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健身打卡第3天
2.健身餐
奇亚籽/奇异籽（CHIA SEED）近年来在欧美提倡健康饮食的风气下盛行，许多知名影星都使用它来塑造完美体态，这颗神似芝麻的种子由于富含膳食纤维、蛋白质、抗氧化剂，甚至还能帮助减肥，因此让人称之为奇迹种子、超级食物，因此可别小看这颗小小的种子
吃法！
燕麦粥煮好后加入适量的奇亚籽静置５分钟会呈现胶状物质，搅拌后即可食用，虽然没有味道，不过蛮有嚼劲的，也非常有饱足感，加水果干或坚果一起食用。我加了半条香蕉有甜美更好。
想减肥就要吃得饱吃得健康。加油👍👍👍
图三奇亚籽发涨的样子！（好难拍出清楚样子）
图四是在costco购买的蓝莓干超好吃的。当零食吃。减肥中可以少量食用。奇亚籽是在超市买的。
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最新评论 5
:奇亚籽我都食佐好多年啦，最钟意罗嚟冲水饮同埋整奶昔时摆入去。
回复 @tsk1004:嗯嗯，之前都有试过，不过嫌摆落麦片粥度会涨得慢，除非摆落去一齐煮。
回复 @tsk1004:嗯，口感好特别呀,不过我好少摆落燕麦粥度，多数都系冲水饮。