今天还是进阶全身有氧20分钟加腰腹10分钟。这个强度和组合我很喜欢，而且慢慢熟悉动作了就不用一直看着电视，这样可以侧重调整呼吸和感受每一个动作。
amazon prime真给力，昨天买的阻力带今天就到了！一共有五个强度，都是antislip and anti roll on 设计的，对于初学者是性价比很高了！试了一下light不太费力，medium稍微有点挑战，感觉用了阻力带可以有事半功倍的效果！推荐！
今天用了Fitbit,对心率的把握比较好。还带动了队友一起做，不错！
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:谢谢！一起加油！