🤰🏻比不了健身大神孕期还有马甲线，但我们也要好好控制体重并均衡营养！孕期控制体重一个是产后能更快的恢复身材，第二个是胎儿不至于过大不好生产，第三个是健康的饮食规律任何时候都很必要！
👧🏻我一胎40周之前增重16斤，41+3发作的时候曾总20斤（over due之后太放纵自己了……）产后第三天恢复孕前体重，出月子比孕前轻8斤！对我出月子90斤～哈哈哈
👶🏻图片22周，当时增重4斤（现在33周，已经14斤了😭😭）我在饮食上会注意尽量吃有饱腹感的食物，减少自己加餐的机会～
✅燕麦既能提供优质碳水，又低糖低脂，非常适合孕妇～
下面推荐一些简单的燕麦食谱给各位孕妈～
⭐️食谱一overnight oats
我的早餐首选。操作简单，起来就能吃～
晚上睡觉之前，拿个密封容器，放一层酸奶，再放一层燕麦 层层叠加，顶上那层放各种水果，蓝莓啊草莓啊都行～我还会放黄瓜小胡萝卜之类的蔬菜～
睡醒之后就可以直接吃啦～～燕麦经过一个晚上的浸泡已经软啦～而且这一餐又有蛋白质又有碳水又有维生素～而且加了燕麦饱腹感很强，基本上一个早上都不会饿～
⭐️食谱二烤燕麦
我女儿也爱吃哦，一大盆2岁的她能默默干掉2/3！
也很简单！烤箱预热到200度！
打一个鸡蛋，搅拌均匀后加入牛奶一层，再次搅拌均匀。
然后铺一层燕麦，上面再放点香蕉片～
直接放入烤箱烤10分钟～端出来就可以吃啦～
口感像蛋糕，但是又没蛋糕那么软～饱腹感同样很强～
⭐️食谱三 微波炉燕麦牛奶
简单的加餐食谱
直接燕麦+牛奶微波炉叮一分钟，放一点蓝莓、草莓之类的水果～然后一起吃掉！饱腹感妥妥的～
最新评论 2
:什么牌子的燕麦！能照个图片吗
:就桂格啦～