俗话说:“睡的好,皮肤好!” “美女都是夜间养成的” 我是个动不动就失眠体质,所以来介绍个一等睡眠小帮手- 褪黑素 褪黑素是体内专用来调节生理时钟的荷尔蒙,在夜间合成与分泌、流向全身、进而参与许多生理功能与调节机制 在美帝,褪黑素属OTC,可自行在超市或药局购得,不需要医嘱。因为强大的生物钟调节机能,褪黑素是许多国际旅人的倒时差良伴 我和褪黑素的第一次相遇也是时差媒合的。褪黑素一买一大瓶,时差吃两三颗就倒完了,剩下87颗怎么办呢??它倒成了我日常助眠好物 我很容易心里紧张而失眠,比如明天的部门报告、比如前两天熬夜也抢不到的play box。睡不着的时候来一颗褪黑素,平心静气的躺回床上数羊,15分钟后保证见效,哦不对,是保证沉睡的怎么见效都不知道💤 与专属御医确认褪黑素不会有副作用、抗药性、成瘾性后,失眠的时候适量使用褪黑素,真的为我省下不少彻夜翻转的烦恼 🈲必须注意的是,虽然褪黑素是我们体内都有的激素,没有抗药性或抵触,但服用量切记一天不可超过10mg,以免破坏了身体本该有的机制 💊因为是人体激素,不同于安眠药,褪黑素调节的是生理时间,改善睡眠障碍。并不会造成白天嗜睡或起不来哦 以上,给睡眠品质不佳或经常倒时差的朋友参考。针对特殊需求还是要请示专业医生比较好哟😴 当然啦,想睡个好觉,心无杂念情绪平稳还是最重要!