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今天分享一道几乎没有碳水的减脂早餐：鲜虾杂蔬烘蛋，热量不到300卡。
食材：鸡蛋2个，大虾3个，菠菜30g，冷冻玉米和豌豆一共20g，白蘑菇50g，低脂牛奶约20g，橄榄油约5g。（比例无所谓，食材也可按照自己口味更改，我是按照自己做时的配方写的）
步骤：
1️⃣菠菜焯水煮熟捞出备用。
2️⃣平底锅放少量油烧热，放入大虾，变色后放入所有蔬菜，略微翻炒后加入菠菜翻炒片刻，加盐炒匀，乘出。
3️⃣鸡蛋加牛奶加少许盐搅打均匀，不粘平底锅加少量油，倒入鸡蛋液。
4️⃣均匀摆入所有杂蔬虾仁，不用翻面，等鸡蛋熟了就可以出锅啦。出锅后撒上黑胡椒颗粒。（记得全程小火，盖锅盖会熟的快些）
这是一道几乎没有碳水的早餐，我是在低碳日吃的，配上一杯牛奶或者酸奶就是我的低碳减脂早餐了，如果搭配一份主食就是美味的营养早餐啦！
今天又做了Pamela的booty training, 做了几次之后我还是很推荐这个视频的，做完第二天臀部有酸痛感，说明对肌肉有刺激。
特殊时期，阻力训练没法做到跟在健身房练的时候一样的强度，对重要的大肌群有锻炼到就好。
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