之前#吃吃吃练练练 一直在写“吃”的部分😂再这样下去我的tag要站不住脚了！！！
我记得第一篇里面我说要“十分吃十分练十分睡”～其实，我起初是先练起来的～后面因为感兴趣+秃头学生凡事刨根问底的井绳，才开始自学很多代谢、营养相关的知识。
9月16日，今天正好是我开始锻炼两周年😄来给大家推荐一个HIIT团操 和 两个最感动我的训练小帮手！
1⃣️Focus T25～我想对于大部分健身的小伙伴，T25和insanity应该都不陌生了。就是这个熊T，搞了这些让人欲仙欲死的东西。
Insanity我就不说了，这是一套”入门选手不要尝试，进阶选手也不需要我介绍“的产品。
相对来说，T25还是入门友好的。分alpha beta gamma1和gamma2——4个阶段，每天25分钟的HIIT训练，主要就是训练心肺功能和激活大肌群，非常适合想要减脂又害怕掉肌肉的北鼻！！
需要注意的就是，动作要到位～叫你核心收紧，你就努力收紧，可以牺牲速度，不要妥协动作。因为熊T的训练都比较多的起落、跳跃，需要稳定的核心，要不然容易错误发力，时间长了会受伤。
2⃣️AirPods绝对是训练神器！
够轻，设计合理，在耳朵里卡的住，不会因为跳跃多了就掉出来，也不会戴久了耳朵疼。
而且！没有绳子很重要很重要很重要的！特别是HIIT训练，很多复合型的动作，绳子甩来甩去，或者黏脖子，很难受的！
3⃣️Nike Training系列运动鞋！
网页上就写了HIIT/Cross Training/Gym. 我年轻不懂事的时候也穿过air zoom, air max来训练，当然，也是可以，也是不差。但是专门的HIIT和Cross Training的鞋子，在训练方面的优势是比不了的。
首先，更轻。这种鞋不用考虑室外的需求，可以尽可能的轻。
鞋底较薄。因为不需要考虑不同的运动需求，大部分的HIIT需要快速爆发式的发力，需要地面的瞬间支撑，所以鞋底更薄，牺牲了缓冲，但是让发力更快。
鞋面更贴合。在训练过程中，你的鞋最好是好好的捆在脚上。这一点training系列做的很好。
而且，比起有气垫的鞋，因为制作成本低的缘故，这种一般的training鞋都比较便宜哈哈～
🏋️♀️减脂两年，我和老公总共减下来一个我的重量😂减肥过程中累积了许多知识和自身体验。
有兴趣的北鼻可以戳👇#吃吃吃练练练 的tag回看往期营养小科普。
祝仙女们都健健康康地瘦哦！
感谢阅读💞
比心心！
