这是一款非常好喝又营养丰富的smoothie，大家一定要试一试。

材料有：菠萝，葡萄，baby spinach，chia seeds，raw honey。

具体每样用多少我没算过，差不多是这样子的，菠萝横切3cm一大片，葡萄可能20-30个小粒，菠菜就放一大堆，chia seeds放满满一大勺，最后野生蜂蜜放一大勺。

野生蜂蜜不是很容易买到，基本上超市卖的都是heated filtered，我找到的野生蜂蜜就是costco卖的manuka honey。野生蜂蜜因为未加热未过滤，所以最有作用的蜂毒会被保留下来，嗓子发炎吃一勺会感觉到烧嗓子，这说明蜂毒在杀菌。野生蜂蜜一个特点是刚采集完是可以流动的，过几个月就会变成固体，尝起来里面有颗粒。大家尽量买这种蜂蜜，很好吃的。