昨天就已经决定今天练上肢后背,当然按照计划进行,做了一组k3的气质肩背塑造,花了31分钟消耗157千卡。装束是adidas三条杠一身。
今天趁机整理了下keep里的课程,分了减脂燃脂,上肢背部,腰腹训练,臀腿训练,放松拉伸五大类,一周三天无氧坚固中间三类,三天有氧燃脂,一天放松拉伸(划水)
晚餐吃鲜虾米粉,安排不是太好,练了无氧应该多补充蛋白质吃鸡肉牛肉的,好在虾放了不少也算补充一定蛋白质啦。转眼打卡六天啦,再接再厉!
健身打卡 06 (昨天应该是05)🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️
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昨天就已经决定今天练上肢后背,当然按照计划进行,做了一组k3的气质肩背塑造,花了31分钟消耗157千卡。装束是adidas三条杠一身。
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