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小晔昕
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小晔昕 12 知识达人
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发布了晒货 2星期前

你好2022|新年三大核心目标

马上要跟2021年说再见,提前祝大家新年快乐!愿一切顺利,身体健康,家庭幸福☺️上周盘点回顾了一下2021年,今天来展望一下新的一年里想完成的目标,写下来也更能hold myself accountable哈哈😄 主要分为三大核心目标: ✨找到全职工作,不断学习,时刻提升专业水平 找工作的目标已经提前完成啦,昨天正式签了offer,二月份入职。开心的同时我也告诉自己,这只是一个新的开始,仍然要日常提升自己,充实专业知识以及职场中与人沟通的技巧,也要有意识地提高英语,希望入职后能很快适应,努力工作!同时关注行业动态和资源,多与同行大佬们network,加油! ✨掌握工作与生活的平衡,健康生活,对自己的身体好一点 作为平时很佛工作起来就很拼的我,要拿捏好自我界限和了解身体的极限,提醒自己不要累着。还好在美国上班不需要怎么加班,空闲的时候要坚持健身,拉伸肩颈,保护好脆弱的颈椎,也要记得经常休息眼睛,下半年做个全面的眼睛检查,还有坚持每天早上/需要的时候正念冥想。继续延续这一年养成的健康饮食习惯,戒掉人工糖,少吃油腻食物,多吃brain food,身体健康是一切的本钱。 ✨多多发展爱好,充实自己的头脑 2021年一整年对这方面没有太顾及到,唯一就是自学了尤克里里,读了许多书。新年目标是依旧是读30本书,还想捡起画画(素描,水彩,丙烯等),多弹弹钢琴,继续学/练法语和粤语,深刻了解爵士乐和古典乐。如果时间允许的话,想开始学小提琴,接触德语,这两个是stretch goal。哦对,忘了开车这个生存技能,考了驾照快三年没上过高速,新的一年上半年要跟男票多练,明年年底前买车。 ✨关于社交 人越长大圈子越小,过去一年一直专注于自我提升,希望新的一年有余力进行一些高质量的社交,结交可爱出色的小伙伴们。 😍欢迎小伙伴们来留言分享自己的新年目标哦,我们来互相监督💪🏻 🍾️新年快乐!

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发布了晒货 3星期前

冬日护肤好物|极简护肤

💎Skinfix Barrier+ 黑五跟朋友逛Sephora的时候购入,当时觉得包装很简单,很喜欢它的风格,试用了一下没有香味,感觉质感很滋润,不算黏腻,很适合大干皮。随后查了一下这个品牌,是一个皮肤科医生创办的,主打修复滋润肌肤屏障。第一晚涂完全脸以后十分钟突然脸颊两侧出了小红包,心想完了,我的皮肤还是太敏感。第二天早上起来就消了,后来再继续涂就没事了,真的还挺滋润,比较适合冬天最干燥的时候。我一般白天会涂别的护肤品,睡前涂一次这个,不然容易捂出痘。很喜欢它的包装设计,每次挤出所需的量就可以。 💎Trader Joe‘s Ultra Moisture Hand Cream 缺德舅护手霜 本来想去回购以前最喜欢的缺德舅姜味护手霜,但去了发现没有了,可能已经过季,就买了唯一有的这一款,同样是一大管五刀,很划算,传统椰子和shea butter的味道,很香甜。 💎Vaseline Spray Moisturizer 凡士林润肤喷雾 同样很适合冬天,洗完澡还没涂护肤品的时候作为一个过渡,喷下全脸很舒服,乳白色质地,椰奶味道,甜甜的,闻起来心情很好。平时白天在家觉得皮肤干或冬天爆皮的时候都可以喷一下,很滋润。 💎Vaseline Lip Therapy 凡士林润唇膏 小小的包装很讨人喜欢,我买的是玫瑰味道的,也有无味的。不分季节,适合全年使用,我把它放在床头柜,每天睡前涂上一层,这样早上起来还是很润,不会爆皮,坚持几个月后发现唇纹也比之前淡一点。有时候嘴唇干,会在涂口红或唇釉之前先薄涂一层,一天下来嘴唇就不会干裂,反而很润。

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发布了晒货 3星期前

读书分享|The Midnight Library

🤩这本是今年下半年的心头爱,是我和小伙伴为我们Book Club选出的第一本书,读完一半大家集中讨论了一次,很喜欢我们的对话,一月份继续。 📖小说的主题是关于人生,像是通俗易懂的哲学小说。主人公历经生活中的种种挫败后,彻底失望决定自杀,随后她发现自己来到了一个神秘的午夜图书馆,在这里,时间停止流逝,她可以尝试她“本可以”活的不同种人生。如果当初她选择与前男友结婚现在会怎样?如果当初坚持做专业游泳运动员成为了奥运会冠军的人生是什么样?等等......主人公最后怎么样了呢?她对人生有了什么样的态度和看法呢?请大家自己去读吧,还是那句话,誓死不做剧透狗。 👀如果你时常对人生的意义存有疑问,或对过去怀有遗憾,想知道何为最好的生活,可以读读这本书,它不会给你确切的答案,但会让你放下找寻意义的执念和悔恨遗憾的包袱,勇敢地向前看,现在过得就是最好的人生,活着就有希望。 📚书摘: “The only way to learn is to live.” “To be part of nature was to be part of the will to love. When you stay too long in a place, you forget just how big an expanse the world is. You get no sense of the length of those longitudes and latitudes. Just as it is hard to have a sense of the vastness inside any one person. But once you sense that vastness, once something reveals it, hope emerges, whether you want it to or not, and it clings to you as stubbornly as lichen clings to rock.” “There was no way of living that can immunize you against sadness. And that sadness is intrinsically part of the fabric of happiness. You can’t have one without the other.” “The paradox of volcanoes was that they were symbols of destruction but also life. Once the lava slows and cools, it solidifies and then breaks down over time to become soil-rich, fertile soil.” “You don’t need to understand the meaning of life. You just have to live it.” “We only need to be one person. We only need to feel one existence. We don’t have to do everything in order to be everything, because we are already infinite.”

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发布了晒货 3星期前

趁着放假打完了辉瑞第三针疫苗

✨先来一个小总结: 没有很多小伙伴们分享的那么夸张,反应大小看个人体质和近期免疫力,个人而言,打完第三针的反应确实比第二针要大,冬天运动量减少加上忙了几个月没怎么休息很累,估计免疫力下降了许多,打疫苗当天还正赶上姨妈第一天。 ⌚️时间线: 💫22号下午2点打完,按药房要求呆了15分钟,没有不良反应,就回家了。 ❗️22号半夜3点半,开始发烧,在被窝里感觉好冷,发微信把妈妈叫起来帮我拿了两片退烧药,吃了以后很快出了汗继续睡。 💫23号上午一切正常,以为没事了就没再吃退烧药。 ❗️23号下午1点左右,逐渐感觉有点冷,又开始有点烧,吃上退烧药又睡了一会,睡到晚饭点吃了饭感觉好了很多。 ❗️23号晚上9点多,又烧起来,整个人还是没什么劲儿,又吃了一次药瘫在床上看了会视频就睡了。 💫今早24号9点醒来,感觉精神头恢复啦,除了胳膊打针处和连着的淋巴还很酸,其他的没什么感觉。 ✨我爸打完第二针基本没反应,第三针打完23号他整个人有点累,精神头没有以往足,吃了一次退烧药后就又活蹦乱跳啦,给大家一个参考。

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小动物刚发这篇的时候就有看到,无奈在赶路没能坐下来读完,今天终于补回来啦。她记得关于你的那么多细节,能被人惦念的感觉好温暖,疫情让人们能够慢下来回忆一下以前的朋友,想想她们最近过得怎么样,是不是一切顺利,我有时候太注重效率,却忽略了这一点,想起来好久没跟以前的好朋友们说说话了,似乎彼此都不约而同地不想打扰对方,久而久之就少了联系。想到几年前还会跟朋友手写信,去旅行的时候也会给她们寄去明信片。我也从你的回信中学到了很多关于爱情和婚姻的启示,这几年在恋爱中有模模糊糊学习到一些,相互理解包容,彼此十分独立,在一起才会更好。我一直认为,孤独是人生的常态,美好的婚姻可能是生命的馈赠吧。小动物要一直好好的,平安夜快乐![飞吻]

秋天是最温暖的颜色

Jan小动物 54

发布了晒货 1月前

2021年终复盘|充实成长的一年

☺️忙忙乎乎的学期终于结束了,终于有空重回DM跟大家分享。上周末决定重拾纸质bullet journal复盘了一下2021年,也写好了假期和新的一年的计划。 🍃2021年值得记录的: ✅读了30本书 ✅在美国完成第一份实习,有了第一份收入 ✅建立了自己的金钱&消费观 ✅初尝极简生活方式,对自己真正想要什么有了更深刻的了解 ✅练习正念冥想的第一个年头,尝试做情绪的主人,更容易找到内心的平静 ✅拿到第一份与专业相关的学校兼职工作 ✅完成第一次大厂全职最后一轮面试 ✅做了近视眼手术 ☺️2021年就要在忙忙碌碌中过去了,学到的一切都会逐渐内化在大脑里伴随我很久很久。 ✨假期的计划如下: 💎希望重新激发自己的分享欲,常常回到DM分享 💎完成剩下的工作,有空再读两本书 💎好好经营一下和妈妈的耳环小网店,之前太不称职了 💎多跟家人聊聊天打打麻将哈哈 💎好好休息一下,别把自己逼太紧 之后要来分享的: 🌻新年计划 🌻2021年下半年读书分享 🌻Kindle Paperwhite 2021新款测评及使用感受 🌻西雅图好吃的餐厅们 🌻气味疗法 … 敬请期待… 祝大家假期愉快!

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发布了晒货 1月前

十九金|西雅图隐藏的好吃台湾小吃

最近忙得晕头转向💫难得休息一下。 上两周查Fremont另一家餐厅偶然在地图上找到这家台湾小吃,看菜单感觉不错,就想来试试。 ✨台湾牛肉面 虽然没去过台湾吃正宗牛肉面,但感觉应该蛮正宗啦,很符合我个人口味。 ✨招牌麻辣烫 可自选汤底、肉、辣度和主食,其他食材是默认的,有各种丸儿,豆腐,青菜,跟平时吃的杨国福张亮麻辣烫等北方麻辣烫味道不太一样,不过也是真的好吃,爱了爱了。 ✨卤味拼盘 有肥肠、鸭翅、豆腐和鸡蛋,肥肠和鸭翅尤其超级入味,好想知道配方哈哈哈。 ✨盐酥鸡 也好吃!没有太过惊艳,可能因为以前吃过的盐酥鸡都还不错。 ✨白桃乌龙茶 因为这两年在减人工糖,点了35%甜度的白桃乌龙茶,也很不错,对我来说,甜度刚好。 📍十九金 19 Gold Taiwanese Restaurant 3601 Fremont Ave N #101, Seattle WA, 98103 这家很值得一试,在西雅图的小伙伴都去尝尝呀!

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发布了晒货 2月前

Gas Work Park | UW周边的宝藏公园

☀️昨天西雅图难得雨过天晴,跟朋友拔腿就走,从学校外围的Burke Gilman Trail一路徒步到Gas Work Park,单程25分钟,沿湖的风景不得了。上次走路去还是在大一的暑假,转眼就五年过去了,岁月呀,可否等等我们。 🌃湖对面就是西雅图市中心,能清楚地看到太空针塔和高楼建筑,又忍不住拍了好多照片。望着针塔,回想起六年前坚定选择来华大的内心活动,现在对西雅图的热爱仍然没有变。

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发布了晒货 2月前

2022 U.S.News世界大学排名发布🎓

完整榜单👇 https://www.usnews.com/education/best-global-universities/rankings 华大第七 虽然排名不能说明什么 But once a husky, always a husky💜

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发布了晒货 2月前

西雅图红叶大赏🍁

🍁最近几天下雨打落了很多树叶,公寓门前的黄叶树一夜之间变成了秃树,是时候冬眠了,来年继续生长。 🍁西雅图四季分明,每个季节都有独特的魅力,作为十月出生的小孩,对秋天有着特殊的感情,望着华大校园和附近的红叶,满心欢喜。小时候最想去看北京香山的红叶,长大后却成了日常,但一样珍贵。 🍂雨季来临,天气渐冷,大家注意保暖哦。

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发布了晒货 3月前

World Market|偶然遇见的进口超市好好逛!

🙌🏻可能大家很早就知道这家超市吧,但我真的是第一次知道这家店,有卖世界各地的的食物,酒,家居用品、装饰等等,蛮好逛的! 🙌🏻养生酒鬼🍃买了一瓶白葡、一瓶红酒和一盒英式茶,还办了个Reward会员。 🙌🏻一查地图到处都是 我去的这家: 📍 15600 NE 8th St, Bellevue, WA 98008

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发布了晒货 3月前

提升幸福感,亲手调制香薰和蜡烛|Elm Candle Bar

✨疫情之前一直想来这家做蜡烛香薰,一直没有机会,今天终于实现了自己小小的愿望。 ✨前一天在网上预订了Scent Blending Workshop,deposit 20刀,之后可以用于付费,下午2点进店,大概2点45分结束。 ✨店里风格非常简洁舒适,很适合拍照,墙上有80+种香味,瓶瓶罐罐整齐划一,强迫症好舒服。 ✨进店以后,小姐姐给每人一张纸,在上面记录喜欢的香味和选定要做的产品。 第一步:从80多种香味中选出自己最喜欢的,并标注最最喜欢的,调香师会根据选定的主香帮着搭配其他香味。 第二步:选要做的产品,包括不同外观设计的蜡烛、香薰和室内喷香。 第三步:根据自己喜欢的配比混合三种香水基底,调香师中途会来指点,提些建议。 第四步:将混合好的香水倒入香薰瓶或蜡烛杯。 接下来的程序就由专业的调香师来完成啦,整体体验相当愉悦,好喜欢! ✨如果是做香薰的话,当时做完就能拿走,如果做的是蜡烛,要两个小时后回来取。 ✨我做的香薰:Lavender, Chardonnay, Clothesline,我喜欢偏清香的味道。 ✨男票做的蜡烛:Dark Chocolate, Whipped Cream, Goji Berry,他喜欢甜甜的,一看就是个吃货哈哈。 ✨是的,他们有各种奇奇怪怪的香味可以选择,有花、水果、树木、食物、酒和大自然的味道。挑香味的时间是最久的,几乎每个都闻了一下,过程很有趣。 📍Elm Candle Bar 910 E Pike St, Seattle, WA 98122 ✨喜欢香薰和蜡烛的小伙伴们不要错过这家呀,真的很好玩,房间里散发着自己手工调制的香,心情很好,也很有成就感呢。 ✨最后,祝我生日快乐😁是越来越容易感受到幸福和满足的小大人儿啦,愿自己永远拥有发现美和意义的眼睛。

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好吃不腻的提拉米苏甜甜圈|General Porpoise

😇今天路过U Village的时候,男票想起To eat list里想要尝试的Donut店。当我听到他说Donut时,我内心是拒绝的,在我印象里Donut真­的太甜了,卡路里超标,但准备两个人买一个尝试下, 车开到附近的时候雨越下越大,打了双闪,他冲下车赶紧去买。 🍩店员推­荐了Vanilla Custard,但当时卖光了, 就选了另一款推荐的Tiramisu。以前很难把提拉米苏和甜甜圈联系起来,完全超越了我的想象。第一口吃下去觉得—哇!很惊喜,好好吃,是很正宗的提拉米苏。Donut的中间是用提拉米苏填充的,外面是甜甜圈,不会太甜,很好吃, 吃完反而有些后­悔刚才没有多买一个,打脸现场😂 🍩General Porpoise 📍4520 Union Bay Place NE, Seattle, WA

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十月快乐|终于回西雅图啦!

🥰好久不见!前一阵一直在忙着收拾行李、回西雅图、搬家。生活又回到了学生时代的正轨,很开心,时刻提醒自己要珍惜最后一年的学生生活。 🙇🏻‍♀️很可惜本科的时候没有好好利用学校的图书馆资源,最近读纸质书会去学校借阅,开学这两周也会去旁听几堂本科的大课,看着大一大二的小朋友们如此鲜活,想起了那句话:人不会永远年轻,但永远有人年轻着。当回到学生心态的时候,整个人都放松了不少。 😉回来后见到了项目的小伙伴们,好激动!大型网友见面现场,渴望了这么久的面对面交流终于实现。 🍜目前只吃了西雅图更好吃的鼎泰丰和十秒云南米线,今年立志要多在家做饭,习惯了家里的少油少盐(还是很辣哈哈),下馆子多少有些不适应,不过还是跟男票整理了一个To-Eat List,偶尔去尝试新开或以前没去过的餐厅。 ⛰️今年也要把华州的爬山徒步路线探索个遍,疫情在家呆了这么久,太需要自然的滋养。马上入冬啦,希望每个周末都能碰到好天气,能出去走走。 ☺️在西雅图的朋友们要注意保暖哦,回头见!

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Kindle Paperwhite终于出新款|10.27发布

💡Amazon昨天宣布了Kindle Paperwhite第十一代产品发布的消息,心心念念了一年终于盼到了!这次Kindle的用料是对环境气候友好的可回收材料,很大的进步💪🏻 💡10月27日正式发布,现接受预定。 💡去年看过很多Kindle Paperwhite第十代和Kindle Oasis的用户测评,总觉得还没到出手的时候。掐指一算,Amazon三年更新一次Paperwhite,就决定等到2021年末,不出意外的话会出新一代,所以听到这个消息的时候很开心! 💡发布第十一代Paperwhite的同时,Amazon这次还第一次推出了Signature Edition,算是Paperwhite有史以来的最高配置,32GB内存,无线充电,无广告,还能根据周围环境自动调节屏幕亮度和色调,对于有大量阅读需求,喜爱阅读和有声书的小伙伴们非常友好啦。 💡Amazon这次也没有忘记小朋友们,更新了Kids Edition,还有Kids friendly的外壳,超可爱哦! 💡产品细节请见图。 💡我去下单啦,十一月测评见!

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抓住夏天的尾巴|自制牛奶冰棍儿超好吃!

☀️南加仍然30多度不下,我总算抓住夏天的小尾巴,有点过夏天的样子,第一次做牛奶冰棍儿。本来是想看看能不能做出我们马迭尔冰棍儿的味道,不过第一次嘛,重在探索,开心就好,能做出正常牛奶味的就很不错啦😄 🌟用料 牛奶 500g 淡奶油 300g 玉米淀粉 20g 白砂糖 20g (根据口味调整) 奶粉 30g 盐 一丢丢 🌟步骤 👇依次将上述用料放入锅中搅拌均匀 👇开小火煮,不断搅拌至有一些稠度 👇静置晾凉,奶糊会变得更稠一点 👇将奶糊过筛后倒入模具(做冰棍)或小碗(做冰糕) ✅放入冰箱冷冻4-5个小时即可食用 🥰味道 真的超好吃,做得稍微有点甜,下次少放一点糖就完美啦。如果想做其他口味,在奶糊中加入适量可可粉、抹茶粉或其他口味即可。下次考虑加两个鸡蛋,或许就更像马迭尔冰棍了,怀念小时候的味道。

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发布了晒货 4月前

寻找适合自己的英语写作书|写作书籍分享

📖前些天盯着书架发呆,发现这几年积累了一些写作相关的书,读完的没读完的都算。我不是写作专家,只是一个美本读了文科双专业,尝试在英语写作方面走通一条路的普通女孩。 ✏️不同类型的写作有不同的语言要求。本科时,写的、读的、作为文献参考的学术论文会使用很多复杂句式,对读者的阅读水平要求很高。但出了学校发现,行业中的英语写作语言都很简单易懂,因为公司都想面向更多受众人群,在美国,这就意味着会面向各种受教育程度以及英语水平的人。所以得及时从比较学术的语言中转换思维,练习对话式写作(conversational writing),也就是简单直白的语言,像说话一样写作,适用于营销文本,产品内容等一切非学术写作。 🙌🏻今天来分享六本这两年读过的英语写作相关的书,想根据个人感受聊一聊每本的阅读感受和适合人群,选择工具书的核心是要找到适合自己的。 1⃣️The Blue Book of Grammar and Punctuation ✅适合人群:英语初学者 纯干货的一本,会列出所有语法和标点符号的用法,以及例子,但不包括时态。比较适合初学者和有英语写作基础者的查漏补缺,有时候拿不准一些用法可以来查看一下,但其实google一下就可以,没必要非得买这本。还在上初高中的小朋友们如果需要可以参考,但通过平时学校的学习和练习都可以潜移默化的掌握。 2⃣️Everybody Writes ✅适合人群:所有有英语写作需求者 非常优秀我很喜欢的一本,前半部分包括写作的best practices,后半部分涵盖了创作各类内容的指南,比如:故事,出版物,社交媒体,邮件以及网站内容。满满的干货,每章简短,可读性强。非常适合营销从业者和所有工作中有写作需求的人们。平时热爱在社交媒体上分享内容的小伙伴们也可以读读看,学习一下如何让自己的内容更吸引人。 3⃣️Dreyer’s English ✅适合人群:有一定英语写作基础,想进一步提高者 这几年风吹得很大一本,研究生项目老师和实习导师都非常推荐。这是读过的所有写作书里唯一一本提到可以适时打破一些语法规则,从而使写作语言更口语化。作者是一位从业多年的资深编辑,全书贯穿作者自己的经历和语法规则,语言很诙谐有梗,读起来很有意思。如果需要学习如何让自己的写作变得更清晰简洁,可以参考这本。 4⃣️Woe Is I ✅适合人群:有一定英语写作基础,想进一步提高者 有一次network时行业前辈推荐给我的一本,他认为这本比Dreyer's English更适合非英语母语者,我读了一部分也有相同的感受,有时候会被Dreyer's English中有梗的叙事干扰到,Woe Is I相比之下更直接一些,严肃却不失活泼,更容易理解。如果需要学习更直白的英语写作和规则,这本很适合。 5⃣️The Elements of Style ✅适合人群:有一定英语写作基础,想进一步提高者 这本和前几本的很多内容有重合的部分,但在语法规则上讲得更细节。Dreyer's English和The Elements of Style都有常见错误词语用法的一章,但他们涵盖的词语却很不一样,当然这些用法在韦伯字典也都可以查到。 6⃣️Words that Sell ✅适合人群:营销工作者 营销文本的语言需要运用一些心理战术和吸引人的词语让顾客购买产品和服务,这本是营销语言词典,书中包括6000多个使营销文本更吸引人的词语,分为了几十个语境和情况。也是研究生项目老师推荐的,在输出文本时可以放在手边参考。 ✏️关于写作 读了这些写作相关的书后发现,从来不会有一本一劳永逸的书。每本书作者的背景不同,书中内容详细程度不同,侧重点不同,但唯一相同的一点是,他们都是通过多年经验积累才成为优秀的写作者。写作没有捷径,只有多练多写,不断锻炼思维,才能把想法简洁清晰地写出来。 💡想以此篇提醒自己:多读、多积累、多练、多写,不要尝试寻找简单的答案。

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职场新人|暑期实习结束,我学到了六件事。

🌟潜水了一个月,终于爬上了岸。作为职场新人,想跟大家分享一下这三个月来的一些收获。 🌟背景 这是我第一次在美国中型公司实习,公司坐标硅谷,今年内收购了两家初创公司,近年来飞速发展,前景不错。我们团队很小,今年第一次开实习项目,我是组里第一个实习生。所以,我和我的经理和导师在一起摸索这个过程。整体体验很不错,公司文化好,同事们都很友善。我收获了很多专业上的指引,也有了上手实践的经验。除此之外,这三个月对我来说也是个继续自我发现的过程,更加向内了解了我的思维和需要提高的部分,也总结出了几点我学到的职场大道理。 1⃣️要努力表达自己,不要怕犯错 作为生长于不同文化的职场新人加非英语母语者,怕犯错是很正常的。我一直观察美国人之间如何讨论想法,互相给对方反馈和建议,以及have fun。我觉得作为内向者新人很小心谨慎的底层原因是经验不足,和还没有足够的自信。自信和观点的形成需要时间和经验的积累,尝试尽可能表达自己就行,也不需要给自己太大压力,久而久之能够贡献的就会越来越多。事实证明,没有人太在乎你英语怎么样,美国公司里各个族裔的人都有,口音是最不需要担心的。 2⃣️多问团队对自己的反馈 我的导师说我是自我意识很强的人,因为我经常问她和经理我有什么地方可以提高,美国人认为这是很重要的能力之一,作为新人最需要的就是听取过来人的建议和提点,多多与他们交流会受益匪浅。说实话,有时候我的出发点我尝试把工作做得很好,问他们反馈的时候想听他们夸夸我哈哈。但最终发现自我意识过于强也不行,甚至有些以自我为中心。实习过半的有一天,我突然顿时想明白了《被讨厌的勇气》里的一个概念“认可欲求“,我记得我在之前的读书分享中写的并不准确和透彻。“认可欲求”说到底是以自我为中心的体现,虽然字面意思是在意别人的想法,但其实是更在意自己的那一点满足。是的,自我剖析让人痛苦但却是必需。 3⃣️不光要做得好,也要讲得好 这句话要再加个后半句,有时候讲得好甚至比做得好要重要得多。做Presentation是工作中最正常不过的活动,动不动就要present一下,感觉一个夏天以后已经没有再怕的了,做好PPT后有时候只能简单捋顺一些就要去讲。也印证了Limitless里的一句话,大意是:在演讲中,我们所传达信息的效果通常比我们想象的好很多。另外一句本科教授说过的话,不在于你讲的什么,而在于你如何show up,说白了就是自信和气场要够,还有学到的一个妙招就是,如果觉得自己紧张了,就把声音放大,不知不觉的就没那么紧张了,别人也会认为你非常自信。 4⃣️要建立好团队中的工作关系 美国公司比较注重connection,除了专业上的能力,能够与人有效沟通和合作是最重要的能力,没有之一。这也很看团队中大家的性格,气场和包容程度,导师跟我分享过,公司里曾经有一个人,所有人跟他工作都很不愉快,各种闹矛盾,最后他被解雇了。学会与人合作和非暴力沟通很必要,我发现美国人团队之间的沟通都很直接,但表达的方式却让人很容易接受,这就是radical candor with empathy吧,语言的艺术我要继续学习💪 5⃣️要锻炼为自己发声的能力 这点对我们在东方文化中长大的人们太重要了,我们从小接受的教育是要谦虚忍让。但来美国后发现,想要什么就一定要表达出来,没有人会猜你在想什么,想转正,升职,或者争取资源都得及时沟通,错过了机会没得后悔。比如我一直认为实习转正这件事,如果我做得好,经理和团队就一定能看到,八九不离十。但事实上,大家都很忙,作为新人,想知道有没有机会必须要去积极交流,只能自己为自己争取,要为自己发声。包括在各种面试中,可以把自己的优势列出来准备好,有机会就表达出来,多多锻炼就会习惯。 6⃣️必须要找到工作与生活的平衡 第一次每周40小时工作,说实话坚持了一年健身身体也会吃不消,尤其对于颈椎病患者,40小时远程工作开会很痛苦,差点把我送走,只能注意每天肩颈拉伸,休息眼睛,周末一闲下来什么都不想做(也是因为南加的夏天),平时工作用眼过度也不敢看书。就现在的美国职场趋势来看,可能未来大多数公司都可以选择远程或混合式办公,看来Work-life balance是需要摸索的课题,虽然远程工作可能省下通勤的时间,但几乎没有社交的三个月,整个人被困在电脑前,苟延残喘。未来一年要把身体锻炼好,身体是革命的本钱! 🙌🏻写在最后 最后发现,还是做学生好,还在读书的盆友们快快珍惜学生时代,终将会一去不复返。 写着写着就成了一篇自我剖析,如果小伙伴们能从中收获一二也是好的,感谢大家的时间!

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淘书的快乐只有自己懂得📖|囤积精神食粮

🌟Bargain Book World继续承包我的快乐。上个月分享的一篇:五刀淘到两本一直想看的书|二手书店承包今日份开心👈地址这里有哦 🌟后来了解了一下,这并不是完全的二手书店,也会上架一些全新的书,但价格比亚马逊上要便宜很多。不过二手占多数,也会卖二手CD和杂志,喜欢收藏的小伙伴一定非常喜欢逛这家。 🌟我每次进去一逛就是一个多小时,店员小哥每次会跟我聊两句,能看出他也是爱书之人。 🌟图中展示了我最近一个月淘到的书: 📖The Moon and Sixpence 📖The Element of Style 📖The Autobiography of Benjamin Franklin 📖Chosen Page from Lu Hsun 《鲁迅选集》英文翻译版 📖Frankenstein 📖Self-reliance and Other Essays 📖《中国传统服饰》邮票专册 🌟买书看似与极简生活背道而驰,之前分享过从图书馆借阅👇但淘书的快乐和买新书给我带来的是不同的精神愉悦,新书没有故事,而二手书几经易主我才有幸与之相遇,是奇妙的缘分。有些可以收藏,还有些可以借阅给朋友。虽然每本从1刀到5刀不等,非常便宜,但我还是会理性消费,只会买对我来说有价值的。 图书馆借阅帮你实现极简读书生活|免费社区资源

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加州电子疫苗卡记录终于搞定💪🏻

🌟接上篇:【图解】加州电子疫苗记录|你是否也遇到相同情况? 🌟刚刚收到短信,说疫苗电子记录处理好了,我跟着链接进去,填了姓名和生日,设置了四位密码(设好要记住,之后不会给发,以后查看疫苗电子记录都需要输入)。 🌟之后映入眼帘的就是一个巨大的二维码,保存到手机的图片里,永久不会过期,以后出示就可以证明自己打过疫苗啦。

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终于去DMV把申请的最后一步完成|加州Real ID

🌟趁着上班前早早就去了Rancho Cucamonga的DMV,地点是之前填网上申请时选好的,所以要确保去的是正确的地点。网上具体操作流程见: 关于加州Real ID申请的一切都在这篇👌🏻 🌟早上8点开门,我8点10分到的,就出乎预料地已经有很多人在等。在进门前,工作人员会帮助check in问要办理什么服务,办理Real ID要出示网上的确认码,别忘了截图哦。紧接着又出示准备好的纸质材料,一份身份证明和两份居住地址证明。确认通过以后会给一张白色的小纸,上面写着确认码和确认文件通过审核就可以进门,两层门中间有另一个工作人员给一个排队的号码,拿到就可以进去坐着等了。一进门以为人很多,但每把椅子摆放的间隔挺大,其实人不算多,坐下后等了不到20分钟就叫到了我。 🌟到窗口办理的具体流程如下: ⬇️出示以上所说的证件和文件 ⬇️确认个人信息、地址以及按指纹 ⬇️因为我同时更新驾照,也出示了驾照 ⬇️测视力,双眼以及左右单眼读视力表 ⬇️付款38刀 ⬇️去照新的证件照 ✅最后给了一张临时的驾照,虽然我的驾照还有三个月过期,but I’ll take it.

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Atomic Habits|读书分享

🌟今年一月份和参加的Book club一起读了这本书,以前简短地分享过。书的中文名是《原子习惯》,小小的改变能促成巨大的改变,引用一句异曲同工的古话就是:不积跬步,无以至千里,不积小流,无以成江海。 🌟作者的观点是:想要养成好习惯或者改掉坏习惯,不要专注于最后的目标,而是要更新整个习惯的系统:Cue(信号)- Craving(渴望)- Response(反应)- Reward(奖励) 🌟养成好习惯的基本法则有四:Make it Obvious, Make it Attractive, Make it Easy, Make it Satisfying。那么同理,打破坏习惯的法则就是这四个法则的反命题:Make it Invisible, Make it Unattractive, Make it Difficult, Make it Unsatisfying (具体大纲请见图)。 🌟分享个人运用法则其一的例子 上半年我一直想减少看手机的时间,我就刻意把手机留在房间里,在跟家人看电视,出门散步或去后院忙活的时候就不会想找手机看,这里运用到了Make it Invisible,没有手机就不会想看。 另外,戒掉部分社交媒体也运用了这一法则,我删掉了Instagram和Facebook这些不想再用的手机应用,拿起手机就没有什么可看的,渐渐地,手机对我就没有了往日的吸引力。道理都懂,实施的时候要依靠个人的自控力以及对无聊的忍耐力,否则过了一周就会想重新下载回来。 📖一些印象深刻的书摘 💡Goals are good for setting a direction, but systems are best for making progress. Fix the inputs and the outputs will fix themselves. 目标是设定方向的关键,而形成新的系统是养成习惯和每天进步的奠基石。 💡The problem with a goals-first mentality is that you’re continually putting happiness off until the next milestone. 当时读到这里的时候,醍醐灌顶,说的就是我以前的状态。不光是在养成习惯的方面,在任何其他事情上,当我太过看重目标的时候,往往会忽略到input的部分,而input是改变output和end result的关键。过于纠结于结果和目标,也会让自己快乐不起来,患得患失。所以,享受过程,改变努力的input才是最重要的。 💡True behavior change is identity change. 个人认为,身份改变是养成习惯最重要的一点,举个例子,我们的目标不是多读书,而是成为一个reader。可能大家有时候会想:我读不了书,我读书太慢,或读书时心静下不了。时间久了,大脑会接受这些都是事实,但其实只是自己的想法和设定而已,所以,要持续改变自己的信念以及给自己积极的暗示,所有人都可以成为一个reader。 💕今天就分享到这,期待KOL小伙伴 @aillynotes 的读后感分享,希望大家多多支持我们的同频创作哦!

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爱了!超有设计感书架|Design Within Reach

💕来自男票的周年礼物,我爱了!是 Herman Miller 赫曼米勒 旗下的品牌Design Within Reach的设计。 🌟与HM的缘分很神奇,学校图书馆的所有人体工学椅都是HM的,那时就已种草,无奈囊中羞涩。大二面试到Herman Miller的最后一轮,一直很喜欢他们的设计,就是真的贵😅 🌟这个书架的两位设计师来自台湾,设计理念是用垂直的储存空间,也为房间增加一分设计感,同时赋予了书架主人调整每一层方向的自由,可以根据个人喜好来放置书籍,我喜欢随意一些有留白的感觉,就没有安排的整整齐齐满满当当。 🌟我想在留出上两层用透明的玻璃小瓶子装多肉植物来给书架整体做个装饰。这里的书都是想读还没有读的、正在读的、和专业上的书,摆放在这可以随时取读,其他的书在另一个大的书架。 🌟图3、4、5来自Herman Miller官网。 🌟上周好忙,期待接下来的一周和KOL小伙伴 @aillynotes 同频创作呀!

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上半年看过最精彩的美食纪录片|《风味人间》

🌟比起前些年的《舌尖上的中国》和《早餐中国》,《风味人间》绝对是更上一层楼的诚意之作。目前有两季,共16集,每集分为不同的主题,还有着点睛之笔的名字,比如:颗粒苍穹传,甜蜜飘渺纪等等。这部纪录片从全世界的角度出发,在特色鲜明的美食之中找出千丝万缕的关系,探究相同食材的不同做法和不同食材的相同做法,提供趣味和知识,不断创造意外之喜。 🌟“因为地理环境、文明历程和物产丰厚程度不尽相同,人们对事物的处理时而天差地别,时而异曲同工,不约而同的选择,早就世界的丰富多彩和殊途同归。” 🌟非常佩服每集的摄影组和导演,有的时候要去拍沙漠地带,又有的时候要去拍悬崖采蜜,相信他们是排除万难,历经千辛万苦才能拍到所有素材,还有摄制组独具匠心研究显微摄影,让观众看到食物内部产生的变化,很用心。每一集都有故事化的叙事和讲述,音乐和旁白听起来更是是让人觉得贴切感动,真的良心之作。 🌟太喜欢这两部啦,唯一的建议是尽量不要晚上或者半夜看,会很饿的!不过看到美食➕了解背后的知识就会忘记当下的烦恼和疲惫,没有什么是美食解决不了的。民以食为天,我为人类文明的智慧结晶而赞叹、拍手叫好。

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极简护肤遇到瓶颈让我重温了这个道理|凡事要找好平衡

☀️上个月分享了极简护肤的心得,当时的效果真的不错。但进入南加州的盛夏后,本大干皮就能明显感觉到皮肤还是很干,甚至眼下方出现了细纹,脸颊也干到过敏,我慌了。可能最大的原因还是天气过于干燥,涂完护肤品也不够滋润。 ⚠️迅速补救 过敏期间,涂之前用的护肤品都非常刺激,火辣辣的,于是,我又重拾干皮敏感肌友好的芦荟原液原胶(见图),重新开始敷面膜,男朋友也隔空投递了雅漾的修复霜(见图),两周下来总算不敏感了,细纹还是有,只能慢慢把它滋润回来。 ✅上半年一直在复习的道理👇 🧘🏻‍♀️论掌握平衡 环境和天气对于皮肤问题真的是重要的因素,看来敷面膜还是不可省略的步骤。工作以来疏于关注皮肤,直到敏感了才重新反思,值得警醒。极简要掌握好度,不光是护肤方面,还有日常断舍离等其他方面,不能一下太过极端,得慢慢探索才知道什么是最适合自己的。 与大家共勉。

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【图解】加州电子疫苗记录|你是否也遇到相同情况?

🌟前一阵 @aillynotes 分享了加州电子疫苗记录网站,加州提供电子疫苗卡下载了! 今天才想起来去操作一下,结果遇到了些问题。 🌟系统没有查找到我的接种信息,又让我去另一个COVID-19 Vaccination Support网站添加了很多详细信息,现在正在处理中,要等2-3周才能有通知,详细解决步骤和解释请看图中标注。 🤔有其他小伙伴也遇到相同情况吗?欢迎留言交流~

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百科全书一般的词典|扩展知识+ 提高生活英语

🌟韦氏出品,必为精品。六月末用君君发放的亚马逊礼卡入了这本韦氏图解词典,是最好的投资! 🌟这本词典真的就像百科全书一样,既可以提高生活英语的词汇量,也同时能扩展自己的知识面。来美国这么多年,还是有很多生活中的东西不知道相应的英语表达是什么。大致浏览了一下这本词典后发现我错了,有的我连中文是什么都不知道😅比如:拖拉机的各部分零件🤷🏻‍♀️ 🌟全书包括了近20个大板块,天文地理,艺术建筑等各个方面,都有图解以及相应的英文名称和释义,完整目录见图二。 🌟碰到不会的单词我不会从这本词典中寻找答案,它对我的意义更多是学习积累日常知识的参考书。当然,现实一点讲,很多词汇可能一辈子都用不到,就只是看个人兴趣,想多多学习,增加词汇量,扩展知识面啦。 🌟最后要说的:我和 @aillynotes 组队参加#夏日星能量#啦!一起在夏天做更好的自己☀️

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Keep Sharp|读书分享+上半年锻炼大脑事宜

🌟今年年初在Costco书籍区关注到了这本书,一看是脑科学相关的立刻拿下,上两周末终于排上档期把它读完哈哈。 三月份分享过另一本脑科学书籍Limitless 宝藏书籍分享|人的大脑潜能是无限的 🌟Keep Sharp的作者是一位脑外科医生,书中科学研究都由严密的数据支撑,Limitless的作者更多是通过自己儿时的经历来探索大脑进行深入学习和研究的。两本书切入点和目标不同,相互补充,相辅相成。 ✅作者的观点 只要人们自己有意识锻炼,大脑在任何年龄都可以被重塑,它就像身体的其他肌肉一样,越用越活越好用。如果我们持续刺激和锻炼大脑,年纪越大患有痴呆和阿尔茨海默氏症的机率也会减小。 全书的另一个关键话题:如何诊断阿尔茨海默氏症以及如何在早年预防,展开讲就太多了,这篇我先着重锻炼大脑来分享。 ✅5 Keys to Keep your Brain Sharp 1⃣️Movement 动起来 这里的movement包括各种形式的运动,只要不是连续几个小时坐着都算movement。作者提到:长时间不站起来活动会让大脑逐渐变迟钝。站着工作和中间休息多在房间和客厅走一走是绝对有好处的。如果没时间健身,饭后在小区散步半个小时也是很好的方法,总之,要多move around。 2⃣️Purpose, Learning, and Discovery 学习新鲜事物 不断学习新技能,接触新领域来刺激大脑,比如:学习一门新的语言,学习画画,学会一种新的乐器等等。作者解释了一个误区:玩数独之类的益智小游戏可以局部训练大脑,但对预防阿尔茨海默氏症还没有充分的证据。 3⃣️Sleep and Relaxation 睡眠和放松 到底有没有人常年每天睡4-5个小时就能一直在生活、学习和工作中精力充沛呢?作者的答案是否定的。大脑必须每天得到充分的睡眠才能循环往复的正常运作,这一点是毋庸置疑的,人大脑(及身体)每天所需睡眠为7-8小时,只有保证了这个基本要求,我们这里提到的其他方面才有效。除了睡眠之外,还要确保大脑有喘息和放松的时间,适当的认知放松极为必要,科学表明:长时间紧绷会形成慢性压力,长此以往会导致认知下降。作者提到了其中一个放松方式就是正念冥想: 暂停实验室|半年来终于系统地学习了正念冥想 冥想资源分享 |静下心来,给你一个不同的大脑和心态。 4⃣️Food for Thoughts 食物与营养 作者提到地中海式饮食是他认为最健康的diet,但这也因人而异,需要自己去尝试。他出了一个好记的SHARP基本准则: S - Slash the sugar and stick to your ABCs (ABC如图) H - Hydrate smartly “If you feel any thirst, you have already waited too long.” 有规律的多喝水也提高注意力,滋养大脑。 A - Add more Omega-3 fatty acids from dietary sources 多吃鱼!鱼油保健品不算哦 R - Reduce portions 减少摄入分量 P - Plan ahead 5⃣️Connection 建立有意义的人际关系 读到这一点我既惊讶又不惊讶。很多科学研究表明,生命中有更多有意义人际关系或是善于社交的人的大脑更活跃,出现认知下降的机率也小得多。退休之后的几年是认知下降的高发期,因为远离了大量工作社交关系,以及挑战大脑的任务也迅速减少。觉得很有意思的一点是,脑科学与交友之道不谋而合:并不在于你一生认识多少人,而在于这些关系的质量,数量少交情深是最好的。当然也包括social connection,可以参加社区活动,读书会,在非营利组织做志愿者等等,让自己更有集体归属感。 ✅为什么关注脑科学+锻炼大脑? 前两年开始对脑科学很感兴趣,就想多多了解。我认为从年轻时就开始锻炼大脑只有利没有弊,想让自己能够随时随地能进行更深度的思考,每天在工作和学习中保持良好的状态,激发自己的潜能,重塑大脑提高认知能力,也能改变对很多事情的看法和心态。 ✅作出的改变 👊🏻坚持健身一年,最近工作没有之前频繁,但有注意在休息的时候多走动。 👊🏻坚持读书,上半年读了25-30本书,觉得内心充实也平静了许多。 👊🏻有意识减糖,戒掉了奶茶等外面卖的甜度很高的饮料。 👊🏻作息规律,睡眠充足。 👊🏻系统地练习正念冥想。 👊🏻学习了新乐器尤克里里。 ⚠️仍有不足之处 💡一直在我的2021 bucket list的有继续学习法语,再开始学一门新语言,之前总用没时间作为借口,看完这本书后,我又行动起来了!下载了duolingo开始复习法语,学习德语。 💡这两周逐渐适应了工作的强度,健身还是要更频繁一点,有的时候真是犯懒。 💡从小在内陆地区长大,鱼和海鲜吃的不多,以前不是很爱吃,但现在为了大脑要多吃点哈哈,也要多吃蔬菜莓类水果及各种坚果。 💡疫情期间社交为零,感觉社交能力退化很多,现在工作有时候发现自己变得很木讷,但一切都会变好的! ✅写在最后 下半年要继续努力锻炼大脑,成为更好的自己!

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那些年好用的英语写作神器|文科生值得拥有

🌟英语写作近七年,未来也会一直与英语文字和写作打交道。工作后发现还有很多需要学习和提高的地方,平常还要慢慢积累,继续努力进步!今天跟大家分享近年来用的神仙写作工具和网站,前几天在DM上新学的词,YYDS哈哈! ✏️语法+编辑 💡Grammarly ✅Microsoft Word ✅Chrome Extension ✅Mac OS App ✅iPhone Keyboard ✅iPad 这个大家一定不陌生,免费plan可以随时随地帮你改语法,包括:拼写,标点符号。付费plan会有更高级的写作建议,比如选词,句子改写,语气,包容性语言等等。暂时用免费的plan,但对Premium plan很心动,等有密集的写作需求时会尝试。 💡Hemingway Editor ✅网页 https://hemingwayapp.com/ ✅Mac OS/Windows Desktop APP 一个用于检查学科等级可读性的网页编辑器,我现阶段工作中用得最多的网站,根据显示的改进建议和数据把内容改写得让所有英语水平的人都能读懂。可以实时在编辑器里打出草稿,也可以将写好的内容粘贴进来编辑。 💡Linggle ✅网页 https://linggle.com/ 这也是另一个我现在用的非常多的神仙网站,查找语言用法的搜索引擎。作为非英语母语者,有时候会叫不准一个表达中该用什么介词是最准确的,我就会来到这个网站来搜一下,输入已知确认的成分加上不确定的语句成分简称,例如(图。):我不确定update后面应该跟什么介词,就可以输入“updates prep.”进行搜索。搜索结果会显示全网有多少百分比用了什么介词,点进去还会有相应的例句。 📖词典 💡Merriam-Webster ✅纸质 ✅网页 https://www.merriam-webster.com/ ✅手机APP 大名鼎鼎的韦氏字典,美式英语里最具权威的词典和语言参考资料,现在网络时代已经很少有人捧着一本字典来查,他们很早推出了网站和手机APP,用户体验都不错。不但可以查单词,还有Word of the Day,Quiz & Games, 最多搜索的词排名,和其他有用的文章和资源。查询单词会显示衍生词,近义词,反义词,例句,有这一个词典就完全不愁啦。 💡欧路词典 ✅Desktop APP ✅手机APP 我很早就没再用有道字典,但听说最近出了很多新功能,我常用的中文词典是欧路字典,如果你需要中文对照的词典,或者你在学习其他语言,可以尝试欧路词典。里面可以下载安装多个词典,当你搜索一个单词时,就会显示安装的所有词典的搜索结果,非常好用,能够同时积累学习不同语言的相同词汇。我购买了RMB 98元的终身会员,已经用了3-4年,真的神仙词典,十分推荐! 💕欢迎大家留言分享推荐其他神器哦~

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五刀淘到两本一直想看的书|二手书店承包今日份开心

📖前些日子发现Ontario Mills里开了一家连锁的二手书店Bargain Book World,今天去mall里认真逛了一下,淘到了一直想看的《月亮与六便士》原版和The Element of Style。店内的二手书$1-$4不等,超划算。 📍大洛杉矶地区总共有四家。Ontario这家是在Ontario Mills Mall里Food court附近Puma对面。 是开心的一天!

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暂停实验室|半年来终于系统地学习了正念冥想

🌟五月末从我很喜欢的油管博主分享中了解到了【暂停实验室】,才知道国内也开始有人关注mental health专门做正念冥想的机构,很惊喜,创始人是中科院的认知心理学博士们,通过讲述心理学原理来帮助人们了解正念的意义和与自己的情绪共处。 🌟我觉得有这样的机构真的很难得,就毫不犹豫的报名了他们的【正念书写行动营】,为期21天,每天的学习任务包括10分钟正念练习和10分钟情绪日记。开始学习前,需要做三个心理测试:关于情绪,压力和积极资源。 🌟我入驻DM发布的第一篇文章就是有关冥想的介绍: 冥想资源分享 |静下心来,给你一个不同的大脑和心态。 🙏🏻Mindfulness is to focus on the present moment with kindness and curiosity. 🙏🏻关于正念冥想的关键词: 专注当下,善良,好奇心,感恩,接纳,不评价。 🌟我是一个Mindfulness Advocate,上周我们公司实习生一起做Passion Presentation,我给大家介绍了正念冥想的基本概念以及分享我和冥想之间的小故事,获到了最高票数和礼品卡,当时非常高光时刻,现在想想还是很开心! 🌟科学研究表明,21天是养成一个习惯的magical number,凡事坚持一件事情21天,就能不知不觉的将这件事变成习惯。不过,我早已过了那个阶段,习惯形成对我来说不是困难,参加行动营之前我已经坚持了半年每天早上冥想10-15分钟,体验到了它带给我的改变,这次主要想要更加系统地学习基本知识。 🧘🏻‍♀️正念练习 正念练习包括两个方面:正念呼吸和身体扫描。做正念呼吸时,人一般能保证一分半钟思绪完全不游离,时间再长就很难了,游离的时候要做的就是不评价,接纳自己的思绪,并尝试重新集中注意力在呼吸上,我记得我冥想非盈利的老板跟我分享说,她能不间断冥想呼吸15分钟,绝对大神级别的,我望尘莫及。以前在在做身体扫描的时候感受不到太多,这次感觉有些找到门道了。 ✏️情绪日记 日常写日记本身就是一个排解情感思绪的出口,也利于自我反思,增强自我意识。这次行动营每天的情绪日记会有指定的书写目标和模版,提供你思考关于自己情绪的方向,比如:深层次剖析自己的负面情绪,与之平静相处,反思自己想要达到的目标和价值,并思考如何去实现等,时常能引发我对过去一天工作和生活中的一些思考,有的时候写的时间比较晚,有一些糊弄了事,但其实我有在脑子里认真想。 ✅最大的收获 在这21天中,我最大的收获其实来自于行动营的微信群,大家把自己不懂的问题发到群里,主理人会很耐心地逐一解答,我也才发现以前自己练习时的一些误区。时不时有小伙伴来倾诉生活中遇到的事情,很多人一起来帮她从各种角度分析解答,是很温暖的小社群呀。 ✅下一步 获得了结业奖学金的我立马续报了复训营,只要每期按时坚持下来,就可以永久续杯,很划算哈哈,还想巩固一下基础知识和心理学原理。 💕写在最后 长期坚持正念冥想真的是解压调节情绪的好方法,和其他事情一样,三天打鱼两天晒网并不会有效果,一旦开始尝试并坚持,就能够发掘它的神奇之处。 💪🏻暂停一下,是为了更好的开始。

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人生果实|豆瓣高分治愈系纪录片

🌟趁着小长假看了收藏已久的纪录片《人生果实》,全片记录了日本一对老夫妻津端夫妇的生活经历和相伴变老的美好,他们的深林小屋位于日本高藏寺新城的一隅,是作为建筑师的津端修一仿照他最喜爱的建筑师作品建成的。屋内是我喜欢的高高的木质举架,家具和装潢一丝不苟,体现出主人们的别具匠心,前院种着大片蔬菜水果,自给自足,每个月定时要给女儿和外孙女寄去城里,让他们吃最肥沃土地种出来的新鲜瓜果。妻子英子是日本最传统的女性,凡事以丈夫为先,希望把他照顾得好,自己也就最幸福。夫妻俩过着现代版陶渊明的生活,是我退休后向往的生活哈哈。 🌟故事的另外一条主线,记录津端修一先生作为日本住宅公团首席建筑师,提出保留树林为风开道的理念,希望新的建筑方案都能开始与自然共生,却不为当时以发展经济优先的政策所采纳。从此决心从自身做起,在住宅区建起房子,种植果树蔬菜,与自然同呼吸共命运,40年后收获了无数土地的瑰宝。 🌟好多感动人心的片段我都好喜欢,修一去世后英子每天还会像往常一样给丈夫最爱吃的土豆和肉丸,她记得丈夫说过的要缓慢而坚定地做自己能做的事,所以她一直没有停下脚步,即使只剩一个人有些孤独。

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打工人的夏日|极简改造工作区域,避免久坐。

🌟颈椎病患者在七月里不想着出游,只想让自己工作的时候精神焕发,摆脱一直坐着的困扰。前三周一周五天,每天八个小时在电脑前,肩颈和后背真的吃不消。 🌟上周五下班以后发现脖子直了,手也开始麻,想想真有点后怕。于是,趁着小长假赶紧想办法看看能不能用家里现有的东西改造一下工作区域。本来想着去Home Depot买材料手工做一个上侧放电脑和显示屏的桌子,但机智的我随后发现了闲置已久的钢琴凳,量了一下尺寸,结果分毫不离,超开心。 🌟长时间WFH让我体会到了自己身体的极限,要及时调整和尝试改变才行,只有先把身体和精力搞好,大脑才能跟着有条不紊的运行起来。我准备把正念冥想和热身运动在清晨安排起来,如果中午觉得头脑不清醒了,就来一套有氧操! ⛽️给所有打工人加加油!

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夏日逛吃|网红热狗+抹茶饮品

🌟终于周末了,打工人难得出个门。 Top Dog网红热狗店 📍 18180 Colima Rd #B, Rowland Heights, CA 91748 (位于Yes Plaza) 点的是Elote Dog,Chili Cheese Dog,All Mozzarella Dog和Top Dog Fries。我问店员哪个是Best seller,她说Elote Dog卖的最好,是最传统的口味。但我觉得All Mozzarella的很棒!Chili Cheese口味挺重,但很香! Matcha Café Maiko 📍Top Dog隔壁 点的是Iced Matcha和Matcha Float(可以选冰淇淋的口味),是日本抹茶的口味,不会太甜。她们很推荐Matcha Shaved Ice,下次可以试一下!

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职场有效沟通需要刻意练习|职场新人心得

🌟入职三周,已经深刻明白了沟通的重要性,本身作为非英语母语者加上偏内向性格,我发现多数时间我只能表达出自己想表达的80%, 比如和经理,导师1:1,团队里合作分享观点时,想表达的很多,但要么是表达的不够好,要么是不敢立刻说出来而错过了时机。 ✅在表达中既要体现出自信,也要显示同理心。 在工作交流中,少用feel like,可以替换I believe或I think。少用filler word,有意识的减少用like的次数,这是非英语母语者很难改掉的,还有少用kinda/sort of这类表现模棱两可的词,选用强度明显的词。总体表达的方式最好既清楚又简洁,能用一两句话表达清楚的,就不用多说。如果想要反驳别人的观点时,要注意表达的方式,可以先提出观点中自己同意的部分,再说自己觉得可以改进的地方,礼貌而直接。 ✅开会讨论时有想法就要及时分享。 这是 @七圈圈 姐在入职前给我的建议,我觉得这点非常重要,我有在努力!有的时候会担心表达不好就不想说。当你发现别人抢先说了,而且被认为是很好的点子,就白白浪费了贡献的机会。如果公司文化对新人的容忍度很高的话,就更不用担心,但注意不要因为心急而打断别人,要有礼貌地表达。作为新人,要尝试不做小透明,及时分享想法,慢慢的可以拉近与同事的距离,增强信任以及提升自己的影响力。 ✅做Presentation的时候,不在于你说了什么,而在于你如何呈现自己的状态。 本科时就总听教授说:it doesn’t matter what you say, what it matters is how you show up and how you say it。即使很紧张很不自信,也要表现出准备的很充分,很自信的状态,气势上不能输!如果怕presentation忘词,就提前准备好大纲和想说的,多多练习。另外,多多锻炼Storytelling的技巧很重要,研究表明故事要比平铺直叙给人印象深刻20倍,我记得以前看过一个TED Talk里讲过,人脑接收故事时,处理信息的部分会异常活跃,听众会更加被演示内容所吸引。 ⛽️写在最后 英语不是母语确实是不小的影响,但语言表达的最终目的是交换信息,所以,放平心态,努力表达自己就好,自己不努力表达,就不会被人听到。多多尝试,每天进步一些慢慢就会越来越自然。

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关于加州Real ID申请的一切都在这篇👌🏻

🌟今年4月27日,美国国土安全部宣布从今年10月1日到2023年5月3日即将展开全面实施Real ID Act,全美50个州及4个地区已通过这一法案,目的是为了进一步保证社会的健康和安全。 ✅什么是Real ID? Real ID既可以作为驾照,也是能替代绿卡和护照的证件类型,持Real ID可以通过机场TSA以及进入联邦和军事场所。简单来说,以前我们可以持普通驾照过机场安检乘坐美国境内飞机,2023年5月3日后就行不通了。如果没有Real ID,就必须出示绿卡,护照等政府发放的身份证件才能登机。 ✅一定要申请Real ID吗? 大部分美国人觉得有了Real ID会更方便,我认识很多美国人不愿意随身带护照出门,通常一张驾照就可以办很多事。如果不介意随身带绿卡或护照出门的话,Real ID也不是一定要有,完全是出于方便考虑。 ✅申请Real ID流程 加州DMV Real ID官网: https://www.dmv.ca.gov/portal/driver-licenses-identification-cards/real-id/ 1⃣️去DMV官网了解申请所需的证明文件,都需要纸质原件,不接受电子版。 👉一份身份证明(A Proof of Identity),比如:美国出生证明,美国护照,永久居住卡等等。 👉两份居住地址证明(Two Proofs of Residency),比如:租房合同,银行账单,学校文件,保险单等等,要求这些文件有姓名和地址对应。完整文件类型见官网。 2⃣️填写官网上的申请(可选择语言) 3⃣️要求本人去DMV Office办理,建议预约后前往,更节省时间。 ⚠️每个州的申请要求和流程可能不一样,记得去本州官网了解详细情况。 💕希望对大家有帮助哦!

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极简护肤|Less is More为皮肤做减法初见成效

🌟去年到今年我经历了一段时间的皮肤焦虑,然后开始疯狂尝试各种大牌抗初老的爽肤水,精华,和乳液,效果却并没有太好,我开始思考是不是我的护肤观念出了问题。从年初接触极简这个概念后,发现关注的油管博主有分享极简护肤的经历,就想亲身体验试试看。 ✅划重点:先来一个总结⚠️ Less is more是真理,从四月份到现在给皮肤做减法两个月,发现皮肤真的有在变好,我唯二用的护肤产品就是一瓶润肤霜和一瓶凡士林,不再用爽肤水,精华液,眼霜和过多洗面奶,两个月来一次面膜都没做,不但没有干,而且保持的滋润度还不错。 🌟探索“极简护肤” 首先汇总了好几个博主的观点,做了一些research,了解到两本书,通过不同平台大概明白了书中的主旨和作者的护肤理念: 1⃣️《极简护肤:你的皮肤需要断舍离》 张娟 2⃣️《减法护肤》宇津木龙一 两本书的大意基本上可以归结为:要相信自己皮肤自身的机能,多数皮肤问题都是因为过度保养造成的。大概看了一下豆瓣对第一本书的评价,褒贬不一,大部分人都觉得作者像是卖产品的,我就没看。第二本的作者是一位日本的整形专家,他提倡减少护肤步骤和使用护肤产品的数量,强烈推荐用凡士林当做滋润的产品。 🌟我的皮肤类型 & 背景 我是大干皮敏感肌,很早之前就知道我的皮肤对很多化妆品和护肤品非常敏感,但我一直坚信,总有一天会找到一款适合自己的护肤品,所以就一直在尝试,以前也认为,我的皮肤是需要经常换不同护肤品才会起作用的,其实护肤品中的化学成分虽然有功效,但也在以不同程度刺激着肌底,所以痘印没有好转的迹象,油脂粒也越来越多,还经常长痘。去年三月从西雅图回到南加,刚回来的一周脸疯狂变干,水土不服➕过敏,脸烂了两周,涂了过敏药膏紧急补救。修复之后对皮肤的焦虑就开始了,护肤步骤一个不敢落下😂 🌟护肤步骤 ☀️早上:清水洗脸,用厨房纸蘸干,全脸涂Olay白瓶或CeraVe,如果有起皮的地方涂一点凡士林。 🌃晚上:如果早上化了妆就用带有卸妆功能的洗面奶洗掉,没有化妆则用洗脸皂清洗,同样用纸蘸干,全脸涂Olay蓝瓶。如果有起皮的地方涂一点凡士林,睡觉前也会涂一点凡士林的润唇膏,第二天早上洗掉。 ⚠️这就是全部步骤! ✅写在最后 这两个月效果还挺明显的,痘印变淡了,油脂粒慢慢变少了,除了压力大额头会偶尔冒痘,脸颊上的痘不再长,也是因为有坚持运动出汗促进新陈代谢。总体还是很惊喜,焦虑已消失,在护肤方面投入的时间金钱和精力也都减少,印证了Less is more。 我学到最大的经验教训是:不要盲目用大牌产品,要找到适合自己的护肤方式,有时候反倒能花最低的成本达到最理想的效果。 以上均为个人体验与观点,欢迎大家分享对护肤的不同看法!

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