发布了笔记 3年前

健身打卡第二天

运动完爆汗的感觉很爽. 肚子那里肌肉感觉有变化了，虽然不是很明显🤣，继续努力💪 今天做了8min full body + 6min happy dance . 注意饮食：蔬菜+蛋白质（鸡肉，牛肉，豆腐，豆制品等）坚果， 克制不吃零食.

发布了笔记 3年前

不用担心长胖的年纪已经一去不复返了

最近这两三年悄悄的涨了有10lb肉了，真的是胖的不明显自己都发现不了，现在肚子上的脂肪捏起来跟一本新华字典一样厚，看到现在的体重数字真的是一顿惊吓🙀 今年夏天更是达到体重顶峰，我觉得我长胖的原因主要是因为我的胃口变的越来越好，喜欢吃膨化食品，还有各种零食. 很多衣服陆续穿不了了，以前的衣服腰围穿的宽松的，现在都穿的很紧了，于是我觉得要开始减肥减脂之路了. 第一天打卡Pamela ，完全跟不是节奏，勉强跟着做完了，第二天脖子都酸痛，继续努力坚持✊

发布了笔记 4年前

低卡路里，高纤维的营养麦片

今年莫名其妙的开始长了4斤肉肉，之前都是想吃吃，想喝喝，直到裤腰变很近才发现自己原来默默的长胖了那么多… 现在开始吃东西看成分，在Trader Joe's发现这个麦片一看成分这么好，低卡路里高纤维，营养很均衡，正时候我现在减肥的需求 麦片是条装灰色，看起来有点奇怪，但吃起来还是很好吃的，现在是我每天早餐必备了