俗话说：“睡的好，皮肤好！”

“美女都是夜间养成的”

 

我是个动不动就失眠体质，所以来介绍个一等睡眠小帮手- 褪黑素

 

褪黑素是体内专用来调节生理时钟的荷尔蒙，在夜间合成与分泌、流向全身、进而参与许多生理功能与调节机制

 

在美帝，褪黑素属OTC，可自行在超市或药局购得，不需要医嘱。因为强大的生物钟调节机能，褪黑素是许多国际旅人的倒时差良伴

 

我和褪黑素的第一次相遇也是时差媒合的。褪黑素一买一大瓶，时差吃两三颗就倒完了，剩下87颗怎么办呢？？它倒成了我日常助眠好物

 

我很容易心里紧张而失眠，比如明天的部门报告、比如前两天熬夜也抢不到的play box。睡不着的时候来一颗褪黑素，平心静气的躺回床上数羊，15分钟后保证见效，哦不对，是保证沉睡的怎么见效都不知道💤

 

与专属御医确认褪黑素不会有副作用、抗药性、成瘾性后，失眠的时候适量使用褪黑素，真的为我省下不少彻夜翻转的烦恼

 

🈲必须注意的是，虽然褪黑素是我们体内都有的激素，没有抗药性或抵触，但服用量切记一天不可超过10mg，以免破坏了身体本该有的机制

 

💊因为是人体激素，不同于安眠药，褪黑素调节的是生理时间，改善睡眠障碍。并不会造成白天嗜睡或起不来哦

 

以上，给睡眠品质不佳或经常倒时差的朋友参考。针对特殊需求还是要请示专业医生比较好哟😴

当然啦，想睡个好觉，心无杂念情绪平稳还是最重要！