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怡丽丝尔防晒隔离｜水润亲肤无负担

🤔刚看到怡丽丝尔这个名字的时候觉得很不熟悉，一查才知道这是资生堂旗下的品牌，1983年诞生于日本。中国的品牌代言人是杨紫，好感值又增加了一分。感谢君君和怡丽丝尔的pick！ 🤩关于他们的品牌哲学和“水玉光” 为了了解更多就去怡丽丝尔的中文官网逛了一圈，很喜欢他们的品牌哲学，非常女性视角，很赞😎刚开始看到“水玉光”，心想这是什么意思。他们这样说： “与水玉光一起自信向前，肌肤是支持每一位女性的后盾，肌肤的状态好，心情也随之变得明朗。紧致、透亮、水润的美丽肌肤，让双颊持续散发自然光泽，这就是【水玉光】。怡丽丝尔相信，呵护肌肤，就是呵护自己，让每一天的护肤，助你一路自信向前。” 😇使用体验 第一印象就是质地水润轻盈，流动性超强，上脸毫无负担，肤色提亮了一些，皮肤表面很平整有光泽。皮肤状态不好的时候，大干皮也不怕起皮搓泥，真的挺不错，算很惊艳呀。还有就是没有什么特殊的香味，很淡很淡，涂上之后我差点忘记已经抹了防晒。而且完全可以当作妆前乳，省去一个步骤直接涂粉底液。因为目前只用了两天，还看不出防晒的效果，但光就质地和体验来说，已经很喜欢了！如果防晒效果好的话，会考虑用完回购。 😜与其他品牌的防晒霜对比 如果大家对其他日本品牌的防晒更熟悉的话，我们可以来简单做个比较。怡丽丝尔银管跟安耐晒和碧柔都不太一样，安耐晒相比之下是稍微厚重的水乳质地，而碧柔更像是水水的凝胶，不油很舒适，上脸有一种补水霜的感觉，而怡丽丝尔跟牛奶流动的感觉很像。

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毛戈平鱼子酱涂抹式面膜｜皮肤状态差时的救星呀

🤩好久没关注国货美妆了，也不清楚最近吹的是什么风，感谢君君和毛戈平，这款鱼子酱涂抹式面膜给我的第一印象是极好的，体验很棒。 🥰刚刚打开盖就闻到了清新的金盏花味道，很好闻治愈，涂到手上一点发现十分滋润，呈水润质地，很轻薄容易涂开且不粘腻。 😒最近皮肤状态很差，晚上回家清洁脸后就赶快试了一下，有两种用法可以参考： 1️⃣可以直接涂抹到脸上，过15-20分钟清洗掉，再做后续的护肤 2️⃣个人喜欢稍微厚涂一下，然后用一个打湿的面膜敷在上面，能更好保持湿润度，我用的面膜是daiso买的用水一泡就打开的面膜纸（见最后一张图） 😜过了十几分钟拿下面膜后，感觉皮肤有了活力，也透光了一些，觉得很适合我这种敏感大干皮，皮肤状态不好长痘的时候也不觉得刺激，反倒有镇定舒缓的效果。涂抹时可以用产品自带的小勺先取适量放在脸上，然后用手慢慢铺开会更均匀。 🤗刚涂抹完全脸后突然让我想到前几年很火的法国药妆品牌Filorga菲洛嘉的“十全大补”面膜。相比之下，我更喜欢这款鱼子酱面膜自然的清香，很舒适温和，涂抹时手感也更细腻滋润。 😧唯一的美中不足就是一瓶量真的不多，只有15g，以我这种厚涂的方式，怕是再用3-4次就要空瓶了。不过很适合旅行时带，轻便的小包装，而且坐飞机后皮肤经历高空气压会变干，肌肤屏障会变脆弱，可以用这款面膜做个旅行中的护肤routine。

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正念小练习（3）：欣赏自己的双手

☺️终于回来更新这个系列啦，去年开始这个小版块后发过两篇： 正念小练习（1）：练习用不习惯的手做事 正念小练习（2）：有意识地注意表达中的filler word 🙌🏻今天的小练习可能听起来有一点奇怪，但是读后觉得很有哲思。我们每天用双手完成成百上千件事，而且双手可以同时做不同的事情，不太需要大脑的支配就能自动完成你想做的事，我们是否己经take it for granted了呢？当你读到这里时，不妨停下来看看自己的双手，以旁观者的角度欣赏一下它们。在东西掉落时，我们会迅速反应用手去抓住，晚上睡觉时，手会为我们拽回被子的一角，以免着凉。当你注视双手时，有注意到它有在随着时间的推移发生什么变化吗？ 🫶作者以此结尾，很戳我🥹 “The two hands work together effortlessly to accomplish many wonderful things, and they never hurt each other. Could this become true for any two human beings?” 双手时刻合作着为我们完成很多美好的事情，他们从不伤害彼此。对于任何两个人来说，能行得通吗？ 我们能否以这样的心态去对待周围的人呢？😇

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闲聊｜找工作时如何看清市场，调整状态

今天下班后跟朋友聊了很久她的现状，研究生毕业后很难找到工作，最直观的原因是就业环境和经济不景气，导致公司大多数不招entry level的职位，很多公司都接二连三地裁员，没有余力去培养刚毕业的人。于是，她就转移开始投她另外一个感兴趣的职位，然后陆陆续续有了国内大厂的面试，又昼夜交替地同时准备好几个国内的面试，两周后把自己累垮了。焦虑导致吃不下喝不下，腰伤加上久坐压迫神经头疼眩晕，作息不规律生物钟被破坏，连续几周身体和心理状态就开始出现问题，然后更加焦虑失眠。看到她经历这些真的挺难过的，无法想象还有更多人正在经历这些，不管是刚毕业的学生想踏入行业，还是因为公司裁员失去工作的已经有多年职场经验的人，大家的心情无一不是沉重的，我们作为个体，实在没法控制大环境的走向。希望以下的几点对正在经历这些的小伙伴们也有所帮助。 🥹要知道这不是一个me problem，而是大环境使然，别陷入自我怀疑 我们无法控制经济和就业市场，我们能控制的是自己的心态和看待事情的视角。在做出了能做的努力之后，其他的因素都不是我们能决定的，所以这时先不要陷入自我怀疑，在情绪上产生无力感。如果还没找到工作，先尝试寻求帮助看看简历写得是否达到标准，面试是否有准备得不充分的地方，如果已经把能做的都做到最好了，其他的就只能顺其自然，等待机会的到来。无论如何，调整好心态是最重要的一步。 🍃敬畏与亲近大自然，会被治愈到 这是个人觉得很棒的一点，在感到焦虑压力大的时候，尝试抛开脑子里的所有念头，去户外散散步晒晒自然光，呼吸新鲜空气之后会发现整个人状态会有提升，感受风和光，观察大树和花花草草，我们身边其实有很多经常被忽略的美好事物。当感受到了大自然的力量，你会发现我们人类真的很渺小，我们的烦恼放在宇宙中甚至可能不值一提，或许会释然很多。 💪🏻保持运动的习惯 主动让身体分泌多巴胺，让大脑兴奋起来，有助于再次积极地投入到新的一轮学习和专注中，对心态的调整也很有帮助，产生身体和大脑状态上的良性循环。保持运动的习惯也有助于晚上的睡眠，睡前做拉伸运动或练练正念冥想也能让大脑放松，马上处于休息状态。划重点：身体是革命的本钱。 👯‍♀️找到自己的support system 要与人保持联系，不要封闭自己，可以是与有共同经历的人或好朋友们和家人们，常常聊天倾诉，不然更加容易陷入焦虑和内耗。互相给予鼓励和帮助，会让本来看起来很难的事变得容易一些。也可以主动去联系自己的network寻求专业的求职建议，能避免走弯路，事半功倍。另外，要时刻给自己积极的心理暗示，大脑会默默地聆听你自己内心的声音，并且从你的行动和状态作出反馈，所以如果这个声音是消极的，大脑神经元就会接收到消极的信号，然后就开启了这个循环，焦虑也慢慢开始了。So try to think and talk positively。 🙏在睡前写下对当日感恩的三点 最近几个月在和男票做这个练习，美国人叫这个gratitude journal。无论当天过得怎么样，都试着去想三个生活中积极的和值得感恩的点，培养积极思考和感恩的意识，亲测真的很有帮助。我坚信一点：我们每个人看到的世界是自己的想法和情绪映射出来的。如果你有积极的心态和抱有感恩之心，你就能凡事看到积极的一面，感受平淡生活中细微的美好。 ☀️写在最后 昨晚刚看了《年会不能停》，虽然有的情节很荒谬，但简直是打工人嘴替，讽刺了现在职场的很多经典的情况和案例，看得大快人心。还是很幸运在这样的环境中，能有一份暂时稳定的工作，并且能有余力帮助到身边的人，帮助内推或是提供求职建议，出自己的绵薄之力。在这里想鼓励身处职场中的朋友们在工作之余多多关怀有需要帮助的人们。最近很喜欢的一句话：当你分享的越多，你得到的也会越多。 祝大家一切顺利！

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春天来了｜西雅图Seward Park的樱花盛开🌸

樱花季来啦，西雅图众多公园和华盛顿大学又到了人比花多的时候。今天趁着天气大好，来Seward Park看花晒背，吸收阳光与能量☀️ Google Maps搜5270 Lake Washington Blvd. S，有一个停车场，也可以停到公园里周边的停车场走过来，在湖边的trail散散步真的舒服。

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初春闲聊｜工作后要如何找到生活的节奏

🥹转眼间迈出学校已有两年，刚开始工作的我时常怀疑人生的意义，扎扎实实地陷入存在主义危机接近一年，周围的朋友同学看起来都顺利完成了从学生变为打工人社会身份的过渡。我当时认为大家是不是想得不够多才觉得工作那么有拼劲儿，两年后的我顿悟：可能是我想得太多，工作只是生存的手段。 😉而我是幸运的，这两年来一直被这份工作和这份工作里的人们治愈，能够在工作中不失去自我，开放地表达自己，变得更自信勇敢，这一切都让我觉得工作其实没有很糟糕，整个人也不再内耗。虽然偶尔会需要加班，但总体还是有工作和生活的平衡，能更加珍惜下班的时间去做自己喜欢的事，除此之外也在工作中交到了很好的朋友。我从同事们身上学到太多太多——不管是硬技能还是软技能，让我觉得我每天都有进步和成长，我很幸运。不得不说，是这温暖的工作环境让我完成了心态的转变，也给了我时间和精力去探索生活。 😅作为内向者和能量有限的高敏人，每天最害怕的就是一早上起来被各种信息、邮件和不停的会议轰炸，到了中午处理完所有沟通上的事宜总算有了低头干活的时间，但这时已经感到很疲劳。工作的第一年真的很无解，因为肩颈的问题，让我觉得工作更难了，根本无法专注。下班以后，也只想瘫在沙发上什么都不想干，怎么样都觉得累，做什么都提不起劲儿，每天只能靠计划下次旅行作为精神支柱。所以到底是什么改变了我呢？ 🧘‍♀️培养爱好，坚持练习瑜伽半年，加强力量训练 去年九月，我上了人生中的第一节高温瑜伽课，结束以后整个人感觉十分舒适清醒，从来没有出过那么多汗，虽然肌肉很酸，但大脑和精神很放松。一转眼坚持了半年多，因为每次练完都会有这种正向的反馈，大脑就会持续地想要下一次接着去，让reward system保持良性循环。之后也尝试了很多类型的瑜伽，power，slow flow，TRX，不停体验新事物，保有新鲜感。令我没想到的是练瑜伽加强了上肢和核心的力量，肩颈缓解了很多，不用再去针灸或按摩。瑜伽，类似于冥想，能使大脑放空，在一个小时中，可以什么都不去想，百分百地投入身体的感受中，很解压放松。大家一起上课也很有community的感觉，很享受瑜伽馆的氛围。另外，在非瑜伽日我会在家加强上肢和全身的力量训练，现在能够在电脑前保持专注更久。当然久坐对腰和颈椎本身也不好，要注意养成日常运动的习惯才能尝试抵消每天工作中不得不对身体造成的伤害。午餐之后出去散步20分钟能让下午的注意力更加集中。 🍽️注意每天摄入的营养，平衡饮食 工作日中我会早餐午餐后在升降桌站半个小时，有助于快速消化，站站坐坐有助于血液循环，不会一个姿势太久。年初开始研究营养膳食，实验了几个月发现戒掉/少量摄入劣质碳水（如：面条，高糖面包和甜点等）真的能提高大脑的状态和精气神，皮肤会变好，到了下午也不会太犯困。当然，碳水化合物作为三大营养素之一还是很必要的，只是要有意识地摄入优质碳水（包括：地瓜、玉米、粗粮米饭），保证身体机能正常，凡事无需过度，找到个适合自己身体的平衡就好。膳食纤维是另一个最近比较注意的方面，水果、蔬菜、种子类的食物都富含纤维，促进新陈代谢。用藜麦代替白米饭是一个很好的开始，新鲜的水果和果汁之间最好选择水果，每天吃大概一个自己拳头大份额的水果就好，自然果糖就完全足够一天的糖摄取量，水分越大的水果可以姑且认为糖分相对少。 👯‍♀️保持一定的社交，也要留出时间给自己 跟朋友们hang out侃天侃地很快乐，与人交流是一种认识自己的途径，有一个support community使人更温暖可爱。不过社交时间过度也会变成一种能量的消耗，有选择性社交、避免无效社交就变得至关重要。时刻要把自己的需求放在第一位，设置边界感，停止做一个people pleaser，更专注于自己的生活和目标。 🤓保持内心的平静，设置切实的目标，让生活丰富有趣起来 大繁至简，去探索了解什么对自己重要，什么不重要，然后再把时间精力金钱用在自己在乎的事情上，这样无论是在理财、能量管理或是心态上都会变得更加平和。比如：与我而言，充实头脑，健身旅行，情绪管理，探索新事物是最重要的，然而我对物质没有什么追求，够用就好。这些都因人而异，知道自己想要的是什么，就能去屏蔽噪音，专注于自身。终其一生，我们其实是在跟自己赛跑，与自己的心态博弈。多听一听内心的声音，适时以批判的眼光审视外界和社会的期待。你的人生，你做主。 🧚‍♀️写在最后 上周末去看了热辣滚烫，打动鼓舞我的不仅仅是贾玲减重100斤的意志力，更多的是在乐莹身上我看到了些许自己从前的影子，妥妥的讨好型人格，对未来和生活十分迷茫😶‍🌫️ 看着看着眼睛酸了好多次。还好，现在的生活态度与电影的主题不谋而合：You only live once，也希望自己永远保有对生活的热爱，永远热泪盈眶。 “我们只活这一世，开心就好，慢慢来，别焦虑。” “没有谁是天生的王者，只有不断的努力和坚持。” “你永远来得及选择滚烫的人生。” 祝愿大家度过一个没有过敏和喷嚏的美丽春天然后迎来温暖的夏日，天天把自己哄开心，吃嘛嘛香身体倍儿棒🥳  祝今天的自己升职快乐，勇往直前🫶

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迈阿密｜春天来了，再次与爸妈同行

快一年没更新，很想念大家，希望大家的2024年都有个不错的开头呀。借着迈阿密海滩和阳光续航，想继续坚持来跟大家聊天分享。 趁着前一段时间过年回家，跟爸妈计划了这次7天6晚的旅行。上次我们三个人一起出远门还是本科我去荷兰交换的时候，一晃已经过去5年，时间过得真快呀。 疫情之后我跟队友有些报复性旅行，飞了不少地方（之后会慢慢倒叙分享），但还没跟爸妈再一起出去过。于是，跟爸妈约定以后每年至少一起旅行一次，可近可远，只要能一起到处溜达溜达就好。时常感叹时间流逝在他们身上留下痕迹，我也愈发珍惜与他们相处和旅行的时光。 他们长居南加，我在西雅图，我们各飞各的，在目的地集合。三月是前往佛罗里达最好的季节，当地人说佛州一年不分四季，只有干季和雨季。本东北人表示三月份这种闷热已经很不习惯了🫠更别说5月到12月的雨季。不过，当我看到路边青翠茂盛的热带植物和晒到热烈的太阳时，觉得这个天气我又可以了😌 毕竟三月份能短暂逃离西雅图的雨季已是馈赠。十足的维他命D加上南美裔人的热情是我对这座城市的第一印象，队友之前经常说来到迈阿密像是出了美国，活脱脱一个premium版本的南美，真的是别有一番风味。 🇨🇺Little Havana 小哈瓦那号称是来迈阿密不可错过的街区，极具古巴色彩丰富和热情奔放的特点，五颜六色的街头艺术和涂鸦应接不暇，绝对是一场视觉盛宴，我们第一次路过一面墙，看到一个街头涂鸦艺术家刚刚开始创作过了2个小时回来，他已经在收尾，从人多的时候画到接近黄昏，沉浸在自己的心流小世界里。我天生咖啡因不耐受，但带着好奇心蹭喝了妈妈点的经典古巴咖啡，喝一口发现很好喝呀！入口有一种麦当劳McCafe那种咖啡奶的味道，但回味很浓厚，完全不甜。 😉Downtown Miami 我跟爸妈都是走路达人，导航发现市中心离小哈瓦那走路不到半个小时，就决定腿儿着了，迈阿密市中心比起其他大城市干净很多，我们一路走到Bayfront park，结果发现公园被围起来施工在为三月末的活动布置准备。途中忽然下起雨，我们走走停停，时而太阳雨，过一会儿云来了为路人们遮一些阳光。路边的棕榈树和椰子树沾了雨水后显得更加新鲜有活力。 🥰Vizcaya Museum & Gardens 我们跟着导航差点错过入口，急忙左转。入口很不起眼，进来之后发现原来别有洞天，是一个低调的大户人家呀。一进博物馆感觉似曾相识，很像波士顿的Isabella Stewart Museum & Garden，接着走到室外的海边和花园才发现大有不同，花园植物修建的十分规整，满眼湿润的绿色真的爱了，建筑的墙上布满了常年潮湿闷热留下的痕迹，虽非刻意，却又一种独特的热带和古典结合的风味。 🌊Key West 基韦斯特 这里是美国大陆的最南端，近年来早已成为各国游客旅行清单里的前几位。从迈阿密沿着US一号公路一路向南开3个多小时，第一次见到墨西哥湾这么浅蓝绿色的海水，真的太美太养眼，瞬间觉得自己中文词穷，一定要肉眼看一次才知道。no filter needed。 Key West的老城区是游客聚集的地方，我们坐了一个帆船tour看日落，船上提供各种酒水和南美小吃，吹吹风、沐浴着阳光、看着夕阳落下海平面，那时觉得生命真美好呀！人们会在Duval street逛逛，傍晚的老城很热闹，大家会跟着音乐舞动起来，跳得好看与否不重要，重要的是那份松弛美好的心情，我们是好静的一家人，就去了酒店旁边稍微安静的餐厅坐了一下。 我最爱的还是海明威故居博物馆，对他的生平我并不陌生，然而没有想到这里居然有这么多猫猫🐈。据说一位船长送给海明威一只长着六只脚趾的白猫叫做Snow White ”白雪公主“，博物馆里的猫猫大多数是她的后代，很多只携带了六只脚趾的基因，一代一代传了下来。看着他们旁若无人一脸”哼，无知的人类“地在树丛中阳光下躺着，真的好可爱，羡慕他们的猫生呀，真想跟他们交换生活体验一下哈哈。 🌴Miami Beach 从Key West回来我们就在迈阿密海滩躺平了，周末的Ocean drive真的好热闹，感觉人们来到这都彻底放飞做自己，海边的树高大整齐一眼望去太美好，好喜欢。Ocean drive上的小店都好好逛，边吃gelato边闲逛一下很舒服。美好归美好，阳光也是真的毒，周日最高30度，很闷没有风，我们租了沙滩椅和遮阳伞躺了一上午，爸爸泡在海里几个小时晒出了件半永久背心，尝到了这著名阳光的厉害，就算涂了厚厚的防晒也逃不过晒黑的命运哈哈。 🐊Everglades National Park 大沼泽国家公园是全美第三大国家公园，也是美国最大的热带野生国家公园。从地图上看占了佛罗里达很大一部分。我们先坐了Everglades Safari Park的airboat tour，全程30-40分钟，看到了很多在水里凉快着的鳄鱼🐊，船长讲解了水中的生态环境和鳄鱼的栖息地和生活习性。结束之后还有鳄鱼饲养员表演喂鳄鱼，整体是很新奇的体验，是我头一次这么近距离看这么多鳄鱼，也了解到了alligator和crocodile的区别，alligator的嘴呈U型，身体表面是黑灰色，而corcodile的嘴是尖尖的，身体颜色偏绿色或黄色。接着又去坐了Shark Valley的tram tour，全程2个小时，途中一旦看到动物，车就会停下来，导游小姐姐很博学，特别有激情地讲每种动物的生长环境和有趣的小知识，一路上看到很多不同种类的鳄鱼和热带鸟类，大自然真的很神奇，是暴晒但被大自然治愈的一天。 🌟吃吃喝喝 迈阿密的吃的太丰富，南美菜应有尽有，墨西哥菜、古巴菜、秘鲁菜都太好吃啦，还有各种各样海鲜，生蚝🦪螃蟹🦀️大个又新鲜。码住了几家朋友推荐的餐厅，其他都是看google review选的，无一踩雷，我觉得是因为南美菜对于中国胃来说吃起来味道很相似也很舒服。 🇵🇪秘鲁菜：CVI.CHE 105 🇨🇺古巴菜：Esquina Cubana 😻Brunch：Salt Cafe Miami Beach，很精致健康的一家brunch。 🚙交通 要看个人安排和玩法，downtown和城里的bus和轻轨很方便。如果第一次来想全面转一转加roadtrip，租车当然是最方便的。如果想直接在迈阿密海滩躺平，就可以打个车过去，不用担心停车了。我们这次碰巧赶上spring break road closure measure，因为春假限流，Ocean drive附近的几条街在三月的每个周末都会封路，每个街口都有几辆警车堵着，车只能停到稍微远一点的停车场，一天几十刀停车费已经算最低价。 🐚写在最后 慢下来，感受风和阳光。天地之大，人类在大自然面前太渺小，突然发现日常的烦恼可能并非烦恼，而是我们在脑袋中自己制造的问题。换个角度想想，或许都没有什么大不了的，没有能量的时候就充电休息，满血复活后再继续前行。 这不，等着等着春天就要来了，三月快乐呀朋友们🫶

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关于二十多岁的成长、金钱、衰老与死亡｜近半年喜欢的书

🥰好久不见呀，时间过得好快，转眼间过去了半年，最近西雅图天终于好了起来，我又重拾分享欲。在职场摸爬滚打一年多，发现下班后的时间十足珍贵，没法再像学生时代有那么充足的时间读书，也意识到， 读书要慢慢读，不再追求量，很多书要细细品。今天想聊聊近半年最喜欢的很值得一读再读的三本书。 😎The Defining Decade By Meg Jay 当我看到这本书的名字的时候，瞬间感到自己有了FOMO（fear of missing out），马上开始读了起来。起初是带着好奇的心态去读：在普世价值中我们要在20-30岁的年纪完成什么才能让自己顺利过渡进入中年，且不会后悔、没有遗憾。作者提到了关于工作，亲密关系、友谊、自我发展、生育能力等多个方面，引用她多年做心理咨询中碰到的20多岁年轻人的例子，讲述了为什么20-30岁是人生重要的转折点。 很喜欢作者提到的一个概念—power of weak ties。从人际关系和career network的角度来讲，尽可能去认识更多不同的人，而不是捆绑于仅有的几个connection。在美国职场中，你的社交圈子很大程度决定了你职业前景的宽度和不同的可能性。 另外一个给我印象很深的概念是identity capital，从前我脑子里一直有这个模糊的意识，但不知道如何描述，读到之后觉得identity capital很精准，是说在20-30岁这十年中，要不断为自我提升进行精神上的投资，无论是读书、旅行、拓展爱好与认知，这十年无疑是学习能力爆棚、自我探寻和发展的转折点，要为自我身份添砖加瓦积累财富，人生的底色也会随之变得丰富浓厚。 前阵子国内的朋友对未来突然陷入了焦虑和迷茫，就送她了这本书，我知道无法为她提供确切的答案，但希望能指引她重新思考一下自己想要的生活是什么，并且给她继续前行的动力吧。 🤩The Psychology of Money By Morgan Housel 自己挣钱之后一直让我费解的就是如何理财，让金钱为我所用，而不是被金钱控制，这本书给了我答案。作者从心理学的角度通过近代的金融投资界的小故事讲述了人看待金钱、理财、投资的心理误区。男票称作者为“金句大王”，整本书妙语连珠，我等实在没有能力简单写几句书评草草了事。每个人的终极人生目标不同，理财的角度和看法也不同，所以比起去了解一千种帮你钱生钱的办法，不如问自己想要用金钱达到的目标是什么，你的risk averse程度是多少，你现有的理财方式是否能让你晚上睡着觉。 People play different games。 作者坚信，我们不需要一个理由才去存钱，最好积攒财富的方式就是储蓄，然后通过稳妥的方式让你现有的钱一直compound （比如max out 401k退休账户，把钱存到储蓄利息高的账户等）。他认为人们一直纠结于得到不是自己的钱（比如去用激进的方式炒股等），而却忘了如何留住自己已经拥有的。 两周前姐妹 @七圈圈 推荐了Netflix的纪录片How to Get Rich，中心思想跟这本书如出一辙，Get Rich不是说在银行帐面上变得富得流油，而是明白自己的人生目标是什么，如何拥有一个没有经济压力且感到幸福的生活，然后让金钱为我们所用，而不是被其裹挟。Pay off debt, save, invest。读完这本《金钱心理学》再看会有更深刻的理解。 💎 Being Mortal By Atul Gawande, MD 这本书在我的年纪读起来会稍微有些沉重，不过早些接触这个话题让我开始尽早明白我们每个人的时间是有限，要为有限的生命赋予意义，珍惜与家人爱人朋友相处的时光，多多感受大自然的馈赠，做自己喜欢的事情，不把时间浪费在不值得的人和烦恼上。在读了很多存在主义相关的书后，我不再纠结于人为什么存在，何为人生意义这些问题了，因为它们本身无解，我们要自己定义和探索自己的生命，所以做个体验派吧！ 作者是位医生，他的病患大多是老年人，在他的日常工作中，他要花很多时间帮病人家属了解病人的病情，以及帮助他们做出尊重老人个人意愿的抉择。给我印象很深的一句话是：“The lesson seems almost Zen: you live longer only when you stop trying to live longer.” 在生命临近终点时，最好的方式是让人们有选择的自由，去思考在最后有限的时间里想要的意义和目标是什么。有的人想回家跟家人度过最后的日子，而有的人是想做到独立不拖累家人，而不是无谓的毫无尊严地生存下去。 我记得读的过程中，鼻子酸了无数次，因为联想到了自己的家人，所以现在尽可能慢下来脚步，多陪陪家人，其实生命的有限长度也让我们拥有的一切都显得格外珍贵和美好。我特别喜欢书的中文译名《最好的告别》，豆瓣简介中的一句话也让我至今难忘：人终有一死，如何向死而生。 “The battle of being mortal is the battle to maintain the integrity of one’s life—to avoid becoming so diminished or dissipated or subjugated that who you are becomes disconnected from who you were or who you want to be.” 写在最后： 愿大家都能有个美好充实的夏天，去见想见的人，做想做的事，有时间的话就去旅行吧。想到之前跟男票聊到的，在加州从不会感受到阳光的价值，只有在知道西雅图的晴天是多么难得时，才懂得了要珍视明媚的阳光☀️ 把思路打开，其实世间万物岂不是相同的道理，所以认真坦诚度过每一天吧，不管你身在何处，一个人、两个人或一家人，当下就是最美好的时刻。

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国货美妆Flortte液体眼影｜一闪一闪亮晶晶

🌟感谢君君和商家！手残党拿到美妆众测属实有点惊恐，好在是液体眼影，涂起来不需要化妆基础和技术。 🌟整体来说好喜欢这款眼影！拿到的色号是#6星星眨眼。涂着确实是星星眨眼的感觉✨照片可能不太明显，亮片其实很大，只需要涂很少量就很闪，肉眼看更美丽哦。涂上去凉凉的感觉，不粘腻，质感很清爽轻薄，涂的时候尽量手法要轻一点，不然会扯到底妆和皮肤（就说我是手残党嘛，手动捂脸🤦‍♀️），也可以涂在手上，再用手指轻轻点在眼皮处，效果也很不错。 🌟平时我自己用的眼影是偏哑光质感的，感觉之后可以搭配星星眨眼一起用，最后点缀一下，加一点闪亮的氛围，在下眼稍微点缀一下整个人看起来很有精气神，也秒变温柔。 🌟卸妆的时候要先把眼妆卸干净再卸其他部分，不然小星星会粘了全脸哈哈。

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Indie Lee小众护肤品｜敏感大干皮的福音

🥰很开心第一次有机会拿到护肤品的众测，感谢君君和商家。因为上个月一直在外州，所以前几天才拿到产品开始体验，晚了一些发众测，感谢商家理解！ ☺️从疫情开始后，就一直坚持极简护肤，日常护肤只替换使用几款保湿面霜、洗面奶（或洗脸皂）、防晒霜和凡士林。自从不纠结护肤品和过度护肤之后，皮肤状态变好了很多，很大程度上跟饮食、运动及新陈代谢有着密不可分的联系。 以前分享过的： 冬日护肤好物｜极简护肤 极简护肤｜Less is More为皮肤做减法初见成效 极简护肤遇到瓶颈让我重温了这个道理｜凡事要找好平衡 ☺️之前没有听说过Indie Lee这个品牌，收到产品的第一印象就是包装很精美，盒子上写有品牌的理念和价值观，很符合我对护肤品消费的观念和想象。 “We believe it's time to embrace conscious consumerism by offering safer, cleaner and more ethical choices.” 第一款：亮白洁面乳 淡淡的草莓味很喜欢，很清香，累了一天晚上用它洗脸是种享受呀。这款洁面乳含有草莓籽油、水解小麦蛋白和番茄提取物，既可以卸妆也可以洁面。为了清洁起见，我仍然先用了平时用的卸妆水。另一个作用是可以去皮肤角质，以前用去角质的产品后，皮肤表面会变薄，开始敏感，用了这款洁面乳发现并不刺激，成分天然，对敏感大干皮很友好，清洁效果也很不错。清香的味道适合夏天用，冬天用也会有另外一种心境哦。 第二款：角鲨烷油 这款角鲨烷油是这次护肤套装中我最喜欢的一款，也是品牌的当家花旦。质地滋润不粘腻，分子细致，能够很好很快吸收。现在正值换季，非常适合大干皮。我在涂保湿面霜之前用这款烷油，很滋润，很舒服，不刺激，非常推荐，下一步就期待一下改变肤质和提亮肤色的功效。 第三款：Q-10爽肤水 不含酒精，适合敏感肌肤，含有洋甘菊、黄瓜、芦荟、木瓜和鼠尾草等天然成分，味道很淡雅，很独特，给人一种舒缓平静的感觉。使用时可以避开眼睛部分直接喷在脸上，也可以用棉片浸湿再拍在脸上，早上起来总能一下子唤醒我，告诉我要去上班了哈哈。 😎整体体验： 虽然护肤多加了几个步骤，但目前十分享受，尤其是角鲨烷油，非常值得拥有！秋冬用起来可以淡化细纹。很棒的种草体验，会继续使用的，敏感大干皮的小伙伴们可以尝试一下，用起来很天然舒服。

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白头发有救了？MODA MODA焕黑洗发水｜微众测

🌟感谢君君和ModaModa品牌的翻牌，让妈妈的白头发有救了！因为我本人还没有白头发，就让妈妈帮我体验了一下，然后跟我分享她的使用感受和效果，请大家直接看图，这是使用4周后的效果，没有产品营销图中的效果那么神奇，但真的有在产生褐变反应，发根往上的部分颜色已经变深，估计再用上一个月发根应该也会有效果。 🙇🏻‍♀️妈妈原话： 泡沫丰富，揉搓两分钟要很快洗手，有一个指甲略微有点黑，所以要按照商家给的说明书使用。使用了二十几天，感觉还是不错的，对比照片有明显的变化。有少量白发的人用效果会更好！ 👀君君发来的使用说明: 1）自然褐变是需要大概3-4周的时间逐渐产生的； 2）洗发水最好每天使用，白发会慢慢其他头发相协调,形成自然颜色。 3）洗发水的使用方法可以参考下面这张图，能够达到最好的效果。 Step 1.起泡 使用适量的洗发水进行起泡，涂抹在湿发上。 Step 2.等待 起泡后，等待3-5分钟，以加速褐变效果；在等待的时候用肥皂洗手，防止指甲下的死皮细胞产生褐变。 Step 3.沖洗 用清水彻底冲洗。 Step 4. 吹干 将头皮完全吹干，将头发吹千至稍微湿润的状态， 然后自然干燥。 😶‍🌫️除了产品介绍中提到的转黑复合物：黑孜然提取物、黑芝麻提取物、黑樱桃提取物、黑桑树提取物和黑块菌提取物之外，还有其它化学成分。关键在于这些化学成分对人体健康是否有害。 😛结论是：这些化学成分都属于风险系数低，都是常用于洗护化妆品中的无害化学成分，大家可以放心使用。 （每个成分的作用和功效在这篇晒货末尾，感觉给自己恶补了一下化学课。） ‼️更新：感谢 @苹果汁儿 在评论里的提醒，我查了半天还是忽略了1, 2, 4-trihydroxybenzene这个化学物质。这个物质目前还存在一些争议，是欧盟划分为“不安全”的物质。 “The Scientific Committee on Consumer Safety said that it ‘does not consider 1,2,4-THB safe due to potential genotoxicity’. 指有导致DNA变异的风险。 参考资料如下： https://chemicalwatch.com/79252/eu-science-panel-rejects-hair-dye-compound-124-thb https://www.coslaw.eu/substances-banned-hair-eyelash-dye-products/ 也查到有一篇来自韩国生物医药时报今年年初的新闻，虽然对这种物质还没有一个定论，但我觉得大家应该拥有知情权，文章链接如下：http://www.koreabiomed.com/news/articleView.html?idxno=13027 ✅写在后面 从图中的变化可以看出整体效果是有目共睹的，但是否是天然成分产生褐变反应，我心里暂且打个问号，大家自行判断。 —————————————————————— 💎附录 Sodium C14 16 Olefin Sulfonate：C14-16 烯烃磺酸钠有比较好的清洁效果，去污力良好，有起泡的作用，但是有一定的刺激性。 Disodium Laureth Sulfosuccinate：月桂醇聚醚磺基琥珀酸酯二钠，在化妆品、护肤品里主要作用是增稠剂，表面活性剂，清洁剂，风险系数为2，比较安全，可以放心使用，对于孕妇一般没有影响。 Glycerin 甘油：在药物配方中起保湿剂的作用，在护肤产品中比较常见。 Sodium Cocoyl Isethionate：椰油基羟乙基磺酸钠是一种以天然椰子油脂肪酸为原料的绿色环保型表面活性剂。PH值在5.0～7.0之间，与人体肌肤的酸碱值，对肌肤刺激性低。 Lauryl hydroxysultaine：月桂基羟基磺基甜菜碱是用于洗护化妆品中的起泡清洁剂，无毒，刺激性小，易溶于水，对酸碱稳定，泡沫多，去污力强，具有优良的增稠性、柔软性、杀菌性、抗静电性、抗硬水性。能显著提高洗涤类产品的柔软、调理和低温稳定性。 Butylene glycol：丁二醇在化妆品、护肤品里主要作用是抗菌剂，溶剂，保湿剂，风险系数为1，比较安全，对孕妇没有影响。 Lauryl glucoside：月桂基葡萄糖苷是一种从棕榈仁油、玉米糖或椰子中提取的粘性黄色物质。是一种表面活性剂，可以在数百种护理产品中找到，包括洗发水、洗面奶、沐浴露、防晒霜、泡泡浴。风险系数低，对孕妇没有影响，起泡细腻也比较温和不刺激肌肤与眼睛。 1,2-Hexanediol: 1,2-己二醇，具有良好防腐作用，但尚未被正式列入防腐剂。现被定义为保湿剂、渗透助剂。 PPG-3 Caprylyl ether：辛基醚是一种增泡剂、溶剂，常用于清洁类产品（洁面乳、洗发水等），以及护发产品，提供硅油般丝滑、柔软的肤感。具有优良的增溶、去污、乳化、分散、润滑、润湿、渗透、稳泡能力。对皮肤和眼睛有刺激，慎重用于与儿童直接相关的产品。 Guar hydroxypropyltrimonium chloride: 瓜儿胶羟丙基三甲基氯化铵主要用作增稠剂和洗发水配方中的调理剂 Polyquaternium-10: 聚季铵盐-10能保持肌肤湿润，防止皮肤冻裂，令肌肤光滑柔润。用于头发，亲和力强，修护头发开叉，在头发上形成透明、连续的薄膜。提供极佳的保湿性能，改善受损发质，用于皮肤，极佳的用后感，提高皮肤抗紫外线能力，优良的保湿滋润性能。 Ethylhexylglycerin：乙基己基甘油因其具有保湿作用，抗菌性，且稳定性强，常作为溶剂或添加剂使用，能提高产品滋润效果，兼具柔滑肤感。 Caprylyl glycol：辛二醇为白色蜡状固体，是许多面霜和软膏的常用成分，在其中用作皮肤调理剂，还应具有一定的抗菌能力。

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职场英语｜工作聊天中常用的简称和缩略语

1️⃣1️⃣ WFH = work from home “在家工作” 这个大家已经很熟悉，疫情期间远程在家工作，有的公司已经可以永久在家办公啦。 1️⃣2️⃣ N/A = Not applicable “不适用” “The benefits are N/A to contractors.” 或者在填表格的时候让填middle name，没有的话就可以在那一栏写N/A表示自己没有。 1️⃣3️⃣ TBH = to be hired “等待雇佣” 这个表达一般会在人力资源部门和高层之间用到。“This senior role is still TBH.” 1️⃣4️⃣ WDYT = what do you think？ 跟同级和团队经常合作的人打字聊想法的时候会经常用到。”I think we should gather another round of feedback before final handoff. Wdyt?” 1️⃣5️⃣ Def = definitely 这是个懒人简写，这样打字大家都会明白，但也是要注意场合用。

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职场英语｜跟我一起积累地道的口语表达

1️⃣1️⃣ Pick your brain 这是我最喜欢的表达之一，意思是“问建议，让大家集思广益”。 “May I pick your brain on this design explorations？All feedback is welcomed and appreciated!” 1️⃣2️⃣ On the same page 意思是“让所有人在同一频道，有同样的信息”。 “Just want to recap what we discussed last week, so everyone is on the same page.” 1️⃣3️⃣ Have a lot on my plate 意思是“要完成的任务太多了”，这个表达很适合在和同事上级set boundary的时候，用来婉拒。 “I have a lot on my plate this week. Could you clarify the timeline for this work or wait until next week so I can evaluate my bandwidth?” 1️⃣4️⃣ Off the top of my head 直译是”从头顶“，引申意思是”乍一想“的感觉。 ”I can’t think of any examples off the top of my head. I’ll circle back to you when an example pops up later.” 翻译：乍一想还真想不出个列子，之后想起来再告诉你。 1️⃣5️⃣ Flesh out 这个表达也很好用，意思是“把某事具体化，提供更多信息”。 “After discussing the outline of the project, let’s flesh out more details so we can get feedback from the leadership team.” 🤩持续更新中…

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职场英语｜聊天中常用的简称和缩略语

6️⃣ EOD/EOW = end of day/end of week 今天结束之前/这周结束之前 “I’ll wrap up the project by EOD.” 7️⃣ FTE = full-time employee 全职员工 “Great news, we have another FTE headcount this year.” 8️⃣ POC = point of contact 联系人 “Could you direct me to a POC to chat about the latest updates?” 9️⃣ POV = point of view 观点 “Feel free to do more design explorations to form your own POV, and we can discuss next week.” 🔟 TYT = take your time 不着急，慢慢来 “TYT on replying to the email as it’s not urgent.” 🤩持续更新中…

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闲聊｜2022年夏天的一些碎碎念

😌好久没有静下心来写点东西，好怀念疫情期间在加州跟家人相处的日子，读研的同时每天有时间读书写写东西运动，有输入也有输出，大脑不停地转，心里一直在感受，心情不好时也有发泄的出口，运动分泌的多巴胺让整个人的状态前所未有的好，每天坚持冥想的习惯也让我变得更平静。有家人在身边也能独处的日子真的快乐，晚上跟爸爸喝酒聊天，聊聊人生，跟妈妈一起搞花园研究种菜，也庆幸姥姥在疫情前跟我们回来了美国，不然整个疫情我们会是多么牵挂。 😉我那时在想，如果自己能永远保持这么平静积极的心态该多好呀，但也明白，没有人能一直有稳定的状态，之前过的日子实在是很舒坦。生活总要面对各种各样的挑战，有强大的调整心态的能力才能克服每道关卡，显然，疫情对人类来说已经是一个最高级别的挑战了，剩下的都是我们每个个体需要面对的小难题。 👩🏻‍💻关于工作 开始工作过了三个月新鲜感逐渐没有那么强烈的时候，我一度陷入了存在主义危机，一直在从宏观的角度在思考一个问题：工作是什么？难道人从小上十几年学就是为了找一份工作养活自己，而与此同时这份工作会占用生命中大部分的时间和精力，这真的有意义吗？直到现在，我发现这是没有答案的，这就是这个世界运转的方式，这个问题本身就像存在主义哲学家们提出的”我们为什么存在？“是一个道理，一直陷进去只会自寻烦恼。我猜大多情况是，大家被生活的琐碎支配后就没有时间来想这些形而上的问题了，我还在成长。上周视频我爸还嘱咐我，少读点哲学，别陷进去，哈哈哈。唯一要庆幸的是，我找到了自己喜欢的行业，这就让每周的40个小时没有很痛苦，并且有时候在工作中还能达到心流状态，已经很难得了。 抛开这个大视角，工作中不可能是没有挑战的，这半年来我明白了，工作中很多事情都不在自己的掌控中的，计划赶不上变化快，而唯独能做的就是尽快适应一切变化，调整心态和寻找释放压力的方式，在有困难的时候要学会寻求支持和帮助，不管是跟经理和团队聊，还是找朋友家人倾诉，不要自己憋在心里。并且我也在努力尝试不把工作中的情绪带到下班和周末的生活中，划清界限很关键，不然会真的好累，每个人的工作都是一场修行。退一万步讲，什么都没有身心健康重要。At last, nothing matters. (这很虚无主义了哈哈）　 作为能量有限的内向者，工作中遇到瓶颈怎么办呢？我会不断提醒自己回想找工作面试的那段时间，我是多么想要这份梦想中的工作，现在便没有不珍惜的道理，一切难题都是暂时的。This, too, shall pass. 多多给自己这样的心理暗示，会好过很多。 👩🏻关于独居 因为找工作时候的种种原因，队友得去旧金山工作，我还留在西雅图，这样我们正式在八月中又一次开启了异地恋，虽然距离不是很远，也是同一时区，相比以前好太多了，所以我们也没觉得是多大的挑战，我正式成为了新一代独居女性嘿嘿。疫情之后从加州回到西雅图，我俩好像都更珍惜在一起的时间，说实话，我也是在去年开始才意识到亲密关系的重要性，好的亲密关系是人类生存的必不可缺的，忘了在哪读到的：每天拥抱四次是生存的必需，会让人变得温暖幸福。所以，希望这次短暂的分离能让我们之后更珍惜彼此在身边的日子。 现在，我仍然在找寻自己生活的节奏，读书、运动、研究做饭，学习新的东西、继续专注于自我提升和帮助别人，尽量让每天都要过得舒服有意义，偶尔约朋友同事吃吃饭聊聊天爬个山，也没有过得很封闭。朋友说的：不管一个人还是两个人，都要好好吃饭。 🙌🏻不管生活中有什么烦恼，但生活本身其实很美好，就像我们常说的，生命中最重要的东西都是免费的，阳光、空气、大自然。有时候深陷其中不能自拔的时候，不妨走出门亲近一下自然，会有不同灵感和启发的，我一直相信大自然的魔力，然后接着从积极的角度想问题，就不会让自己太纠结，要活得心大一点。 🌟很喜欢最近读的英文鸡汤书里的这几句： Stay calm Breathe deep Drink water It’s okay Keep going 🌟愿大家都在享受着各个城市的夏天，快入秋了，也要努力生活呀。

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职场英语｜跟我一起积累地道的口语表达

6️⃣ Get the ball rolling/Hit the ground running 这两个表达很像，都是一个项目开始或者新人刚入职的时候会用到的一句俚语。 举个例子： “Now that we’re all clear about the assigned roles and project timeline, let’s get the ball rolling/hit the ground running.” 7️⃣ Ramp up 直译是“往上爬，爬坡”的意思，跟前两个表达相似，也是在入职或项目刚开始的时候会用到，表示在新加入一个团队逐渐了解的过程，通常可以用这个表达为自己争取一下时间。 “Please give me some time as I’m ramping up in this new space.” 8️⃣ Up to speed 意思是“赶上进度”，这个表达可以用在刚入职或者当老员工刚休假完回来，要追改一下项目进度的时候。 老员工刚回来，组里人会说：“Hey Jenny, welcome back! Let’s sync this afternoon so we can get you up to speed on project A.” 新员工刚入职，经理会说：“Hey Jenny, welcome to the team! Pauline will be your team navigator, and she will get you up to speed on your new project and support you if needed.” 9️⃣ Circle back/Follow up 直译是“转一圈回来的””跟进“的意思，想要重新提起一个之前的对话或者再次开启原来的项目时，会用到这两个表达。 重启项目：“I’d like to circle back to project B that we paused in July and continue since we’ve resolved the blockers.” 跟进之前的对话：“I want to follow up with our previous email about project C. Any updates since our last discussion?” 🔟 Hit me up 这是一个非正式的用法，其实跟“let me know”是一个意思，一般会在比较熟的同事之间用，会显得非常地道。 “If you need any support on the project, hit me up anytime. Always here to help!” 🤩持续更新中…

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职场英语｜聊天中经常使用的简称与缩略语

美国企业沟通文化的其中一个就是用很多简称和缩略语😄今天来汇总一下这些年经常用的一些： 1⃣️ OOO/PTO = out of office/paid time off 打工人最喜欢的两个，告诉同事们“我不在，勿扰哦” 2⃣️ IMO = in my opinion “以草民之拙见” 3⃣️ TBD = to be determined “还没定” 4⃣️ TBA = to be assigned/to be announced 根据语境理解具体意思，“待布置/待宣布” 5️⃣ RSVP = répondez s'il vous plaît 是法语沿用下来的，英语翻译是“please respond”，现在常用于组织活动时希望让参与者提前告知是否会来 6️⃣ DM = direct message “私聊”“直接给我发消息” 7️⃣ FYI = for your information “跟你知会一声” 8️⃣ BTW = by the way “顺便说一句” 9️⃣ ASAP = as soon as possible “尽快”“越快越好” 🔟 LMK = let me know “告诉我一声哈” 最后两个可以组一个例句，通常工作中发消息可以直接“lmk asap”，不过要看公司的沟通文化，一般跟同一个团队比较熟的人可以多用一些简写，如果跟领导上级发消息尽量要避免，以免显得不严肃，可以考虑用“Please let me know as soon as you can. Thanks!” 😊写在最后 一般来讲，这些用法已经嵌入了美国企业沟通文化，尤其是像RSVP本来很长的表达，没有人会拼出来。不过像let me know这种使用前要多多想一下当下情况和沟通对象，再决定是否用简称或缩略形式。 同上篇一样，会持续更新的！

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职场英语｜来跟我一起积累地道口语表达

入职半年，渐渐关注到同事们的口语表达习惯和经常会说的一些俚语，现在在开会的过程中我会有意识地注意这些表达，然后写下来，也会尝试着在以后合适的情境中加入这些用法，会让自己的口语显得更加地道。 1️⃣This is just my two cents “two cents”在这里指的是unsolicited opinions—“我的观点”，常常在会议中听到同事说或者在发信息中见到。在讨论一个想法的时候，可以说”This is just my two cents in”，比较谦虚地表达“这是我的观点，仅供参考”的感觉。 2️⃣Don’t quote me on that 这是在跟对方传达一些没有依据的道听途说时做的免责小声明，直译是“别引用我说的话”，引申含义是“我就是听说的，你得去核实一下”的意思。 3️⃣Due diligence 定义是“An investigation, audit, or review performed to confirm facts or details of a matter under consideration“，中文意思是”尽力调查，彻底研究“，这个表达最早用在商业和金融领域，后来延伸到各行各业，成为一个工作情景下的俚语。 举个例子，“Let’s make sure we do our due diligence and follow the best practices.”—“让我们做足功课，然后依照最好的方式去做。” 4️⃣More to come 当开会中讨论了一些尚未确定的事时，领导通常会在对话最后说”More to come”，意思是“之后会有更多的信息，敬请期待”。 5️⃣You know where to find me 在跟经理每周check-in的时候，结束之前他会说这样一句，直译是“你知道在哪能找到我”，其实意思就是“有事给我发消息”。 🍻写在最后 这些表达通常在课本中不会学到，所以要在日常工作中多多积累，很享受作为一个交流者也同时是旁观者学习的过程，我会尽力持续更新的！

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Lenskart & John Jacobs防蓝光平光眼镜

感谢君君和Lenskart让我遇见了品质这么棒的眼镜品牌，收到的是首选的款型！ 😍产品质量 John Jacobs是印度的眼镜设计品牌，Lenskart是其光学母公司。看到这款眼镜第一眼时感觉很惊艳，质感做工很细致，挑不出任何瑕疵。镜框的小花纹和镜腿的玳瑁图纹非常精致，细节党给满分好评。 😍佩戴体验 鼻托很舒服，不会觉得卡鼻梁，刚戴上的时候觉得宽度正合适，过了一会儿会觉得太阳穴两侧稍有一点夹，建议小仙女们在选购的时候注意一下眼镜各部分的参数再下单。 100%钢材质，26克，对于长期工作党稍有一点重。我平时戴的防蓝光眼镜是钛合金材质，只有11克，戴上毫无负担。如果需要长期工作，建议选购轻一点的材质，如果只是平时作为装饰或短期用手机电脑，钢材质是绝对OK的，体验因人而异，选择适合自己的就好。 😍镜片体验 这款平光镜片是防磨、防蓝光和防紫外线的，效果非常好。如何辨别镜片是否是防蓝光的呢？从侧面看镜片如果呈紫色，戴上之后视觉颜色变暖就说明镜片是防蓝光的。对长期对着屏幕工作学习的人群十分友好，自从几个月前入了第一副防蓝光眼镜，从此一打开电脑就会戴上，能够有效减少眼干酸涩，你值得拥有，很高兴收到Lenskart的这副，之后可以替换着戴，多一点新鲜感。 之前有分享过防蓝光眼镜的小知识： 打工人日常好物分享｜呵护身体，对自己好点。 😍整体感受 值得入，价格亲民，唯一要注意的是选购的时候要看好是否是适合自己的参数，质量、设计和做工都相当稳，不用担心。

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正念小练习（2）：有意识地注意表达中的filler word

🤩今天的小练习是意识自己英语表达中的习惯性的没有实际意义的口头禅，也就是英语中的filler words，比如：like, basically, so, um, you know, sort of, kind of等等。 🤔除非你是一个训练有素的表达者，不然很少有人能够完全摆脱这些口头禅，尤其是作为非英语母语者。经常用filler words会让表达显得不够坚定自信，用的很多的时候还会影响表达效率和他人的理解。作者建议可以让身边的朋友或者孩子帮忙指出自己平常爱说的filler words。更简单直接的办法是录下来自己的日常对话，然后仔细听回放，有意识地了解一般在什么语境下会有什么filler words，以便于做出改变。 😵‍💫就像好习惯一样，坏习惯也是长时间积累下来的。这个练习的深层含义是让我们明白无意识的坏习惯有多么难纠正，如果想做出改变，需要巨大的决心和周而复始的练习。在平常的英语交流中要专注于对话，提醒自己尽量不要用filler words，想好要表达的再张口。 😃前一阵做公司的presentation，我请同组Toastmaster（提高沟通和演讲能力的企业社群）的同事帮我记了一下20多分钟说了多少filler words，结果真的令我震惊，一共50个左右。我最爱用的filler words倒不是一个具体的词，而是um，我经常用语气词来换取思考时间。后来我便反思我为什么会在日常对话中用这么um，原因可能是经常听美国人这么讲，久而久之就形成了这个习惯。原来以为这样可以让自己听起来更像本地人说话，但其实交流的对方可能会觉得很干扰语义。 “I think you’re all enlightened until you open your mouth.” - Zen Master Suzuki Roshi

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正念小练习（1）：练习用不习惯的手做事

😊夏天快乐！今年西雅图的天气太奇怪，接连几次入夏失败，见怪不怪了哈哈。最近工作之余一直在尝试找回爱好，重拾对工作外生活的热情。入职之后发现不管上班下班脑子里总是想着工作上的事，可能因为反射弧太长，有的时候虽然已经合上了电脑，但脑子不知不觉会蹦出跟工作有关的想法，真是不知道是好事坏事。与此同时，也就没能好好坚持练习正念冥想，大脑前额皮质缺乏锻炼，有时候又会被丝丝缕缕的担忧和小焦虑困扰，使得自己无法找到空闲时间和静下心来练。 💚两周前休假去波士顿麻省理工的纪念品店闲逛，看到了这本Mindfulness on the Go，才想起自己好久没有坚持这个习惯了，所以想以另一种方式继续坚持，给自己的小主页开设一个新的板块：正念小练习。每次会分享一个书中的小练习和划下重点，并结合自己的体会聊一聊，也希望可以重拾分享欲，读到的小伙伴们不妨也试试看，试着让自己有意识地专注于当下。 🧡如果你对正念冥想还不太了解，推荐先看看我之前发过的几篇： 冥想资源分享 ｜静下心来，给你一个不同的大脑和心态。 暂停实验室｜半年来终于系统地学习了正念冥想 💙今天的练习是尝试用自己的非惯用手做一些简单的事，比如：吃饭、刷牙、梳头等等。我们平时太习惯用一只手做事，导致另一只手会稍显笨拙。作者的描述很有意思：如果右手是你的惯用手，那它就是40岁，而你的左手就只有3岁。 💛从Mindfulness的角度来思考，这个小练习的目的不是让非惯用手灵活，而是提醒自己进入有意识的状态，专注于当下，并锻炼新手心态（beginner’s mindset），这样可以训练自己的同情（compassion）和保持谦逊的能力，更深层的含义是让我们意识到自己的潜力是无限的，如果想的话时刻可以继续挖掘开发。 💜读这本书前，我刚好有尝试过一周用左手夹菜、用鼠标工作和刷牙，起因是觉得平时惯用的右肩膀胳膊肌肉太酸了，想尝试练练左手，没准可以在一些事情上解放右手。当时我并没有想到作者的高深含义，读到以后发现这是很好的一种思维方式，要继续锻炼起来！ 🤍“To bring possibilities into your life, unfold beginner’s mind in all situations.”

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太子行虎标镇痛组合｜肩颈关节酸痛人群值得拥有

感谢太子行和君君的pick！上本科期间就因为肩颈酸痛一直在用虎标的肩颈舒软膏，去欧洲交换的时候也随身带着，每当肩颈不舒服的时候会自己涂一些按摩一下，很舒服。这样说起来虎标已经陪伴了我好久，很高兴这次有机会尝试虎标的其它产品。 💓虎标镇痛组合包括： 肩颈舒止痛软膏 Neck & Shoulder Rub Pain Relieving Cream 缓解肌肉酸痛喷雾 Pain Relieving Muscle Spray for Active People 万金油 Pain Relieving Ointment 止痛膏药贴 Pain Relieving Patch 1⃣️虎标肩颈舒止痛软膏（50g） 软膏呈白色，质地光滑不油腻，吸收快，不会粘在衣服上，涂抹在酸痛处，轻轻按摩2-3分钟软膏就会完全吸收。刚开始涂抹的时候会有清凉的味道，待吸收以后味道就会渐渐消失，所以不怕白天涂抹后出门的“重口味”的尴尬，用了几年后真是绝对的好评，配上几分钟的按摩肩颈会放松很多，尤其适合学生上班党以及常年肩颈不舒服的人，比如我。有的时候晚上睡觉脖子落枕，早上可以用这款软膏急救一下，轻轻按摩一会活动一下，还能勉强上班，休息的时候可以搭配主动拉伸，效果更好。 2⃣️虎标缓解肌肉酸痛喷雾（75ml） 以前只知道云南白药有喷雾，没想到虎标也有。这款喷雾是专门为喜爱运动的人群设计的，运动前后关节肌肉酸痛都会得到缓解。刚刚男票爸妈出门徒步回来，给他们膝盖上喷了一些感受了一下，按摩1-2分钟，感觉确实轻松许多。借花献佛作为父亲节的其中一样礼物啦，感谢金主爸爸！ 3⃣️虎标万金油（18g） 质地成白色固状，比起软膏有更强烈的薄荷味，用于短暂缓解肌肉酸痛和关节疼痛。不过我觉得应该也可以防蚊虫叮咬，跟小时候用的清凉油味道很像。涂抹了一些在关节有伤的左手手腕上体验了一下，暂时没有特别明显的感觉，但很清凉，也可能是量不够，没能好好吸收，之后还会继续体验。 4⃣️虎标止痛膏药（5片装） 膏药面积为4x2.75 in，揭下来透明纸后是乳白色的胶状的膏药纸，很Q弹很薄也很轻便，贴在夏天穿的衣服里完全看不出来。贴上很冰凉，有刺激的薄荷味，几分钟过后觉得接触面很舒服，肌肉轻松一些，过了10分钟后有明显的缓解，肩胛的筋没有那么酸了。如果贴的位置有偏差还可以揭下来调整，不会粘死，揭下来也不疼。 🧡整体体验 膏药是本次体验中效果最明显的，可能是接触时间长吸收更好的原因吧。虽然对我这种长期伏案哪哪都疼的人来说，镇痛组合能带来的是短暂的舒缓，但也很棒，十分感激了！毕竟要去根得借助主动拉伸运动、理疗和长期针灸。 感谢虎标肩颈舒多年的陪伴，这次被妥妥地种草了膏药，准备多入一些备着啦。愿大家都能pain-free，不被疼痛所困扰！

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微众测｜Buffalo牛头牌炒蒸一体不锈钢锅

🔥感谢君君和牛头牌的信任和pick！很高兴能再一次给大家带来产品体验分享。 🌟产品：Function系列 32cm平底双耳炒锅加蒸架 🌟型号：WFU 232 🌟特点：传热均匀速度快，调节气孔设计，健康无涂层，不粘锅，清洗方便 独居学校公寓一直都没有添置蒸锅，本来想着上周要入一个，没想到正好中了牛头牌的众测，超开心！ ✅蒸锅体验 蒸锅自由后打工人的WFH午餐就更加多样化了，首先体验了蒸花卷和奶黄包，在底层炒锅里加大概一半的水量，搭上蒸架，放上屉布（我用的厨房用纸），再放上花卷和奶黄包，盖上盖子蒸到水沸腾。直观感受就是传热很快，因为学校公寓的灶台不是煤气灶而是电阻丝导热，以往用厚一点的铸铁锅水开的很慢，这次有明显觉得很快水就开了，再过几分钟，花卷和奶黄包就软软嫩嫩的等着我来吃啦，着实为我的午餐提高了一个层次！很喜欢旋转调节气孔的设计，上面有写着open/close的字样旋转调节，这样蒸的时候就不用想着要去打开盖子。因为一直有出气孔，开盖的时候也不用太担心水蒸气大量涌出造成烫伤，不过无论如何都要留心一下。 ✅炒锅体验 炒锅首秀是我为数不多拿得出手的菜——黄焖鸡。使用中最大的感受还是导热快而均匀，一开始炒糖色的时候明显觉得比平常用铸铁锅时快很多，同样火候下，整个收汤过程也快了许多，真的爱了。打开调节气孔能持续排除水蒸气，不用一直开盖看，但因为盖子不是透明的，我还是会一直忍不住的打开看汤收的怎么样了，如果盖子是透明的就好啦，不过这是个人偏好。还有一个感受就是真的不粘，很容易清洗。说明书说高温下用完不能立刻放入水中，关火后我把它静置在炉灶上，等下冷却后泡上水半个小时清洗就非常容易，双耳式的炒锅设计能让我把它完全放平在水槽里清洗，不用手端着或支撑，对手腕十分友好！ ✨小小的美中不足 这里说的美中不足也仅凭个人偏好和需求： 1⃣️锅盖如果是透明的会更好，直观看到里面的变化，这点是个人偏好。 2⃣️锅整体比较重，不过质量真的好。 3⃣️蒸架和锅盖的接触面不是完全贴合，会有晃动，但不影响使用。 4⃣️炒菜时双耳很烫，需要用手套或抹布垫着手。 5⃣️32cm对于独居女生自己用有些大，这款很适合人数更多的家庭，如果能出小一点的款就更好啦。 🌟整体体验 非常喜欢这款炒蒸一体锅，做工精细，质量好，能够感受到牛头牌的用心，它以后会是我的小厨房最得力的帮手，炒蒸同时自由啦！

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打工人日常好物分享｜呵护身体，对自己好点。

🙇🏻‍♀️成为新手打工人的第二个月，西雅图天气慢慢变暖，也愈发珍惜边做学生边上班的日子，在家呆腻了还能预定图书馆的学习室办公，虽然没了春假，但一到华大校园看到樱花心情顿时美丽，当了6年华大学子，还是爱学校如此之深沉，也习惯了人比花多的场面，追寻春天的脚步，大家都出动啦。 👩🏻‍💻上班后发现，找到工作和生活的平衡很重要，每天和周末的思绪不能都被工作带着走，要学会调节心态并且划清界限，不然很多时候会徒增不必要的烦恼。业余时间安排充实丰富点也会让生活更有趣，其实疫情封闭了这么久发现社交能力是完全有弹性的，跟处得来的朋友约一约饭局酒局健康局真的会增加幸福感，之后再独处recharge，找到平衡和自己舒适的点就好。也发现自己更能理解芸芸众生都在为了生活而努力，而我也只是他们其中的一个颗粒，明白了这一点能让自己更加坦然地面对生活中的小波折和工作中的不确定型，尽力做到问心无愧就好，还是那句话，心态最重要，共勉。 🙅🏻‍♀️偏题了......这两个月来除了吃喝住行的花销，其他的都贡献给了打造舒适工作环境上。今天跟大家分享几件个人觉得很实用/很值得投资的打工人+增加幸福感好物。 ✨人体工学：对身体的投资 💻 Flexispot升降桌 + 电脑支架 这款是Flexispot Kana Bamboo，默认桌板是竹子颜色，简约大气，最小尺寸的桌长48‘’就很够用了，横放下一个笔记本电脑，一个大屏幕和一个台灯绰绰有余。桌架选择的白色，就算在西雅图的阴天里也觉得很亮堂。控制面板可以保存不同的高度，随时切换很快。使用频率和使用感受因人而异，我一般工作日一天会有三个小时左右是站着工作—包括开会、午休结束的一个小时、和任何时候觉得坐累了。站着开会，尤其是需要开摄像头或是需要大量发言的会，会让人说话更气沉丹田，更有精气神。一般吃完饭站着工作会帮助消化，鼓励自己多走一走转一转，防止下肢囤积脂肪。当然站着也有不好的一面，容易出现静脉曲张「老师的职业病」，所以站和坐要结合起来合理分配时间。用了升降桌快一个月，感觉脖子肩膀后背都少了很多压力，坐和站都要有意识地注意姿势，下班后睡前注意拉伸。 电脑支架相当必要，可以保证视线与电脑屏幕上方2/3处平行，这样颈椎不会有压迫感，我这款是可以调整高度的，很实用，颜值完全OK，电脑放在上面很像是悬空的，很好玩。 👀珍惜爱护眼睛 👓EyeBuyDirect防蓝光眼镜 + 加湿器 纠结了很久，也查了好多各方面的资料，才决定下单买了这幅眼镜。总结下来就是在科学研究中，并没有说蓝光对眼睛有多大伤害，毕竟平时生活中很多情况下眼睛都会射入蓝光，防蓝光眼镜起到的作用是能够过滤掉20%-30%的蓝光，对需要在屏幕前工作很久的眼睛们是很好的缓解，也能保证晚上的睡眠不被蓝光所干扰。带上防蓝光眼镜会感觉屏幕变黄了一些，看屏幕时间久也不会觉得太过干涩刺眼，用了两周感觉效果还是很明显。看过我以前分享的朋友们可能记得我去年六月份做了近视眼手术，现在视力恢复了正常，这次选了no prescription的EBD Blue Light Blocking镜片， 也很高兴终于有机会配无框眼镜啦，以前高度近视镜片过于厚真的完全不可能。镜框选了8g钛合金的，很轻，戴上感觉像没戴一样。去年也有一次在EyeBuyDirect配高度近视镜的体验👇这两次体验都很不错。 EyeBuyDirect高度近视配镜体验｜挺靠谱的网站 注意用眼健康是我一直在聊的话题，也是时刻提醒自己。做完近视眼手术的半年内眼睛都非常干，也有是在南加州的原因。自从回到西雅图，眼睛就不是很干了，平常需要的时候还是会滴Refresh Plus人工泪液，用量已经明显比半年前少很多了。医生建议在桌边放一个加湿器，这样能保证工作环境是偏湿润的，会舒服很多，晚上用蒸汽眼罩热敷，上班时间遵从20-20-20 rule，工作20分钟，远望20秒，再闭眼20秒，很有帮助，现在真的成为了护眼专家。如果晚上需要看电子屏幕，记得开night shift，觉得亮的话也带上防蓝光眼镜，这样褪黑素能正常分泌，不会影响睡眠。 🍃气味疗法提高生活质量 🌟21 Drop Essential Oil 以前提到想分享气味疗法，这里一起写写好啦，前两周新购入了最喜欢的精油品牌21 drop的几款涂抹精油、室内喷香、和香薰精油。不同的气味对应不同功效，最早是在21 drop的网站学到的，举几个例子，peppermint能提高注意力，薰衣草助睡眠，Focus和Sleep是我平时用的最多的两个气味，上班需要集中精力的时候会用涂抹或香薰的Focus精油，睡前喷一下Sleep，效果很好，能让自己瞬间平静下来，会感觉幸福感满满。Headache的气味真的很神奇，以前头经常疼的时候，吸一下这个气味后，半个小时以内会缓解不少，那时候是第一次感觉到气味疗法真的有用。新款Breath是搭配正念冥想的气味，需要暂停休息的时候可以涂在手腕脖子上，从鼻子深吸一口气放松一下，感觉很棒。 🌸写在后面 今天就分享这么多啦，生活不易，一定要对自己好一点。春天快乐！

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2021年下半年读书分享｜阅读是一种经历

📖去年下半年的读书分享拖了好久，今天终于来了。这次想挑战一下只用一两句来写写对每本书的感受，给大家留足遐想的空间。 下半年分享过的长篇： 读书分享｜The Midnight Library Keep Sharp｜读书分享+上半年锻炼大脑事宜 🌛The Moon and Sixpence 月亮与六便士 有点不理解为什么这是毛姆在中国最畅销的一本，读完有些失望，虽然很喜欢毛姆的细腻描写，不过全书贯穿着他的厌女情绪，也不太明白主人公的魅力何在。仅个人观点。 🌛The Painted Veil 面纱 相比《月亮与六便士》，毛姆的《面纱》更得我心。毛姆对人性的深入刻画很透彻，却云淡风轻。人们往往在领略了人性的丑恶，才更有勇气积极乐观地生活。 🌛自在 独行 贾平凹 这本散文集是贾平凹先生的性格、思考、和人生经历的真实写照。写给生命的行者，愿我们能懂得孤独的真义，在生活里多一些从容潇洒。 🌛阅读是一座随身携带的避难所 毛姆 曾经试图翻译书名想找这本书的英文版，最后发现是Reading Notes，也就是毛姆的读书随笔。毛姆说了说他对读小说题材的看法，介绍了他喜爱的书和作者。没有一本书可以一劳永逸地解决一切疑问。 🌛Outlier by Malcolm Gladwell 很多人认为Gladwell的作品缺乏证据支撑，备受争议。我倒觉得他的书很有意思，他善于找规律，分析为什么比尔盖茨乔布斯能够成功，一件事练习10000小时就能成为大师吗？作为最最普通的人，我们应该为自己的平凡感到心安理得吗？ 🌛漫长的告别 钱德勒 格局不是很大的短篇侦探小说，但钱德勒对人物的刻画很厉害，性格鲜明，结局令人意外，很有意思。 🌛Getting Yes with Yourself by William Ury 说实话，书的内容对我来说很common sense，还是那句话：有时候道理都懂，却仍过不好生活。停止自我内耗是一生的课题，只能慢慢修炼。先找到自己的立身之本，对人对己都多些宽容。 🌛流星之绊 东野圭吾 找到一个规律：东野圭吾的推理小说大多都从人与人之间的冷漠关系出发，揭示了人性和社会的险恶，就更显得《解忧杂货店》和《时生》这些治愈系的有多难得了。《流星之绊》虽然没有《白夜行》精彩，但结局也会让你叫绝。 🌛人间值得 中村恒子 很享受听90几岁的人生智者讲故事。经历童年的苦难，前途的不确定性，坎坷的婚姻都不足以对人生失去希望。人生不必太用力，坦率地接受每一天就好，最终还是归为二字“心态”。 “你只需要对自己交代，如何去生活，去过怎样的人生。” 📖📖📖 回顾2021年上半年读书分享： Atomic Habits｜读书分享 1-2月读书分享｜读得越多，越发觉自己无知。 三月读书分享｜越读越杂是好事 精神成长必读书籍｜《少有人走的路》 微型小说的魅力｜《问米》葛亮 四月读书分享｜思考，独处，人生。 东野圭吾的三天定律，只怪他过分优秀。 关于金钱的讨论 + 分享一本书｜钱要怎么花？ 五月读书分享｜再忙也要阅读和思考 🌛2022年的读书目标仍是30本，希望在全职工作和同时读研的一年中不为达成目标而读，而是读自己真正享受的题材，也要避免confirmation bias，更多地接触多元化的观点，也会尽力定时来分享💪🏻 ✨祝大家读书快乐，精神愉悦！

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虎年大吉，虎虎生威｜希望本命年顺顺利利

🐯大家春节快乐，虎年大吉呀！ 🐯男票第一次跟我回加州过春节，超开心。 🐯我们的年夜菜如图，好佩服妈妈的能量，一个人忙乎出这么一大桌菜，当然我们下午有一起帮着备菜。 🐯祝大家新的一年心想事成，开心健康！

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新奥尔良娱乐闲逛好去处｜深度旅行（二）

😇第二篇来啦，今天来聊聊新奥尔良娱乐和闲逛的好去处。图1为Canal Street，是French Quarter外围的主街，有好看的小红车。 🙌🏻French Quarter 法国区 游客一般会住在法国区，很方便，景点和评分高的餐厅也都在这附近。法国区很小，从一头走到另一头用不了半个小时。如果以前没去过欧洲，会觉得这边的建筑很有欧式风情，很独特，不过跟真正的欧洲是没法比了，在疫情中间能再感受欧洲的感觉已经很不容易了，很知足。（图2-3） 🙌🏻Preservation Hall 法国区里最有名的听爵士乐的地方，演出的场地很小，只能容纳30个人左右，一场表演全程45分钟，听完我一直意犹未尽，总算感受到了美国南方纯正的爵士乐，与在欧洲听过的爵士乐比起来更有活力和热情，非常喜欢！（不让拍照，希望我们好好感受） 🙌🏻St. Louis Cathedral 圣路易斯大教堂+ Jackson Square 杰克逊广场 走到了杰克逊广场也就到了圣路易斯大教堂，外面可以坐马车环绕法国区。我们来杰克逊广场的当天白天有23度，坐在长椅上好舒服，看着大教堂和杰克逊的雕像，恍惚自己回到了欧洲。不过广场内的植物却还是很有美国南方的感觉，自然与历史完美融合，顿时心情开阔了许多。（图4-5） 🙌🏻Washington Artillery Park + Mississippi River Bank 杰克逊广场的大门走出来过个红绿灯就到了这个河边公园，同时也就到了密西西比河畔，可以望到远处的铁桥Crescent City Connection。 🙌🏻Garden District 花园区 花园区是我这次旅行中最喜欢的区，没有之一！边逛边脑补我理想中的退休生活。每栋房子的外观都不一样，但都是哥特风格，每路过一家都会感叹这房子怎么这么好看呀。这个区应该是新奥尔良的富豪们住的地方，很安全安静，路过的几个小学都是在大house里办的，很舒服。三月份是新奥尔良一年一度的Mardi Gras游行，很多人家已经把他们的房子装扮起来啦。（图6-7） 🙌🏻Swamp Tour 沼泽 我们预订了VIP的船，总共6个人，比较安全。选package的时候选了pick up included，会有大巴去酒店附近接我们，开车不到一个小时到了tour的地方，回程会再送我们回来。tour全程两个小时，导游讲解我们看到的生态环境、植物和动物，看到了一只小小的鳄鱼和一群浣熊。也发现真实的沼泽与我想象中的还真是不一样，我以为会有很多泥，需要坐划的那种小船，其实就是在河道里走，进到狭窄的两边都是植物的分流就算是沼泽了，等到了宽敞的河道时，导游还带着我们漂移了一下，很爽。最有趣的是导游还讲了他当跳伞教练的经历，我印象最深的也是他讲的这一部分哈哈哈。（图8-9）

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酷似欧洲的美国城市｜新奥尔良深度旅行（一）

🙌🏻新奥尔良，位于美国路易斯安那州，号称最像欧洲的美国城市，因为城市的文化历史和建筑受到了法国和西班牙的影响。上学的时候美国历史学过，路易斯安那州是从法国买来的，史称“Louisiana Purchase”。我和男票都很爱欧洲，也觉得这个城市很多元化，文化历史很丰富。其实想去新奥尔良的契机是因为一年前研究生课上读到过一篇关于获奖大厨Nina Compton的文章，讲她的餐厅在Hurricane Katrina的时候帮助当地居民度过难关，餐厅也在之后渐渐恢复，直到2020年疫情开始又遇到另一个困难时期，想着有机会一定去她的餐厅品尝一下。 👌🏻这次旅行六天五晚，想通过三篇晒货记录博物馆、娱乐逛街和吃吃吃，欢迎大家收藏留着以后参考哦！ 🥰今天先来说说我们去的博物馆吧。 1⃣️ National WWII Museum 国家二战博物馆 如果你是历史和博物馆迷，千万别错过二战博物馆，记得安排充足的时间，我们逛了三个小时，共五个楼，感觉是新奥尔良最大的博物馆了，买的package ticket学生票，包括博物馆票和4D电影Beyonds All Boundaries的票，如果仔细看要花上半天，我们着重感兴趣的部分看。因为当天晚上要回酒店上网课，当天只安排了逛着一个博物馆。 2⃣️ New Orleans Museum of Art + City Park 新奥尔良艺术博物馆 + 城市公园 NOMA的建筑外观很欧式，里面共有两层展厅，艺术展包括欧洲文艺复兴时期，现代，东方，印第安，和非洲各个时期和地域的作品。中国展厅在重新调整就没有看到，出门旁边还有一个雕塑公园，自然环境和雕像交相呼应，在里面散散步很舒服，全程逛了一个多小时。 接着往里走就是城市公园，是全美第五大城市公园，比纽约的中央公园要大很多。我们往里走了一半，当天温度很舒服，阳光也不是很晒。 3⃣️ New Orleans Jazz Museum 新奥尔良爵士博物馆 位于French Market旁边，本以为是记录爵士乐的历史和发展历程，结果进去发现大部分都是关于爵士乐主题的艺术作品，像油画和摄影作品这类。只有小部分详细介绍了爵士乐器，展出了知名爵士乐表演者曾经用过的架子鼓和萨克斯风等。博物馆的一楼一小块是介绍美国内战时期制作南边confederacy州使用的硬币的一段历史，还展出了当时制作的工艺和机器，很有意思。 4⃣️ Ogden Museum of Southern Art 奥格登南方艺术博物馆 去之前查谷歌评价很高，去了之后有些小失望，或许是因为最近的展没有想象中那么精彩，也可能是我没有完全get到艺术的点，但的确了解欣赏到了很多在新奥尔良生长本地艺术家的作品，都是现代艺术，还有一些摄影展。 5⃣️ Confederate Memorial Hall + Civil War Museum 邦联纪念堂 + 内战博物馆 是美国南北内战时期南部作战部队的纪念馆，也是新奥尔良最老的博物馆，建筑外观是很有年代感的红棕色，建筑与旁边的艺术博物馆产生鲜明的对比。纪念堂展出南部军队的首脑人物的生平事迹，作战武器，旗帜的演变，和货币的更迭。如果对这段历史感兴趣的小伙伴不要错过哦。

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疫情外出旅行防护指南｜加强自我防护意识

✈️疫情以来有两年没有出远门旅行过，想着一定要在二月入职前出来走走，不然以后只能花年假了😂十二月末跟男票决定了新奥尔良的旅行计划，琢磨着一月中旬不是旅游旺季应该人不会很多，接着Omicron开始在世界范围大规模快速传播，我们俩不止一次打了退堂鼓，怕旅途中稍不留神被感染上，但太想出来转转，只能做好全方位的防护消毒工作，今天想跟大家聊一些旅行防护的心得。 😁防护所需物品: ✅n95口罩 ✅正常医用口罩 ✅鼻腔消毒液 ✅酒精棉片 ✅酒精消毒洗手液 ✅疫苗卡照片 ✅温度计 ✅血氧仪 ✅维生素C冲剂 ✅Tylenol退烧药 ✅Advil止疼药 ✨安全和健康是大家最关心的问题，最保险的策略就是：冬季疫情扩散严重的时候，没有出行计划的话就暂时按兵不动为上。如果已经计划外出旅行的小伙伴们也不要太过担心，时刻引起重视做好防护，但也别一直吓唬自己，毕竟现在非常时期在哪里都有风险。如果像我们一定要出去走走的，就尽量选择室内强制带口罩的城市，虽然讲真有时这些强制令形同虚设，不过总比没有好。 ✨我们两人小分队在出行前打好了辉瑞加强针，心理上是放心了很多，具体起了多少作用，咱也不好说。大家最担心的一般是在飞机上密闭不通风空间内的安全情况，很幸运我们往返两程的飞机都没有满，两个人坐了一排。往返飞机戴n95口罩外面加一层正常口罩，双层防护更安心。落地一直到酒店check in进入房间后再摘掉，统统扔掉换新的，平常出门一天后口罩每天换新的，戴双层正常口罩。入住期间考虑自己保证整洁，这样就不需要请人进房间清洁，有需要打电话问就好。 ✨出发前提前在网上买了鼻腔消毒液 (nasal sanitizer), 每天从外面回到房间用棉签蘸消毒液消毒一下鼻腔，及时杀死可疑病毒，把穿过的衣服放在同一个地方喷酒精消毒，用酒精棉消毒手机、其他电子设备和钱夹等。在外旅行免疫力容易下降，行程不要安排太满，以免疲劳。晚上回到酒店后可以冲一个维C喝，也要注意饮食均衡，我感觉在外面吃饭吃了好多碳水和蛋白质，少些瓜果蔬菜。 ✨出门时候不管室外室内都确保戴好口罩，室外戴着也很保暖，不会觉得闷，口罩不但能防止病毒传播，也能减少感冒的机率，在外面吃饭直到上菜再摘口罩，吃饭前用酒精洗手液消毒。 ✨考虑错峰吃饭，大部分人喜欢六点之后找餐厅吃饭，我们会早上10-11点吃个brunch，晚上3-4点就去吃预定好/walk-in餐厅吃饭，这样可以确保吃饭的时候周围人不是很多，稍微安心一些。另外，选餐厅时除了看评价和菜单之外，也要去官网看一下是否要看疫苗卡，有的只看疫苗卡，其他一些餐厅更负责会对照ID看。 ✨其实最重要的还是加强自我防护意识，过度防护也比不注意强很多。回到自己的城市后要立即去检测一下，检测完之后再见朋友家人，也是对他们负责，我们网上买了self-test kit，准备回家就先测一下，下周去学校再测一下，确保万无一失。 😝愿有计划出行的大家身体健康，旅途顺利开心！ 💪🏻1月22日更新：刚和男票在家里自测了一波，都是阴性，放心啦，下周去再学校lab test一下。

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你好2022｜新年三大核心目标

马上要跟2021年说再见，提前祝大家新年快乐！愿一切顺利，身体健康，家庭幸福☺️上周盘点回顾了一下2021年，今天来展望一下新的一年里想完成的目标，写下来也更能hold myself accountable哈哈😄 主要分为三大核心目标： ✨找到全职工作，不断学习，时刻提升专业水平 找工作的目标已经提前完成啦，昨天正式签了offer，二月份入职。开心的同时我也告诉自己，这只是一个新的开始，仍然要日常提升自己，充实专业知识以及职场中与人沟通的技巧，也要有意识地提高英语，希望入职后能很快适应，努力工作！同时关注行业动态和资源，多与同行大佬们network，加油！ ✨掌握工作与生活的平衡，健康生活，对自己的身体好一点 作为平时很佛工作起来就很拼的我，要拿捏好自我界限和了解身体的极限，提醒自己不要累着。还好在美国上班不需要怎么加班，空闲的时候要坚持健身，拉伸肩颈，保护好脆弱的颈椎，也要记得经常休息眼睛，下半年做个全面的眼睛检查，还有坚持每天早上/需要的时候正念冥想。继续延续这一年养成的健康饮食习惯，戒掉人工糖，少吃油腻食物，多吃brain food，身体健康是一切的本钱。 ✨多多发展爱好，充实自己的头脑 2021年一整年对这方面没有太顾及到，唯一就是自学了尤克里里，读了许多书。新年目标是依旧是读30本书，还想捡起画画（素描，水彩，丙烯等），多弹弹钢琴，继续学/练法语和粤语，深刻了解爵士乐和古典乐。如果时间允许的话，想开始学小提琴，接触德语，这两个是stretch goal。哦对，忘了开车这个生存技能，考了驾照快三年没上过高速，新的一年上半年要跟男票多练，明年年底前买车。 ✨关于社交 人越长大圈子越小，过去一年一直专注于自我提升，希望新的一年有余力进行一些高质量的社交，结交可爱出色的小伙伴们。 😍欢迎小伙伴们来留言分享自己的新年目标哦，我们来互相监督💪🏻 🍾️新年快乐！

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冬日护肤好物｜极简护肤

💎Skinfix Barrier+ 黑五跟朋友逛Sephora的时候购入，当时觉得包装很简单，很喜欢它的风格，试用了一下没有香味，感觉质感很滋润，不算黏腻，很适合大干皮。随后查了一下这个品牌，是一个皮肤科医生创办的，主打修复滋润肌肤屏障。第一晚涂完全脸以后十分钟突然脸颊两侧出了小红包，心想完了，我的皮肤还是太敏感。第二天早上起来就消了，后来再继续涂就没事了，真的还挺滋润，比较适合冬天最干燥的时候。我一般白天会涂别的护肤品，睡前涂一次这个，不然容易捂出痘。很喜欢它的包装设计，每次挤出所需的量就可以。 💎Trader Joe‘s Ultra Moisture Hand Cream 缺德舅护手霜 本来想去回购以前最喜欢的缺德舅姜味护手霜，但去了发现没有了，可能已经过季，就买了唯一有的这一款，同样是一大管五刀，很划算，传统椰子和shea butter的味道，很香甜。 💎Vaseline Spray Moisturizer 凡士林润肤喷雾 同样很适合冬天，洗完澡还没涂护肤品的时候作为一个过渡，喷下全脸很舒服，乳白色质地，椰奶味道，甜甜的，闻起来心情很好。平时白天在家觉得皮肤干或冬天爆皮的时候都可以喷一下，很滋润。 💎Vaseline Lip Therapy 凡士林润唇膏 小小的包装很讨人喜欢，我买的是玫瑰味道的，也有无味的。不分季节，适合全年使用，我把它放在床头柜，每天睡前涂上一层，这样早上起来还是很润，不会爆皮，坚持几个月后发现唇纹也比之前淡一点。有时候嘴唇干，会在涂口红或唇釉之前先薄涂一层，一天下来嘴唇就不会干裂，反而很润。

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读书分享｜The Midnight Library

🤩这本是今年下半年的心头爱，是我和小伙伴为我们Book Club选出的第一本书，读完一半大家集中讨论了一次，很喜欢我们的对话，一月份继续。 📖小说的主题是关于人生，像是通俗易懂的哲学小说。主人公历经生活中的种种挫败后，彻底失望决定自杀，随后她发现自己来到了一个神秘的午夜图书馆，在这里，时间停止流逝，她可以尝试她“本可以”活的不同种人生。如果当初她选择与前男友结婚现在会怎样？如果当初坚持做专业游泳运动员成为了奥运会冠军的人生是什么样？等等......主人公最后怎么样了呢？她对人生有了什么样的态度和看法呢？请大家自己去读吧，还是那句话，誓死不做剧透狗。 👀如果你时常对人生的意义存有疑问，或对过去怀有遗憾，想知道何为最好的生活，可以读读这本书，它不会给你确切的答案，但会让你放下找寻意义的执念和悔恨遗憾的包袱，勇敢地向前看，现在过得就是最好的人生，活着就有希望。 📚书摘： “The only way to learn is to live.” “To be part of nature was to be part of the will to love. When you stay too long in a place, you forget just how big an expanse the world is. You get no sense of the length of those longitudes and latitudes. Just as it is hard to have a sense of the vastness inside any one person. But once you sense that vastness, once something reveals it, hope emerges, whether you want it to or not, and it clings to you as stubbornly as lichen clings to rock.” “There was no way of living that can immunize you against sadness. And that sadness is intrinsically part of the fabric of happiness. You can’t have one without the other.” “The paradox of volcanoes was that they were symbols of destruction but also life. Once the lava slows and cools, it solidifies and then breaks down over time to become soil-rich, fertile soil.” “You don’t need to understand the meaning of life. You just have to live it.” “We only need to be one person. We only need to feel one existence. We don’t have to do everything in order to be everything, because we are already infinite.”

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趁着放假打完了辉瑞第三针疫苗

✨先来一个小总结： 没有很多小伙伴们分享的那么夸张，反应大小看个人体质和近期免疫力，个人而言，打完第三针的反应确实比第二针要大，冬天运动量减少加上忙了几个月没怎么休息很累，估计免疫力下降了许多，打疫苗当天还正赶上姨妈第一天。 ⌚️时间线： 💫22号下午2点打完，按药房要求呆了15分钟，没有不良反应，就回家了。 ❗️22号半夜3点半，开始发烧，在被窝里感觉好冷，发微信把妈妈叫起来帮我拿了两片退烧药，吃了以后很快出了汗继续睡。 💫23号上午一切正常，以为没事了就没再吃退烧药。 ❗️23号下午1点左右，逐渐感觉有点冷，又开始有点烧，吃上退烧药又睡了一会，睡到晚饭点吃了饭感觉好了很多。 ❗️23号晚上9点多，又烧起来，整个人还是没什么劲儿，又吃了一次药瘫在床上看了会视频就睡了。 💫今早24号9点醒来，感觉精神头恢复啦，除了胳膊打针处和连着的淋巴还很酸，其他的没什么感觉。 ✨我爸打完第二针基本没反应，第三针打完23号他整个人有点累，精神头没有以往足，吃了一次退烧药后就又活蹦乱跳啦，给大家一个参考。

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2021年终复盘｜充实成长的一年

☺️忙忙乎乎的学期终于结束了，终于有空重回DM跟大家分享。上周末决定重拾纸质bullet journal复盘了一下2021年，也写好了假期和新的一年的计划。 🍃2021年值得记录的： ✅读了30本书 ✅在美国完成第一份实习，有了第一份收入 ✅建立了自己的金钱&消费观 ✅初尝极简生活方式，对自己真正想要什么有了更深刻的了解 ✅练习正念冥想的第一个年头，尝试做情绪的主人，更容易找到内心的平静 ✅拿到第一份与专业相关的学校兼职工作 ✅完成第一次大厂全职最后一轮面试 ✅做了近视眼手术 ☺️2021年就要在忙忙碌碌中过去了，学到的一切都会逐渐内化在大脑里伴随我很久很久。 ✨假期的计划如下： 💎希望重新激发自己的分享欲，常常回到DM分享 💎完成剩下的工作，有空再读两本书 💎好好经营一下和妈妈的耳环小网店，之前太不称职了 💎多跟家人聊聊天打打麻将哈哈 💎好好休息一下，别把自己逼太紧 之后要来分享的： 🌻新年计划 🌻2021年下半年读书分享 🌻Kindle Paperwhite 2021新款测评及使用感受 🌻西雅图好吃的餐厅们 🌻气味疗法 … 敬请期待… 祝大家假期愉快！

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十九金｜西雅图隐藏的好吃台湾小吃

最近忙得晕头转向💫难得休息一下。 上两周查Fremont另一家餐厅偶然在地图上找到这家台湾小吃，看菜单感觉不错，就想来试试。 ✨台湾牛肉面 虽然没去过台湾吃正宗牛肉面，但感觉应该蛮正宗啦，很符合我个人口味。 ✨招牌麻辣烫 可自选汤底、肉、辣度和主食，其他食材是默认的，有各种丸儿，豆腐，青菜，跟平时吃的杨国福张亮麻辣烫等北方麻辣烫味道不太一样，不过也是真的好吃，爱了爱了。 ✨卤味拼盘 有肥肠、鸭翅、豆腐和鸡蛋，肥肠和鸭翅尤其超级入味，好想知道配方哈哈哈。 ✨盐酥鸡 也好吃！没有太过惊艳，可能因为以前吃过的盐酥鸡都还不错。 ✨白桃乌龙茶 因为这两年在减人工糖，点了35%甜度的白桃乌龙茶，也很不错，对我来说，甜度刚好。 📍十九金 19 Gold Taiwanese Restaurant 3601 Fremont Ave N #101, Seattle WA, 98103 这家很值得一试，在西雅图的小伙伴都去尝尝呀！

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Gas Work Park | UW周边的宝藏公园

☀️昨天西雅图难得雨过天晴，跟朋友拔腿就走，从学校外围的Burke Gilman Trail一路徒步到Gas Work Park，单程25分钟，沿湖的风景不得了。上次走路去还是在大一的暑假，转眼就五年过去了，岁月呀，可否等等我们。 🌃湖对面就是西雅图市中心，能清楚地看到太空针塔和高楼建筑，又忍不住拍了好多照片。望着针塔，回想起六年前坚定选择来华大的内心活动，现在对西雅图的热爱仍然没有变。

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2022 U.S.News世界大学排名发布🎓

完整榜单👇 https://www.usnews.com/education/best-global-universities/rankings 华大第七 虽然排名不能说明什么 But once a husky, always a husky💜

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西雅图红叶大赏🍁

🍁最近几天下雨打落了很多树叶，公寓门前的黄叶树一夜之间变成了秃树，是时候冬眠了，来年继续生长。 🍁西雅图四季分明，每个季节都有独特的魅力，作为十月出生的小孩，对秋天有着特殊的感情，望着华大校园和附近的红叶，满心欢喜。小时候最想去看北京香山的红叶，长大后却成了日常，但一样珍贵。 🍂雨季来临，天气渐冷，大家注意保暖哦。

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World Market｜偶然遇见的进口超市好好逛！

🙌🏻可能大家很早就知道这家超市吧，但我真的是第一次知道这家店，有卖世界各地的的食物，酒，家居用品、装饰等等，蛮好逛的！ 🙌🏻养生酒鬼🍃买了一瓶白葡、一瓶红酒和一盒英式茶，还办了个Reward会员。 🙌🏻一查地图到处都是 我去的这家： 📍 15600 NE 8th St, Bellevue, WA 98008

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提升幸福感，亲手调制香薰和蜡烛｜Elm Candle Bar

✨疫情之前一直想来这家做蜡烛香薰，一直没有机会，今天终于实现了自己小小的愿望。 ✨前一天在网上预订了Scent Blending Workshop，deposit 20刀，之后可以用于付费，下午2点进店，大概2点45分结束。 ✨店里风格非常简洁舒适，很适合拍照，墙上有80+种香味，瓶瓶罐罐整齐划一，强迫症好舒服。 ✨进店以后，小姐姐给每人一张纸，在上面记录喜欢的香味和选定要做的产品。 第一步：从80多种香味中选出自己最喜欢的，并标注最最喜欢的，调香师会根据选定的主香帮着搭配其他香味。 第二步：选要做的产品，包括不同外观设计的蜡烛、香薰和室内喷香。 第三步：根据自己喜欢的配比混合三种香水基底，调香师中途会来指点，提些建议。 第四步：将混合好的香水倒入香薰瓶或蜡烛杯。 接下来的程序就由专业的调香师来完成啦，整体体验相当愉悦，好喜欢！ ✨如果是做香薰的话，当时做完就能拿走，如果做的是蜡烛，要两个小时后回来取。 ✨我做的香薰：Lavender, Chardonnay, Clothesline，我喜欢偏清香的味道。 ✨男票做的蜡烛：Dark Chocolate, Whipped Cream, Goji Berry，他喜欢甜甜的，一看就是个吃货哈哈。 ✨是的，他们有各种奇奇怪怪的香味可以选择，有花、水果、树木、食物、酒和大自然的味道。挑香味的时间是最久的，几乎每个都闻了一下，过程很有趣。 📍Elm Candle Bar 910 E Pike St, Seattle, WA 98122 ✨喜欢香薰和蜡烛的小伙伴们不要错过这家呀，真的很好玩，房间里散发着自己手工调制的香，心情很好，也很有成就感呢。 ✨最后，祝我生日快乐😁是越来越容易感受到幸福和满足的小大人儿啦，愿自己永远拥有发现美和意义的眼睛。

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好吃不腻的提拉米苏甜甜圈｜General Porpoise

😇今天路过U Village的时候，男票想起To eat list里想要尝试的Donut店。当我听到他说Donut时，我内心是拒绝的，在我印象里Donut真­的太甜了，卡路里超标，但准备两个人买一个尝试下， 车开到附近的时候雨越下越大，打了双闪，他冲下车赶紧去买。 🍩店员推­荐了Vanilla Custard，但当时卖光了， 就选了另一款推荐的Tiramisu。以前很难把提拉米苏和甜甜圈联系起来，完全超越了我的想象。第一口吃下去觉得—哇！很惊喜，好好吃，是很正宗的提拉米苏。Donut的中间是用提拉米苏填充的，外面是甜甜圈，不会太甜，很好吃， 吃完反而有些后­悔刚才没有多买一个，打脸现场😂 🍩General Porpoise 📍4520 Union Bay Place NE, Seattle, WA

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十月快乐｜终于回西雅图啦！

🥰好久不见！前一阵一直在忙着收拾行李、回西雅图、搬家。生活又回到了学生时代的正轨，很开心，时刻提醒自己要珍惜最后一年的学生生活。 🙇🏻‍♀️很可惜本科的时候没有好好利用学校的图书馆资源，最近读纸质书会去学校借阅，开学这两周也会去旁听几堂本科的大课，看着大一大二的小朋友们如此鲜活，想起了那句话：人不会永远年轻，但永远有人年轻着。当回到学生心态的时候，整个人都放松了不少。 😉回来后见到了项目的小伙伴们，好激动！大型网友见面现场，渴望了这么久的面对面交流终于实现。 🍜目前只吃了西雅图更好吃的鼎泰丰和十秒云南米线，今年立志要多在家做饭，习惯了家里的少油少盐（还是很辣哈哈），下馆子多少有些不适应，不过还是跟男票整理了一个To-Eat List，偶尔去尝试新开或以前没去过的餐厅。 ⛰️今年也要把华州的爬山徒步路线探索个遍，疫情在家呆了这么久，太需要自然的滋养。马上入冬啦，希望每个周末都能碰到好天气，能出去走走。 ☺️在西雅图的朋友们要注意保暖哦，回头见！

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Kindle Paperwhite终于出新款｜10.27发布

💡Amazon昨天宣布了Kindle Paperwhite第十一代产品发布的消息，心心念念了一年终于盼到了！这次Kindle的用料是对环境气候友好的可回收材料，很大的进步💪🏻 💡10月27日正式发布，现接受预定。 💡去年看过很多Kindle Paperwhite第十代和Kindle Oasis的用户测评，总觉得还没到出手的时候。掐指一算，Amazon三年更新一次Paperwhite，就决定等到2021年末，不出意外的话会出新一代，所以听到这个消息的时候很开心！ 💡发布第十一代Paperwhite的同时，Amazon这次还第一次推出了Signature Edition，算是Paperwhite有史以来的最高配置，32GB内存，无线充电，无广告，还能根据周围环境自动调节屏幕亮度和色调，对于有大量阅读需求，喜爱阅读和有声书的小伙伴们非常友好啦。 💡Amazon这次也没有忘记小朋友们，更新了Kids Edition，还有Kids friendly的外壳，超可爱哦！ 💡产品细节请见图。 💡我去下单啦，十一月测评见！

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抓住夏天的尾巴｜自制牛奶冰棍儿超好吃！

☀️南加仍然30多度不下，我总算抓住夏天的小尾巴，有点过夏天的样子，第一次做牛奶冰棍儿。本来是想看看能不能做出我们马迭尔冰棍儿的味道，不过第一次嘛，重在探索，开心就好，能做出正常牛奶味的就很不错啦😄 🌟用料 牛奶 500g 淡奶油 300g 玉米淀粉 20g 白砂糖 20g （根据口味调整） 奶粉 30g 盐 一丢丢 🌟步骤 👇依次将上述用料放入锅中搅拌均匀 👇开小火煮，不断搅拌至有一些稠度 👇静置晾凉，奶糊会变得更稠一点 👇将奶糊过筛后倒入模具（做冰棍）或小碗（做冰糕） ✅放入冰箱冷冻4-5个小时即可食用 🥰味道 真的超好吃，做得稍微有点甜，下次少放一点糖就完美啦。如果想做其他口味，在奶糊中加入适量可可粉、抹茶粉或其他口味即可。下次考虑加两个鸡蛋，或许就更像马迭尔冰棍了，怀念小时候的味道。

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寻找适合自己的英语写作书｜写作书籍分享

📖前些天盯着书架发呆，发现这几年积累了一些写作相关的书，读完的没读完的都算。我不是写作专家，只是一个美本读了文科双专业，尝试在英语写作方面走通一条路的普通女孩。 ✏️不同类型的写作有不同的语言要求。本科时，写的、读的、作为文献参考的学术论文会使用很多复杂句式，对读者的阅读水平要求很高。但出了学校发现，行业中的英语写作语言都很简单易懂，因为公司都想面向更多受众人群，在美国，这就意味着会面向各种受教育程度以及英语水平的人。所以得及时从比较学术的语言中转换思维，练习对话式写作（conversational writing），也就是简单直白的语言，像说话一样写作，适用于营销文本，产品内容等一切非学术写作。 🙌🏻今天来分享六本这两年读过的英语写作相关的书，想根据个人感受聊一聊每本的阅读感受和适合人群，选择工具书的核心是要找到适合自己的。 1⃣️The Blue Book of Grammar and Punctuation ✅适合人群：英语初学者 纯干货的一本，会列出所有语法和标点符号的用法，以及例子，但不包括时态。比较适合初学者和有英语写作基础者的查漏补缺，有时候拿不准一些用法可以来查看一下，但其实google一下就可以，没必要非得买这本。还在上初高中的小朋友们如果需要可以参考，但通过平时学校的学习和练习都可以潜移默化的掌握。 2⃣️Everybody Writes ✅适合人群：所有有英语写作需求者 非常优秀我很喜欢的一本，前半部分包括写作的best practices，后半部分涵盖了创作各类内容的指南，比如：故事，出版物，社交媒体，邮件以及网站内容。满满的干货，每章简短，可读性强。非常适合营销从业者和所有工作中有写作需求的人们。平时热爱在社交媒体上分享内容的小伙伴们也可以读读看，学习一下如何让自己的内容更吸引人。 3⃣️Dreyer’s English ✅适合人群：有一定英语写作基础，想进一步提高者 这几年风吹得很大一本，研究生项目老师和实习导师都非常推荐。这是读过的所有写作书里唯一一本提到可以适时打破一些语法规则，从而使写作语言更口语化。作者是一位从业多年的资深编辑，全书贯穿作者自己的经历和语法规则，语言很诙谐有梗，读起来很有意思。如果需要学习如何让自己的写作变得更清晰简洁，可以参考这本。 4⃣️Woe Is I ✅适合人群：有一定英语写作基础，想进一步提高者 有一次network时行业前辈推荐给我的一本，他认为这本比Dreyer's English更适合非英语母语者，我读了一部分也有相同的感受，有时候会被Dreyer's English中有梗的叙事干扰到，Woe Is I相比之下更直接一些，严肃却不失活泼，更容易理解。如果需要学习更直白的英语写作和规则，这本很适合。 5⃣️The Elements of Style ✅适合人群：有一定英语写作基础，想进一步提高者 这本和前几本的很多内容有重合的部分，但在语法规则上讲得更细节。Dreyer's English和The Elements of Style都有常见错误词语用法的一章，但他们涵盖的词语却很不一样，当然这些用法在韦伯字典也都可以查到。 6⃣️Words that Sell ✅适合人群：营销工作者 营销文本的语言需要运用一些心理战术和吸引人的词语让顾客购买产品和服务，这本是营销语言词典，书中包括6000多个使营销文本更吸引人的词语，分为了几十个语境和情况。也是研究生项目老师推荐的，在输出文本时可以放在手边参考。 ✏️关于写作 读了这些写作相关的书后发现，从来不会有一本一劳永逸的书。每本书作者的背景不同，书中内容详细程度不同，侧重点不同，但唯一相同的一点是，他们都是通过多年经验积累才成为优秀的写作者。写作没有捷径，只有多练多写，不断锻炼思维，才能把想法简洁清晰地写出来。 💡想以此篇提醒自己：多读、多积累、多练、多写，不要尝试寻找简单的答案。

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职场新人｜暑期实习结束，我学到了六件事。

🌟潜水了一个月，终于爬上了岸。作为职场新人，想跟大家分享一下这三个月来的一些收获。 🌟背景 这是我第一次在美国中型公司实习，公司坐标硅谷，今年内收购了两家初创公司，近年来飞速发展，前景不错。我们团队很小，今年第一次开实习项目，我是组里第一个实习生。所以，我和我的经理和导师在一起摸索这个过程。整体体验很不错，公司文化好，同事们都很友善。我收获了很多专业上的指引，也有了上手实践的经验。除此之外，这三个月对我来说也是个继续自我发现的过程，更加向内了解了我的思维和需要提高的部分，也总结出了几点我学到的职场大道理。 1⃣️要努力表达自己，不要怕犯错 作为生长于不同文化的职场新人加非英语母语者，怕犯错是很正常的。我一直观察美国人之间如何讨论想法，互相给对方反馈和建议，以及have fun。我觉得作为内向者新人很小心谨慎的底层原因是经验不足，和还没有足够的自信。自信和观点的形成需要时间和经验的积累，尝试尽可能表达自己就行，也不需要给自己太大压力，久而久之能够贡献的就会越来越多。事实证明，没有人太在乎你英语怎么样，美国公司里各个族裔的人都有，口音是最不需要担心的。 2⃣️多问团队对自己的反馈 我的导师说我是自我意识很强的人，因为我经常问她和经理我有什么地方可以提高，美国人认为这是很重要的能力之一，作为新人最需要的就是听取过来人的建议和提点，多多与他们交流会受益匪浅。说实话，有时候我的出发点我尝试把工作做得很好，问他们反馈的时候想听他们夸夸我哈哈。但最终发现自我意识过于强也不行，甚至有些以自我为中心。实习过半的有一天，我突然顿时想明白了《被讨厌的勇气》里的一个概念“认可欲求“，我记得我在之前的读书分享中写的并不准确和透彻。“认可欲求”说到底是以自我为中心的体现，虽然字面意思是在意别人的想法，但其实是更在意自己的那一点满足。是的，自我剖析让人痛苦但却是必需。 3⃣️不光要做得好，也要讲得好 这句话要再加个后半句，有时候讲得好甚至比做得好要重要得多。做Presentation是工作中最正常不过的活动，动不动就要present一下，感觉一个夏天以后已经没有再怕的了，做好PPT后有时候只能简单捋顺一些就要去讲。也印证了Limitless里的一句话，大意是：在演讲中，我们所传达信息的效果通常比我们想象的好很多。另外一句本科教授说过的话，不在于你讲的什么，而在于你如何show up，说白了就是自信和气场要够，还有学到的一个妙招就是，如果觉得自己紧张了，就把声音放大，不知不觉的就没那么紧张了，别人也会认为你非常自信。 4⃣️要建立好团队中的工作关系 美国公司比较注重connection，除了专业上的能力，能够与人有效沟通和合作是最重要的能力，没有之一。这也很看团队中大家的性格，气场和包容程度，导师跟我分享过，公司里曾经有一个人，所有人跟他工作都很不愉快，各种闹矛盾，最后他被解雇了。学会与人合作和非暴力沟通很必要，我发现美国人团队之间的沟通都很直接，但表达的方式却让人很容易接受，这就是radical candor with empathy吧，语言的艺术我要继续学习💪 5⃣️要锻炼为自己发声的能力 这点对我们在东方文化中长大的人们太重要了，我们从小接受的教育是要谦虚忍让。但来美国后发现，想要什么就一定要表达出来，没有人会猜你在想什么，想转正，升职，或者争取资源都得及时沟通，错过了机会没得后悔。比如我一直认为实习转正这件事，如果我做得好，经理和团队就一定能看到，八九不离十。但事实上，大家都很忙，作为新人，想知道有没有机会必须要去积极交流，只能自己为自己争取，要为自己发声。包括在各种面试中，可以把自己的优势列出来准备好，有机会就表达出来，多多锻炼就会习惯。 6⃣️必须要找到工作与生活的平衡 第一次每周40小时工作，说实话坚持了一年健身身体也会吃不消，尤其对于颈椎病患者，40小时远程工作开会很痛苦，差点把我送走，只能注意每天肩颈拉伸，休息眼睛，周末一闲下来什么都不想做（也是因为南加的夏天），平时工作用眼过度也不敢看书。就现在的美国职场趋势来看，可能未来大多数公司都可以选择远程或混合式办公，看来Work-life balance是需要摸索的课题，虽然远程工作可能省下通勤的时间，但几乎没有社交的三个月，整个人被困在电脑前，苟延残喘。未来一年要把身体锻炼好，身体是革命的本钱！ 🙌🏻写在最后 最后发现，还是做学生好，还在读书的盆友们快快珍惜学生时代，终将会一去不复返。 写着写着就成了一篇自我剖析，如果小伙伴们能从中收获一二也是好的，感谢大家的时间！

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淘书的快乐只有自己懂得📖｜囤积精神食粮

🌟Bargain Book World继续承包我的快乐。上个月分享的一篇：五刀淘到两本一直想看的书｜二手书店承包今日份开心👈地址这里有哦 🌟后来了解了一下，这并不是完全的二手书店，也会上架一些全新的书，但价格比亚马逊上要便宜很多。不过二手占多数，也会卖二手CD和杂志，喜欢收藏的小伙伴一定非常喜欢逛这家。 🌟我每次进去一逛就是一个多小时，店员小哥每次会跟我聊两句，能看出他也是爱书之人。 🌟图中展示了我最近一个月淘到的书： 📖The Moon and Sixpence 📖The Element of Style 📖The Autobiography of Benjamin Franklin 📖Chosen Page from Lu Hsun 《鲁迅选集》英文翻译版 📖Frankenstein 📖Self-reliance and Other Essays 📖《中国传统服饰》邮票专册 🌟买书看似与极简生活背道而驰，之前分享过从图书馆借阅👇但淘书的快乐和买新书给我带来的是不同的精神愉悦，新书没有故事，而二手书几经易主我才有幸与之相遇，是奇妙的缘分。有些可以收藏，还有些可以借阅给朋友。虽然每本从1刀到5刀不等，非常便宜，但我还是会理性消费，只会买对我来说有价值的。 图书馆借阅帮你实现极简读书生活｜免费社区资源

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