营养元素 🌟:一共17颗丸子 包括酱汁一颗73大卡
net carb:0.9g|fat:4.6g|protein:5.6g
食材 📖:
Costco购入organic ground turkey一包 大概1lb
鸡蛋🥚 一颗
杏仁粉 16g
盐 1tsp
onion powder 2tsp
garlic powder 1/2tsp
ginger powder 1/2tsp
Italian seasoning blend 1tbsp
Costco购入Rao’s marinara 375g
做法 👩🍳:
1⃣️ 大碗中加入turkey,鸡蛋,杏仁粉和其他调料,用手抓均匀
2⃣️ 锅中喷油,每30g为一颗肉丸,加入锅中,我用的scoop,食材刚好可以做17颗肉丸。煎大概3分钟至金黄后,翻面继续煎3分钟至金黄,然后加入3tbsp左右的水,盖盖子焖五分钟,把肉丸焖熟
3⃣️ 肉丸煎好后,加入marinara,稍微翻拌一下就好!我没有加额外的盐,咸淡很合适了哦!
搭配花椰菜饭,肉丸和酱汁,撒一点帕玛森奶酪香喷喷的!!!很喜欢的减脂餐哦🥰🥰🥰
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