这几天看见晒货空间的美眉们都在提倡健身减脂,我甚是惭愧!😭😭😭因为我是一个运动白痴!每天都是懒洋洋哒~看见@supermommy每天带娃健身两不误,甚是佩服!👍从今晚起开始我的健身计划(不知道能坚持几天🤪)
身为一个资深吃货,就算减肥餐也不能亏待了自己,今晚的晚餐柠香香煎鱼排,煎出来的鱼排肉质鲜嫩美味,再搭配一碗牛油果沙拉,吃得又美味又低脂,超级满足感~一起来看看具体做法吧!
🌿材料:鱼排一块、芦笋5条、柠檬半颗、黄油适量、橄榄油适量、面粉适量、百里香2条、蒜瓣一粒、香菜少许、胡椒粉和海盐适量、生菜适量、小番茄、沙拉酱适量~
🌿做法:
1)鱼排用洗净用厨房纸巾拭干水分,撒上胡椒粉和海盐腌制半个小时左右!芦笋也是洗净沥干水分,撒上胡椒粉和海盐腌制!
2)半个小时后,面粉中加入香菜末混匀,鱼排裹上一次面粉,抖掉多余的面粉。不粘平底锅里倒入少许橄榄油,放入鱼排和芦笋,用中小火煎2分钟左右,接着给鱼排翻面,接着先夹出芦笋,加入蒜末、黄油和百里香,接着挤入柠檬汁,一起煎至鱼排两面金黄色即可出锅!
3)取一块自己家最好看的盘子,把芦笋放在盘子上再把鱼排放在上面,装饰沙拉和小番茄,加入自己喜欢的萨拉酱就完成啦!接着再搭配一碗牛油果萨拉不要太美味啦!
最新评论 43
:美又好吃😋
:👍
:🥰🥰
:👍
:👍
:哇 这个看起来超级健康!我觉得我应该可以照着做😂
:👍
:哈哈吃的健康也是相当运动了😬
:呵呵~这个借口我喜欢🤭🤭🤭
:赞
:谢谢
:准备Copy起哈哈哈
:做起来~简单又美味
:我也很喜欢这个沙拉酱、今晚晚餐就copy 了Panera 的strawberry salad.
:呵呵~下次也去买一瓶草莓口味试试看
:厨艺了得
:谢谢
:這個真好🍀🌹
:谢谢亲爱滴~
:美
:好像身在米其林餐厅,摆盘好
:谢谢亲爱哒~为了摆拍好看些!🤣🤣
:你的手艺就可以撑起一片天了!
:呵呵~你的穿搭也秒杀时尚界🥰🥰🥰
:👍
:不过你在厨艺方面可是大师级的呢👍
:被亲爱哒夸得不好意思了!🤭
:我觉得太赞了,我不爱吃鱼的人感觉这个一定很好吃,我要试着做做
:呵呵,我平时就爱吃鱼,这样做简单又好吃
:感觉好好吃~请问香菜是用新鲜的嘛?
:是的,新鲜哒~