标题硬取的。。。
褪黑素/Melatonin是一种常见的非处方类激素,可以调节睡眠。官方来说少量且短期服用并没有明确的副作用。
超市里常见的保健品品牌也都有褪黑素,含量在0.3-15mg之间的选项都有。
一般都会建议在准备睡觉前半小时到一小时服用。褪黑素不是安眠药,不能保证吃一片就立刻睡着,个人经验只是会有短暂晕晕的想睡觉的感觉。
最开始接触褪黑素是Olly家的这款助眠软糖,浓浓的葡萄味很诱人,而且我吃下去几分钟开始就会有想睡觉的感觉。然而一个冲突点就是吃完糖要刷牙嘛,一刷牙基本就清醒了。。。
所以选择入了nature made这款褪黑素片。和软糖一样是3mg的含量,没有任何味道。
讲一个我个人身上的副作用吧:睡眠浅且梦多。 吃了褪黑素的确能够帮我快些入睡,但是醒来会觉得很累。几乎每次吃助眠软糖的时候都会做梦。总体的感觉是强行的睡眠,但没有得到充分的休息。
【课代表04】
最新评论 2
:对,多梦而且经常是噩梦,而且会醒很早
:👍