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发布了晒货 3年前

日系坏女孩儿风?!

分享一下最近特喜欢的一套装扮,五角星bodysuit➕朋克皮带➕格子半身裙,其实一开始是想搭配交叉绑带那种高跟鞋的,但是那天挺冷的,老寒腿害怕受凉,所以还是穿了个高筒靴🌚老公说这是日系坏女孩儿风哈哈哈哈哈哈真是很贴切的感觉,外搭了一件黑色的机车外套,真的很吸精~ 最近很喜欢这种修身的bodysuit,真的很性感啊~唯一不方便就是上厕所。。。。虽然我这个bodysuit是下面有扣子的,然而你还是会发现,脱扣子容易,再按回去真的很麻烦😂不过为了美,我能忍!

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发布了晒货 3年前

Ins风食物拍照初体验

最近真是忙到飞起,终于有空来发发晒货啦 我是一个很爱烘焙和做饭的人,无奈以前拍照技术实在是太烂,拍出来也没人觉得“看着就好吃”,于是我就走上了学习食物摆拍的路,并且一去不复返。。。 从淘宝上转运了一堆拍照道具回美国后,家里的小微单也开始忙碌了起来,每做一道玩意儿都要被我拿着相机左拍右拍,直到拍出满意的照片才罢休。 以前经常看到ins上面好看的食物照片,现在才知道原来它们都要借助于道具!而这种东西必须是我国便宜且多且好看呀!于是我就打开了万能的淘宝,搜索“食物拍摄道具”,琳琅满目的商品立马就跳出来了!算了一下就算是加上转运运费都比在美国买便宜!而且品类多!还更好看! 如果大家只转运这些道具,不带食品不带电,最便宜40人民币一公斤就可以了。我当时因为带了些食物还有美瞳,花了90左右一公斤(续重好像35左右一斤,对,续重是斤算!),但是美瞳算上去也比在美国好因为品种多。。。。 接下来,还是等一月份稍微闲下来点,再好好拍照吧🙈

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痛痛痛,贴贴贴!

哎呀好久没有冒泡儿了,最近真是略忙略忙! 今天给大家推荐一个很好用的膏药贴,就是这个salonpas塞隆巴斯~这个不管是美代还是日代都卖爆了的产品,自然不会差哈哈。 我有时候会有运动损伤,只要贴上一片就会有镇痛的效果,但是缺点就是不防水以及面积比较小😂小到什么程度呢。。。就是图4上面我腰上那一小块😂😂 不过根据我老公和我朋友的反馈,说这个贴还对痛风有缓解作用,感觉还是挺不错的 Costco买的大包装一盒有40片,分成了4包小包装,用锡箔纸包装着,开了包装后要快点用,不然好像药效就没那么好啦。这玩意儿经常会打折,折后不到10刀一盒,普通超市如沃尔玛或者药房都会有卖但是贵很多,有抠死抠卡的小伙伴还是建议去抠死抠买哈! 最后,大家给我家的模特妹妹点个赞呗?ฅ•̀∀•́ฅ

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发布了晒货 4年前

夏天了当然就是要露啦! 特别喜欢这条free people的连衣裙,材质是丝绸那样的面料,非常舒服,我是在nordstrom rack淘的,非常便宜,因为大露背所以穿了nu bra,不过只有B cup的我瞬间没了型儿😰真想再次发育啊🤣

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健身打卡第7天 健身装备 不知道同一天连续打两次行不行。。。其实昨天已经码好字了,但是硬是没发出去就睡着了。。。 健身的时候怎么能不听音乐!我的无线耳机是索尼的,其实我对这些电子产品不太熟,老公说这个好就买了这个,这个是可以戴着游泳的哦!其实我还有一副powerbeats 2,但是被我弄丢了,这幅本来是我老公用的,我就抢过来了🤫🤫🤫 累死了,体育馆全身都是汗,到现在还没洗澡,赶紧去洗个热水澡睡觉咯💤💤💤

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发布了晒货 4年前

健身打卡第6天 健身装备 啊啊啊这几天又太忙了根本没空打卡啊啊啊啊 我想说关于运动bra,大家最好还是买这种固定垫的,不要买那种没垫子或者能动的垫子的。没有垫子的支撑力非常差,能动的那种洗完后你会发现垫子不知道跑哪里去了。。。 维密的运动bra一直是我的挚爱~穿过最舒服的没有之一~

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发布了晒货 4年前

健身打卡第5天 健身器具 今天有小伙伴问到了腹部锻炼的问题,我在我们学校健身房里用的比较多的是这玩意儿。之前跟大家说过一个转转转的机器其实不是很适合女孩子,大家可以往前翻一下,照片已经被我删了😂但是这个是很好用的~ 因为没人帮我拍照所以我只能拍个空机器给大家看看,只在网上找到了图二的演示,但是注意脚部要卡在海绵轴下。 使用的时候要注意几点:1.手部臂部只是充当一个握着的作用,并不能作为使力的部分,简单来说就是做动作的时候手只是搭在上面的把手上,不能抓紧用力。2.背部要挺直,尽量靠在靠背上,否则十分容易受伤也不好发力。3.发力的时候,脚部可以勾住下面的海绵轴,一开始腹部力量不够大的时候,脚部可能会用力勾紧,但是这个并没有太大问题,慢慢到后面力量就不需要分散到脚部了。 一开始我是一个连1号插位都拉不起的人,现在已经可以轻松拉起8号了。(忘记是多少lbs了哈哈哈我只记得是第几号位置) 总之坚持就是胜利啦!

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发布了晒货 4年前

说到夏天泳衣什么的,一直是我比较尴尬的话题。 其实我真的很爱运动,几乎没有我抗拒的,唯独一项我是没有办法喜欢,那就是水上运动。 有两件事让我对游泳有了阴影。 第一件事是小时候在游泳池里腿抽筋,差点溺水。 第二件事是,我小时候和妈妈出海玩耍,差点被暗涌吸走,被救回来的时候差点命都要没了,于是我游泳或者海里游玩这种活动产生了抗拒。 衣柜里有一套泳衣,是当时老公说让我买一套,以后说不定会去海边玩,结果到现在都没有去过,我也不感兴趣☹️ 不过既然买了,那就还是拍一下照片纪念下吧。这是维密的泳衣,还挺舒服的😉不过可惜了它跟了我这个不靠谱的主人,始终没有发挥作用的时候啊☹️

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健身打卡第4天 健身餐 🤦🏻‍♀️实在是太忙了,没时间更新。 鸡胸肉其实我并没有太排斥,水煮鸡胸肉真的很柴,但是我用的是白切鸡的方法做,是用热水焖熟的,这样做出来的鸡胸肉其实是并不柴的,很嫩的!蘸酱油吃还是挺好吃的喔。 今天还是最爱的白切鸡胸肉加圆椒芹菜哈哈哈

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健身打卡第3天 健身餐 今天做了吞拿鱼豆腐鸡蛋饼,味道真的是不错呀。 买来的吞拿鱼罐头吃多了好腻,于是就想着用什么别的食材做到一起吧~ 材料: 1.吞拿鱼罐头一个(水浸) 2.豆腐半块 3.鸡蛋两个 4.全麦面粉三勺(为了增加粘合性) 做法: 1.把豆腐切小块,然后压成碎,加入鸡蛋,吞拿鱼肉和面粉。 2.按照个人口味加入一点点盐和胡椒粉。盐不用太多因为吞拿鱼已经有味道了。 3.搅拌均匀。 4.大火热平底锅,在锅面上薄薄地刷一层油。锅热了后转中火。 5.用手抓一块混合物,按扁在锅里,待一面煎至金黄就可翻面。两面金黄就可以出锅。 由于面粉含量比较低所以煎出来容易松散,其实就算不成饼状,也可以吃😂 成品是尊的很香~ 希望大家喜欢哈哈哈。

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这套衣服真的超级上镜!当时拍出来感觉真是惊艳到自己啦! 其实一开始我是买了Topshop的这件,但是不知道搭啥就一直闲置着。后来又买了f21这条裙子,又不知道搭啥,就闲置着。后来很巧合地有一天收拾衣服把它俩都拿出来了,发现哎哟挺搭的嘛!然后就让它们在一起啦! 鞋子是挺舒服的,我不太喜欢穿人字拖因为总是磨我脚趾间的皮肤,加上去旅游,真的要走很多路,所以选了这双拖鞋。 照片是在新奥尔良拍的,图一图二是之前惊天魔盗团里出现过的大阳台哦! 话说这条裙子好看是好看,但是真的有点厚,30多度下走了十分钟我就满屁屁都是汗了😂

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健身打卡第2天 健身装备 去年黑五的时候我入了佳明的vivoactive 3,这是我的第二款运动手表,之前的是fitbit charge。 不晓得为何,我的手臂总是对佳明自带的硅胶表带过敏,所以只能在ebay上买了一个皮表带,于是再也没有过敏了。 今天太晚了,明天再补充想说的吧😂

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红色的裙子真的超级上镜啊有木有! 前些天去了新奥尔良玩,特地买了新的裙子。当时这条裙子挂在架子上,并没有非常出众,我老公说一般,但是我坚持要去试试,结果一上身就超级惊艳啊! 新奥尔良真的是一个非常适合拍照的地方,处处是好景,随手一拍都可以成大片儿~

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健身打卡第1天 这应该算是 健身计划 吧😂 终于从新奥尔良旅游回来啦,由于去旅游之前学校健身房装修了整整两周,整好后我就去旅游了,所以都快一个月没去健身房了😂今天去了一看,感觉并没有什么不一样。。。所以这两个星期到底装修了啥玩意儿啊😳😳😳 今天本来应该是打球的,无奈球场因为学校办活动被占领了,大家都没来,力量后只能做做椭圆机了。 由于大姨妈即将到来,下周估计不会怎么做腹部的训练,所以今天全安排了腹部的训练。新奥尔良回来虽然没怎么胖但是没有运动的一周感觉非常空虚。今天出了汗感觉倍儿棒~

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买的裤子终于到啦!! 超级显腿长的裤裤! 本人身高158cm,体重52kg。我买了一条女装S,也买了一条童装XL,发现两条裤子除了裤头带和拉链头以外,不管是腰围,裤长,裤腿宽度,都是一毛一样的!童装的只要29.99,而女装要39.99,于是果断留下了童装,退了女装😂 等周末去拍好看的照片再来嘻嘻。 购买网站是hibbet.com,他家是有免邮门槛(好像是50),但是free return,所以我就买了两条😂当然如果你家附近有实体店也是可以直接去店里退哒~

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7天美容品挑战 第4天 口红 我觉得mac chili真的应该是每个女孩儿的标配了 总的来说就是每当我不知道自己用哪根口红的时候,涂mac感觉都不会错ᕕ( ᐛ )ᕗ 我的口红粗略估计也有四五十根(可能更多(/ω\)),而只有mac chili我竟然可以用超过三分之一,我觉得真的是我的真爱啦!

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发现自己对紫色的衣服真的没有抵抗力。。。运动装紫色的占了一半。。。哈哈哈。

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7天美容品挑战 第3天 腮红 这两个是近期最爱腮红啦!两个都是带珠光效果的,高光都不用打😎ི

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7天美容品挑战 挑战第2天 K.眉部产品 我是一枚无眉毛星人,所以对眉部产品特别讲究,用过市面上热门的绝大部分产品,最后定格在了Bobbi brown的眉笔和Anastasia 的眉膏。一般我会用bb的画好轮廓,再用眉膏填充,这样的话运动都不会掉色💁🏻‍♀️眉膏没有自带刷子,所以要另外配,不过我是超市里随便买的一两刀的那种,就可以啦,不需要很贵的产品。

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7天美容品挑战 第1天 E.精华 小棕瓶精华是我一直以来的真爱,这些年来中途虽然换过一两次精华,但是还是小棕瓶最得我心。小黑瓶叠加小棕瓶一起用,皮肤状态真的很稳定。 我皮肤偏干,几乎从不长痘痘,不敏感(可以说是铁皮脸),图二是iPhone x后置摄像头拍摄的全素颜(哎呀眉毛有画一下啦)照片,图三是微单镜头下只涂了口红,感觉自己皮肤状态也是有赖小棕瓶才能保持得还算可以的状态。 Ps.本人不爱美白偏爱小麦肤色,所以不要和我讨论我美白的问题哈哈哈。

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大家好哇 上周末又去了夏洛特,和朋友约了去吃烤肉,趁着朋友还没到就让家里汉子和我一起去拍拍照🙆🏻‍♀️ 这套衣服真是被路过的妹子从头夸到尾,心里美滋滋啊。 我最近真的特别喜欢这种连体背心!觉得贼好看!虽然去厕所不太方便但是并不影响我对它们的热爱😍😍😍 裤子是去年Hollister里清仓淘的,只要10刀,真的赚翻了!! 高跟鞋是coach的,真的巨好穿,感觉这双穿坏了我也要继续买一样的! 话说这几张皂片发朋友圈后大家都说我xiong大,其实只是因为穿了vs的push up bra啦哈哈哈哈。小胸妹真的可以去试试,不过如果你觉得夏天不喜欢厚bra的话就算了,毕竟push up的垫子都会比较厚的。。。 至于牛仔外套只是为了凹造型,天这么热谁愿意穿外套嘛🤪🤪

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我真的很喜欢Zara!但是我们村并没有ZARA,而他家衣服真的要试过才知道合不合适自己。。。😂所以我也只能偶尔去别的城市的时候淘一下。 这个包包是我淘过最便宜的包包了吧,但是却是最常用的😂虽然很迷你但是很能装。 小裙子是国内买的,哈哈哈。

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7天彩虹挑战🌈 彩虹挑战第7天❤神秘紫💜 实在不知道发些什么了,就发一下这个我用来做拍照道具的紫色小花环吧😂 前几天做了酱油鸡🙈发现我的花环用来做衬托好好看呀

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7天彩虹挑战🌈 彩虹挑战第6天❤雾霾灰⬜️ 在tjmaxx淘到的一个nine west的背包,才19刀😂用来凹凹造型拍拍照我觉得很合适呀 虽然不是真皮,但是我觉得这个价格买到这样的包真的hin不错啦!

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7天彩虹挑战🌈 彩虹挑战第5天❤活力橙🍊 这根YSL金管46是我老公送我的,当时我还没有入口红的坑,我老公说给我送一根大牌的,于是我们俩就屁颠屁颠地跑去丝芙兰试色了。当时也不知道经常有折扣啊,就直接买单了。 当时我真是什么都不懂,跑到YSL专柜前,他帮我试色,试着试着他就说这个好这个好!这个适合我肤色!然后我也不知道是不是,于是就买了。 后来才知道,原来这是YSL的大热色啊,没想到我老公的眼光还不错,比起那些送荧光粉神秘紫的要好很多哈哈哈哈。 膏体带有一种很舒服的香气,不是那种劣质的香味儿,很滋润,也很好涂均匀,💯婚! 照片是索尼a6000拍的,无修无p无调色,就是原图😊

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7天彩虹挑战🌈 彩虹挑战第4天❤静谧蓝💠 这是去年买的一双roshe,当时是特价59刀入手的,食真的巨好看,巨舒服,缺点就是容易脏😂这个渐变蓝色真的超级美丽,同款配色还有橘紫渐变,也很好看,本来是两双都入的,但是第一次买的时候,买的7.5码发现小了,等我退货的时候再买,剩下蓝色有8码了。😂感觉又省钱了。

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7天彩虹挑战🌈 彩虹挑战第3天❤深沉黑♠️ 今天真的要严重推荐costco买来的adidas紧身裤!超级好穿!只要19.99刀! 已经卖了很久了,现在店里估计只有M码起啦。我穿的是S码,据说曾经有xs码,但是我就从来没见到过,19.99刀的阿迪紧身裤除了costco估计别的地方都买不到了😂关键是真的很好穿!还显瘦!我腿真的好粗壮的,你们可以翻一下我昨天的晒货🙈 不知道大家看了deadpool2没有,发现第二集还是有很多梗不懂😂后来看了影评,发现还是要有深厚的电影文化基底以及美国文化基底才能懂,好几次大家都在笑,我和我老公都两脸懵逼🤦🏻‍♀️ Costco真的很多好东西,大家多多去挖掘吧(✖╹◡╹✖)♡

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7天彩虹挑战🌈 彩虹挑战第2天❤热情红🔴 啊啊啊我发现我真是f21的死忠,今天又是他家的😂 鞋子是穿了还能追公交车的clarks,虽然clarks的鞋子样子都比较土。。但是舒适程度真是120昏!!以前在国内做老师的时候,站的时间特别多,但是我也不愿意放弃高跟鞋,所以我都穿clarks~在国内买好贵哇,都是800软妹币起跳,这双是奥莱里淘的,当时是39.99刀,➕10刀还多一双,所以两双加起来才50刀不到😂可谓是非常划算了! 突然发现现在东部时间已经过了12点了,不知道这个晒货算哪天呢😂dealmoon应该过的是西部时间吧对不对??😑

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7天彩虹挑战🌈 彩虹挑战第1天❤B.明亮黄💛 听说夏洛特的shake shack重新开啦,于是我们高兴地马上开车过去吃了!(其实还有别的任务只是“顺路”去吃哈哈哈哈) 排队排了大概10分钟吧才能进店里,排队途中太阳晒得直发晕啊。。。 这次是明亮黄的小背心,真的超级喜欢,forever 21一直是我超级喜欢的品牌,款式和价格都相当适合我🙈🙈 今天的裤子也是f21的,裤子真的要嗦一下!真的超级显!腿!长!关键是才20刀不到啊啊啊啊怎么穿都不心疼!因为人不够高,我买了xs码的依然拖到了地上,穿完一天回来裤脚都脏脏的,但是我也不心疼!哈哈哈哈!

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大家晚上好哦 好久没发吃什么系列啦 今天的午餐是140g煎tilapia➕200g蒜蓉清炒菠菜➕50g通心意大利面 菠菜选的是costco买的切好的baby菠菜,这么一大盒我们家俩人一顿就吃掉了。 Tilapia也是costco里切好的一片片,加点胡椒加点盐煎一下hin好吃 意大利面也是costco买的(我到底对costco有多爱。。),煮好后亮出我的神器(图4),轻拍一点点在面上,你就会获得一盘肥肠好吃的意大利面!关键是这种分类热量几乎为0,大可放心🤩 最近大肠杆菌污染romaine事件让我近期内都不敢吃romaine沙拉,着实有点难过,不过好像貌似只要煮熟了都没事?平时出门外食我基本上都是点的沙拉,最近都不敢🤦🏻‍♀️所以基本上没有出去吃了。。不过倒是省了钱哈哈哈。 希望大家喜欢💖

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今天发了一篇长文,是分享白切鸡做法的 白切鸡是真的很适合健身or正在减肥的小伙伴作为肉类蛋白首选的菜肴 其不添加任何调味料或者油,单靠水煮就可以达到皮脆肉嫩,制作方法简单,个人认为实在是不二之选。 离开水煮鸡胸肉,其实还可以发现很多很不错的替代,毕竟不是每个人都能啃得下水煮鸡胸肉的🙈 不知道什么时候可以审核通过,这里就不细说啦。 希望大家会喜欢💖

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健身减脂,真的不止水煮鸡胸肉,试试白切鸡!

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大家好呀 好久没冒泡了 依然是忙到发晕的一段时间 不知道大家的健身房里有木有这玩意儿呢 它是练腹外斜肌的一个家伙 男生们想要练出人鱼线,这家伙是一个很好的助攻哈。 但是女孩的话就没有太大必要,毕竟如果腹外斜肌太大的话会显得腰不太细。。。 啊,不过好像dm里的小伙伴都是小仙女,发这个我是干嘛用的呢 我也不知道,哈哈。 今晚稍微闲点儿,就过来随便打个卡吧嘻嘻。

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大家好呀 之前看到一个po主发的nordstrom rack淘好物的贴,我想说tjmaxx也是淘好物的地儿之一呀🙈如果说nordstrom rack是淘高档品牌的地方,那tjmaxx就是淘中低档品牌的好去处啦! 我经常在他家看到很好看的30刀的mk毛衣呀,20刀的ck卫衣呀之类的 有些衣服就算不是什么名牌但是只要你喜欢就是很低的价格୧( "̮ )୨✧ᐦ 我身上的这套全套都是tjmaxx里淘的,衣服19.99,裤子19.99,鞋子29.99,加起来还不到一百刀ᕕ( ᐛ )ᕗ 当然包包不是在tjmaxx里买的😂去年coach mercer 30橘色下架奥莱,170刀左右的价格就拿下了,真的很划算,据说后来还有更低的,而我选择不去看😂😂😂 对啦,tjmaxx还有很多打折护肤品,只要注意好生产日期的话,分分钟淘到五折以下的好物,比如19刀的斯佳唯婷眼霜(≧∀≦)♪ 如果你家附近有tjmaxx,不妨去看看哦(/ω\)

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今天去看Rampage了,这种从开始就猜到结局的爆米花电影就没啥好评论的了,反正该有的笑点都有就好啦。 临走的时候依然不忘和站在门口的deadpool合个影,这个嘴贱的假货是我老公的超爱之一(貌似所有嘴贱的超级英雄都是他爱的🤦🏻‍♀️) 话说这条裤子真的巨好穿,costco里卖19.99,据说是有xs码的,但是我去的时候只有s起了,s我穿挺合适的,就是腰部有一丢丢松,吃完饭就不松了💁🏻‍♀️ 每次都要在电影院的洗手间拍个照,因为这个洗手间的全身镜总让我觉得很显瘦哈哈哈😂

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大家好久不见了 超近因为工作太忙,然后家里又有点小变故,每天回到家吃完饭再整理好又12点了,所以都没有空来发帖 不过每天都有保持健康饮食和2小时的运动/健身房 即使再忙也不会忘记动一下 不过前几周用力过猛,因为连续三周都没有停一天运动,导致身体过于劳累,搞得上周末身体出现了一些小反应。在这里还是呼吁大家运动一定要量力而行 我有空会经常去urban outfitter的sale区淘宝,经常会淘到一些非常好看的打折衣服🤩比如我身上这件绿色的就是🙈 哎呀总算这两天没那么忙了,之前的打卡也搁置了好久😭😭😭深感罪恶啊。。。

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这几天都没有来打卡的不是因为我放弃了😂而是因为我前些天有点不舒服,发烧了,然后前天又来了纽约玩儿。 对了,今天是我生日,祝我28岁生日快乐ᕕ( ᐛ )ᕗ 愿我始终有8岁的童心,18岁的青春,28岁的颜值,也愿内心能有38岁的成熟,48岁的冷静,58岁的沉稳。 谢谢父母把我带来这个世界,谢谢好友们让我的生命更填彩,谢谢先生一直充当我强大的后盾,谢谢一些匆匆而过的陌生人也能让我体会人间的喜怒哀乐。 这个世界还有更多的美好让我继续去挖掘,愿以后的日子,依然有你们的陪伴❤ 哦对了,希望新的一年不再有蛀牙生意满满改掉坏习惯体脂可以再低一点✌🏻

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【刷脂打卡第十四天】 大家晚上好! 今天中午吃了蒸鱼和烫生菜 晚上鸡胸肉炒彩椒和蘑菇炒黄瓜 下午运动前饿了就补了30g的燕麦 今天给大家说一下快速叮燕麦 有时候很匆忙,想快点吃到的时候,把30g燕麦泡入80g牛奶里,放微波炉高火,55秒左右,一定要盯着,不然会滚起来,拿出来就能吃了 最好把燕麦先泡十分钟,这样更软。 大姨妈快要来了,有点腰酸背疼,再加上这两天阴雨绵绵,膝盖有点疼,大概是有点风湿?非常不舒服的一天,本来是安排了打球前有下半身的力量训练,但是搁置了,其实羽毛球这种运动本来就对膝盖损伤比较严重,再加上我嗜球成瘾,有一段时间几乎每天都有球局,即使不打球的日子都在跑步,导致膝盖有过损伤。这个经历告诉大家千万不要过渡运动,否则真是一辈子的遗憾。 最近都在吃schiff的维骨力,希望能对自己有点帮助,不知道有没有坚持吃过一段时间的小伙伴来分享一下经验?

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【刷脂打卡第十四天】 大家晚上好! 我的妈呀今天中午又被朋友喊出去吃了,而且是躲不过的聚餐。 10寸的pizza我吃了一块,怕是也有三四百卡了,然后吃了点salad 除了中午吃了pizza,其他两顿一点碳水都没吃,也没敢炒东西,清水煮了一下生菜,然后无油烤鸡腿肉(去皮),整个人都很罪恶。 今天的锻炼限购是椭圆机40分钟➕8mins abs work out 推荐大家去google一下这套视频,虽然视频里的配音听起来略微诡异,但是做完很酸爽。好像还分好几个等级。比起什么腹肌撕裂者,这个强度比较小,比较容易完成,十分推荐新手们尝试。 期待明天早上痛到起不来。哈哈哈哈。 晚安啦

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【刷脂打卡第十三天】 今天中午又来了一顿cheat meal,吃的自助餐。。 晚上就清淡许多,沙拉➕火炙三文鱼,三文鱼就吃了三块 消耗的话就是40分钟的椭圆机。 今天出去玩了一下午,晚上回来累趴😂 没有做力量。这周的力量都安排得非常少。罪过罪过。 下周继续努力(ฅωฅ*)

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【刷脂打卡第十二天】 大家晚上好!今天晚上安排了一顿 cheat meal,吃的是寿司🍣 还是那句,cheat meal不等于可以随便胡吃海喝,而是小解馋。 还有就是,我一般一周会在运动上休息一天,但是一般不会和cheat meal或者cheat day同一天,原因大家应该能明白。 午餐就不说了,说说晚餐的寿司。 很多人觉得寿司啊很清淡啊不会容易发胖啊,其实并不是呢。寿司里含有的米饭量其实远高于你的想象。还有就是,很多时候寿司里会加入如mayo之类的高卡路里酱料,实际热量会比你想象高很多。 并且,寿司的营养组成实在是太不均衡了,大部分为碳水,少部分蛋白质和几乎没有的蔬菜类,这对于健身减肥的小伙伴都是极其不利的呢。 不过,比起那些油腻的重口味的东西,寿司乃至其他日料,都是比较好的料理啦。 今天依然是椭圆机,不过没有做力量,因为今天有事出门了😂 好吧今天就先这样吧,大家晚安啦!

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【刷脂打卡第十一天】 大家晚上好! 今天中午做了咸蛋毛瓜汤,咸蛋给老公吃了,毛瓜都吃完了,汤喝了一些,还有一个去皮鸡大腿。 晚上是吞拿鱼➕大白菜 一天都没有摄入主食只为了晚上能吃三颗汤圆。。。 汤圆热量实在是太高了,三颗就是250卡,就是一碗米饭的热量。。。 不过为了应节,还是吃点儿吧。 今天打球日,不过强度比较低,就算是出出汗吧~ 对了给大家科普一下毛瓜!广东人通常叫节瓜,口感很像冬瓜,以下是两者的区别。 ❗节瓜又名小冬瓜,是冬瓜的一个变种,很多人也因此分不清节瓜与冬瓜。下面我们就来说说节瓜与冬瓜的区别。 节瓜主要是生长在我国的南部地区,是我国的特产蔬菜之一。外形有短圆柱形和长圆柱形两种,果皮颜色有浓绿色、绿色和黄绿色,皮上带有细细的绒毛。更为难得的是,节瓜中的钠和脂肪含量极低,有助于减肥。 而冬瓜同样是生长在南方,其外形多为长圆柱形,也有一些是球形。成熟的冬瓜表面会有细小的绒毛和白色的细粉附着,外皮多为深绿色或者是浅绿色。同样具有很好的减肥和消暑的功效。 从这里我们可以看出,节瓜与冬瓜的区别主要在于外形和果皮颜色的不同。另外就是口感上的不同了。煮熟之后的冬瓜吃起来会比节瓜要软一些。❗ 我在亚超里买到的,听大人说,毛瓜的毛越多越硬越好,反正就是摸上去越刺越好,不知道有没科学根据哈哈。大家有兴趣可以去亚超找找,谷歌一下样子,到了超市就摸,摸到有刺那种就是啦! 大家元宵节快乐哦💖

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之前在国内的时候淘宝买回来的一件睡袍,大家都是hin好看哈哈哈哈。才三四十人民币~

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【刷脂打卡第十天】 早餐就不说了。。。 午餐:chi fli a的grilled chicken salad 一份,dressing自备低卡Italian 晚餐:无油煎三文鱼120g➕木耳炒腐竹➕醋溜包菜240g 运动:椭圆机40分钟➕腹部训练➕臀部训练 今天中午由于在学校弄卡耽误了时间,所以直接在饭堂里打包了一份salad,但是没有用他家的dressing。昨天在超市里看到了买一送一的沙拉酱,于是挑了两款。今天用的是图4这个。热量非常低,2tbsp是15卡而且fat free,不过也不能加太多哦。 今天依然累成汪,不过相信今年自己一定旺旺旺! 睡觉!晚安啦。

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【刷脂打卡第九天】 大家晚。。晚上好。。。 此时此刻的我已经累到快码不出字了。。 东部已经凌晨两点,我才刚刚忙完😭 今天午餐:青瓜炒甜椒➕吞拿鱼➕荞麦面 晚餐:鸡蛋蒸虾(鸡蛋一个,大号虾6只共60g)➕水煮生菜(最后淋上酱油调味) 晚餐真是一滴油都没有,午餐也只用了很少很少很少油。 虽然今天很忙,但是也没有忘记去打个球😂 就是打完球回来继续忙,一直到一点半才去洗澡,现在才躺在床上写这些。 其实虾和蛋的饱腹感真的非常低,但是这道菜做起来很简单,建议大家和我一样往鸡蛋液里加点牛奶,这样不管是蒸还是炒,鸡蛋都会变得异常嫩滑。 虾蒸蛋我没有加任何调味料,我个人做鸡蛋的时候基本上都不加调味料,我觉得鸡蛋本身的味道就很好吃了,如果觉得太淡,可以在鸡蛋液里加点盐再蒸。 累死了,大家晚安啦。

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【刷脂打卡第八天】 大家晚上好! 早餐因为每天基本上差不多,就不发啦 午餐:蒜蓉豆豉酱芥菜200g➕无油煎三文鱼120g➕蒸紫薯100g 晚餐:青瓜炒甜椒(100g/1个)➕肉沫煎鸡蛋(鸡蛋一个,肉沫50g)➕紫薯100g 三文鱼是那种鱼排,用不粘锅完全不用下油,三文鱼本身会出很多油。 强烈给大家安利一下这个肉沫煎鸡蛋,真是好吃到爆炸,还健康! 做法: 1.肉沫用一点酱油腌制片刻后,炒熟,不需要加油,肉类自己会出油。用不粘锅就行。 2.打散🥚鸡蛋,往鸡蛋里加入约2勺牛奶,多一点也可以但是不要太多哈。 3.往鸡蛋牛奶混合物里加葱段。 4.热锅。用刷子在锅底薄薄地刷一点点油,把鸡蛋液倒入,小火加热至底面凝固。 5.往鸡蛋面上倒入肉沫。 6.待表面蛋液也差不多凝固,就把鸡蛋小心翻转,把另一面也煎一下至全熟。 7.出锅,摆盘,拍照,开吃! 味道真的十分惊艳呀! 今天的运动是打球2h➕卷腹➕交叉踢腿➕俄罗斯转体➕plank,除了plank都是20×6组,plank做到了力竭,没有看时间😅因为我觉得每次看着时间总会很容易倒下。。。 希望大家喜欢💖

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