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跟两个晒单区的宝宝们@海鸟儿爱吃肉哟哟 @深夜吃貨 说好一起减重，今日打卡做个纪录。减肥必备好的APP，马上去App store下载一个减肥app，希望这次一举成功回到生孩子前的体重 🙏
这个app 非常好用，可以记录每天摄取卡路里，记载所吃的食物 (食物卡路里资料库也非常齐全)，如果没有资料还可以用刷码入资料库。记录完后还可以看自己当天摄取多少卡路里与食物中的营养成分细节。当天运动量也可以输入进去。
App 上面也很贴心标明每天一定要摄取基础卡路里1200卡。
很多人错误观念觉得少吃就可以减重。虽然摄取少于1200卡可以一时快速减重，但因为身体缺乏一天所需要的营养与卡路里，很容易让身体产生错觉而在下次进食时补充比平常更多卡路里，也会传达卡路里不足给大脑，让身体产生强烈饥饿感而比平常吃的更多，产生了所谓的「溜溜球减重」，长期下来除了更肥也营养不足造成身体机能失调，所以要减重就必须吃足每天基础1200卡。
立个flag 09/09/2019 减肥久久久(持久)
照片补上今日晚餐：1/3包毛豆、一颗黄金奇异果、一半照烧三文鱼
还有那个宝宝要加入吗？😆
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