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挡风玻璃爆点裂痕修复套装｜自己动手修玻璃

高速上挡风玻璃被不明物体砸了一个大坑，换玻璃之前想看看还有什么其他的选项，发现居然还可以自己修。 修复条件： 1. 挡风玻璃是防爆玻璃，里外两层玻璃中间夹着高韧性粘合剂，爆点并没有击穿整块玻璃 2. 破损不在玻璃的边缘处 3. 破损直径小于1.25英寸(3厘米) 4. 破损后尽快修复防止裂痕变大 修复套装：看了网上的测评推荐以下两款 🍀Rain-x Windshield Repair Kit(沃尔玛售价$12.67) 优点：可多次使用修复多个裂痕，适合修浅小的裂痕 缺点：不能抽真空，可能会有气泡，不适合比较大的爆点 🍀Permatex Windshield Repair Kit(沃尔玛售价$16.99) 优点：用针管抽气加压，修复效果更完美，适合爆点大气泡多的裂痕 缺点：一套只能用一次修复一处破损 ⚠️还有不少其他品牌有类似的产品，但测评下来大多粘合剂比较劣质，就不要贪图小便宜了 修复套装使用方法：以Permatex为例 1. 用钉子清理破损处的残留玻璃渣 2. 酒精擦拭干净 3. 安装固定圆片和圆管 4. 灌粘合剂 5. 用针管抽真空10分钟，排出气泡 6. 用针管加压20分钟，将粘合剂压入裂缝 7. 移除所有的东西，补一些胶，然后用透明薄片覆盖，用刀片挤压掉气泡 8. 太阳光或紫外线照射15分钟(阴天一小时) 9. 去除透明薄片，用刀片清理玻璃上多余的胶水残留 网上的测评破损都比较小，没想到对于这么大的破损效果也很不错，并没有夸大宣传，亲测好评。

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美国境内H1B续签看这一篇就够了

1. 申请条件 在travel.state.gov网站找到P1，往下翻到P2有两个入口，点上一个资格自检，回答一系列是非题，符合条件就会在P3P4引导你去申请的usvisa-info网站注册（推荐大家都点一遍确保符合条件）。 2. 注册账号 填完基本信息激活邮箱后登陆，进入申请页面，需要提供护照号，I797，还有DS160编号。 3. DS160 P2下面那个入口转到P5常规的DS160填写网站ceac.state.gov，地点选us domestic，填完第一第二页基本信息就可以保存得到编号，其他的可以以后慢慢填了再提交（注意有30天保存期限）。 4. 缴费 有了DS160编号回到第2步的usvisa-info网站，一步步往下提供回邮地址并缴费，就申请完成了。如果能走到缴费那一步就说明还有名额，费用$205包含来回邮费。 5. 邮寄 缴费成功后邮箱会收到指导邮件，附件里包含邮寄截止日期P6，是你缴费日期起三个月之内。需要自行前往usps用priority mail flat rate envelope邮寄，使用附件上的邮寄label。 6. 邮寄材料P7P8 -护照以及最近的H1B签证原件（如果在其他护照上） -收到邮件附件的第一页 -DS160提交后的确认页 -照片 -I797复印件 -I94复印件 -最近三张工资条 7. 审理周期6-8周 8. 名额和申请截止日期P9 中国人一共一万个，分5批发放。不知道是符合条件的人太少，还是大家不熟悉流程还在观望中，1/29那批，我2/2日晚上申请还有。名额用完或者最晚到4/1申请截止。 有什么错误或者问题欢迎讨论。

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加州最美教堂的免费音乐冥想会

地址：1111 Gough St, San Francisco, CA 94109 音乐冥想会时间：周日下午四点到五点 教堂所在区域非常干净整洁，周日可以免费街趴。 教堂算是旧金山新建筑里最漂亮的一个了。不同时间，阳光会在外墙打出不同的光影效果。而内部在不同角度也会看到完全不同的几何结构。中间由金属管组成的伪吊灯，是我最喜欢的部分。 音乐会是由管风琴家现场演奏一个小时的音乐，没有任何讲话的环节，安安静静听就好了。在如此美好的建筑空间内，欣赏管风琴各个组件的各种音色，非常舒服。 结束之后可以去附近的日本城逛吃。

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山花烂漫流水潺潺的北桌山

地址：North Table Mountain Ecological Reserve 北加Sacramento北面一个半小时车程 停车：Parking lot for Phantom Falls 周末九点多停车场就满了，随大流停在外面的路边似乎也没事 门票：进门之后可以扫码买$6/人的pass，好像也没什么人买 徒步路线：一条是4mile走到Phantom Falls返回的，一条是7mile不走回头路的，一圈走下来可以看到五六个小瀑布。狗狗友好。 野花最好的地方： 入口到Phantom Falls，这一段有好几条路线，可以看到十来种不同的花。 Beatson Falls东边沿峡谷一带，这里的puppy开得很好。 小贴士： 防风防晒。部分路面略泥泞，有不少乱石块路，小心不要崴脚，总体爬升不高，桌子山真的就像桌子一样平。

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一分钟解决珑骧包角磨损｜无需工具有手就行

不想新包一两周就把角磨破，网上上看了不少方法，比如皮料包角或贴穿戴甲医用敷料等，需要工具材料，不耐用有残留甚至不可逆，而且都治标不治本。 从第一性原则出发，解决磨角的问题就是要让角消失。用手指把角推进去就好了（图2），新包材质比较挺阔，用了几天角都不会出来。图3是对比图，左边有角右边没角，包型会圆润一些，但差别不明显，反正随时可以再把角按出来。中号大号的包没试过，大家可以试试。

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两天玩转优胜美地四大经典瀑布徒步路线

优胜美地融雪季节（5-6月）水量激增，溪流瀑布暴涨，是近些年来之最，目前正是最佳的观赏季节，千万不要错过。 🌿Vernal & Nevada Falls via Mist 长度：6.4mi （简化版Vernal 3.1mi） 难度指数：难（简化版中等） 湿身指数：全湿透！ 服装：冲锋衣速干裤防水鞋完全没有用，雨披最好，带一套干的替换或者在阳光下暴晒干， 最好带登山杖。 🌿Upper Yosemite Fall 长度：6.6mi（只到first view of Yosemite Fall 2.2mi） 难度指数：难（前半段中等） 湿身指数：前半段有很少的涉水，服装要求不高，后半段有非常多的涉水，一部分淋瀑布，一部分暴晒，很小部分涉雪，对鞋子防水防滑要求高，最好带登山杖。 🌿Lower Yosemite Fall 长度：1.2mi 难度：低 湿身指数：略湿 🌿Bridalveil Fall 长度：0.4mi 难度：低 湿身指数：略湿 💡路线推荐： D1: Mist，全湿之后可以回酒店洗漱（因为去年去halfdome走过全程，所以只走了半程，主要是体验一下全湿，可以看图1的水量对比），结束之后走比较轻松的lower yosemite和bridalveil（下午有光好看），然后看halfdome的日落。 D2: Upper Yosemite，走完去游客中心逛逛，Tunnel View或者Glacier Point大全景结束行程。 💡停车：周末除非很早很晚到公园，最好看到停车位就把车停了，Village车位最多，之后徒步或者坐班车出行，谷里的一些路可能被水淹了需要趟水过。

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是时候告别毛巾洗脸了

又到了一年一度囤Winner干湿两用棉柔巾的时候了，每年Dealmoon国潮节独家折扣的时候就会买上一捆，6包差不多就是一年的量。 最开始也不明白为什么要用棉柔巾，用习惯了真的离不开。 🌿全棉无添加 柔软无味，安全卫生，知道这个牌子是因为它家的口罩，同样的生产线质量有保证，用完就扔不容易滋生细菌。 🌿清洁力强不掉屑 主要用来洗脸，起泡、卸妆、擦掉面膜，比起用手摩擦力清洁力更强，又不会伤害皮肤，洗得很干净。扔掉之前还能用来擦桌子清洁卫生间，从来不掉屑。 🌿吸水性好厚度适中 用来吸干脸上的水或是湿敷都合适。 🌿抽取方便性价比高 边上打个洞挂在毛巾架上，不占地方也不容易积灰或者被水溅湿。一年十几刀就能换来舒爽的洗脸体验。 这款珍珠纹的相对平纹摩擦力更大，更厚一些，一般哪款打折就买哪款，差别不是很大，都很好用，家里有宝宝的赶紧趁打折多囤一些。亚马逊就能买到实惠好用的国货，现在真是越来越方便了。

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10分钟得到一双量身定制合脚软糯的洞洞鞋

传说人只分没有穿过洞洞鞋的和只穿洞洞鞋的，因为上脚之后会越穿越舒适越穿越合脚。洞洞鞋尺码没有半码，新鞋一般都会硬一些，而且像我左右脚差半码的，就会一只显大一只显小。想让新买的洞洞鞋立刻成为专属于你度身定制的鞋，方法很简单。 🌿工具：烘干机、浴巾（衣物烘干球等其他可以烘干的也可以）、几双袜子 🌿方法： 1. 将鞋子和浴巾等放入烘干机 2. 烘干机开高档烘干三分钟 3. 等待时按自己喜好的宽松程度穿上几层袜子 4. 取出烘干后微烫软糯的鞋 5. 穿着袜子再穿鞋在屋里来回走动直到鞋子恢复常温 6. 脱掉袜子就得到了合脚也不硬的鞋（如果大小还不满意，可以增减穿的袜子数量重复以上步骤） ⚠️注意点： 1. 穿多层袜子再穿鞋走动的时候，建议后跟绊带放在前面，否则会被拉长，光脚穿就绊不住后跟了 2. 我实验下来普通厚度的袜子穿三层做出来的大小是最合适的，大家可以根据自己喜欢的宽松程度调节袜子数量和厚度 3. 此方法对于一体成型的鞋子可以反复使用，对于一些鞋底由多层粘合起来的，可能会有脱胶风险 4. 如果没有烘干机，用开水烫的方法也可以，但温度有些过高，不如烘干机温度稳定均匀 5. 此方法对于调节一码以内的差距最有效，差距太大的话可以适当增加烘干时间，但最好还是先换尺码 6. 此方法也适用于鞋子高温晒后缩小的情况，如果缩得太小可能需要找一只大脚来帮你撑一撑 💡如何买到便宜的crocs洞洞鞋 1. 关注dealmoon的折扣信息，官网和Amazon经常打折 2. 38码以下的脚可以考虑买童鞋 3. 官网新注册用户可以得到15% off和免邮 4. 官网如果不着急买，可以把想买的放在购物车里放几天，可能就会收到25% off的折扣码

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苹果版余额宝活期利率4.15%

库克去了趟中国把余额宝学来了，有苹果信用卡的可以开通saving account，运营的银行也是高盛Goldman Sachs，目前APY是4.15%，算是非常高的了。

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联邦税+州税：免费在线报税哪家强？

报税季如约而至，本着不花冤枉钱的抠门理念，把过去几年用过的报税软件免费网页版都再试了一遍。 💡Turbotax 有网页版和下载版，可以算是所有报税软件里最大牌的一个，功能强大可以应付复杂情况，自然也是最贵的一个，动不动就叫你加钱升级。第一年报税用的是他家，因为除了工资其他什么都没有，界面小白友好。但是今年利息和股息收益超过$1500需要填写Schedule B，免费版不支持，也不支持HSA deduction。 👁️‍🗨️免费版适用范围越来越小，收费下载版最多可五人共享 💡H&R Block 功能与Turbotax差不多，界面比Turbotax略差一些，在收费的软件里性价比较高。跨州搬家的那一年报税比较复杂，趁打折购买了下载版premium可以省不少。免费版同样不支持Schedule B。 👁️‍🗨️ 免费版适用范围小，收费版比Turbotax便宜一些 💡Cash App Tax 之前用过它的前生Credit Karma Tax，有网页版和app版，产品界面设计很符合互联网用户习惯。这次再用，因为要推它家的新app，所以需要先装好app才能在线免费报税。支持股票等投资收益，这次没有卡在Schedule B上，但是因为公司股息有超过$300的境外税收抵扣，还是不支持。 👁️‍🗨️适合大多数普通人的联邦税和部分州税，免费版比那些大牌报税软件功能齐全些 💡FreeTaxUSA 虽然从名字到logo到网页界面，都像是诈骗钓鱼网站，却堂堂正正在IRS的推荐列表中。可能也因为其貌不扬，知道的人并不多，但它的朴素大方，用过的都说好。完全免费的联邦税是最齐全限制最少的，州税虽然要交$14.99，但包含了efile，其实性价比很高。 👁️‍🗨️ 免费在线报税中的战斗机，可以应付绝大多数普通人的情况。

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有雪才美的拉森火山国家公园

今年拉森雪化得特别晚，六月下旬还是大雪景，好多trail都没开，之前又被大火烧过还有不少地方没有恢复，去之前一定要查好官网的开放信息。 Day0: Burney Falls - Burney Falls Loop Trail （图2） Day1: Cinder Cone - Conder Cone Nature Trail （图345） Subway Cave Lava Tubes Day2: Manzanita Lake - Manzanita Lake Loop（图1） Kings Creek Falls - Kings Creek Falls Trail（图6，图9下） Lake Helen（图8上） Lassen Peak Trailhead（图7） Bumpass Trailhead Parking（图8下） Emerald Lake Sulphur works（图9上） 小贴士： ✔️公园里最著名的Trail是Cinder Cone火山口，Bumpass Hell小黄石，以及Manzanita Lake雪山配湖水。其中小黄石受季节影响，去的时候雪还没化所以没有开。 ✔️有体力的话也可以登顶拉森火山-Lassen Peak Trail，难度不算很高。 ✔️公园内两条瀑布线Mill Creek Falls和Kings Creek Falls可以二选一。 ✔️公园整体海拔比较高，没有什么餐饮。

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没雪也美的太浩湖

湾区的后花园，不需要太多准备就能直接去 东北看水： Hidden Beach Memorial Point Scenic Overlook Sand Harbor Beach Bonsai Rock Chimney Beach Secret Cove Beach 南边吃饭： My Thai Cuisine一定要试一下 西南登高： Inspiration Point (Emerald Bay) Emerald Bay Overlook Eagle Falls Emerald Bay State Park Lookout 有时间体力可以登顶Dicks Peak 喜欢划船可以下到Emerald Bay划船到Fannette Island 最后西边踩点Rail Tracks，然后绕湖开完一整圈圆满结束。

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Half Dome一日暴走打卡

公园：Yosemite National Park 优胜美地国家公园 路线：Half Dome via the John Muir Trail 住宿：Curry Village 起点：Yosemite Valley Trailhead Parking 朋友抽到Half Dome的攀爬许可之后完成组队，打算一天走完，为了节省体力，一行四人从湾区出发提前一天入住徒步起点附近的Curry Village。 走的是15英里的Half Dome via the John Muir Trail，从停车场出发实测一共约30公里路，海拔爬升约1500米。走得不算赶，早6点到晚7点，需要带一整天的干粮（village餐厅7点开始营业），4L水，以及防滑手套（推荐用带橡胶涂层的）。其他推荐的装备有：登山杖、防晒、防蚊、墨镜、头灯等。 整个路线分四部分： 1️⃣ 沿Merced River的Mist Trail，经过Vernal Fall到Nevada Fall（海拔爬升约500米） 2️⃣ Little Yosemite Valley附近的John Muir Trail（海拔爬升约360米），valley有平地和水源，适合扎营 3️⃣ Half Dome Trail，直到Sub Dome下方（海拔爬升约240米） 4️⃣ 需要permit的Sub Dome（爬升约180米）和Half Dome（爬升约120米） 👁‍🗨关于优胜美地Yosemite 优胜美地在美国国家公园里的地位可能仅次于黄石，虽然不是美国第一个国家公园，但对国家公园这个概念的发展起到了举足轻重的作用。主要景观特征是裸露的花岗岩、瀑布和溪流峡谷。夏季是枯水期，瀑布溪流都很细小。最近又是山火高发期，公园内多处都能看到冒烟，空气不太好。美国对于山火的指导思想是顺其自然，除非火势太大或者会影响到人类的生活，否则不会去全力灭火，因为高温闪电等引起的山火也是自然现象，是森林新陈代谢的一部分，不希望有太多的人为干预。 👁‍🗨关于半圆顶Half Dome Half Dome是优胜美地的著名景点之一，海拔大约2696米。所谓半圆，就像把一个蛋糕从中切掉一半，其西北壁是悬崖绝壁，长约600米，斜度达93%。一个冷知识，The North Face的品牌意向和logo设计就是来源于Half Dome。徒手攀岩大神Alex Honnold于2008年从the Regular Northwest Face of Half Dome路线登顶并保持着最快的纪录。在Half Dome上也可以远眺他2017年登顶的酋长岩El Capitan。 👁‍🗨关于钢索cable 自从架上了钢索，公园为普通人提供了挑战自我、体验攀岩乐趣、近距离欣赏Half Dome的机会。钢索在比较缓的东北面，一年四季都留在山上，但只有5月到10月会被架上铁杆，可以站立手扶，攀登难度从5级降到3级，所以游客最多。搜索了一下网上的数据，Half Dome这边每年平均有20起救援1人死亡，总体还是很安全的，绝大多数人也不会自不量力或者不按规矩做危险动作。 👁‍🗨关于许可permit 出于安全考虑，5月到10月攀爬Half Dome都需要得到公园的许可。每天有225名一日徒步者（Day Hiker）和75名过夜背包客（Backpacker）共300个名额。许可申请分每年3月1日-31日的季前申请Preseason（每天225个名额），以及5月到10月期间每日抽签（提前两天申请，每天大约50个名额）。一个申请可以带6个人，申请费$10，不退；获得许可后每个徒步者$10，提前取消可以获得退款。我们去的时候看到有不少没抽到许可的人蹲在许可检查处捡漏别人团队里临时没来的人的名额，或者等待检查员下班后再进去。公园规定如果没有许可上山被发现，可以罚最高$5000或蹲6个月监狱。 👁‍🗨小贴士 - 离出发点2英里有一处山泉水龙头可以补水，因为离起点很近所以意义不大 - 没带手套可以问爬完的人要或者捡，基本都能解决 - Sub Dome的0.3英里是最漫长的距离，又陡又晒 - Half Dome的cable反而比想象中轻松，对于我这样不恐高胆子大的选手，刺激性不强，只是费点手劲，但是趣味性还是很高，手套非常给力 - 如果胆子小的话，也可以自带攀岩挂钩保平安 如果有人问我，为了最后短短的一段cable走那么多路值吗？值！还会想去吗？好像不想😂

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洪水前后的黄石国家公园

到黄石公园是6/11，暴雨前一天，趁日落余晖，逛了Old Faithful老忠实泉，入住Old Faithful Lodge。 6/12因为要下一整天的雨，起了个大早走全长4.9英里的Upper Geyser Basin and Old Faithful Observation Point Loop。这条线路是从老忠实泉出发，北上Moring Glory Pool牵牛花池再返回。 下午北上Sapphire Pool和Biscuit Basin，走Biscuit Basin Interpretive Trail。之后前往Grand Prismatic Spring Parking Lot下车近看大棱镜，然后徒步到Grand Prismatic Spring Overlook，看池子全景。 继续北上经猛犸温泉去Roosevelt Lodge小木屋入住。 6/13被通知黄石发大水，要求往南撤，天气不错，就顺路逛了猛犸温泉Mammoth Terraces路线。途经Roaring Mountain到达Norris Geyser Basin，把原计划中2.9英里的Norris Geyser Basin Complete Loop Trail也走完了。途中收到短信，说公园只出不进了。 虽然受灾区影响放弃了右八字Lamar Valley，Canyon Village，Hayden Valley，却在黄昏的西黄石到猛犸温泉一路近距离遇到许多动物。 小贴士： 👁‍🗨黄石是美国也是世界上第一个国家公园，距今已经有150年历史了。 👁‍🗨从盐湖城去黄石，会经过四个州，Utah、Idaho、Wyoming、Montana。 👁‍🗨盐湖城的Chinatown Supermarket中国超市可以采购食物，美式超市推荐WinCo Foods（只能用现金和借记卡）。 👁‍🗨黄石里面好多地方完全没有信号，离线地图要准备好。 👁‍🗨6月去黄石的优点：动物多，白昼长；缺点：天冷水汽大，池水颜色会被水汽遮挡。 👁‍🗨看动物的最佳时间：黎明和黄昏 👁‍🗨园区内小木屋的公共洗浴间非常干净，订不到独立卫浴的完全不用担心。 👁‍🗨西黄石的Firehole BBQ非常好吃

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加州千岛湖高山湖泊重装徒步

目的地：Thousand Island Lake 起点：Silver Lake Campinggroud 沿着Rush Creek，途径Horsetail Waterfall、Agnew Lake、Gem Lake、Clark Lakes、Summit Lake等 扎营点在Thousand Island Lake，逆时针两天一夜的行程，第一天12 mile，第二天8 mile，海拔2000-3000米之间。 千岛湖得名于该高原湖中一块块大石头形成的小岛，海拔2997米，湖后面的山峰是海拔3945米的Banner Peak。 该路线过夜需要有Inyo National Forest的许可，入口出口都是Rush Creek。 除了Leave No Trace、熊罐等加州backpacking常规要求，需要特别注意防蚊，高浓度的防蚊液和防蚊面罩会很管用。

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不会还有人不知道免费补胎吧

早上出门小车就报警胎压不足，以为开开会好，结果一直报警。停下来四个轮胎都手按脚踢，也感觉不出来哪个明显有问题。 如果大家的车也像我的车一样，既不会显示哪个胎胎压有问题，也不会显示胎压具体数值是多少，就一定要备一个车载气泵（之前亚马逊打折买的，prime day可以蹲一下）。四个轮胎都检查了一遍是右后胎，胎压已经跌到20。稍微打了点气，打气的过程中也看到了扎在胎底面的钉子，不在侧面也不是大裂口就可以补。 搜了周边的America's Tire，直接开过去，登记了电话号码，交了轮胎锁和车钥匙等着就好了。因为没有预约所以等的时间略长，基本符合一开始给的预计时间，也有短信通知。修完还把拔出来的钉子给我过目了一下，发票也不给，直接拿钥匙就走人了，这免费服务的质量让人感动。

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Hiking新欢｜Salomon萨洛蒙越野徒步

虽然家里有Lowa Renegade登山鞋，但平时大多都是轻装走trail，这鞋显得过于闷热笨重，防滑也一般。国内风很大的Salomon，大童款的定价差不多是成人款的一半，过节还有75折优惠，免邮还免费可退，果断下单来试试。 听说Salomon鞋型较窄小，平时穿美码6.5-7，买了大童款6，对应欧码38，试穿稍有空间正合适。而且所谓的窄，其实并不在鞋头，脚趾空间充裕，是我喜欢的鞋型。 一双是不防水的低帮Speedcross越野跑鞋，一双是防水的中帮XA Pro徒步越野鞋，两双鞋都超级轻，差不多0.5kg，Lowa要1.1kg。鞋带都是快穿系统quicklace，鞋底都是contagrip。 本来打算二选一的，试穿下来两双都留下了，轻装重装都走过了，非常满意，推荐给大家。

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一年一次的免费体检查什么

疫情的关系两年多没体检了，既然转到了湾区，就体验了一下世界一流的斯坦福医院。 预约Stanford Health Care先要在MyHealth网站注册，填写个人信息和保险。公司的保险是Aetna PPO，包含每年一次免费的体检。 预约选择Primary Care / Physical Exam（图4），就会显示可供选择的医生、诊所和时间。因为想找会说中文的医生，最早的时间都要排到9月了。可以勾选愿意加入waiting list，这样如果有人取消更早的预约，就会发邮件通知。一共收到两次邮件，第一次反应太慢被别人抢走了，第二次一收到赶紧点开，把体检的时间往前提。 选的是Los Altos诊所，体检前需要在网上填一些表格，到现场后会要求戴医院发的口罩，继续填表。 ✔️免费体检本身很水，先是护士测身高体重血压心跳血氧，然后医生听诊器前胸后背听一下，摸摸脖子按按肚子就差不多了。接下去就是跟医生聊天讲诉求的环节。 ✔血常规️：Lab Test，部分免费，最好先跟保险公司确认，当场可做，虽然美国不空腹也能做，但空腹结果更准，所以体检那天就先不要吃东西了，抽四管血，基本指标和肝炎筛查，报告当天就出来了见图5（抽血之后会用自粘弹力绷带绑住压迫出血点，就不用自己用手指按半天了） ✔️尿常规 ：一般免费，这次没有查 ✔️妇科检查：部分免费，最好先跟保险公司确认 ✔️疫苗：医生会推荐破伤风疫苗（一针管十年），HPV疫苗，流感疫苗，如果已经打过可以把凭证发给医生 ✔体检医生可以作为家庭医生，开referral form做更多的检查，比如各种B超。 ✔️关于癌症筛查，因为家里长辈有几个得癌症去世的，提出要检查血液的癌症指标，医生询问了癌症种类，说都不是容易遗传的癌症，没有症状的话不推荐检查 💡美国的医生，除了必须要告知的内容，大部分都需要自己问，自己提要求，所以去医院之前要好好想一想自己的问题和诉求。 💡医生与病人的交流会比国内更平等，类似专业咨询顾问的感觉，气氛也会更轻松愉快一些。 💡如果觉得教学类医院临床经验不足，也可以选择Sutter Health下属医院，口碑也不错。

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2022-2023年美国最佳居住地排名新鲜出炉

U.S. News & World Report周二公布了2022-2023年美国最佳居住地排名，该排名根据负担能力、生活质量、吸引力、就业市场和净移民对美国150个人口最多的都会区进行了比较。 每年发布的最佳居住地排名基于人们在搬去新居所时最需要考虑的细节，从生活成本到工作机会，以及更细微的因素，如空气质量和医疗保健。 今年排名第一的新居所是Huntsville, Alabama，取代了前两年排名第一的Boulder, Colorado。Huntsville的低生活成本和相对较高的收入，使得阿拉巴马州北部都会区对许多人来说更具吸引力。NASA马歇尔太空飞行中心位于阿拉巴马州的美国陆军红石兵工厂，亨茨维尔吸引了从事国防、航空航天工程和其他STEM工作的新居民，更不用说其美国太空和火箭中心在任何希望去太空营的孩子的目的地名单上。 多年的COVID-19大流行和经济不确定性已经改变了许多人在考虑重大举措时的优先事项。住房负担能力是许多美国居民的头等大事。在家工作的选择变得更加永久，人们更加关注个人享受居住地的能力，而不是工作必然会带他们去的地方。 2022-2023年美国最佳居住地Top 10： 1. Huntsville, Alabama 2. Colorado Springs, Colorado 3. Green Bay, Wisconsin 4. Boulder, Colorado 5. San Jose, California 6. Raleigh and Durham, North Carolina 7. Fayetteville, Arkansas 8. Portland, Maine 9. Sarasota, Florida 10. San Francisco, California 住房成本快速上涨，市场上没有足够的房屋来满足需求，任何想要搬家的人都敏锐地意识到购买或租房的竞争和高成本。考虑生活成本与该地区家庭收入中位数的比较因素，得到最实惠的居住地排名。 2022-2023年美国最实惠的居住地Top 10： 1. Hickory, North Carolina 2. Green Bay, Wisconsin 3. Huntsville, Alabama 4. Quad Cities – Davenport-Bettendorf, Iowa, and Moline-Rock Island, Illinois 5. Fort Wayne, Indiana 6. Pittsburgh, Pennsylvania 7. Beaumont, Texas 8. Fayetteville, Arkansas 9. Peoria, Illinois 10. Youngstown, Ohio

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给头皮做个清爽的Spa｜乐霂头皮按摩精华液

作为发量稀疏的秃头星人，来到美国之后日常都会使用一些头皮护理产品来减少掉发，之前从未关注过国产的产品，这一次测评是第一次知道乐霂这个品牌。 👁‍🗨包装和使用感受 可能还停留在对国产品牌便宜大碗性价比高但包装老土使用感差的固定思维上，乐霂的产品包装太让人惊喜了，几乎解决了自己使用其他产品的所有痛点。 ✅大小一手可以掌握，但容量并不小，配色也很高级。 ✅金色瓶盖防灰，内部旋转开关，打开有清脆的咔嚓声。 ✅按摩头质地柔软又有弹性，不会伤头皮。 ✅按摩头内部应该是有海绵一类的东西，一旦按摩头出水就可以关闭旋盖，此时挤压按摩头，液体就会从海绵里慢慢渗出，有足够的时间在头皮各处按摩，不会造成局部出水过多的问题。 👁‍🗨成份质地 ✅成分中有BioFix复合蛋白肽黑科技，还有各种耳熟能详的有助于增发的植物精粹，比如人参、生姜、咖啡等等。 ✅质地是无色的水样质地，洗完头使用不会使头皮有油腻感。 ✅味道是淡淡到人参味，挥发之后几乎就没有味道了。 👁‍🗨增发效果 ✅虽然效果是这类产品最重要的测评点，但短期内很难给出客观的评价，只用几天就指望头发变浓密也不现实。 ✅精心设计的包装和方便良好的使用感受，起码做好了让人愿意每天用直到用完它的第一步。太多产品因为用起来麻烦体感差，只用了一两次就懒得再用了。等我用完这一支再来追评。

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好大一块石头

一号公路沿线，除了华人圈大名鼎鼎的Monterey，Carmel，Big Sur等，推荐一个很少看到亚洲面孔性价比很高的平民海边度假小镇Morro Bay。 👁‍🗨Morro Rock 位于近海的576英尺高的莫罗岩是莫罗湾的主要特色之一，另一个是昔日发电厂的三个450英尺高的烟囱。可以开车或徒步到岩石脚小，也可以在海滩从远处观看。 👁‍🗨Morro Bay State Park 州立公园是观鸟者和野生动物爱好者的圣地。 它包括各种环境，如泻湖、咸水沼泽和海湾。 👁‍🗨Morro Bay Maritime Museum 海事博物馆能看到是拖船Alma和深海救援艇Avalon，以及海岸警卫队的救援船。 👁‍🗨看动物 海獭、海狮、甚至是鲸鱼，还有各种水鸟 👁‍🗨水上活动 有游艇、观鲸游轮、皮划艇、桨板等等，Morro Rock附近以及北面的Cayucos Beach都是很好的冲浪点，North Point Beach有潮汐池。 👁‍🗨吃 海鲜新鲜又便宜，烹饪方法多是美式油炸，这里还有不少精酿啤酒屋和葡萄酒屋。

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南加州公路边的野生动物

喜欢看大自然中的野生动物 在南加州，车往路边一停就有了 推荐一些看动物的停车点，次序由北到南 👁‍🗨San Simeon Elephant Seal Vista Point 看象海豹 交配季节是最精彩的，现在交配完生好孩子就天天睡大觉了，可以看到它们挠痒、给身上泼沙子、给幼崽喂奶 👁‍🗨Morro Bay T Pier (Otter Viewing Area) 看海獭仰泳洗脸晒太阳 👁‍🗨Bolsa Chica Ecological Reserve 看水鸟 👁‍🗨La Jolla 如果时间有限，去这一个就能看好多 ✅Children's pool看海豹，可以看到妈妈带幼崽游泳和喂奶 ✅Rock point和La Jolla point看海狮晒太阳 ✅Goldfish Point看Brown pelican鹈鹕张大嘴理羽毛 ✅Coast Walk Vista Point看Brandt's cormorant鸬鹚孵蛋养育雏鸟

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