到某个点的疼痛,小腿本来没有什么感觉的,一敲也变得酸痛了😂。本来计划明天跑10k,把周日的任务完成的,现在看来有点悬了…… 进度: 周:12.51/9.32 mi ✅ 月:52.53/31.07 mi ✅

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兰蔻开箱|试试我的小Samples

前几天帮母亲大人买的 Lancome 兰蔻 已经收到了,约6折买了一大瓶粉水和菁纯面霜soft版,送的礼物除了化妆包其它都没少,如图2⃣️。图1⃣️的大合照里其它的是上回买的。正装我就不打开了,我只配用sample🤪 我油皮 图3⃣️菁纯面霜soft: 有一种很好闻的香味,是粉色的,质地也比较粘稠,涂在脸上感觉挺粘的,手上看起来也挺油腻的样子。涂完之后脸上始终感觉毛茸茸的样子,或者说叫嫩?还以为过一会会变得光滑,然鹅现在一个多小时过去了,还是一样的状态。不喜欢。 图4⃣️5⃣️小黑瓶眼霜&菁纯眼霜: 小黑瓶会比菁纯的稀一点,但涂上去推开的感觉都挺粘稠的,没有明显的区别。小黑瓶眼霜有小黑瓶系列特有的味道,挺好闻的,菁纯眼霜的味道比较淡些,也还不错。两款都差不多,但是我没事也不会去用眼霜的。 图6⃣️小黑瓶精华 这个精华我自己之前用过一瓶的,真心觉得不错。质地中等吧,没有太稀,不会迅速流下来,使用滴管也卫生方便,问题就是用到底了就不好弄了,不过好像大部分产品都有这个问题。味道挺好闻的,涂在脸上吸收的也很快,脸上马上变得光滑。🉑️🉑️🉑️👍👍👍 图7⃣️口红 181 Red Stiletto 是色号181吗?不了解,就感觉这颜色还挺好看的样子,给臭美女神用。 粉色我之前有写过了就不多说了👇 兰蔻粉水初体验,重回少男肌肤

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半马训练营|新路线拓展中

随着训练强度不断加大,平常的路线已经不能够满足当前训练内容的需求了。平常是在图1⃣️绿点以西和中间大道以北的范围内跑,因为我不喜欢在相同的地方一直跑,所以现在不得不拓展到东面和南面的位置。 今天完成的是本周第一个变速跑,光看训练内容就觉得不简单。分别3次,2次和1次的1分钟Mile Pace和2分钟5K Pace的循环,每次Mile Pace 结束有1分钟的休息时间,5K Pace之后休息90s。5K Pace使用的是7-8分的effort,Mile Pace是9/10。教练说要保持面带微笑的状态,但是!!!用了9成的劲要怎样才能笑得出来😂 今天的强度还是挺大的,开始可以跟得上,到后面慢慢就不大行了。跑Mile pace的时候感觉时间过得挺快的,但是只有一分钟的休息时间,有点不够。跑5K Pace的时候大概只用了5/10,但是连续要跑2分钟着实有点吃不消,而且只有前30s过得快,剩下的一分半也太漫长了。 整场下来花了42分钟,训练时长38分钟,但只给我记录了23分钟,期间一共的15分钟recovery 忽略不计,但是我没有停下来啊!!!现在是搞明白我时间跑哪去了,至于距离有没有少还有待研究。 进度: 周:7.68/9.32 mi 月:47.70/31.07 mi ✅

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新一周开启,40分钟恢复跑

稍稍看了下这周的计划,难度又加大了,除了Day 1的恢复跑,其余的时长都有增加,最后的Long Run也变成了10K。趁着今天有时间,就先把耗时40分钟的Recovery Run给完成了。下周开始要把long run调整到周一,不然到后面距离更长了就不能多睡了😂😂 今天的状态明显比昨天好了许多,天气也已经回暖,出门温度很合适。感觉也就是使用普通的速度在跑,偶尔冲冲绿灯或者避让等我的车辆,有时候还在路口花几秒考虑跑哪个方向,没想到后面的配速还比昨天的快了一分钟。全程下来没有特别的变动,既然是恢复跑,那就老老实实的跑匀速。最后因为快到家了但还没达到时间,还减了点速,最后均配9分钟/英里。比昨天好,还算满意。 之前有提起过跑步脚脖子痛的问题,今天这个问题又来了,就在那一刻看了下时间,是的30分钟准时疼起😂,之前也都是跑到5公里左右的时候开始不舒服,这是什么神奇的现象🫠🫠 进度: 周:4.43/9.32 mi 月:44.46/31.07 mi ✅

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草莓开花啦,西瓜发芽啦

小菜园已经开垦了两周了,菠菜种子已长成了大苗,西瓜种子也开始破土了,草莓和西红柿也存活了下来。 上周就发现草莓中间有小芽要出来的趋势,后面确定了是花苞。前几天降温甚至看到了下雪的预告,至于最后下没下不知道,保险起见晚上还是给它们都罩住了。今天打开的时候草莓已经开了一朵小白花,中间的也马上要伸出来了。 番茄看起来不见长的样子,但状态也没有变差了。 菠菜的变化也很大,明显看着它们长大了许多,下周或许就能收割一波了? 上周看到西瓜还是没有一点动静,在周二(17号)的时候好奇心驱使我去挖了挖,真的挖出了一棵小苗,马上又埋了回去,不知道还能不能活下来。今天看到有三粒种子破土了,离成功又近了一步了✌️ @吃货小卖部 姐姐快来看😁😁😁 至于葱嘛,由于我没有太care它们,附近的杂草没有拔,以至于让它们经历了一次割草机的浩劫,好在有种菠菜的泡沫箱挡着才没有全军覆没。既然今天收获了一点点,那就给它们也留个名字吧😜,顺便也给除了下草。 今天又开垦了一小块土地,打算去买颗生菜苗,以后可以用来夹三明治。另外在边边除了杂草,打算种上次留下来的哈密瓜种子和长出来的西瓜小苗。 小菜园更新|野花野草也是我的心头爱

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亚米速食|想念拌面

之前看到 @MC_MeiMei 晒过这个葱油拌面, 这次也从 YAMI 亚米 买了一包回来试试。 里面的配料很简单,就两袋面和两包sauce。把面煮好后捞出,倒入sauce搅拌均匀即可。一打开sauce包就可以闻到浓郁的葱油味,拌入面后味道马上变成了花生酱的味道,像是之前吃的沙县拌面的味道,还以为找到了同款,但事实并非如此,尝起来味道和口感还是有很大区别的,不过也是很好吃的。 我的做法是先将sauce倒在碗里,这样刚捞出来的面条的温度会让sauce更好拌开一些,另一方面防止面条在打开sauce包装的时候坨了。这里建议可以不用把水沥的太干,这样会更好拌些,也留下更多拍照的时间🤪 会回购,🉑️ @拉提琴的小猪 我也是有葱的人了✌️✌️✌️ 想念 葱油拌面 276g 2人份

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双项目标达成➕本周小结

原先只计划一周跑4天的,然后上周为了补作业多跑了一天,这周竟然不知不觉的也跑了5天😂😂 这个训练计划的难度一周比一周大,周头加了重量可能导致没有恢复好,休息了两天出门状态还是不怎么样,没跑多久就感觉不大舒服。前几天降了点温度,45度出门还是有点凉,但很快就热了起来。因为今天的目标是8KM(5mi),就想多保留点体力,慢就慢点吧。最后花了50分钟跑完了全程,约10min/mile,这个成绩还是不大满意的,不过至少还是迈开腿跑完了。 开始觉得两个变速跑是个大挑战,但跑完之后其实感觉还不错的,重点在于挑战自己,在自己的能力范围内保持最佳的状态就够了,不需要特地追求时间,距离和配速。既然是参加了计划,那就按照计划里的进行吧,加重量的事还是先等这个plan结束了再说了。不然随着难度的加强,最后可能导致完成不了,还是不要太跟自己去较劲了。 下周继续努力💪💪💪 进度: 周:15.74/9.32 mi✅ 月:40.02/31.07 mi✅

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Misfits超值来一单,5⃣️🔪能买这么多😱

感谢 @一直安静 的呼叫,我也薅到Misfits的羊毛了✌️ 一共买了8样东西,一共$32+$8运费,发现送我这还贵了一块钱,减去$35最后只付了5.33,如图6⃣️。 包裹相当于是next day delivery,里面有一个冰袋,收到的时候所有东西都很完整。 抱着试一试的心态买了一盒黑莓,外面有特别用纸盒包裹着。样子看起来都很好,但是它太酸了,一整盒都是酸的。 橙子恰恰相反,那样子实在是太丑了,个头不大,顶上甚至有点发霉的样子,皮有薄有厚,但是特别甜。一共有4粒,甜度百分百。 Kiwi一袋有6粒,收到的时候都只有一点点软,还以为会酸,但吃起来刚刚好。 Gala Apple的样子也不算很好看,个头也不大,吃起来也正常。 哈密瓜的size有点出乎我的意料,只有巴掌那么大。吃起来还行,软的地方好吃。 沙拉套装和之前在Costco买的一款有点像,里面有四种有机蔬菜和蔓越莓干和南瓜籽,配的是poppyseed dressing。沙拉很新鲜,sauce的味道也很不错。但是这个罂粟籽真的是我理解的那种吗? 一直都挺喜欢坚果果干mix,这个里面包含了有机的蔓越莓干,葡萄干,杏仁,腰果和核桃,连蔗糖和葵花籽油这些材料也是有机的。吃起来味道和以前买的其它种类的不一样,有一种奶香味,刚吃的时候觉得味道怪怪的,但第二次吃就觉得好吃了。 一分钱添加了一个奇亚籽能量棒,吃起来有颗粒的口感,椰香味也很浓。 English Muffin是送的,之前有在超市买过一次,非常不喜欢,这个也不例外。味道很不好闻,吃起来也干巴巴的。刚才坐在椅子上总能闻到一种怪味,怀疑是自己身上发出的,但始终想不明白是怎么产生的,后来看到了这玩意才恍然大悟。 一旦在这个App上下单,之后几周都会自动续订,如果感兴趣的话可以继续编辑下一次的购物车内容,不必每次都一样,也可以选择跳过或者暂停。如果不想继续使用的话就要进行取消。 如图7⃣️,在account界面点击“Need a break?”,选择“Pause or cancel”,点击“Cancel Plan”最后选择取消的理由就好了,之后想用的时候还可以reactive账户。

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Triple 7's,全新的超越

昨天跑完后臀腿酸痛,还以为今天要偷懒了,没想到居然没事,那就按原计划进行了。 今天的内容是3个7分钟的5K Pace间隔跑,每个interval之后都有两分半的放松时间。开始是5分钟的热身,过后教练会提示暂停拉伸,我已经热身拉伸完出门了,所以就直接进入了第一个7分钟。5K Pace没有特定的要求,是在自己感到舒适的状态下使用7-8分的effort。因为一共要跑三轮,就保留了体力大概只用了5成吧,之后的休息时间也以最慢的速度前进,也可以选择走路。在充分休息后,第二轮的感觉上来了,跑起来还挺轻松。教练的指令是要一次比一次好,由于每次的间隔都有足够的休息时间,也真就做到了,如图4⃣️的2-4。训练结束正好接近回家的路口,时长27分钟,还要加上recovery的5分钟,目标达成,没有白出门✌️ 进度: 周:10.67/9.32 mi✅ 月:34.96/31.07 mi✅

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30分钟负重跑,喜提了一双废腿

今天没啥特别要记录的, 路线几乎没变,连街景都没有了…… 原定给今天安排的是Recovery Run,但是对昨天的表现不太满意,就给双脚各负重了3磅。早上8:30出的门,温度56,不冷不热。因为加了重量,跑的时候提不上速,只能保持慢匀速前进。现在除了变速跑,其它训练都把教练禁言了。训练结束了但里程数还没达到,但既然加了重量,要求就不那么高了,也就回去了。现在双腿特别的酸痛,明天的speed run难度直线上升,我开始方了😶 进度: 周:7.71/9.32 mi 月:32/31.07 mi✅

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兰蔻6折➕旧码送价值$126好礼

老早就在给母亲大人囤货了,拖延症错过了BOGO和半价,现在总算下手了。虽然是6折入的,不过也很满足了。 本来没打算买粉水的,但母亲大人的反馈还不错,就回购了一瓶。老早就看中了菁纯面霜,也终于拿下了。 现在这两个都有无门槛7折,外加订阅15%的折扣,相当于6折。另外还找到了之前已过期的折扣贴里的码【ABSOLUE2022】,我买的不是新版精华,试了下居然可以用的,送的东西如图2⃣️3⃣️,详情在底下的折扣链接。

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早起跑了个寂寞,打打酱油也不错

昨天晚上睡得太晚,一直在纠结今天要不要先来个难度低的,但晚点还有安排,只能先跑这个speed run了。 训练内容看起来很简单,但实际上很考验爆发力和耐力。内容是45秒的10k pace和15秒的best pace交替5次,每次10k pace和best pace过后分别有75秒和45秒的休息时间。10k pace要求使用的是6/10的effort,best pace则要求用尽全力。好在这是短时间的冲刺并且有足够的休息时间,还是可以接受的。 整个过程下来还是挺吃力的,但是训练结束的时候大吃一惊,这也太快了,虽然累但还没有跑过瘾的样子。不过今天还有别的安排,正好也到家附近了,也就没有继续下去。看了一下运动时长有点懵了,一共才12分钟😨。今天8:30起床,到9:40结束,想不明白我到底干了什么墨迹了这么长时间。刚刚认真去看了一下记录才发现,每段冲刺之后的recovery都是不计数,时间加起来正好10分钟,和介绍里所说的时长相符,原来我那10分钟都白跑了…… 进度: 周:4.82/9.32 mi 月:29.21/31.07 mi

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Popeyes我要放弃你了➕Sauce品鉴

在 DoorDash 上看到 Popeyes 有满$25-$3,就选定了它。 上回吃了Classic Chicken Sandwich,这次换换口味点了spicy的,另外点了份Surf Turf Dinner和24 pcs chicken nuggets。这次把上回没尝过的sauce都选了一遍,side选的和上回一样,还是土豆泥和红豆饭。 Spicy Chicken Sandwich的鸡肉真的超大的一块,肉的口感没问题,但辣味不是很喜欢,虽然说也没有很辣,更希望是把辣加在调味里,而不是在原味的基础上加spicy sauce。 这个Surf Turf Dinner box和图片的反差可不是一般的大啊😂,一共有两块tender和四只虾和一个biscuit加上side土豆泥,如图5⃣️。 打开Chicken Nugget的盒子的时候一时不记得我点的是什么,和我想象的完全不一样。下单的时候没注意看图片,还以为会和BK或者金拱门的一样,接受事实之后再去对比了一下图片,还是有巨大的差别,可能是粉没有调好吧……虽然这种做法会更真实一点,但我还是更愿意接受另外两家的🤪 这次的sauce除了Ranch和Buttermilk Ranch,其它都是第一次尝试。Mustard的味道实在太明显了,马上就可以尝出来;两种Ranch是最常见的,也是我最能够接受的;BoldBQ不就是BBQ sauce的味道吗?还改了个名字,本身也不爱这种sauce;Tartar是最稠的一种,味道像是Blue Cheese,不喜欢;Bayou Baffalo类似于甜辣酱,但是是先甜,辣味再慢慢出来,是最稀的一种。 最早去他们家(特指本地这家)订餐的时候就留下了不好的印象,但出于对 Popeyes 的好感,还是点了几次。上次订餐也有小小的吐槽了一下,但主要还是偏向于好评。这家真的不是很ok,但还是会光顾其它地方的 Popeyes 的。 宅家的快乐是Popeyes给的 用Popeyes开启元气满满的一天

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解封首次Dine in,首选必须是Red Robin

疫情这么长时间,反反复复也已经麻木了。不管豁出去了,今天怎么滴我也要去Dine in。 躺平的第一餐就献给离家最近的Red Robin吧。这家店早在两年前就经常光顾了,最近也点了好几次外卖,优点是是量大,没有雷,最爱的是沙拉。店里的装饰很有艺术氛围,有酒bar和户外餐桌。 以往外出用餐我都有一种仪式感,就是必点饮料,前菜,主菜和甜点。这次留了个心眼,跟server说留下menu一会看看要点什么dessert。 看到菜单上有一个limit time的饮料,之前没有喝过,那肯定就是它了,名字叫做 Pineapple Upside Down Cake Milkshake,上面有一小粒樱桃,整片菠萝,焦糖酱 旁边还有一个refill的杯子,正好可以倒满,加起来就是两杯。樱桃的味道就一个字“假”,菠萝很烂,有菠萝的味道 焦糖不会甜到掉牙,符合我胃口。 前菜是我最爱的Chicken Wings,没有带骨头的,只能点Boneless的了,配的是River BBQ Sauce。底下是chip,顶上是炸洋葱。鸡翅的量也特别大,虽然裹着sauce,吃起来也很酥脆。我是不爱吃洋葱的,但觉得这个炸洋葱还挺好吃的。 空着肚子出去的,一杯饮料➕一份鸡翅就已经吃饱了。因为沙拉没有一起端上来,以为点餐的时候她没听清楚没帮我order,还打算要不就这样也够了,但它还是来了😶 主菜点的是Crispy Chicken Tender Salad,也是我最爱的一款。这个量真的超乎我的想象,超大的一盘。上面的炸鸡很酥脆,粉里有黑胡椒粒,可以吃出一点点辣味,蔬菜都很新鲜,里面有培根,鸡蛋cheese等。前面两样实在是吃的太撑了,试了两口就打包了,用的是最大size的打包盒。 他们家还有一个用餐奖励,要先在网站上注册一个账号,在每次点餐的时候告诉服务员注册所用的电话号码,这样每次都会被记录,注意⚠️在点餐的时候就要说,过后就无效了,每集满10次就可以免一道菜。这次提起的时候被告知这项服务已经暂停了,可以自己去scan记录,嫌麻烦也没有去弄了,不知道是不是就这家店这样子。

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小菜园更新|野花野草也是我的心头爱

期待已久的ACE Garden Center终于开了,上周马上就去抱了一盆小番茄和有机草莓苗回来。 里面一共有三种价格的草莓,分别是普通($2.99),有机($3.99)和一个挂着Bonnie牌子的($4.98)。普通的样子细长,看起来不是很健康的样子,Bonnie的状态不咋地,价格还不便宜,所以最后选择了长相规矩叶片宽大的organic。小番茄有两种,都是来自Bonnie的杂交品种,价格都是$4.98,反正都是Cheery Tomato,就随机选了一盆长相不错的。 临时在后院的边边上徒手开垦了一小块土地把它们种下了,以防被践踏还用一块木板围了一下。相同的方法种下,浇了同样量的水,第二天早上出去发现番茄的顶端居然蔫了,但草莓的状态还不错。晚上下班回去叶片都已经酥了😂[图4⃣️右上]。请教了一下🐰老师 @懒兔点点点 ,说是因为缺水,需要防一下大太阳和风,“不管怎样先挡一下,透明不密封的罩子,或者南侧放个稳当点的花盆啥的”。后来正好阴天和下雨也不怎么理它们了。 前几天又看到了 @懒兔点点点 有关番茄的晒货, 3月了,地里还在收小番茄😳 注意到了需要打顶的问题,就又请教了一下,然后今天就把枯掉的部位给掐了。发现其实只是叶片枯萎了,茎的位置还是新鲜的,但既然不能进行有效的光合作用,留着也是消耗能量,干脆连带叶片的茎也一起给处理了,于是就变成了一株精神小番茄[图4⃣️右下]。 一直觉得草莓有长大,但对比了一下照片好像又没有😂,但可以看出来叶片已经长开了,里面开始有新芽要长出来了[图6⃣️]。 小菠菜是在5/7发现出芽的,现在叶子已经长大了不少,但看起来状态不是很好的样子[图7⃣️]。 开始种菜的时候没舍得除掉的小黄花,现在已经变成了雪白的蒲公英,马上也要随风去完成它们的使命了[图1⃣️] 其实我还有种葱的,但是我不想拍😜

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恢复跑?不存在的🙅‍♂️

净给自己找麻烦,本来今天是难度最低的15分钟recovery run,但是偏偏要给双腿加点重量。 这个负重沙袋来自 Walmart ,名字叫做Ankle & Wrist adjustable weight set,大家也可以以这个关键词到其它平台比比价。 在 Walmart 网站上看到了几款同样重要不同价格的,最终选择了这个位于中等价位的。我买的的是5lb的组合,双腿一共是10lb,只要加入一个到购物车🛒就行了,我当时下单的时候也很confuse到底是单边的还是一对的。 这个沙袋的重量是可以调节的,这点就很吸引我。一共有10个重量为1lb的小沙包,可以根据个人情况来调整。每个插口都很结实,顶上也都会被盖起来,跑的时候绝对不会掉出来,如图3⃣️4⃣️。外面是用魔术贴粘合的,里面的材质像是海绵类的,柔软不粗糙,有买过举重手套的应该知道是什么。 今天是第一次使用,试了下4lb的感觉还可以,但保险起见还是先来个3lb,结果证明这个决定是对的,跑步的状态和静止的感觉完全是不一样的。不过小沙袋的数量少了,魔术贴就会多出一截,如图6⃣️,不过没有影响到我。调整的角度不对跑的时候会有点磨脚,建议穿能达到脚脖子的袜子。 QUANFENG QF Ankle & Wrist Adjustable Weights Set 1 Pair(5lb) - Walmart.com ———————————分割线—————————— 前面说了这个多,那我就少bb几句🤪 今天已经早起了,但看了下天气有下雨,出门确认了一下又躺回了被窝。后来觉得雨也没有很大的样子,都起床了再躺回去也太亏了,还是决定出门去。 出发时的温度59,几乎感觉不到有雨了,也不觉得凉。绑上沙袋后也不指望能跑多快了,就打算去附近公园试试这个沙袋的,但发现除了速度慢了点其它的还是挺正常的,就又往大街道上跑了。就一直保持的匀速,每英里配速比平常慢了1-2min,最后还是超额且超时完成了任务。 进度: 周:3.64/9.32 mi 月:27.93/31.07 mi

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躺平后复出,又起飞了

前面躺平了两天,今天出门完成了这周的最后一项任务—4 mile long run。本来也不指望能有多大的变化,只要不出意外就好了,但往往这样更容易超过预期。 出门温度50+,现在已经不会觉得凉了。计划这次尽量不改道,沿着这条街道跑远点,好在红绿灯挺给力,最后就拐了两次。像往常一样,一边听着教练的bb,一边自己走着神,时间过得还挺快,不知不觉中就已经完成了一半。一路上还是挺顺利的,连脚都没有感到不舒服,正常跑过5km之后脚脖子就要开始抗议了的。在这里我感觉一方面也有心理作用的因素,因为目标是4mi,约6.4km,如果以千米为单位,跑完1公里才完成了1/6,而如果以英里为单位,跑完1英里就完成了1/4,感觉可以更快地达到目标。 本来只打算跑4mi的,但最后的200米就在离家的不远处,直接回去就完成不了,只能继续再跑一个路口。本想在这直接回去的,正巧赶上了红灯,而停下来之后明显感到不适,只能继续往前。 在这里插播一个安全小帖士: 在剧烈运动之后不能立刻停下来,很有可能会立刻头昏眼花,严重的可能会晕倒。(具体原因自行Google,我也不了解就不误导大家了,这里只说经验。)最早之前刚开始运动,在跑步机上跑步,有事情立刻停下后立马赶到恶心,眼前一片漆黑,浑身无力,只能靠意志力支撑着,休息了好一会儿才缓了过来。所以在剧烈运动结束之前可以先慢慢的降低强度,等心跳处于平稳状态之后再停下来。 进度: 周:18.11/12.44mi✅ 月:24.29/31.97mi

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月食时间到

刚刚突然想起来今晚有月食,马上出门找月亮,转了一圈才发现远处昏暗的红色。渣像素只能拍成这样了,比肉眼看得清晰,真的是血月。

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快闪夜跑,净赚了10分钟

由于今天早上下雨,干脆睡了个懒觉,到晚上雨停了再去完成任务。现在白天在慢慢变长了,到了九点天还是大亮着。 出门温度40多,虽然刚下过雨,但不觉得冷。今天是本周的第二次变速跑,开头是5分钟的慢跑热身,热身完后可以暂停拉伸一下(之前的训练也有这个环节,没听清楚还觉得很奇怪为什么要叫我pause),因为我已经热身完出门了,所以就跳过了。变速跑一共有10段(图中的数字为每段的间隔),每段1:30。第五段和第十段是mile pace,其余的是5k pace。5k 阶段之后有45s的休息时间,第一个mile pace之后休息1分钟。在这里还被迷惑了一下,教练说跑完第五段会有“Full minute”的休息时间,听成“Four minutes”,起初还很期待,觉得马上就可以轻松一下,没想到跑完变了个说法是“Sixty senconds”😂幻想顺便破灭🫠 今天理解了5k pace和mile pace的意思。5k pace的位置是8/10,mile pace是 9/10,起初还以为5k更快点。不过这个强度还是要以跑得舒适为前提,太吃力的话说明用劲过猛了。 因为是夜跑,为了安全起见去附近学校的操场跑圈去了,但刚下完雨的土地实在是太难跑了。虽然脚感和橡胶跑道类似,但它不是啊!相较而言在橡胶地会比水泥地跑得更舒服一些。前面70%可以跟得上,到最后三段是有点吃不消了,但还是按当前所能承受的力度跑完了。离家最后一小段路用了10/10,最终居然只用了23分钟😶。说好的是30分钟,期间路线和以往的也不大一样,所以无法估算出时长和距离,一直以为远超过了30分钟。现在看看总训练时长应该是20min,多出来的10分钟是预留出来拉伸用的。不过没关系,虽然时间和距离都没有达到预期,但强度达到了。明天终于可以躺平了✌️✌️✌️ 进度: 周:13.55/12.44 mi✅ 月:19.72/31.07 mi

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Run Inside

原定是一周只跑4天的,但由于周一补了上周的作业,所以这周要多跑一天,只能重新调整一下计划。 本周计划是两个speed run和recovery run间隔,最后一天跑long run。由于昨天跑了相对容易的间歇跑,今天就用一个35分钟的recovery run来放松一下。 今天的陪跑教练有两个,主要以聊天的方式来讲一些理论知识,以精神上的放松为主。平常我也很少会去听或者看这类内容,这样也相当于在跑步的时候听了一个以跑步为主题的节目,还是挺不错的。在他们离开的时候就是我自己的时间,每到一段时间教练都会出现来提醒。 开头的20分钟时间是不知不觉地过去的,而到最后15分钟的时候感觉特别的漫长,大概也是开始累了。这次主要还是追求一个字稳,没有刻意去追求速度,毕竟还要留着精力给接下来的一个难度更高的speed run。 明天上午要下雨应该是跑不了了,看看晚上有没有机会吧,不然又得调整了。 进度: 周:10.81/12.44 mi 月:16.98/31.07 mi

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你说被冰雹砸过才会出现奇迹

🎵我们好像在哪儿见过你记得吗?好像那是一个春天我刚发芽🎵就被冰雹砸啦!但是嘿我没事🥳 上月底在ACE买了一包菠菜籽和西瓜籽,4/28 随便撒了点在盆里,之后就没理它们,在5/6 晚上发现菠菜已经发芽了,而西瓜还一点动静也没有。记得以前路边能经常看见别人随地吐的西瓜籽长出的苗,奇怪这个这么没有消息了。 5/7 还在和男神讨论下冰雹的事,没想到第二天就来了,还以为这下全完了,回来一看全部都好好的。旁边地里种的葱也安然无恙 @拉提琴的小猪 哈哈哈葱已经安排上了。 在种这盆菜的时候发现我的戏也太多了,觉得地里的蒲公英小黄花开得也太好看了,没忍心把它们给除了,一度还觉得这本来就是它们生长的地盘不该驱逐它们😂😂。然后转眼要种草莓和番茄,需要开垦新土地的时候,毫不留情的把一边长得不好看杂草给除了🤣噢!我真是太双标了🤪 请教一下懒兔老师 @懒兔点点点 等到菠菜大一点了是不是需要分盆种了?晚点再去恶补一下你的文章👻

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ACE花圃终于开门了,一起来云赏花

两周前就已经在期待ACE 的Garden Center开启了,在上周终于可以进去逛逛了。 里面有各种鲜花蔬菜和水果,花大部分的不认识,像pepper,西红柿之类的都有好几种。没想到的是还有卖生菜,包菜之类的小苗。还有卖梨树和李树,之前跑步路过别人家有看见老太太在摘梨子,但那不是黄鸭梨,是之前在超市买过的棕红色的那种,并不好吃。李子树倒没有注意过谁家有种了。 虽然大部分都不知道名字,但随便逛逛看着这些五颜六色的花篮也让人心情愉悦。 逛Garden Center主要是冲着草莓和小番茄去的,最后怎么滴也得抱两盆回去。

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跑步状态不够,教练指挥来凑

还完了上周的债,今天要正式开启这周的计划了。本周的主题是“Set Good Habits”,同样有两个speed run,两个recovery run和一个long run。 昨天晚上的睡眠质量极差,反反复复醒来好几次。原先计划是跑20分钟的speed run的,看这状态在纠结是否临时改变一下计划,但时间不够了,最后还是按原计划进行。 这个间歇跑一共有6个阶段,分别是5分钟的热身,1分钟 mile pace,2分钟 5k pace,3分钟 10k pace,之后再递减,每个阶段间隔都有一分钟的慢跑用来恢复,如图3⃣️。 到现在为止对这个pace还没有很完整的概念,但按照上面的顺序,一定是从慢到快的。 起初还以为每周的训练内容都是一样的,还想着等熟悉之后把教练给禁言了。后来才发现其实一周之内会出现不同的陪跑教练,回去看了一下原来上周有两个教练。这次陪跑的是来自伦敦的女教练 Coach Becs,同样充满着激情鼓舞人心。 感觉这次的训练等级一下子提升太多了,可能一方面跟我的睡眠状态有关系。前半程的5k pace可以跟上,到10k pace的时候只能跟上一半了,后面半程就尽最大努力跟上不强求了。教练会根据数字来提示每种pace的位置,如某个# out of ten。由于太累了,风也不小,也就没有注意听,只记得最后一个的mile pace 让我使用9 out of 10,大概是想让我si哦不冲刺完休息吧。完成训练之后也不在乎已经跑了多少,时间不够了需要马上返程。最后2.84 英里跑了24分半,参照一下前几天的记录,成绩居然是最好的。如果自己舍不得对自己残忍,那坏人还是交给教练来当吧🤪 Coach Becs说“You bring effort, I bring coaching.” 最后We All Made It。

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5K长跑|欠下的总该要还的

上周本来计划跑三天的,但因为特殊情况只跑了两天。今天本想按照原定的计划开始这周的任务的,但发现系统没有自动给我跳过上周的列表,那就继续把上周欠下的完成吧。前两次跑了Intervals和Fartlek,今天就完成了一个5k long run。 下午5点多出的门,这个时间之前在户外还穿着羽绒服,想想要马上摇身换上短袖短裤还是有点恐惧的,不过还是出发了。温度约50度,风挺大,但好像比上回好点。既然没有沙子吹进眼睛,那就逆着风跑吧。开头连续冲了两个绿灯,立马就有点喘了,接下来就保持匀速。一路下来还是挺轻松的,听着教练的声音走走神,而教练却叫我focus,一focus我就累了啊😂😂。这次大部分时间是我自己的,一是教练出现的次数少了,二是风太大了我听不见🤪。既然状态不错那就多跑一点还还债,不过过了5公里之后脚脖子又开始不舒服了,最后跑了4mi多就回了。 因为计划表的要求是一周至少三跑,所以这次跑完就被判定为completed,可以选择继续完成全部内容,也可以进入下一周的内容。因为我上周的计划是完成3次,所以选择了开启这周的计划。 进度: 15k未完成+4.2mi 10.38/31.07 mi

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8x1变速跑,借个西风可好

今天跑了day 2的speed run,开头是5分钟的热身,后面是快跑一分钟慢跑一分钟的交替。 今天的风可不是一般的大,出门56度还觉得有点凉。耳机声音已经够大了还听不清楚声音,只有嘈杂的风声。迎着风跑难度太大了,直接被往后推,偶尔沙子还会飞眼睛里,无奈只能改道去附近的公园跑圈去。跑到顺风方向的时候直接是给推着跑的,本来跑不了多快的,硬是让风给吹着加速了。在App和手表上都没有显示当前距离,只能根据以往使用时长来估算距离,眼看就要超时了,最后一段路冲了一下,30分钟多点跑了3.06 mi比昨天差点。 图3⃣️的1~4是逆风时的状态,5~10是在公园里的状态,距离最远的应该就是借了西风的结果😂😂 这次教练的话没有那么多了,不过在结束或开始之前都会准时出现来倒计时。 建议在跑步前先看好训练内容,如果选择guide run的话要提前下载好语音包,不然就会像我一样在风中瑟瑟发抖🤣,不需要教练的则可以直接开始,如图4⃣️。 教练虽然话多,但能够起到鼓舞人心的作用,而且听他讲话也可以分心,这样跑的也没有那么累,不过在街道跑的话还是要集中一点精神。初学者建议还是在安全的地方练习。 进度: 6.17/9.32 mi 6.17/31.07 mi 5⃣️月半马挑战|这个语音教练太有激情了

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5⃣️月半马挑战|这个语音教练太有激情了

上个月给自己设立了一个目标,到月底才开始运动,这个月不能再这样了。在Nike Run Club给自己报了个为期14周的半程马拉松训练营,周度15k和月度50k的目标。 这个是周一的记录,到今天才有时间来写。接下来就以当天的口吻来叙述。 这个训练营的周期一共是14周,适用于所有人。如果在近期内有比赛的话会自动调整训练内容,我不参加比赛,所以就默认了14周,但我觉得我没耐心等那么久😂。 建议每周最少三天,至多五天。每周都有两次慢跑,两次变速跑和一次长跑,长跑的距离会随时间慢慢增加。一周之内可以任意选择跑哪一个,不需要按照顺序来。我的计划是周一到周四,两个speed run➕recovery run➕long run。 因为对这个app不熟悉,本来是打算先跑day 2的那个变速跑的,设置手表的时候不小心点到了day 5的变速跑,以至于刚开始的时候理解错误,跑的有点混乱了。 这次的训练内容是Fartlek,时长28分钟。开头是5分钟的热身,接下来21分钟是快跑1分钟和慢跑2分钟的交替,最后是cool down。 开始的5分钟语音教练就在不停地说话,在正式开跑前和结束前都有倒计时。第一个快跑的时候背景会有节拍器,跟上节拍就达到了所要求的5k pace。但速度不是必须的,没有跟上也没有关系,这是整个过程中教练不停在强调的(具体讲了什么忘记了,下回跑的时候再留意一下😜)。 整场跑下来几乎大半都是教练在说话,不停地鼓励着,但是我不想听啊🤣🤣🤣。整体还算可以,跑到后面没有跟上速度,就按照自己舒适的程度来了,左脚脖子有点不大舒服其它没什么问题。结束后还可以继续跑,但好像数据不再更新,后来再点了一下才重新计算,好在最后显示的是完整的记录。千米和英里还没有切换过来,看了下数据估算了一下好像还不够5km,以为又退步了。最后停下的时候跑了3.11英里,正好5km,时间在30分钟以内,这是何等的凑巧。 进度: 5K:3.11/9.32 mi 50K: 3.11/31.07 mi

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初尝姑娘果

上次逛超市的时候捡了大便宜 这么甜的草莓还不要钱,这好事让我给摊上了 这次再去碰碰运气🤪🤪 又去买了草莓,一盒$1.5。瞎逛看到了架子上金黄色的小东西,还以为是金桔,但是名字又不对。在靠近它之前,即便名字不一样还是觉得像。直到拿起来后才觉得似曾相识,这不是前段时间在晒圈很火的姑娘果吗?二话不说马上拿了一盒,价格$3。盒子的size如图3⃣️。 这次的草莓依然很新鲜,有很浓的香味,就是有点酸。刚买回来的时候最香,最好吃,在冰箱里多放几天就开始蔫了。 对姑娘果还是挺期待的,不过并不是我想象的那样。洗它的时候就有一种假滑的感觉,就是怎样都洗不干净的沐浴露那样。吃的时候有一种怪味,起初想着不能浪费还硬吃了几粒,后面实在接受不了把剩下的几粒全丢了。里面其实还不错的,是实心的,带有白色的小籽。酸中带着点甜,口感有点类似于kiwi和火龙果那样的,籽也可以直接吃。后来试了下不吃皮,那种怪味就少了很多。 满足了下好奇心,不会再买了。

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