既然是姨妈期需要补铁,所以继续折腾Costco买的菠菜叶(其实是因为那一大袋太多,不快吃会烂掉的😅)
早餐菠菜炒鸡蛋大概200 大卡,一碗红豆薏米粥大概200大卡。
为了避免每顿正餐吃太多,正餐和正餐时间的加餐也是很重要的。一杯草莓香蕉奶昔,既低热量又营养,还可以避免两餐之间太饿而吃太多!
草莓5个,香蕉一个,低脂牛奶或杏仁奶适量,喜欢喝凉的可以加些冰,当然姨妈期不可以喝凉的,我就先把所有材料放破壁机里等到室温的时候才打的。一共150大卡不到,营养减脂兼顾了!
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