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热量：85kcal/个 蛋白质：9.5g 碳水：4g 脂肪：3.2g
食材：（可做7个）
蛋白粉 60g
椰子粉 30g
自制苹果酱 60g
低脂牛奶 60ml
蛋 一个
Coconut flakes用料理机打碎成粉，再加入所有食材搅拌均匀，倒入muffin模具8分满，350度烤18分钟就好了，趁热脱模。
步骤超级简单有没有，但是又非常美味，颜值也不错，可以作为早餐或是下午茶，再搭配一点蜂蜜或是其他topping 一定更加可口，我觉得空口吃就很好吃啦。白天需要出门的话也来得及做，起床先打好糊糊放进烤箱，洗漱完就刚好可以吃了。
之前还烤过一次320度20分钟版本的，出来是图4那样，味道差不多，就是上色没这么好看。
#自律 2
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