健身打卡第5天 5.健身计划

健身打卡第5天

5.健身计划

这是我常用的5个app

1.Keep

大家应该对Keep都很熟悉吧。有健身计划的功能，可以跟着视频做各种动作。特别适合新手。这里就不细说了。

2.薄荷健康 Boohee （图二）

最近发现的一个app。刚开始的时候可以输入自己的个人资料，如身高生日和体重。图里的都是default，并不是我的。填好之后薄荷会给你一个打分，算BMI，体脂率，身体年龄和预算热量。还有饮食&运动记录、体重记录、步数记录和生理期记录等。不过我都不怎么用这些的。我平常会用薄荷来看中式料理的营养成分如卡路里和碳水化合物等。这个app比较适合中国胃，有很多中式料理的营养成分，十分方便。缺点是单位不是oz/lb，有时候算起来比较麻烦。

3.My Fitness Pal（图三）

这是用来算卡路里的。一开始也会问个人资料，还有每天的卡路里target。虽然这个app适合美国胃，不过可以create food然后存下来，方便下一次的时候可以直接添加上我们的中式料理。例如我前几天刚买了韩国的banana milk。这个app里肯定没有这种牛奶的。我先添加了banana milk，系统会自动存起来。今天早餐喝的时候可以搜出banana milk。也可以从recent那儿看到最近吃过的食物。今天早餐喝了banana milk （160卡），中午吃了羊肉+米饭（约400卡）。添加了这两种食物之后，app里显示着我已经吃了560卡。因为我的target是每天1200卡，所以今天只剩下640卡了。我觉得这个app还挺方便的。缺点是一开始create food的时候有点麻烦，不过用久了就好了。有时候懒得create food还可以直接填上卡路里，方便又省事！

4.1byOne Wellness（图四）

其实我推荐的不是这个app而是体脂秤。我从亚马逊买了一个体脂秤，可以下载他们家的app，从app里看自己的体重、BMI、体脂比率、肌肉重量、身体年龄等。虽然应该不是特别的准，但是应该也不会很不准吧。买来了体脂秤之后更有动力去健身了，毕竟可以通过体脂秤来看到“健身成果”嘛。我觉得体脂秤真的很重要。亚马逊上有很多好的体脂秤。我买了这个只是因为好像是best seller还是Amazon’s choice。当时还有clip on 的$5 off。

5.Sweatcoins

其实并不是很推荐这个app，因为效率实在太低了！这是一个计步的app，每走1000步有一个coin，扣上手续费一天大概能拿一两个吧。上限好像是5个coin。攒够N个coin的时候可以换东西。例如20000个coin可以换Paypal$1000或者一个iphone8。缺点是app有时候有点迟钝，有时候完全不给coin。我试过一天走了好几miles却只有200多步。不过谁知道呢，说不定十年之后我能换一张礼卡。以我现在的龟速，想想也是累呀。