燕子彬0用户资讯 | Dealmoon 北美省钱快报

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健康早餐｜香蕉味隔夜燕麦杯

减脂早餐必需有的隔夜燕麦杯。好吃。做法： rolled oats 1/3杯， chai seed 1小勺，少许葡萄干，加入almond milk，香蕉切片，最后倒入trade Joe's 香蕉酸奶。所有食材都可以在trade joes 买Trader Joe's 缺德舅

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盛夏｜来一盘自制烤鱼

夏天虽然很热，但是嘴馋还是要吃烤鱼。自制烤鱼选一头自己喜欢吃的鱼包上锡箔纸在用平底锅烤熟。然后炒底料，加水，再加入各式配菜，最后摆盘，先摆上烤好的鱼，然后倒入底料和赔菜，最后来点香菜葱花。

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Wild Florida Drive through 动物园

大夏天逛动物园可是要被晒到晕倒的啊。今天去了drive through园子，不用下车，在空调里把动物园就给逛完了。动物不多，有牛，鹿，羊，斑马，鳄鱼，鸵鸟，骆驼。不够看。没有其他劲爆的动物。最后还有一个用生菜喂长颈鹿的活动。

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updated｜火龙果成功结果

上次分享晒货火龙果只是长了花牙子。因为我是第一次看到，不清楚到底是怎么回事。现在明白了，原来是先长出花牙子，花牙子慢慢长大开出白色的花，花可以长得很大，大于10厘米，最后结出了火龙果先是全绿的的，慢慢的变红。等待⌛️是漫长的，但是能吃到自己种的水果感觉特别棒。

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2020好起来｜火龙果终于要开花结果子啦

看起来像仙人掌，其实它不是的哦，它们是火龙果树。我们家的火龙果已经栽了第三年了。有两年都不得要领，都没长出花和果子。今年给打了个像样的架子，终于长出了一朵花还是果子的，我也看不懂，有没有种植大神来指点一二的。 2020 希望一切好起来，如同这颗“含苞待放的花”，新的希望。

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缺德舅不缺德推荐｜超扎实牛肉派

缺德舅这款牛肉派，说的是steak，里面的牛肉土豆内陷真的是好扎实，基本每一口能吃到一块牛肉。而且很多速冻的派都太咸，这款味道刚刚好。吃完一个就感觉好饱哦。可以用烤箱烤着吃，也可以微波，大概5-7分钟，看你微波炉的功率。既然是速食产品，我肯定选择微波了。据说烤的话要45-60分钟，实在太久了，不过烤出来酥皮会更脆更香吧。推荐指数4颗星哦。

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减脂餐7｜豆芽菜春饼（春卷）

准备豆芽菜，木耳，香菇，榨菜，韭菜，肉丝，炒鸡蛋。全部混合炒熟就成功一半啦。买的是现成的春卷皮，退冰后就能食用啦。然后把菜包进去，包成春卷的形状，（哈哈我也不知道怎么具体描述如何包春卷）反正卷一卷就行。自己吃应该也没关系吧。说重点，春卷不要油炸啊，虽然炸了之后很好吃，但是我们这是在减肥呢，忍住！一根春卷大约85卡路里哦。

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2岁的我和2岁的女儿

还是长得很像的嘛。

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减脂餐6｜今日份无sauce菠菜沙拉🥗

使用即食鸡胸肉，baby spinach，黄瓜，最重要的是不要加任何的酱汁，酱汁是魔鬼。这样一碟热量低于100卡路里哦

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减脂餐5｜今日份特别主食：芥兰与白饭的结合

芥兰捣碎和白饭一比一比例搅拌在一起。这样主食的热量就降低了了很多。100g芥兰只有19大卡。

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减脂餐4｜超高fiber的紫菜煎饼

用料有紫菜，芹菜，香菜，葱花，鸡蛋，面粉，番薯粉，加入少许盐和鸡精调味。紫菜真的是好东西，富含膳食纤维、藻类蛋白质，多种维生素及钙、钾、镁等微量元素，清肠排毒，还补血养身。芹菜，香菜不用多说了都是日常必备蔬菜了。煎好出锅特别香，适合做早餐。热量大约200卡以内。

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减脂餐3｜简约版长乐冰饭无糖版

糯米饭煮熟晾凉，加入自己喜欢的水果🍉，花生，亚奇籽，椰果等。今天因为要控制热量，所以不加糖水。而是用蜂蜜水代替。（蜂蜜加一点点）

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减脂餐2｜电饭锅版杂粮酸奶蛋糕power cake

主要材料是 Kodiak cakes powder cakes: 购于Costco，100% whole grains烘培预拌粉。（超级推荐）鸡蛋，noose 柠檬酸奶，白糖少许按做蛋糕的基本流程做好面糊，内胆刷油，放入电饭锅中，按煮白饭键，完成蒸煮后等待15-20分钟开锅。蛋糕就做好了。特别简单。这款蛋糕适合减脂，特别是健身的人做早餐。预拌粉是含有蛋白粉的，所以它叫power cake。100%whole grain的，吃到嘴里有颗粒感，还有点像杂粮窝窝头的感觉。因为我的电饭锅特别小，只有3cup，所以蛋糕做出来也比较小，三口之家刚好一天能吃完。小小一块蛋糕卡路里小于200卡哦。

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减脂餐1｜蛋卷饼健康低脂美味

食材 Egg Wrap with cauliflower：购于Costco。蛋卷皮超级薄，皮是用蛋和菜花做的。一张皮热量才30卡 Chicken breast bites: 购于Costco。即食的可以当零食吃的。味道特别好。这次用半盒，热量75卡 yves veggie bologna：购于wholefood。蔬菜做的假火腿。只用一片，热量20卡 baby spinach：购于Costco。大力水手吃菠菜。菠菜营养丰富。放多少随意啦，热量低于5卡。总热量是130卡左右。这蛋卷饼，简单易做，还特别健康，鸡胸肉补充蛋白质，菠菜菠菜维生素。

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lookfantastic 5月盒子开箱啦

因为丝芙兰play的每月盒子完结了。现在开始寻找新的美妆订阅盒子。已经定了3家，一家是lookfantastic的每月beauty box，一家是allure of beauty box，还定了fabfitfun的每季度盒子。到时候对比看看最喜欢哪家。今天收到了lookfantastic的盒子，3家中最先到的。粉绿色包装，盒子很大，6件内容物。 1 Magn!tone 卸妆布. 2 Dr LIPP 番薯lip tint. 3 EYEKO眉胶. 4 avant 面霜. 5 Korros 希腊酸奶面膜. 6 balance me 保湿喷雾. 所有东西只有avant的面霜是比较有价值的，worth100英镑。其他说有都是价值10镑以下。所有值不值得订阅呢。考虑考虑。接着等接下来的2家订阅盒子。

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关晓彤同款-快手低卡低脂蔬菜三明治

做法简单，营养美味的快手健康蔬菜三明治，10分钟就能搞定。这次选择的口味是：肉松鸡蛋味用料：生菜，西红柿，煎鸡蛋，肉松，veggie bologna，番茄酱。重点说一下这里选用的是Yves 的veggie bologna，外观上和香肠片看起来是一样的，味道也没差很多，咸咸的，咬上去和正常香肠片口感差不多。可是这个是不含任何肉类，全素的，三片60卡，适合减肥人士。

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打卡6｜星巴克中看不中喝系列

星巴克这款黄色饮料颜值很好，可喝起来真的不行。 Iced Golden Ginger Drink 加入了turmeric，应该是姜黄粉，混合菠萝和生姜还有coconut milk。店员还热心的是这款喝的很健康，特别适合现在疫情喝，对身体好。但是说真的好难喝，我受不了这种怪怪的药味。大家慎买。

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打卡5｜树之惠足贴测试篇

足贴这东西，有人相信有人不信。树之惠足贴还挺多人用的，据说作用是除湿驱寒，帮助睡眠。贴上去有温温的感觉，今晚贴上去睡一觉，明天起床看看会怎么样。

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打卡4｜VT 老虎气垫粉饼入手实测大翻车

刚刚入手这款VT CICA 气垫粉饼。看很多测评都说好用，服帖，养肤，痘痘友好之类的溢美之词。收到实物包装还是很可爱的，金属外层，粉盒内没有带镜子，粉饼部分印有老虎，粉饼外围一圈是绿色，应该是遮泛红皮肤，粉底含有积雪草中药成分，据说可以镇定消炎。反正网上各种夸好用的。然而在我的皮肤却翻了车。我的皮肤是混油皮，会长生理期痘痘，有时熬夜也会起一些大的痘痘。30+熟龄肤，但总体来说还算OK。但是这款粉上脸遮瑕只能算还好，大的痘痘泛红也遮不太住，不过大痘痘嘛，也没指望能遮的太好，毕竟很大。但不忍直视的是浮粉，是一上去就立马有浮粉的感觉，特别明显。参考我的图3。也许是我的皮肤肤质不合适吧。这款我只能pass了。

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打卡3｜后院DIY，鸡窝组成记

想买几只小鸡来养，鸡还没买到，但是它们的家得要先建起来。上网看很多买鸡房子的动辄上百元，有的甚至要好几百元。于是乎我们家决定要自己来DIY. 所有材料来自Home Depot，花了低于50元的价格。现在图片是半成品，希望明天能完成，再来分享。

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打卡第二日，零食也要选健康的吃-网红香菇脆

Costco这款香菇脆也算是网红款了吧。都被晒爆了。我们村的Costco之前一直没上这款，而是在买一块切片的蘑菇脆，那款超级难吃，买过连一半都吃不完。最近我们这终于也上了这款香菇脆，不负盛名，真的好吃。整颗的香菇，很脆，很香，味道是微咸吃到后面有甜甜的回甘感。整包分量也足。值得推荐。

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打卡第一日-培养音乐细胞的一天

今日的计划是和宝宝一起培养音乐细胞。音乐听起来，钢琴🎹弹起来，口琴吹起来，🎵🎵🎵 朋友家换钢琴，就把这个老钢琴送给了我们，虽然我们家没有人会弹钢琴，不过打算等宝宝到3，4岁的时候让她学，现在就放在家里瞎弹。艺术熏陶对宝宝成长应该是有帮助的吧。

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种豆DIY-实现四季豆自由

四季豆在美国还是很普遍的，超市里都有的买，大家都吃吧。四季豆的营养价值高，含B族维生素、维生素C、维生素A、植物蛋白质、叶酸和矿物质铁、镁、锰、磷、钾等。种子是在home depot买的。播种发芽后要给搭架子，因为四季豆是藤蔓生的，需要攀爬上架。可以用现买的红色小架子，也可用枯树枝等。我们家有10株左右，大概30-45天从播种到结豆，长豆后每2天可以采摘一次，刚好够炒一盘，这个量刚刚好不会太多也不会太少。四季豆真的很容易栽种，只要每天浇点水就好了，还有一个好处是四季豆不怎么招虫害，特别干净。

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【四月Netflix最爱清单】宅家看剧最惬意

燕子彬0

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居家自制：冰粉粉+冬瓜糖砖=甜蜜蜜冰爽透心凉

火锅的冰粉，现在是吃不到了。自己动手丰衣足食吧。冰粉粉是网购于亚米网，冬瓜茶砖买了很久了已经忘记在哪买的了。冰粉粉制作比例是1g:50ml，一包是40g 兑2000ml水。我一般一次半包来做，太多会吃不完。水要煮开后兑入粉，放凉些后可以放入冰箱，等待凝固。冬瓜茶砖丢入水中煮至完全融化，不需要比例，只要把茶砖化成糖浆就好，糖浆兑水就会变冬瓜茶，按自己口味兑出自己喜欢的甜度，特别方便。放冰箱随时想喝了就给自己兑一杯。把冰粉和冬瓜茶放到一起，搭配一些自己喜欢的水果丁，亚奇籽，芝麻，花生碎等，自制冰粉就完成啦。我还加入了一些桃胶，顺便美容养颜。

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【带娃不疯魔】- 后院假装camping露营🏕️

在一个哪也去不了，哪也不敢去的周末，阳光☀️正好，搭好⛺️帐篷，宝宝就迫不及待躺了进去，享受一下悠闲的午后吧。

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【敏感肌也能用的清洁面膜】boscia毛孔清洁面膜

毛孔粗大，黑头白头多，皮肤混油皮，又有些敏感的小伙伴，我特别推荐这款Boscia家的木炭毛孔清洁面膜。这款面膜我已经用了第三瓶了。真爱❤️ 这款面膜，有黑白两色组成，双旋设计，颜值很高。草本的味道，没有任何人工香料的味道。布丁质地，上脸很好推开，黑白两色在脸上混合成灰色。官方说明，黑色是竹炭成分清洁毛孔里的脏东西，白色主要是滋润保湿的作用，平衡肤质。我敷完15分钟，在脸上一点也不拔干，洗掉以后，脸特别嫩，还会白一号，而且这个白还会持续1-2天，这是我最喜欢它的地方。很多面膜敷完的当下是会觉得白嫩，但过不了一小时效果就没有了。这款真的能持久。第二天脸色很干净很透亮白皙的感觉。厚涂这款面膜，效果特别好，但有个缺点，涂多了不好清洗，蹭到头发，衣领之类比较麻烦。于是我都在洗澡之前敷，敷完去洗澡，从头洗到尾，就都干净了。 Boscia家的东西都走天然无添加的路线，敏感肌都可以安心使用，一点都不会刺激皮肤。我的囤货的最后一瓶，是在Marshall's以$9.99的价格拿下，还有什么比这更好的deal了。开心🥳

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Make Up Eraser 卸妆届的黑科技

卸妆神器：从sephora的订阅盒子拿到这个神奇的卸妆巾样品。4 in x 3 in 特别小巧。一面长毛一面短毛，特别柔软。包装说只要用水就能擦掉所有的makeup。我做了实验，眼线笔，眉笔和口红，的确擦了几下就没有了，还挺干净的。官方说这一块布可以约等于3600片卸妆wipe，它是重复利用的，可以用的3-5年之久，卸妆巾本身一周只要洗1-2次。但问题来了，这样真的能保持卸妆巾它本身的清洁吗？每次用完都是湿的，放在浴室潮湿的环境不会滋生细菌吗？包装上说它是antibactial，一块布怎么能做到antibactial？有朋友可以给我解解惑吗？

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《育儿推荐》宝宝读物-小猪佩奇手掌书🖐️

小猪佩奇，没有孩子不爱她吧。读书习惯从小抓起。新收的这一套，特点是小巧可爱，厚纸板书质，适合小龄宝宝。配套的书盒子很好收纳，可以鼓励宝宝自己动手整理收拾，好习惯从小培养。12本书，每本10页，共120页，内容丰富。宝宝真的很喜欢哦💕。

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【空瓶记】Pier1 Reed diffuser 梨味

这个扩香带有淡淡梨味果香，清爽的味道，很好闻。我放在厕所，第一个星期厕所都会香香的，之后就变得特别淡了，不到一个月左右就见底，消耗特别快。

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【空瓶记】Balanceme 99%天然洗面奶

Balanceme 英国本土有机护肤品牌，成分天然安全，口碑也不错。价格好像是$15-16左右。性价比较高。使用感：因为成分天然，没有任何香料，闻起来味道真的就像某种植物捣碎了的味道，比较青涩，弱弱的还觉得有些酸，真的不算好闻。挤出硬币大小，揉搓于面部，不怎么起泡。但还是可以感觉脸有洗干净，之后脸也不会拔干。

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【吃货的幸福时刻】亚米开箱晒货

我们村的亚洲超市都关了2周以上了，肚里的馋虫实在送不了了，就往yamibuy上下了一单。这次买了好多薯片，有最新款的气泡薯片，期待试吃。

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【空瓶记】大油头的好帮手值得拥有海盐洗发膏

Christophe Robin 头皮洗发膏，算是大名鼎鼎的明星产品。主打深层清洁头皮，舒缓头皮，控油保湿。适用于敏感性和油头皮。个人使用感：头皮发痒有多么难受相信痒过的朋友都能体会。这款洗发膏真的是我用过最有效的一款了。洗完头发之后非常清爽，头皮有一种“自由”的感觉，还会留下淡淡清香。真的很舒爽。我是细软发质，头皮偏油，比较塌，使用完这款会头发发根比较蓬松，造型会好看些。一罐250ml不打折情况下是$53，和普通洗发水相比真的贵很多。瓶子上写着可以用20次左右，但我个人用下来觉得大概能用30来次。加上用了这个之后并不用天天洗头，间隔两天洗都说没问题的。这样算来一罐可以用两个月左右。特别推荐。

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sephora 防晒套装｜sun safety kit

春天刚刚到来，sephora 已经开始卖这款2020年度防晒套组了。 $39 值不值得买真的就见仁见智了吧。今天已经收到货了。来看看都有什么吧。先说一下套装中的唯一一个正装产品： dr dennis gross 防晒霜原价$42。这个品牌应该很小众，之前我都没听过。晚上的功课也很少。只能自己先试试吧。套装中有很多物理防晒霜的小样，也适合想尝试物理矿物防晒的朋友们。 Biossance 矿物防晒PA+++ Coola 360矿物防晒 SPF30 醉象修颜亮肤物理防晒SPF30 FAB 急救美人物理防晒霜 SPF30 Ren 矿物防晒霜 SPF30 Dermalogica 角鲨烷防晒隔离SPF50 Lancôme 小白管SPF50 Shiseido 白胖子SPF42 Shiseido 蓝胖子SPF50 supergoop！每日清透防护霜SPF50 supergoop！unseen透明无感防护霜SPF40 另外还有Kate somerville 精华和 HUM D3 维生素（3日量）我做了些关于物理防晒和化学防晒的功课：物理防晒：一般是使用TIO2，ZnO等能反射阳光的物质在皮肤成膜将紫外线反射出去。这种对皮肤伤害小，不容易敏感刺激皮肤。缺点是可能比较厚重，对油皮不友好。化学防晒：一般是防晒霜中的化学物质将紫外线分解吸收，有些人会诟病化学成分，所以都偏向于选择物理防晒霜。但是化学防晒霜还是有优点的，比如要是去游泳或者海边，或者长时间在外面会留很多汗的时候，还是选择防水的防晒霜比较好，而防水的多是化学防晒。最后，无论用的是什么防晒霜，卸妆清洁皮肤一定要到位，物理防晒霜一般颗粒比较大，如果没有清洁到位会堵塞毛孔导致痘痘问题。物理防晒霜如果有残留在肌肤长久来会产生色素沉淀或者留斑。所以即使没有化妆只是涂了防晒也要卸妆清洁哦。

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四月里的生机｜我家的果树们

疫情之下，我们人类一片阴霾，动植物们因为春天的到来都焕发出勃勃生机。这两三年来我们家陆续种了好些棵果树，分享给大家看看。（坐标佛州，属于亚热带快到热带） 1. 百香果树：今年2月份新买的苗，因为是藤本植物需要搭棚架让树叶树藤攀爬。现在四月份终于上架了，生长万盛，预计8月能结果吧。 2. 芒果树：买回来是已经有五年树龄，原本以为会很容易栽出果实了。没想到这两年佛州冬天太冷，给冻病了，三年来一次也没结果，去年冬天所有的叶子出现白点开始慢慢变黄。今年3月开始它的病竟然奇迹般好了，长出无数新叶子，生病的叶子也都掉光了。希望一切都会好起来。 3. 牛油果树：这树可牛了，是6，7年前我们吃的一颗牛油果的核，经过细心培育，果核发芽，如今已经快成为一颗参天大树了。目前还没有结果的迹象。很多都说没有嫁接过的牛油果树要十年以上才有机会结果子，所以我们只有翘首期盼着咯。 4. 无花果树：无花果树是可以插枝存活的，这是从亲戚家拿回来的一个枝丫，两年了虽然没怎么长大但也终算是活了下。 5. 柿子树：一年到头光秃秃的，第一年的时候以为是不枯死了。后来发现光秃秃是它的常态，只有春天来了才会长出叶子然后马上开花结果，然后就又光秃秃只有一两颗柿子结在那。柿子巨甜巨好吃。 6.柠檬树： 🍋 7.龙眼树：栽了2年，现在长得特别好，3月就开始开花结果了。坐等78月吃果子 8. 荔枝树：也是栽了2年，到现在还没有开过花结果果。只能说种果树还有很多要学的。

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我的四月morning保养routine

兰蔻的小黑瓶精华我的真爱，这次回购正送absolute系列的一些产品，所以就配合着一起用了。 1. Lancôme absolute oil in gel cleanser❤️❤️❤️：先说我应该是还没get到它的正确用法，因为是oil in gel质地，洗完总觉得没洗干净。但因为它的味道很舒服，有点淡淡玫瑰香，香味很有质感，我特别喜欢。所以早晨起来脸其实也不太脏，觉得用它还挺合适的。 2. Boscia 喷雾❤️❤️❤️：洁面后喷一喷，比较清爽，作为我的二次清洁，喷头做的不好水珠巨大，随便一喷脸都湿透透了。 3. Lancôme小黑瓶❤️❤️❤️❤️❤️：我的挚爱精华，万年回购的那种。本人会长生理期痘痘，属于不管理就会烂脸那种，可是只有坚持使用小黑瓶我的皮肤就会很稳定，绝不会出现烂脸了。这款精华是绝对的维稳产品。 4. Lancôme absolute soft cream❤️❤️❤️❤️：很滋润，对于混油皮来说已经足够润了，上脸很好推开，黄豆大小够全脸了。

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复活节周日-后院BBQ

天气晴朗，后院BBQ走起。

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空气炸锅快手菜：一人份韩式烤肉 + 蜂蜜柠檬水

燕子彬0

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$19.99 tjmaxx 好价的EVE LOM小仙豆

这次看到大家都在tjmaxx买到好货了，我也忍不住去逛逛了逛逛，果然有收获。这个小仙豆涂在脸上硅胶感，涂完真的有种磨皮的感觉。

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良心推荐—平价开价式唇膜Burt's Bees 唇膜

本人居住在炎热的佛州，常年嘴唇脱皮干燥严重，平日里白天也不注重唇膏保养，原因就是一个字—懒。但是，被我发现一款超级好用的唇膜，而且价格亲民，才$8.56。Burt's Bees overnight intensive lip treatment。上嘴很滋润，比较重油感，还带有薄荷清凉感。涂上睡一觉，第二天唇部真的会比之前好很多。