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健身打卡第6天
2. 健身器具
我还记得第一次去健身房看见各种健身器械我就发懵，不知该怎么使用。后来请了健身教练培训了两次，终于了解这些健身器诫的做用。
图一挑战体能和意志的动感单车
据说这项运动是刷脂利器，但是要掌握科学骑行方式，不然直接就是膝盖杀手啦！
图二的器械主要是练习大腿根内侧和外侧肌肉，我一般选择30-40磅重量，每个动作做20次，总共做4次。每次做完第二、三天都很酸痛，我的大腿太细，特别需要做这项运动练习。
图三右用来做物理治疗练习，记得我生完女儿第三个月，总是抱孩子落下腰疼的毛病，就是用这个器械跟着教练一起练了一个月完全恢复健康。真的很神奇。左图是用来练习胳膊肌肉力量拉伸的，看见很多男人在用，我没有用过。
图四右是用来练习臀肌和大腿肌肉的器械，左是用来练习肩膀肌肉力量的。
总之无论什么器械都要用对方法，相信只要持之以恒，一定会达到既定目标。
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最新评论 9
:能治腰疼？一定要试试
:但是要约专业的教练指导你才可以哦
:👍
:谢谢
:厉害
:😊🌹
:棒棒哒 改天一起啊
:好啊，最近孩子的camp 时间、地点都不一样，来回接送把我的时间变成碎片。
回复 @玛雅传说:camp时间真的是很崩溃 我每天早上忙完都十点多了 健身房也是挤着时间去