营养元素 🌟:整盘包括topping一共445大卡
Net carb: 25g | fat: 10g | protein: 50g
食材 📖:
greek yogurt 115g
Whole Foods 购入鸡蛋清 110g
蛋白粉 15g
椰子面粉 21g
baking powder 1/2 tsp
香草精 1/2 tsp
topping:
Raspberry 120g
椰子碎 10g
南瓜子 7.5g
蔓越莓干 10g
做法 👩🍳:
1⃣️ blender中放入酸奶,鸡蛋清,蛋白粉,椰子面粉,baking powder,和香草精,搅拌均匀
2⃣️ 锅中喷油,中小火慢慢煎出pancake
3⃣️ 撒上任意喜欢的topping 完成!🎉
大家可以在pancake上淋蜂蜜,maple syrup,酸奶都可以。我不想再加任何额外的卡路里,所以把raspberry捣碎当成蘸酱,也很美味哦😋😋😋(如图3)
再推荐大家一款苹果醋(图4)酸酸的带有浓厚的葡萄味,减肥好帮手💪🏼
最新评论 8
:好棒
:👍
:👍🏻
:太诱惑了满满正能量呀👍
:嘻嘻 谢谢宝宝!想吃甜的😋😋
:👍
:☺️