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你买的瑜伽垫被闲置了吗？
赶紧拿出来一起运动吧！
其实跑步对关节的冲击很大
我年纪大啦 开始尝试其他运动
推荐两个有氧运动
1. stationery cycling
听音乐 做interval 训练
调节你的阻力 做HIT training
50分钟下来效果超级棒！
2. step class 如果你有台阶 可以在家里做
或者可以买图2的器具
上下上下 然后可以做step的跳跃，两腿交换
还可以加上后踢腿的动作
然后可以用轻一点的哑铃来加强上身
1小时下来效果也很好
运动完一定要拿出瑜伽垫 拉伸
在做一下body weight的训练哦！
不要闲置你的瑜伽垫 😬
我们一起加油
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最新评论 6
:妹子也是在纽约吗？感觉看到了熟悉的gym哈哈哈
回复 @MsMingLifestyle:哈哈哈哈 哇塞 真的是一模一样的设备 自行车是最近这边新换的特别好用 多来纽约玩啊 基本什么口味都能满足
:没有哈 我在Texas 可能是gym 的设备是一家的哈 好羡慕你在纽约 好多好吃的好玩的 特别喜欢纽约
:赞哦
:谢谢亲！