前几天看到@thysand小仙女发了自己腹肌追踪的帖子，回想到两年前关注她也是因为一条腹肌的帖子，超级羡慕超级喜欢的，也突然意识到当时自己踏入健身的很大原因也是为了练腹肌。
🤦♀️作为一个小时候曾经150斤的大胖子；到后来采用跑步节食减肥到了52kg；又到了之后经过三个月刮痧减肥到48kg；再经过了忙碌的博士学习瘦到46-47kg，就算毕业到了好吃好喝的加州，也依然信奉着“好女不过百”。但就是那么凑巧的，之后遇到了热爱健身的家属百般洗脑，告诉我健身的好处。更巧的是，当时袁姗姗那条晒腹肌的微博深深让我触动了。我看到了女生练出腹肌来的那种灿烂和独特的气质。所以，2016年8月正式入坑，自此之后就开始了以“练腹肌”为目标的长年抗战。
🏋️♀️经过了这么几年增肌减脂的几个轮回，慢慢意识到腹肌这个妖精其实想要一直留住真的不容易。所谓的3分练，7分吃绝对是真理。换句话说，看一个人的体型和精神面貌就能看出一个人平时吃了什么东西，是以健康食品居多，还是以垃圾食品居多。
🙋♀️自从开始健身之后，不得不承认自己对身材要求高了，也对所谓的“好身材”有了更深的理解。具体一些，就是不再觉得体重那么重要，不再觉得所谓的减肥秘籍那么值得借鉴，不再觉得细长直的身材就是目标，更多的时候在意的是线条感，曲线感和气质感。现在自然而然的也能很快区别出来，对方有没有健过身，大概是个什么水平。走在街上，看到健身效果不错的帅哥美女，总是忍不住多看几眼😂😂😂
💕说了这么多，说几条重点吧：
1.有氧可以让你减脂，但几乎很难让你有前凸后翘的线条感；
2.节食可以让你减轻重量，但几乎很少有人可以一辈子节食；
3.有氧不会让你瘦局部，但是健身会让你有局部的肌肉线条感；
4.健身要有阶段性增肌减脂的计划，按计划训练；
5.光有训练绝对不够，要配合针对阶段目的健康的饮食；
6.请在3-4之间无限循环直到你不想保持体形的那一天。
7.当然，运动饮食之外，别忘了配合足够的睡眠。
💪🏻💪🏻💪🏻
之后我会不定期分享一些更多的减肥健身心得，我觉得作为一个从10岁就开始研究减肥的资深人士，可以告诉你们很多那些年我走过的减肥健身之路。。。
最新评论 16
:佩服！堅持到底！
:嗯嗯！！一起加油
:总结得超棒！去年开始健康饮食➕锻炼。发现你的总结把我所想的几乎都说出来了哈！共勉～～～btw博士可以看来真的很重，已经48了还能再降两斤😂
:怪不得看Ruby你也是线条感十足！！原来也是入坑中人😂 是啊！忙到没时间吃饭和买买买的博士生活 😭😭😭
:身材真好
:哈哈谢谢
:怎么那么棒！
回复 @supermommy:超妈你这样已经很好了！！我都不敢想象我要是娃像你大宝那么大我会成啥样😂 只有不断坚持了～不过belly真的是超级难减～所谓的顽固脂肪～最后才会瘦的地方😭😭
回复 @养成吃不胖体_Elaine:对于我一个生过两娃中老年人来说浑身最难练的是Toned belly🤣🤣🤣
:今天我是小粉丝好吗好吗 你和你老公对于健身这件事绝对是我学习的榜样啊啊啊啊啊啊啊啊
:哈哈哈哈 我一直是你小粉丝
:赞
:佩服坚持运动的人，我是坚持2天放弃一个星期的人，😢
:是的 说到底其实就是得坚持
:👍