夏天来临前,要努力瘦瘦瘦!@淘气小白 分享了6款养生粥,既营养又能瘦身,快收藏起来吧!
1.五红补血粥(补血养颜)
材料:红豆、红枣、花生、红糖、枸杞
做法:红豆和花生提前浸泡1小时,然后将红豆、花生和红枣煮半小时,超后放枸杞和红糖煮5分钟即可。
2.黑米黑豆乌发粥(乌发、补肾、补血)
材料:黑米、黑豆、桂圆、红枣、红糖
做法:黑豆浸泡1小时,所有材料放一起煮半小时即可。
3.小米养胃粥(养胃安神)
材料:小米、燕麦、红枣、花生、糯米、干百合
做法:所有材料放一起煮20分钟。
4.薏仁银耳美白粥(美白、祛湿、养颜)
材料:银耳、薏仁、茯苓、莲子、枸杞
做法:薏仁炒熟,然后所有材料煮半小时。
5.紫薯西米减脂粥(瘦身减脂、排毒通便)
材料:紫薯、西米、脱脂牛奶
做法:紫薯蒸熟切块,西米煮20分钟后捞起,用冷水冲一遍,然后放入牛奶和紫薯块。
6.赤豆芡实祛湿粥(祛湿、养颜)
材料:赤小豆、薏仁、芡实、冰糖、红枣
做法:薏仁炒熟,然后所有材料煮半小时。
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